Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet super intéressant. Comment surmonter les critiques et les remarques négatives ? Dans la vie pro comme dans la vie perso, il est parfois difficile de faire face à ces situations sans se sentir blessé ou même dévalorisé. Pourtant, apprendre à gérer les critiques est une compétence essentielle pour s'affirmer et avancer avec sérénité. Pourquoi est-ce si important ? Parce que les critiques, qu'elles soient constructives ou négatives, sont inévitables. Elles font partie... intégrante de nos vies. Mais ce qui compte, ce n'est pas tant ce que les autres disent, mais la manière dont nous choisissons d'y répondre. Alors, j'espère que vous êtes dans les starting blocks aujourd'hui, prêts à avancer à mes côtés pour booster votre mental façon Schwarzenegger. Imaginez-vous dans Terminator, mais cette fois-ci, c'est vous qui allez pouvoir dire à chaque personne qui vous critique Hasta la vista, baby ! Oui, vous commencez à le savoir, je suis femme de Schwarzy. Bon, reprenons. La première chose que vous devez comprendre, c'est que toutes les critiques ne se valent pas. Une critique constructive vise en général à vous aider à progresser, tandis qu'une critique négative reflète davantage les frustrations ou les insécurités de l'autre. Prenons un moment pour comprendre cette distinction, car elle est essentielle pour ne pas vous laisser déstabiliser. Voici un super exemple à retenir. Avant de devenir l'auteur mondialement reconnu de la saga Harry Potter, J.K. Rowling a reçu de multiples refus de la part des maisons d'édition. Certains disaient que son livre a été trop long, d'autres qu'il n'intéresserait absolument pas les enfants. Mais plutôt que d'abandonner, elle a utilisé ses critiques comme un carburant pour persévérer. Résultat, une série qui a marqué des générations et qui a changé sa vie. En fait, il est important de garder à l'esprit que les critiques que l'on vous adresse ne reflètent pas la réalité mais uniquement les... projections de celui qui les formule. Les briseurs de rêves comme je les appelle sont ces personnes qui parce qu'elles n'ont pas eu le courage de poursuivre leurs propres ambitions cherchent malheureusement à casser celle des autres. Donc quand quelqu'un vous critique sans raison constructive, posez-vous toujours cette question. Rêvent-ils secrètement d'être à ma place ? Et oui alors cette simple réflexion permet souvent de prendre du recul et surtout de ne pas se laisser affecter. Donc dans ces moments là, si on vous critique prenez une grande respiration et répétez-vous antérieurement Cette remarque parle de lui, pas de moi. Cela lui appartient et ce n'est pas la réalité. En faisant ça, ça vous permet de garder votre calme en créant une distance émotionnelle. Et si vous sentez qu'il y a quand même un fond de vérité dans la critique, prenez le temps de vous demander Comment puis-je m'améliorer ? Par exemple, si on vous dit que vous êtes trop direct dans vos échanges, cela peut être l'occasion de travailler sur votre communication. Mais attention surtout ! Surtout, ne confondez pas amélioration et remise en question permanente. Analysez sans vous auto-saboter. Quand vous êtes confronté à une critique dans le cadre professionnel, l'assertivité est votre meilleur allié. Alors, l'assertivité, c'est quoi exactement ? Eh bien, c'est l'art de répondre avec clarté et respect, même dans des situations tendues. Si un collègue vous dit ton travail manque totalement de précision répondez-lui calmement merci pour ton retour Peux-tu me donner un exemple précis ? Et s'il s'avère que la critique n'a aucun fondement, cela mettra rapidement en lumière le manque de consistance de la remarque. Vous voyez ce que je veux dire ? Vous le savez déjà, être capable de gérer les critiques demande aussi une solide estime de soi. Si vous travaillez à renforcer votre confiance en vous, les remarques auront moins d'impact en général. D'ailleurs, si vous ne l'avez pas encore lu, n'hésitez pas à vous procurer mon livre Confiance en soi en 21 jours. Alors si vous vous sentez désarmé face à une critique et que vous avez envie d'aller pleurer dans les toilettes, surtout relâchez la pression. Il n'y a pas de honte à craquer et à faire sortir ces émotions. Mais dès que vous reprenez vos esprits, je voudrais que vous preniez l'habitude de vous rappeler vos réussites, vos forces et vos qualités, qui font de vous une personne extraordinaire. Car en général, quand on voit tout ce qu'on peut apporter aux autres et surtout à nos proches, les critiques perdent leur pouvoir et s'évaporent. Vous savez, même les grandes stars ont dû affronter des critiques. Arnold Schwarzenegger, dont je parlais tout à l'heure en intro, a été critiqué à cause de son accent et de sa carrure trop imposante lorsqu'il a voulu se lancer dans le cinéma. Pourtant, il a transformé ses remarques en force. Je vous en ai parlé d'ailleurs dans mon épisode sur les meilleurs livres à lire pour booster son mental. Il a dit dans son autobiographie, Mon plan B, c'est de réussir mon plan A. C'est cette mentalité de gagnant, de warrior qui lui a permis de... de persévérer et de devenir une icône mondiale. Alors, si vous aussi vous voulez devenir plus fort et résilient, voici un petit exercice tout simple, en cinq étapes, à essayer dès aujourd'hui. 1. Respirez profondément. Avant de réagir face à une critique, prenez quelques secondes pour vous recentrer. Cela évite de répondre sous l'effet de l'émotion. 2. Évaluez l'intention. Je vous le disais tout à l'heure, posez-vous toujours cette question. La critique est-elle constructive ? ou destructrice. 3. Répondez avec assertivité. Si la critique est constructive, très bien, remerciez votre interlocuteur et engagez un dialogue. Si malheureusement elle est destructive, restez calme et posez des questions pour clarifier. 4. Tirez des leçons. Si la critique contient un élément pertinent, alors identifiez une action concrète pour vous améliorer dès aujourd'hui. 5. Lâchez prise. Si la critique est infondée, alors visualisez-la comme une bulle de savon qui éclate et disparaît dans votre bain. Ne la laissez pas s'attarder dans votre esprit, ça n'a aucun intérêt. Pour conclure, j'aimerais vous rappeler que surmonter les critiques, ce n'est pas seulement une question de technique, c'est aussi une question de choix. Celui de ne pas laisser les remarques des autres définir votre valeur et guider vos actions. C'est choisir d'écouter avec discernement, de répondre avec calme, et de continuer à avancer avec confiance. J'espère que cet épisode vous a inspiré et vous a donné des clés pour transformer les critiques en opportunités. Si c'est le cas, partagez-le avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin. Et rappelez-vous, les critiques ne sont que des mots. Ce qui compte, c'est ce que vous en faites. Prenez soin de vous. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode. À très vite ! Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach. mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatient de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez, la vie est belle.