Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Aujourd'hui, je vous emmène sur un chemin qui peut littéralement transformer votre vie, celui de l'affirmation de soi. Pourquoi est-ce si important ? Parce que savoir s'affirmer, c'est reprendre les rênes de votre existence, c'est décider de ne plus subir, mais de choisir. L'affirmation de soi, c'est la clé pour exprimer vos besoins, défendre vos valeurs et oser être vous-même tout en respectant les autres. Dans cet épisode, je vais partager avec vous des stratégies concrètes pour cultiver le... pouvoir de l'affirmation. Nous parlerons d'estime de soi, de communication, de limites et de courage. Et au-delà des conseils, je vais vous montrer pourquoi s'affirmer peut améliorer vos relations, votre confiance, mais aussi votre sérénité intérieure. Alors préparez-vous à explorer une nouvelle façon de vivre, plus alignée, plus libre et surtout plus puissante. Dans notre société, on nous apprend souvent à éviter les vagues, à faire des compromis, à dire oui sans cesse pour ne pas déranger. Mais j'aimerais que l'on balaie enfin cette idée reçue. S'affirmer, ce n'est pas imposer ses idées ou écraser les autres, bien au contraire. S'affirmer, c'est trouver un équilibre subtil où vous vous respectez tout en respectant les autres. Cela revient à poser des bases solides dans vos relations où vos besoins ne sont plus effacés mais reconnus. Et croyez-moi, cette capacité est une vraie révolution. Quand vous osez dire ce que vous pensez, poser vos limites ou exprimer vos besoins. Vous prenez votre place dans le monde, sans pour autant diminuer celle des autres. Vous comprenez ? Voici donc mes conseils pour apprendre à affirmer vos convictions. Le premier pas est de prendre conscience de votre propre valeur. Trop souvent, nous hésitons à nous exprimer par peur d'être jugés. Mais si vous ne croyez pas en vous-même, comment voulez-vous que les autres le fassent ? Prenez un moment pour réfléchir à vos forces, à vos qualités uniques aujourd'hui. Car ce sont... tels qui font votre richesse et votre unicité. Un exercice que je propose souvent à mes clients est de lister chaque jour trois qualités ou réussites personnelles. Ces listes, même simples, ancrent une perception positive de vous-même. À chaque fois que vous osez dire ce que vous pensez, vous envoyez un message au monde, mais surtout à vous-même. Vous méritez d'être entendu. Ensuite, il est essentiel d'apprendre à communiquer avec clarté et respect. Ce n'est pas une question de volume ou d'agressivité comme certains le pensent. C'est juste une question de justesse et de sincérité. La méthode que j'utilise et qui fonctionne à merveille est d'utiliser le jeu pour exprimer vos besoins et surtout de supprimer le tu au maximum dans vos phrases. Par exemple, au lieu de dire tu es toujours en retard dites plutôt j'aimerais qu'on respecte les horaires car cela m'aide à mieux m'organiser Cette petite nuance transforme une critique en une demande constructive. Vous ouvrez un dialogue au lieu de créer une confrontation. Et pour rendre vos propos encore plus puissants, prenez le temps d'écouter activement l'autre personne. L'écoute montre que vous respectez son point de vue, ce qui facilite l'acceptation de vos propres idées. Abordons à présent un sujet très délicat pour beaucoup d'entre vous. L'un des plus grands défis pour s'affirmer, vous le savez, c'est d'apprendre à dire non. Mais dire non, ce n'est pas rejeter les autres. C'est simplement se protéger et se respecter. Comme je l'ai évoqué dans l'épisode 5 de mon podcast, qui s'appelle justement Apprendre à s'affirmer, à savoir dire non vous devez garder en tête que lorsque vous dites oui à tout et à tout le monde, en fait, c'est à vous que vous dites non en permanence. Et ça, ce n'est pas acceptable. Alors, si vous désirez que ça change, voici une petite astuce pour avoir le courage de dire non dès aujourd'hui. Imaginez des scénarios qui vous mettent mal à l'aise et préparez vos répliques, votre argumentaire ou même vos punchlines à l'avance. Par exemple, si vous savez que vous avez du mal à dire non à une collègue qui ne cesse de vous demander de l'aide sur ses dossiers, dites-lui Merci de penser à moi, mais je dois décliner cette fois-ci pour me concentrer sur mes priorités Le plus important est de dire non avec douceur, mais fermeté bien entendu. Vous allez ainsi inspirer le respect, mais aussi améliorer vos relations. Et surtout, alléger votre charge mentale. Et ça, ça n'a pas de prix, on est bien d'accord. Bien sûr, comme tout super pouvoir, l'affirmation de soi demande de la pratique. Je ne vais pas vous dire l'inverse. Vous devez vous entraîner sans relâche, mais je vous assure que ça en vaut vraiment la peine. Alors pour y arriver, fixez-vous un petit défi chaque jour. Exprimez votre opinion dans une discussion, posez une question ou simplement affirmez un choix, même sur un petit détail. Par exemple, choisissez le film que vous avez envie de voir ce soir ou la musique qui vous fait vibrer en ce moment dans la voiture. Bref, prenez des décisions et faites part de Ausha à tout votre entourage. Ces petites victoires vous renforcent votre confiance en vous et cerise sur le gâteau, elles vont créer l'affirmation dans votre quotidien comme une habitude naturelle. Et surtout, ne soyez pas trop durs avec vous-même si vous n'y arrivez pas du premier coup. C'est normal de trébucher, de bégayer ou même de rougir. Ce qui compte, c'est de continuer à avancer, un pas à la fois. Enfin, rappelez-vous que savoir vous affirmer ne change pas seulement votre vie, mais aussi celle des autres. En fait, quand vous osez vous exprimer avec courage et authenticité, vous devenez une source d'inspiration. Vos amis, vos collègues, vos enfants vous observent. Et en voyant votre exemple, ils se disent qu'ils peuvent eux aussi s'affirmer. C'est un effet domino qui peut transformer votre environnement bien au-delà de ce que vous imaginez. Car l'affirmation de soi est vraiment contagieuse. Elle peut littéralement élever tous ceux qui vous entourent. Avant de conclure, j'aimerais que vous gardiez à l'esprit que s'affirmer n'est pas seulement une compétence. C'est une façon de vivre, un choix de s'aligner avec ses valeurs et de respecter ses besoins. S'affirmer, c'est devenir l'architecte de votre vie et non plus être spectateur. C'est se donner la permission d'exister pleinement, sans masque ni retenue. Alors, dès aujourd'hui, prenez cette décision. Dites ce que vous pensez, posez vos limites et affirmez votre place dans le monde. Vous le méritez. J'espère que cet épisode vous a inspiré. Si c'est le cas, partagez-le avec quelqu'un qui a besoin de ces conseils. Et n'oubliez pas de me mettre une évaluation 5 étoiles, ça m'aide énormément. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode. En attendant, prenez soin de vous et surtout, osez vous affirmer. A très vite ! Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatient de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez, la vie est belle.
