Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching, je suis Chantal Labeste, auteur best-seller et coach en reprogrammation mentale. J'ai une annonce spéciale à vous faire. Cette semaine, j'anime une web-conférence gratuite sur la confiance en soi. Alors, pour vous inscrire, rien de plus simple. Rendez-vous sur chantallabeste.com. Comme vous le savez, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de conseils et de bonne humeur. Chaque jeudi, on plonge ensemble dans l'univers du développement personnel, de la confiance en soi, et du mindset. Mais surtout, on parle de vous. Alors installez-vous confortablement, sirotez votre café et laissez-vous embarquer. C'est parti ! Il y a des périodes dans la vie où tout se brouille. Vous avancez, mais vous ne savez plus vraiment vers quoi. Vous vous réveillez le matin avec une boule dans la poitrine, une fatigue émotionnelle que rien ne dissipe et ce sentiment étrange de marcher dans le brouillard. C'est comme si votre vie entière se recouvrait d'un voile. Vos envies, vos projets, votre énergie, tout paraît flou, lointain, presque inaccessible. Et vous savez quoi ? C'est tout à fait normal. Le brouillard mental fait partie de la vie. Il se présente lorsque notre cerveau se trouve saturé, lorsque nos émotions nous bousculent et lorsque nous traversons une période d'incertitude profonde. Il apparaît aussi quand vous reportez un choix important, quand un conflit n'est pas réglé, ou quand votre cœur porte quelque chose qu'il n'a pas encore réussi à déposer. Rien de tout cela ne signifie que vous êtes faible, bien entendu. Cela signifie simplement que vous êtes humain. Alors aujourd'hui, je vais vous montrer comment avancer, même quand votre avenir vous semble flou. Comment sortir du brouillard sans forcer, sans culpabiliser et sans vous perdre, surtout. Nous allons donc voir aujourd'hui les 7 clés pour retrouver de l'énergie quand tout semble immobile autour de vous. Première clé. comprendre d'où vient ce brouillard. Lorsqu'on y voit plus clair, ce n'est jamais un hasard. Les neurosciences montrent que la surcharge mentale coupe l'accès au cortex préfrontal, la zone de la clarté, des décisions et du recul. Votre cerveau se retrouve alors en mode protection. Il tente d'économiser son énergie, il réduit tout ce qui demande un effort mental. Exactement ce qui crée cette sensation de brume que vous ressentez. Votre esprit tente alors de vous dire arrête de porter autant de responsabilités, ou encore... arrête de courir dans toutes les directions. La première chose donc à savoir, c'est que ce brouillard que vous traversez n'est pas votre ennemi. Il s'agit juste d'un signal. Il vous informe que certaines de vos émotions n'ont pas encore été digérées, que certaines situations restent en suspens, ou encore que votre corps réclame un arrêt. L'erreur serait donc de lutter, de forcer et de vouloir absolument réfléchir, alors que votre cerveau a juste besoin d'espace. Deuxième clé, acceptez. Acceptez de ne pas tout comprendre tout de suite. Et oui, quand on est perdu, on veut toujours une réponse immédiate. On veut un plan, une direction, une certitude. Mais les plus grandes avancées naissent lorsqu'on accepte ce moment de flou, justement. Et bien sûr, accepter ne veut pas dire se résigner. Accepter signifie reconnaître que l'on traverse une transition, une mue intérieure en quelque sorte. J'aimerais quand même vous rappeler que vous n'êtes pas en train d'échouer si vous traversez un brouillard. Vous êtes seulement en train de changer de chapitre et votre cerveau n'a pas encore mis les mots dessus. Rappelez-vous cette phrase, le brouillard ne dure jamais, mais la résistance, elle, peut durer toute une vie. Alors soyez résistant et résilient. Troisième clé, alléger pour avancer. Quand vous n'y voyez plus clair, ce n'est pas le moment d'accumuler, c'est le moment de simplifier votre vie. Donc, moi je vous suggère de faire une pause, d'étendre votre temps, éteindre tout ce qui vous surcharge, de supprimer ce qui n'est pas vital en ce moment pour vous, de libérer de l'espace mental afin de pouvoir enfin trouver la bonne direction. Pour ce faire, posez-vous cette question simple. Qu'est-ce que je peux enlever dans ma vie plutôt que qu'est-ce que je dois rajouter ? Car oui, contrairement à ce que l'on pense souvent, alléger ce n'est pas perdre, c'est au contraire faire de la place pour respirer. Quatrième clé, ressentir et non penser. Ce qui nous trouble le plus dans ces situations de flots artistiques, ce ne sont pas les événements, ce sont plutôt nos émotions non écoutées. Alors prenez un moment aujourd'hui si vous le pouvez, asseyez-vous, fermez les yeux, prenez une pause et demandez-vous « qu'est-ce que je ressens exactement ? » Est-ce de la peur, de l'incertitude, un manque d'énergie, une fatigue profonde ou encore un conflit intérieur ? Sachez quand même que le brouillard disparaît rarement. avec le mental. Il disparaît lorsque vos émotions se remettent à circuler. Et parfois, vous avez simplement besoin de vous dire « oui, j'ai peur » ou encore « oui, je suis perdu en ce moment » . Tout simplement, je ne sais pas quoi faire. C'est souvent ce moment d'honnêteté, en fait, qui va rallumer la lumière et qui va dissiper cette brume qui vous envahit en ce moment. Cinquième clé, avancez avec des mini-actions, même minuscules. Lorsque vous êtes perdu, votre cerveau déteste les grands plans. Il les rejette d'ailleurs aussitôt car ça demande trop d'énergie. En revanche, il adore les micro-actions. Des petites avancées, vous voyez, même des petits pas minuscules, mais réguliers surtout. En fait, il suffit parfois de faire juste un pas, comme écrire un email, passer un appel, aller faire une petite marge de 10 minutes, ouvrir un dossier sur lequel vous êtes plongé depuis quelques temps, mais cette fois en vous concentrant, en mode deep working, ou tout simplement aller faire un tour, ranger votre salon. Bref, il y a plusieurs possibilités pour faire des micro-actions. Mais sachez que chaque pas que vous allez faire a quand même un réel pouvoir, puisque ça renvoie à votre cerveau un message très précis. Tu n'es pas paralysé. Au contraire, tu es en mouvement. Et quand vous êtes en mouvement, vous retrouvez votre puissance. Sixième clé, arrêtez d'attendre la clarté pour passer à l'action. Beaucoup attendent en effet d'y voir plus clair pour avancer. Mais dans la réalité, c'est plutôt l'inverse. C'est l'action qui apporte de la clarté. Le mouvement, en fait, crée la vision. L'immobilité crée la confusion. Et ce n'est pas toujours en restant assis que vous saurez quoi faire. C'est en marchant que le chemin se dévoile. Alors justement, pourquoi pas aller vous faire une petite... petite marche, allez respirer éventuellement au bord de la mer ou dans une forêt. Marchez et agissez. Septième clé, reconnectez-vous à votre vision. Vous savez, quand on n'y voit plus très clair, c'est souvent parce qu'on a oublié pourquoi on avançait. Alors demandez-vous, quel type de personne j'ai envie de devenir ? Qu'ai-je envie de ressentir au quotidien ? Qu'est-ce que je veux absolument vivre et au contraire, qu'est-ce que je ne veux plus du tout accepter ? Ces questions sont fondamentales car elles vont redonner du sens à votre vie. Elles vont redessiner une direction et également réveiller ce qui dort en vous. Alors il est temps de passer à notre exercice du jour. On va parler aujourd'hui de protocole spécial clarté 10 minutes. Donc pour ce faire, c'est super simple. Vous prenez une feuille de papier, vous la divisez en trois parties. Dans la première partie, vous indiquez ce qui m'épuise en ce moment. Notez en effet tout ce qui vous pèse. Qu'il s'agisse de décisions difficiles, de conflits à résoudre, de fatigue, de problèmes, d'obligations. Ensuite, en 2, indiquez ce que vous voulez alléger dans votre vie dès maintenant, dès aujourd'hui. Et soyez honnête, indiquez les tâches que vous n'avez plus envie de réaliser, bien sûr si c'est faisable. Toutes les exigences, les engagements inutiles et même votre besoin peut-être de perfection. Et enfin 3, indiquez les micro-actions que vous pouvez faire dès aujourd'hui pour avancer. Bien sûr, l'objectif est d'y aller vraiment step by step. Vous le savez, on parle souvent de la méthode Kaizen, qui est la méthode des petits pas. Un petit pas chaque jour suffit pour avancer. Donc vraiment, même s'il s'agit d'un pas de souris, je vous demande d'ici demain d'avoir réalisé la micro-action qui vous permettra de vous sentir déjà mieux et, bien sûr, d'avoir plus de clarté dans votre vie. Vous verrez, le brouillard ne résiste jamais à ce premier pas. Pour conclure, si vous êtes actuellement dans un brouillard mental, surtout ne considérez pas cela comme un échec. C'est un appel au contraire, c'est un message de votre corps. Un signe que vous avez certainement atteint une étape importante de votre évolution intérieure et qu'il est temps d'ouvrir un nouveau chapitre de votre vie. Donc oui, je vous rassure, vous n'êtes pas perdu, vous êtes juste en transition. Alors avancez un pas après l'autre, écoutez vos émotions, éclairez la route centimètre par centimètre et souvenez-vous, le chemin se révèle toujours à celui qui marche. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode. En attendant, prenez soin de vous. A très vite. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle.
