Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching, je suis Chantal Labeste, auteur best-seller et coach en reprogrammation mentale. J'ai une annonce spéciale à vous faire. Cette semaine, j'anime une web-conférence gratuite sur la confiance en soi. Alors, pour vous inscrire, rien de plus simple. Rendez-vous sur chantallabeste.com. Comme vous le savez, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de conseils et de bonne humeur. Chaque jeudi, on plonge ensemble dans l'univers du développement personnel, de la confiance en soi, et du mindset. Mais surtout, on parle de vous. Alors installez-vous confortablement, sirotez votre café et laissez-vous embarquer. C'est parti ! Pourquoi est-ce que certaines personnes donnent toujours plus qu'elles ne reçoivent ? Pourquoi vous vous retrouvez à aider, soutenir, arranger, anticiper, dire oui, même quand vous êtes fatigué, même quand vous n'en avez plus envie ? Et surtout, pourquoi vous culpabilisez après avoir donné autant aux autres ? Tout d'abord, si vous vous reconnaissez dans ces mots, j'aimerais vous rassurer tout de suite. Ce n'est ni un manque de caractère, ni un problème de volonté. Et ce n'est certainement pas parce que vous êtes trop gentil ou trop gentille. Et les racines de ce comportement sont beaucoup plus profondes. Elles sont anciennes et elles sont humaines. Depuis toujours, l'être humain a eu besoin d'appartenir à un groupe pour survivre, ça vous le savez déjà. Mais à l'époque, être rejeté, exclu ou mis à l'écart pouvait représenter un véritable danger. Notre cerveau a donc développé une stratégie simple mais efficace. Ne pas déranger, ne pas déplaire, se sentir utile, faire passer les besoins des autres avant les siens. Même si aujourd'hui vous ne risquiez plus d'être rejeté de votre tribu, votre cerveau émotionnel, lui, fonctionne encore sur ce vieux programme. Il croit toujours que pour être aimé, accepté, reconnu, il faut donner, s'adapter et faire des efforts. Et c'est là que le piège commence. Première clé, comprendre. que trop donner n'est pas toujours faire le bon choix. En effet, beaucoup de personnes pensent qu'elles donnent par générosité. Mais en réalité, il y a souvent une autre motivation cachée. Il s'agit de la peur. Oui, la peur de décevoir, la peur d'être rejetée, la peur de ne plus être aimée si on dit non. Alors on anticipe les besoins des autres, on se rend disponible en permanence, on fait passer tout le monde avant soi. Et peu à peu, on s'oublie. Ce n'est pas de donner. Le problème, c'est de donner sans se demander. pourquoi. Donner par envie, par élan, par amour, c'est nourrissant. Mais donner par peur, en revanche, finit toujours par coûter très cher. À un moment donné, le corps parle, la fatigue s'installe, l'irritabilité augmente et parfois une forme de colère apparaît, souvent tournée contre soi. Deuxième clé, reconnaître le mécanisme de suradaptation. Quand vous avez appris très tôt qu'il fallait être sage, gentil, serviable pour être aimé, Vous avez peut-être développé ce que l'on appelle la suradaptation. Vous vous adaptez en permanence aux autres, à leurs attentes, à leurs besoins et même à leurs humeurs. Mais vous avez également appris en parallèle à ne pas écouter vos besoins. Et ce mécanisme est très fréquent chez les personnes sensibles, empathiques et plutôt consciencieuses. Alors attention, ce sont des personnes brillantes, engagées, généreuses, mais qui ont confondu à un moment donné amour et sacrifice. Or, une relation équilibrée ne repose jamais sur l'effacement de soi. Elle repose sur un échange et un échange équilibré. Ce qu'il faut comprendre, c'est que quand vous vous donnez trop longtemps sans retour, vous ne construisez pas une relation saine, vous construisez une relation déséquilibrée. Troisième clé, il faut vous recentrer sur vous. La plus grande des relations que vous allez vivre, dans votre vie, vous le savez, c'est avec vous-même. Donc la vraie question n'est pas comment faire pour en donner moins aux autres. La vraie question, c'est comment apprendre à me respecter autant que je respecte les autres. Parce que poser des limites, ce n'est pas un rejet, c'est se positionner. Dire non, ce n'est pas être dur, c'est être clair. Et être clair avec vos besoins, avec vos attentes, avec vos désirs. Et surtout, se choisir n'est pas un manque d'amour pour les autres, c'est une preuve d'amour envers soi-même. Donc tant que vous continuerez à croire que votre valeur dépend de ce que vous donnez, vous continuerez malheureusement à vous épuiser. Mais le jour où vous comprenez que vous avez de la valeur même quand vous ne faites rien, alors tout change. Voici à présent l'heure de notre exercice du jour. Je vous propose un exercice super simple aujourd'hui. Prenez une feuille, oui, vous avez l'habitude. Avec moi, il faut toujours avoir son cahier, alors oui, je sais, vous écoutez certainement cet épisode. Dans la voiture, en allant chercher vos enfants, au retour du travail, c'est pas grave. Vous reviendrez sur cet épisode ce soir, il n'y a aucun problème. Alors, je le répète, il faut prendre une feuille. D'un côté, vous notez trois situations récentes où vous avez dit oui alors que vous auriez voulu vraiment dire non. Et vraiment, soyez honnête avec vous-même, je compte sur vous. Puis, pour chaque situation, répondez à ces trois questions. Qu'est-ce que j'ai ressenti sur le moment et surtout après ? Qu'est-ce que ça m'a coûté en énergie, en temps ou en émotion ? Et qu'est-ce que j'aurais pu dire ou faire pour me respecter davantage ? L'objectif, vous l'avez bien compris, n'est surtout pas de vous juger. L'objectif est de reprendre conscience de qui vous êtes et de ce dont vous avez besoin. Parce que tant que vous ne voyez pas clairement ce que cela vous coûte, vous continuerez malheureusement à répéter le schéma. Alors pour conclure, si vous avez tendance à trop en faire pour les autres, gardez bien en tête que ce n'est pas parce que vous êtes faible, c'est souvent parce que vous avez appris très tôt dans votre enfance à mériter l'amour. Mais vous n'avez plus besoin de vous sacrifier pour exister, vous n'avez plus besoin de vous épuiser pour être aimé. Donc à partir d'aujourd'hui, posez-vous une question simple avant de dire oui. Est-ce que je fais ce choix par envie ou par peur ? Et souvenez-vous. Prendre soin de vous, ce n'est pas devenir égoïste, c'est devenir responsable de votre équilibre intérieur. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode. Et d'ici là, prenez soin de vous, chérissez-vous, aimez-vous, adorez-vous. Vous êtes une pépite, ne l'oubliez jamais. A jeudi prochain ! Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatient de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez, la vie est belle.
