Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching, je suis Chantal Labeste, auteur best-seller et coach en reprogrammation mentale. J'ai une annonce spéciale à vous faire. Cette semaine, j'anime une web-conférence gratuite sur la confiance en soi. Alors, pour vous inscrire, rien de plus simple. Rendez-vous sur chantallabeste.com. Comme vous le savez, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de conseils et de bonne humeur. Chaque jeudi, on plonge ensemble dans l'univers du développement personnel, de la confiance en soi, et du mindset. Mais surtout, on parle de vous. Alors installez-vous confortablement, sirotez votre café et laissez-vous embarquer. C'est parti ! Se comparer aux autres est un réflexe profondément humain. Depuis toujours, notre cerveau observe, évalue, mesure, compare, non pas par méchanceté ou par faiblesse, mais parce qu'il cherche en permanence à savoir où il se situe, s'il est en sécurité, s'il est à la bonne place. Et s'il fait comme il faut. Le problème, ce n'est donc pas la comparaison en soi. Le vrai problème, c'est la direction que nous lui donnons. Car lorsque vous vous comparez pour vous juger, vous critiquer, vous dévaloriser, vous entrez dans un mécanisme mental extrêmement coûteux, aussi bien émotionnellement que physiologiquement. Vous regardez ce que l'autre fait, ce qu'il possède, ce qu'il montre, sans jamais connaître son histoire réelle, ni ses difficultés, ses doutes, ses renoncements, et encore moins le prix qu'il a pris. payer pour en arriver là. Et très vite, même sans vous en rendre compte, la comparaison devient un poison silencieux. Vous doutez, vous vous sentez en retard, vous avez l'impression de ne jamais en faire assez, de ne jamais être assez, et votre estime de vous-même se fragilise. Les neurosciences nous aident à comprendre ce phénomène. Lorsque vous vous comparez de manière négative, votre cerveau active l'amidale, vous savez cette zone impliquée dans la peur et la menace. Il va interpréter alors la réussite de l'autre non pas comme une information neutre, mais comme un signal de danger pour vous-même. Résultat, augmentation du stress, libération de cortisol, tension intérieure, rumination mentale et parfois même, jalousie ou ressentiment. La jalousie d'ailleurs n'est pas un défaut moral. C'est une émotion secondaire qui apparaît souvent quand nos désirs profonds ne sont pas reconnus ou assumés. Mais lorsqu'elle est nourrie par la comparaison constante, elle devient toxique, car elle vous enferme dans une logique de manque et d'infériorité. S'inspirer, en revanche, est un mécanisme totalement différent. Quand vous vous inspirez, vous ne vous placez pas en dessous de l'autre, vous ne vous dites pas « pourquoi lui et pas moi ? » , vous vous demandez plutôt « qu'est-ce que ça réveille en moi ? » . Et sur le plan cérébral, l'inspiration active des circuits très différents. Elle stimule le cortex préfrontal, impliqué dans la projection, la créativité et la planification, ainsi que les circuits de la motivation. De fait, au lieu de se contracter, votre cerveau s'ouvre. Et au lieu de vous figer, vous vous mettez en mouvement. C'est pour cette raison que l'on peut faire une distinction très simple mais extrêmement parlante entre comparaison et inspiration. Donc si après avoir regardé la vie d'une personne, vous vous sentez vidé ou envahi par des pensées du type « je ne serai jamais à la hauteur » , alors vous l'avez compris. vous êtes dans la comparaison. Si au contraire, vous ressentez une forme d'élan, une envie de progresser, de vous dépasser, ou même d'oser, alors vous êtes dans l'inspiration. Les grands sportifs, les dirigeants, les entrepreneurs performants l'ont tous très bien compris. Ils observent énormément les autres, mais ils ne se comparent pas pour se rabaisser. Ils analysent, ils s'inspirent et ils modélisent. Dans le sport de haut niveau, par exemple, les athlètes étudient leurs concurrents, non pas pour se dire qu'ils sont moins bons, mais pour comprendre ce qui fonctionne chez eux, ce qui peut être adapté, ou encore ce qu'ils peuvent intégrer à leur propre style. L'inspiration devient alors un levier de progression et non une source de souffrance. C'est exactement la même chose dans la vie personnelle ou professionnelle. Le vrai basculement consiste à déplacer le curseur d'un cran. Alors au lieu de vous comparer aux autres, comparez-vous à la personne que vous étiez hier et à celle que vous avez envie de devenir demain. Cette comparaison-là est totalement saine. Elle vous ancre dans votre trajectoire, dans votre rythme et dans votre évolution. Elle transforme la réussite des autres en source d'informations et non en jugement de votre propre valeur. Les études en psychologie positive montrent d'ailleurs que les personnes qui utilisent la comparaison ascendante de manière inspirante, c'est-à-dire comme un repère, et non comme une condamnation, développe davantage de motivation, de persévérance et de satisfaction dans la vie. La clé n'est donc pas de regarder moins les autres, bien entendu, mais de les regarder différemment. Il est temps à présent de s'intéresser à notre exercice du jour. La prochaine fois que vous ressentez une pointe de malaise, de jalousie ou de découragement en regardant quelqu'un, arrêtez-vous un instant et posez-vous ces trois questions. Qu'est-ce que cette personne réveille en moi au-delà de la comparaison immédiate ? Qu'est-ce que j'aimerais développer ou oser davantage dans ma propre vie ? Et enfin, quelle serait la petite action concrète que je pourrais mettre en place dès cette semaine ? En lien avec cette inspiration, bien sûr. Cet exercice permet de transformer instantanément une comparaison stérile en moteur d'évolution personnelle. Pour conclure, se comparer aux autres, vous l'avez compris, n'est pas le problème. Restez prisonnier de la comparaison en revanche lée. Vous avez toujours le choix entre vous juger ou vous inspirer. vous sentir mal à l'aise et ne rien faire ou au contraire vous mettre en mouvement, et surtout entre vous diminuer et grandir. L'inspiration élève alors que la comparaison enferme. Et souvenez-vous, votre seul véritable point de repère, c'est vous-même. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode. A très vite ! Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach. mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez, la vie est belle.
