Speaker #0Bienvenue dans Happy Success, le podcast qui transforme votre vie et votre leadership. Ici, on va parler de réussite, de self-leadership, de neurosciences, de haute performance durable, de vitalité et de bien-être. Je vais vous aider à penser plus grand, à agir avec clarté et à augmenter votre impact tout en restant authentique. Bref, c'est le podcast qui vous veut du bien. Je vais vous retrouver chaque semaine pour un shot de clarté. de joie et des questions qui réveillent, en partageant avec vous les meilleures pratiques et outils de coaching qui vous aideront à avancer, les dernières recherches et des interviews inspirantes. Alors bienvenue dans votre futur vous, bienvenue dans Happy Success. Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Happy Success. Comme d'habitude, je suis vraiment ravie de vous y accueillir. Et aujourd'hui, je voulais parler de notre esprit et de notre capacité à pouvoir l'élargir. Je voulais vous rappeler qu'en fait, ce podcast a un double objectif. Alors, vous inspirer, bien sûr, vous apprendre certaines choses sur vous-même que vous ne saviez peut-être pas. Mais aussi, c'est vous donner des clés concrètes pour comprendre ce qu'est le coaching, et ce qu'il peut changer dans votre vie. Moi, je trouve qu'on réduit parfois le coaching à un espace où l'on résout des problèmes. Alors, c'est vrai, on peut aider et le coaching aide à dénouer des situations complexes. Mais la plupart de mes clients et de mes clientes viennent me voir, pas tellement pour réparer quelque chose, mais plutôt parce qu'ils ont envie d'étendre leurs capacités. Donc, étendre des perspectives, étendre des façons de penser et aussi, et surtout étendre le champ des possibles. Et ça, c'est crucial parce que quand chaque jour, vous devez inventer l'avenir, innover ou emmener des équipes vers un endroit, que vous êtes vous-même en train d'inventer, eh bien, c'est complexe et ça demande justement de pouvoir étendre sa vision des choses au-delà de ce que soi-même, on est capable d'imaginer. On entend d'ailleurs souvent cette expression qui est très à la mode depuis un moment, « think out of the box » , donc vraiment penser au-delà de vos limites, de vos limites de pensée justement. Mais moi franchement, je vous pose la question, comment on peut identifier seul les limites de sa propre box ? C'est franchement un sacré challenge parce que comment voir ce qui, par définition, nous échappe à nous-mêmes ? Donc moi je trouve que c'est vraiment à cet endroit-là que le coaching est un outil très très puissant parce qu'un coach va être ce partenaire ou cette partenaire qui vous aide à explorer ces frontières invisibles. Pensez au-delà de ce que vous percevez vous-même. Élargir vos possibles jusqu'à finalement libérer des ressources que vous ne soupçonniez même pas. Et ça, je vous avoue que c'est aussi difficile à imaginer. Je le dis souvent à mes clients quand ils arrivent dans les premières séances, je leur dis que finalement, ce qu'on fera dans trois mois, ce sont des choses qu'aujourd'hui, on ne peut encore pas envisager parce qu'à l'instant T, les neurones finalement qu'ils ont ou qu'elles ont en tête, dans leur cerveau, n'ont pas encore la capacité d'envisager quelque chose de différent. Donc on va y revenir pendant l'épisode et en tout cas voilà c'est exactement de ça dont je veux vous parler. Aujourd'hui, alors l'un des piliers du coaching et notamment du coaching coactif qui est celui que je pratique, eh bien l'un des piliers du coaching repose sur la croyance que nous sommes tous et toutes naturellement créatifs, pleins de ressources et complets. Donc en anglais, on dit whole. Et ce que ça veut dire, c'est que quelquefois, on a l'impression qu'on n'a peut-être pas les capacités, qu'on n'a peut-être pas tout ce qui est nécessaire pour atteindre nos objectifs. eh bien, nous, on part d'une croyance contraire. On part d'une croyance que finalement, on a tout ce qu'il faut en nous pour affronter nos challenges au quotidien. Et souvent, justement, nous les coachs, on est là pour le révéler aux clients au fur et à mesure des séances. Et quand on parle justement d'expansion de son esprit, finalement, je pense qu'il faut prendre le temps de réfléchir à ce que ça signifie pour notre capacité à imaginer un futur qui peut être radicalement différent de notre réalité. actuelle. Parce que élargir notre esprit, ce que ça veut vraiment dire, c'est finalement vouloir dépasser les frontières familières de notre zone de confort et d'aller explorer le champ des possibles. Donc vraiment, il faut se rendre compte que envisager quelque chose, l'imaginer, le rêver, c'est vraiment... Un acte intentionnel. Voilà, intentionnellement, on peut se mettre à imaginer, à visualiser non seulement ce qui pourrait bien se passer, mais aussi ce qui pourrait être profondément transformateur. Et comme je le disais tout à l'heure pour l'image de Think Out of the Box, ce n'est pas toujours facile d'imaginer seul quelque chose finalement qui ne rentre pas du tout dans notre champ des possibles. Et c'est là que justement, Un coach ou une coach va pouvoir venir vous poser des questions. Et donc moi, par exemple, en séance, je peux demander à un client à quoi ressemblerait votre vie si rien ne vous empêchait d'avancer, par exemple. Donc là, l'idée, c'est de déjà, dans ce qu'on veut imaginer pour soi ou personnellement ou professionnellement, déjà essayer d'enlever les barrières qu'on peut se mettre naturellement lorsque l'on envisage l'avenir. Ça peut être aussi une question comme, que pourriez-vous créer ? si rien n'était impossible, si l'échec n'était pas une option ? Toutes ces questions, en tout cas, vont ouvrir des perspectives qui étaient jusque-là invisibles. Pour élargir notre esprit aussi, on doit devenir, en tout cas, moi j'invite beaucoup mes clients à devenir curieux de leurs propres limitations. Et c'est un travail que je fais pour moi-même tout le temps, de façon régulière en tout cas. Finalement, quelles sont les hypothèses que vous tenez peut-être... pour vrai, alors qu'elles ne vous servent pas, elles ne vous servent plus ? Quelle histoire vous faites dans votre tête qui, finalement, justifie ce pourquoi vous en êtes arrivé là ? L'endroit, finalement, où vous pensez pouvoir ou peut-être même devoir arriver ? Quelles sont, par exemple, aussi les peurs qui vous maintiennent dans une version qui est un petit peu restreinte, où vous êtes un petit peu coincé, une vision restreinte de vous-même ? Eh bien justement, la curiosité... nous permet d'adopter un état d'esprit beaucoup plus ludique, beaucoup moins dans le jugement, et le défi, lui, va nous pousser au-delà de ces limites qu'on s'impose soi-même. Donc finalement, lorsque ces deux éléments, la curiosité finalement sur nos schémas, nos histoires, nos pensées, nos croyances bien ancrées, et la pose d'un défi, lorsque ces deux éléments travaillent ensemble, c'est là que la croissance peut arriver. En tant que coach, j'essaie d'équilibrer les deux parce que ce que je veux offrir à mes clients, c'est vraiment un espace d'exploration par la curiosité tout ensuite en les encourageant à se dépasser, à dépasser ses limites. Ce n'est pas toujours confortable, mais en réalité, avec de la pratique, avec du questionnement, c'est vraiment libérateur. Parce que la croissance va pouvoir se produire lorsque l'on se tient à la frontière de notre zone de confort et qu'on choisit justement d'aller de l'avant. Alors ensuite, pour parler d'expansion mentale, et forcément je vais vous parler un petit peu de neurosciences, pour expliquer ce qui se passe dans notre cerveau lorsque l'on élargit notre esprit et nos façons de penser. Finalement, notre capacité à élargir notre esprit repose profondément sur l'incroyable plasticité de notre cerveau. Je vous en ai déjà parlé dans les précédents épisodes. Et c'est un phénomène qu'on appelle la neuroplasticité. Donc, je vous rappelle que la neuroplasticité, ça désigne la capacité de notre cerveau à se réorganiser en formant de nouvelles connexions neuronales tout au long de notre vie. On a pendant longtemps pensé que seuls les enfants, les adolescents, avait un cerveau plastique, c'est-à-dire qui continuait à se développer, à se transformer. Mais finalement, on avait aussi cette croyance que plein d'études scientifiques, d'IRM, de scanners, etc. ont contredit. On avait cette croyance qu'une fois adulte, on ne progressait plus, on ne changeait plus. Et finalement, qu'on restait un petit peu toute sa vie comme la version de nos 20 ans, mais un peu en version dégradée au fil du temps. Eh bien en fait pas du tout, parce que pour les adultes, La neuroplasticité, même si elle est un petit peu plus lente, elle est bien là, elle existe. Et on peut choisir justement de reprogrammer en quelque sorte son cerveau si on en a envie et de créer finalement des nouvelles voies neuronales. C'est ce qu'on fait quand on crée des nouvelles habitudes, quand on essaye des nouvelles pratiques. Donc, ce que je veux vous expliquer, c'est que quand on parle d'expansion mentale, d'expansion de son esprit, Finalement, ce qui se passe dans notre cerveau, c'est quand on se met au défi de penser différemment et déjà de se questionner différemment ou d'apprendre des nouvelles compétences, on est littéralement en train de reprogrammer son cerveau. Alors, en fait, ça fonctionne comment ? Finalement, lorsqu'on s'engage dans des activités nouvelles ou stimulantes, nos neurones vont commencer à communiquer entre eux en envoyant vraiment des signaux électriques à travers des synapses et avec la répétition Eh bien, l'exposition justement à de nouvelles idées de façon répétée vont renforcer ces synapses et ça va finir par créer des nouveaux chemins neuronaux plus efficaces pour la pensée et pour l'action. En gros, en d'autres termes, plus on étire notre pensée, plus notre cerveau devient apte à traiter des nouvelles informations et à résoudre des problèmes. Il faut aussi imaginer finalement qu'on active des nouvelles possibilités ... des nouvelles zones justement dans notre cerveau. On active fortement notre cortex préfrontal qui est responsable des fonctions cognitives avancées et de la prise de décision et de l'imagination. Donc c'est particulièrement important pour les leaders de pratiquer l'expansion de son esprit. Le cortex préfrontal, c'est vraiment une région qui travaille pour vous, les leaders, donc prenez-en soin. Et cette région va travailler justement avec le système limbique qui va réguler... nos émotions pour justement alimenter notre motivation et notre curiosité. Donc finalement, lorsqu'on envisage un avenir qui est prometteur, qui nous fait envie, quand on se lie vraiment à des exercices de visualisation audacieuse, détaillée, où on ressent vraiment les choses, et bien finalement, qu'est-ce qu'on fait ? On exploite la capacité complètement naturelle de notre cerveau à aligner la logique, du cortex préfrontal, et l'émotion, ce qui nous permet finalement après d'agir avec inspiration. Donc voilà, je peux vous proposer quelques petites pratiques pour élargir votre esprit à travers des questions puissantes. C'est finalement reformuler l'impossible de mes clients. Donc prenez un objectif, prenez une idée, prenez un rêve qui vous semble complètement hors de portée et reformulez-le. Au lieu de tout de suite penser parce qu'aujourd'hui, x, y, telle chose, tel événement m'empêche de le faire. Donc du coup, ça nous empêche de nous projeter vraiment dans le rêve, dans l'imagination et dans cette vision qu'on peut avoir pour soi-même ou pour ses équipes, son entreprise, son projet, etc. Et au lieu de dire je ne peux pas, demandez-vous tout de suite et si je pouvais, et si je pouvais, si finalement ça c'était possible. Et là, juste avec cette question, Observez comment ça change votre énergie, comment ça peut changer votre concentration, votre engagement. Et même si le chemin pour y aller n'est pas encore clair, le simple fait d'envisager la possibilité va ouvrir de nouvelles perspectives pour vous. Et ça, c'est vraiment quelque chose qu'on travaille, qu'on évoque pendant toutes les séances de coaching. C'est ouvrir les possibles, visualiser sans barrière. Pour qu'ensuite, une fois l'image créée, une fois la sensation déjà ressentie, votre cerveau puisse beaucoup plus facilement aligner tout ce qui est nécessaire pour vous emmener vers cet endroit-là. Ensuite, un autre exercice ou une autre pratique, c'est aller à la recherche de perspectives variées. Par exemple, vous pouvez vous entourer de personnes qui vont être différentes de vous, qui vont avoir des idées, des expériences différentes et qui vont... remettre en question votre vision du monde. Donc là, c'est pareil, c'est une pratique qui peut être inconfortable parce qu'on est toujours très sûr de soi, très sûr de la façon dont on voit les choses, dont on voit le monde. Et puis finalement, quand on interroge des gens qui sont finalement peut-être pas si éloignés que vous sur un sujet, eh bien, on peut prendre le temps d'écouter la perspective des autres et ça vraiment participe à la création chez vous d'une expansion de votre esprit. et de création aussi de nouveaux neurones, de voir les choses d'un autre angle. Vous pouvez aussi lire des livres que vous n'avez pas l'habitude de lire, engager des conversations vraiment qui sont un peu différentes sur un sujet. Par exemple, je ne sais pas si vous avez des ados, par exemple, ou même des petits-enfants ou des neveux, des nièces, etc. Allez parler avec eux de leur monde à eux et voyez qu'est-ce que cette perspective provoque sur la vôtre. En tout cas, je peux vous dire que même si vous avez l'impression que vous ne comprenez pas. pas, que vous n'êtes pas d'accord, etc. Ce qui se passe chez vous dans votre cerveau, c'est un début d'expansion. Et souvent, vraiment, élargir son esprit passe par l'exploration du point de vue d'une autre personne ou d'autres personnes. Donc, confrontez-vous sans jugement, juste en position d'apprentissage actif et voyez ce qui se passe. Ensuite, vous pouvez, ça c'est vraiment un exercice extraordinaire, mais pour lequel il est bon aussi d'être accompagné pour ensuite pouvoir débriefer de ce qui s'est passé. C'est la pratique de la visualisation. Donc ça, c'est vraiment une pratique qu'utilisent beaucoup, notamment les sportifs de très haut niveau. Donc lorsqu'ils imaginent, ils s'imaginent déjà les vainqueurs et surtout, ils imaginent ce qu'ils ressentent. Ils s'imaginent déjà dans leurs courses, dans leurs matchs, etc. C'est vraiment une pratique. que je recommande vivement et de façon régulière aux leaders de haut niveau, parce que c'est vraiment les mêmes enjeux pour vous. Et prendre 10 minutes, ou même des fois un petit peu moins, pour imaginer votre vie dans 5 ans, vos projets dans 5 ans, l'endroit où ça va vous mener, où vous avez envie d'aller, eh bien, ça va vous permettre de visualiser plus précisément la version de vous-même, la... plus détaillée et inspirante possible, mais cette version de vous dans l'avenir. Et finalement, quand on arrive à visualiser et à ressentir cette vision de soi, finalement, ce souvenir de son futur, ça va être la clé pour savoir qui vous devez devenir pour que ce projet, cette envie, prenne forme et prenne réalité. Moi, je trouve ça délicieux. d'aller challenger son esprit. Je pense que c'est une pratique que j'ai, finalement, sans trop le savoir, pratiquée toute ma vie, parce que, comme je vous l'avais dit, j'ai eu un parcours à l'étranger qui a été très long, qui a été très complet. Moi, j'ai 45 ans aujourd'hui, j'ai passé plus de 30 ans à l'étranger. Et finalement, quand on arrive dans un nouveau pays, on arrive avec ses bagages, ses convictions sur le monde et sur soi-même. Et puis on se rend compte qu'en face, des fois ça ne veut vraiment rien dire. Ça ne veut rien dire, même si on a fait par exemple les meilleures écoles, ou même si on a ces habitudes alimentaires, ces habitudes comportementales, etc. On peut paraître le plus grand des extraterrestres à la personne qui est en face de soi. Et finalement se dire que ce à quoi on croit profondément peut être soit réfuté, soit vu d'une autre manière, soit accueilli d'une manière aussi complètement différente. Des fois, ça peut être aussi très apprécié, très reconnu. Ce n'est pas la question de savoir si c'est bien ou ce n'est pas bien. La question, c'est de se dire que finalement, il y a d'autres perspectives qui existent. Et si j'arrive en tout cas à les accueillir, à les entendre et puis à voir finalement ce que je peux en faire, eh bien là, on élargit sa capacité intellectuelle et on étend son esprit à grande échelle. Donc finalement dans cet épisode aujourd'hui, ce que je voulais vous transmettre c'est que notre capacité à évoluer et à innover en tant qu'individu, en tant qu'équipe, en tant que communauté, va vraiment dépendre de notre volonté à élargir notre esprit. que nous pouvons rechercher et que vous recherchez certainement en tant que leader, que ça concerne vos relations, votre carrière, vos projets créatifs, etc. Eh bien, vos avancées, elles se trouvent juste là, juste à côté. de vos schémas de pensée habituels et de vos schémas de pensée actuels. C'est juste à côté. Et donc, lorsqu'on s'autorise à rêver plus grand, à remettre en question nos certitudes, nos perspectives et à imaginer les choses avec audace, eh bien vraiment, on libère tout notre potentiel. Et vraiment, en tant que coach, j'ai été témoin. Alors, j'ai d'abord été témoin pour moi-même, mais j'ai été témoin... des effets vraiment en cascade qui se produisent lorsqu'une personne commence à entreprendre ce voyage de la pensée, on peut l'appeler comme ça, parce qu'élargir son esprit ne change pas seulement la façon dont on perçoit le monde. Ça transforme aussi la manière dont on va s'y engager. Et quand on s'engage différemment, on inspire les autres à faire la même chose. Et ça, c'est vraiment la beauté de l'élargissement de ça. pensée et son esprit et je pense que c'est quelque chose de très important pour vous leader parce que votre mission c'est justement d'emmener les autres avec vous vers un endroit qu'ils ne pouvaient pas imaginer tout seuls et donc quand on arrive à le faire pour soi-même et bien on inspire vraiment les autres à le faire. Donc là j'ai un petit appel à l'action pour vous comme à la fin de tous les épisodes parce que j'aime bien vous faire un peu bosser quand même. Donc je voudrais vous demander à quoi ressemblerait une journée si vous décidiez justement de la vivre complètement différemment ? Quel est ce premier pas un peu audacieux que vous pourriez faire pour remettre en question, par exemple, une perspective que vous avez actuellement et qui est le fondement de vos journées, de votre vie, de votre routine ? Voilà, quel est ce premier pas ? Quelle est la curiosité que vous pourriez tenter de... Tentez d'essayer justement sur vos certitudes actuelles. Et surtout, rappelez-vous que la croissance, ça commence par une seule pensée. Et cette pensée, c'est « Et si ? » Et si il y avait autre chose ? Quel est finalement ce voyage que vous pourriez entreprendre si à chaque fois vous vous disiez « Et si ? » Donc moi, je vous promets que c'est un voyage de découverte, d'innovation. et de progrès. Et en tout cas, si vous avez besoin d'aide dans ce chemin, vous savez où me trouver. Je serais ravie de vous aider à étendre votre esprit et à créer justement un impact encore plus fort pour tous ceux qui vous entourent. Je vous retrouve dans le prochain épisode et je vous dis bonne journée.
