Speaker #0Bienvenue dans Happy Success, le podcast qui transforme votre vie et votre leadership. Ici, on va parler de réussite, de self-leadership, de neurosciences, de haute performance durable, de vitalité et de bien-être. Je vais vous aider à penser plus grand, à agir avec clarté et à augmenter votre impact tout en restant authentique. Bref, c'est le podcast qui vous veut du bien. Je vais vous retrouver chaque semaine pour un shot de clarté. de joie et des questions qui réveillent en partageant avec vous les meilleures pratiques et outils de coaching qui vous aideront à avancer, les dernières recherches et les interviews inspirantes. Alors, bienvenue dans votre futur vous, bienvenue dans Happy Success. Bonjour et bienvenue dans ce tout premier épisode de Happy Success. Je suis ravie de vous y accueillir et aujourd'hui je vais vous parler de quelque chose qui va changer la façon dont vous pensez, mais vraiment littéralement, parce qu'on va parler de votre esprit et surtout de ce que vous en faites sans même vous en rendre compte. Voici ce que vous allez découvrir dans cet épisode. Vous allez d'abord découvrir pourquoi 95% de vos pensées sont les mêmes. qui est et comment ça façonne ou plutôt même comment ça limite votre leadership. Vous allez ensuite découvrir ce que les neurosciences nous apprennent sur la plasticité de notre cerveau et pourquoi c'est une excellente nouvelle. Et enfin, on va voir comment entraîner votre esprit comme un muscle pour sortir du pilote automatique et reprendre le contrôle de votre trajectoire, ce qui veut aussi dire pour vous reprendre le contrôle de votre leadership. Et puis, je vous partagerai aussi quelque chose. de très personnel parce que c'est vraiment un modèle sur lequel je travaille tous les jours avec mes clients. C'est ce que je crois vraiment être le secret du leadership authentique, du leadership moderne et c'est le self-leadership. Donc pour vous aider à passer à l'action, je vous proposerai un petit défi simple à la fin de l'épisode. J'espère que vous êtes prêts ou prêtes à muscler votre esprit et à reprogrammer votre GPS mental parce que c'est parti ! Donc on va, dans cet épisode, se concentrer sur votre cerveau. Et franchement, votre cerveau, c'est un peu comme ce vieux pote ou cette vieille pote qui va raconter la même histoire à chaque dîner, à chaque soirée, et qui va s'étonner encore que vous ne soyez pas surpris ou surprise. Donc si vous vous êtes déjà senti bloqué dans votre job, dans votre rôle de leader, dans votre vie, eh bien, ce n'est pas vraiment vous. C'est juste que votre cerveau tourne sur une playlist mentale qui est ultra datée. Si on se base sur une étude de la National Science Foundation, nous avons environ 60 000 pensées par jour et 95% d'entre elles sont répétitives. Et pire encore, 80% sont négatives. Donc, ce ne sont pas des slogans de développement personnel, ce que je suis en train de vous partager. Ce sont vraiment des faits scientifiques. Vous pouvez vous pencher par exemple sur les travaux... du docteur Joe Dispenza, en lien avec les recherches en neuropsychologie cognitive, qui montrent que la majorité de nos pensées sont inconscientes, sont automatiques et sont ancrées dans le passé. On reviendra dans d'autres épisodes sur les recherches qui sont faites à ce sujet-là. Et ce sont vraiment des choses qu'on a pu constater avec des IRM et des scanners cérébraux. Donc le résultat de tout ça, c'est que vous vivez aujourd'hui avec... le cerveau d'hier, d'avant-hier, etc. Et tant que vous n'allez pas remettre ces pensées en question, eh bien, elles vont devenir votre réalité. Je vous invite à prendre conscience de toutes les phrases, justement, négatives que vous vous dites à longueur de journée ou des choses que vous ruminez en silence, tout seul, à l'intérieur de votre tête, comme « Oh là là, je dois gérer ça tout seul » ou « Je suis déjà au max, je ne vois pas comment je vais pouvoir » passer au niveau supérieur, ou alors des pensées un petit peu qui peuvent relever du syndrome de l'imposteur, comme « est-ce que je suis vraiment légitime à ce poste ? » etc. Même si ces phrases ne sont pas dites à voix haute, même si elles ne font que vous traverser l'esprit, eh bien figurez-vous qu'elles pilotent en coulisses vos décisions, vos émotions et donc vos résultats. Et ça, c'est un point clé de ce podcast. Dans Happy Success, je vais vraiment vous montrer comment vos résultats... viennent de vos actions, comment vos actions viennent de vos émotions et comment toutes vos émotions viennent de vos pensées. Et cette chaîne de conséquences, en fait, c'est vraiment important d'en prendre conscience en tant que leader. Parce qu'un leader ou une leader qui va apprendre à observer, à trier et à transformer ses pensées, c'est un leader ou une leader qui va se libérer et qui va se transformer. Alors, ce que je viens de vous décrire, c'est vraiment très, très important quand on est en position de leadership. Et vous allez encore plus vous en rendre compte après ce que je vais vous expliquer. Donc, pourquoi c'est très important ? Parce que votre cerveau est un organe de survie. Ce n'est pas du tout un organe d'expansion. Il va chercher à éviter le risque, à rester dans ce qui est connu, à répéter ce qui a fonctionné pour lui hier ou dans les années précédentes ou depuis que vous êtes... tout petit ou toute petite, mais vous, en position de leadership, vous êtes là pour inventer l'avenir, vous êtes là pour inspirer vos équipes, vous êtes là pour porter une vision et ça, prenez-en bien conscience, ça ne se fait pas en pensant comme hier. Le leadership, ce n'est pas faire plus, c'est penser mieux, c'est penser librement, c'est penser intentionnellement. et les leaders qui inspirent sont ceux qui, plus qu'être finalement compétents techniquement, donc ça, il faut l'être, c'est un prérequis, mais les leaders qui inspirent, ce sont celles et ceux qui vont cultiver leur clarté intérieure, leur régulation émotionnelle et leur capacité à penser différemment. Il y a une autre étude dont je voulais vous parler qui a été menée par Zenger et Folkman, qui sont deux chercheurs vraiment sur le leadership dont les travaux sont fondamentaux. Et donc, ils ont vraiment démontré à travers toutes leurs études, leurs recherches, que les leaders perçus comme inspirants ou inspirantes sont celles et ceux qui savent rester calme sous pression, penser clairement et garder du recul émotionnel. Bref, les leaders qui inspirent sont ceux qui maîtrisent leur self-leadership. Je vous invite, pour prendre conscience de ce que je vous dis, à imaginer un ou une athlète olympique. vraiment les compétences techniques sont acquises, elles sont requises. On ne va pas participer à un championnat international, aux Jeux Olympiques ou à une Coupe du Monde si on n'en a pas les compétences. De toute façon, il va falloir être sélectionné pour le faire. Donc, ce qui va faire la différence à ce niveau-là, ça va vraiment être la capacité pour un ou une athlète à rester lucide sous la pression, à visualiser la réussite, à réguler ses émotions et à prendre des décisions claires dans l'instant. Et ça, c'est vraiment pareil pour vous en tant que leader. Et pourtant, beaucoup pensent qu'une fois un certain niveau atteint, eh bien, on n'a plus besoin d'évoluer ou peut-être même qu'on ne peut plus évoluer. Ou pire, je pense que ça, c'est vraiment très important. À un certain niveau, certains n'ont plus le temps, en fait, de prendre le temps justement d'évoluer. Et ça, c'est vraiment quelque chose qui est... contre-intuitif, mais plus justement vous allez pouvoir faire pause pour prendre le temps de vous dire là il va falloir que j'évolue pour faire les choses autrement, plus vous allez réussir justement à créer du nouveau temps, si je puis dire, et à créer le temps qu'il faut pour évoluer. Et ça, c'est crucial pour un leader. Je vous expliquerai comment procéder un petit peu plus tard. Mais finalement, là, ce que je voudrais que vous reteniez, c'est que ce qui vous a... amener au niveau où vous êtes ne suffira pas pour aller plus loin. Donc c'est vraiment votre mental, votre esprit, votre self-leadership qui, au niveau où vous êtes, va faire ensuite la différence. Et ça, c'est exactement le terrain du coaching, ou en tout cas de mon coaching, la façon dont je le pratique, parce que le coaching, ce n'est pas juste parler de ses problèmes. C'est sûr qu'on évoque les choses qui nous challengent, les choses qui nous bloquent. Mais le coaching, c'est vraiment un espace puissant pour reprendre la main sur ce qui se passe dans votre tête, dans votre cœur et dans votre corps, parce que tout est lié. Donc c'est vraiment un entraînement mental et émotionnel pour des leaders qui vont être exigeants avec eux-mêmes et qui veulent aussi penser avec plus de liberté, décider avec plus d'intention et agir avec plus de puissance. Donc quand je coach mes clients, Qu'est-ce qui se passe en fait ? Eh bien, je les aide notamment à observer leur pensée automatique, celles qui vont tourner en boucle et qui vont miner leur énergie. Je vais les aider à choisir de nouvelles pensées qui vont être plus aidantes, plus audacieuses, plus alignées avec qui ils ou elles veulent devenir. Et ce n'est pas moi qui vais leur dire quelles pensées choisir, non, bien au contraire, je leur pose des questions qui vont éveiller des nouvelles choses en eux et en elles. Et eux-mêmes ou elles-mêmes vont se rendre compte que finalement, de nouvelles pensées vont plus les porter et qu'ils préfèrent choisir ces nouvelles façons. justement d'utiliser leur esprit plutôt que justement ruminer, avoir toujours les mêmes idées qui tournent en boucle et qui vont miner leur énergie, comme je le disais dans le premier point. Ce qui va se passer aussi en séance de coaching, c'est finalement qu'on va muscler la capacité du leader à prendre du recul, à avoir de la clarté, à s'autoréguler et finalement aussi à créer un nouvel espace mental dans lequel leur vision peut s'étendre. En fait, il y a vraiment un... terme anglais que je préfère au terme français, c'est "expand". En fait, je ne sais pas si le verbe "s'expanser" existe en français ou s'étendre. Ce n'est pas s'étendre, c'est plus que ça. C'est vraiment "expand". C'est vraiment devenir plus grand, s'étendre et se développer en même temps. Il y a vraiment plusieurs dimensions dans ce terme et je trouve que c'est pour ça qu'il est très intéressant. Et donc, on crée un nouvel espace mental. dans lequel leur vision, comme je le disais, peut expander et leurs idées peuvent circuler différemment, peuvent mieux circuler aussi et leur puissance peut mieux s'exprimer. Donc c'est vraiment un travail en profondeur, mais c'est aussi extrêmement concret parce que quand votre esprit devient votre meilleur allié, et bien vous devenez le genre de leader justement qui inspire, qui avance et qui élève tout le monde autour de lui. Et pour ça, il faut vraiment prendre le temps de mettre à jour son système de pensée. Je vais vous aider à bien comprendre ce concept et à déjà commencer à pouvoir le faire. Alors pour voir comment on met à jour justement son cerveau ou on peut dire son GPS interne, et bien justement je vous invite à voir votre cerveau comme un GPS obsolète. C'est-à-dire que votre GPS va vous envoyer là où il a l'habitude d'aller. mais pas forcément là où vous voulez vraiment aller ou là où il est bon d'aller pour vous. En tout cas, il le fera tant que vous ne changez pas vos pensées et tant que vous ne changerez pas de direction. C'est aussi simple et aussi puissant que ça. C'est pour ça que je vous invite vraiment à redevenir le ou la pilote de votre esprit, à mettre à jour votre carte intérieure. Et pour ça, on va s'aider du concept clé dont je vous ai parlé tout à l'heure, C'est... le concept du self-leadership. Ce qu'on ne vous a peut-être jamais dit, mais que je veux dire aujourd'hui dès ce premier épisode, c'est que ce qui fera la différence à votre niveau, ce ne sont plus vos compétences. Vous avez déjà les compétences. Heureusement, sinon vous ne sauriez pas où vous en êtes. Mais ce qui va vraiment faire la différence dans votre fort intérieur finalement, dans ce que vous ressentez au quotidien et dans votre capacité aussi à être un ou une leader, et à mener des équipes ou des projets, ce qui fera la différence, c'est votre self-leadership. C'est cette puissance intérieure qui va se dégager quand vous prendrez soin de votre énergie, quand vous saurez réguler vos émotions, quand vous allez entraîner votre esprit à penser avec clarté et quand vous pourrez passer à l'action avec intention. C'est pour ça que j'ai structuré ce podcast autour de quatre piliers. l'énergie, les émotions, l'esprit. et les actions et vous allez les explorer avec moi épisode après épisode mais aujourd'hui déjà en prenant conscience de ce qui se passe au niveau de votre cerveau et de votre gps interne vous venez déjà de poser la première pierre donc je vais vous proposer un exercice simple mais très puissant et c'est ce que je propose à mes clients généralement dès les premières séances de coaching je vais vous demander de devenir... un peu un enquêteur, en tout cas un ou une observatrice ou un observateur objectif de vous-même. Ce soir ou demain matin, en tout cas à un moment de la journée, prenez cinq minutes et notez les trois pensées que vous avez eues le plus souvent pendant la journée ou pendant la semaine. En tout cas, l'idée, c'est de faire un petit stop mental et de noter... les idées, les pensées qui reviennent le plus souvent. Pour vous aider, vous pouvez choisir justement d'observer vos pensées à certains moments de la journée. Finalement, peut-être qu'au réveil, vous pouvez... ouvrir vos écouteurs internes et vous dire qu'est ce que je me dis dès le réveil qu'est ce que je me dis peut-être aussi quand je fais des pauses ou quand je vais rentrer dans une réunion ou quand je vais prendre la parole en public ou quand je m'endors le soir bref essayez peut-être si c'est plus facile pour vous plutôt que de noter toutes les pensées que vous avez dans la journée de prendre un moment de la journée et de voir à ce moment là quelles sont les pensées qui reviennent et une fois que vous les aurez noté Demandez-vous finalement, est-ce que ces pensées me portent ou est-ce que ce sont des pensées qui me freinent, qui drainent mon énergie, qui pèsent et qui m'empêchent d'avoir une énergie optimale. Donc je voulais aussi insister sur le fait que quand on fait ce genre d'exercice, il faut mettre de côté les jugements. Là, vraiment, ce que je vous demande, et vous pourrez le faire d'ici la semaine prochaine, d'ici le prochain épisode, c'est vraiment juste d'observer vos pensées et de les noter. Et c'est ça le premier acte de self-leadership. Si vous trouvez que ce sont des pensées qui peuvent vous freiner, eh bien, la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez aussi choisir d'autres pensées. Et ça, je vous accompagnerai à le faire tout au long de ce podcast. La question finalement finale de cet épisode, c'est qu'est-ce qui changerait dans votre vie si votre esprit devenait votre plus grand allié ? Je laisse un petit silence pour que la question arrive à atterrir dans votre esprit. Vous pourrez vous la répéter tout au long de la journée, puis vous avez toute la semaine jusqu'au prochain épisode. En tout cas, je voudrais conclure en vous disant que votre esprit, c'est vraiment votre premier... territoire de leadership. C'est là que commence votre transformation. Donc, d'ici la semaine prochaine, c'est à vous de jouer. Je vous souhaite d'avancer avec clarté, avec cœur et avec audace. Et en tout cas, moi, je serai là, à côté de vous, à chaque pas. Je vous dis à la semaine prochaine. ...
