Speaker #0Bienvenue dans Happy Success, le podcast qui transforme votre vie et votre leadership. Ici, on va parler de réussite, de self-leadership, de neurosciences, de haute performance durable, de vitalité et de bien-être. Je vais vous aider à penser plus grand, à agir avec clarté et à augmenter votre impact tout en restant authentique. Bref, c'est le podcast qui vous veut du bien. Je vais vous retrouver chaque semaine pour un shot de clarté. de joie et des questions qui réveillent en partageant avec vous les meilleures pratiques et outils de coaching qui vous aideront à avancer, des dernières recherches et des interviews inspirantes. Alors bienvenue dans votre futur vous, bienvenue dans Happy Success. Bonjour et bienvenue dans ce deuxième épisode de Happy Success, je suis vraiment ravie de vous y accueillir et aujourd'hui on va continuer à parler de votre cerveau. Alors vous l'avez bien compris dans l'épisode numéro 1, votre cerveau est votre organe directeur et c'est votre CEO intérieur. Mais comme tous les CEOs, il peut être excellent ou complètement à côté de la plaque. Et pour qu'il devienne un bon ou une bonne CEO, aligné, visionnaire, performant, inspirant, encore faut-il le connaître, le nourrir et l'entraîner. J'aime beaucoup cette phrase de la neuroscientifique spécialiste du leadership Tara Swart qui nous dit que vous pensiez pouvoir parvenir à quelque chose ou que vous pensiez le contraire, et bien vous avez raison. Et c'est exactement pour ça qu'il est crucial de comprendre le fonctionnement de votre cerveau parce que c'est lui qui pilote votre capacité à croire en vous, à vous adapter, à transformer votre environnement. Donc comprendre votre cerveau, c'est reprendre le pouvoir sur votre leadership. C'est croire profondément aussi que vous pouvez évoluer, progresser et inventer ce que vous n'avez encore jamais osé imaginer. C'est ça le self-leadership. Alors que vous dirigez une équipe, une entreprise ou une vision, un projet ambitieux, il s'agit aussi de diriger sa vie. car je vous rappelle qu'on est en permanence le CEO ou la CEO de sa vie perso, eh bien, vous vous dirigerez toujours d'abord vous-même. Et justement, aujourd'hui, je vais vous aider à mieux diriger votre cerveau. Donc, voici ce que vous allez découvrir dans cet épisode. Alors, trois choses. D'abord, finalement, pourquoi votre cerveau n'est pas fait pour la réussite, mais plutôt pour la survie et ce que ça change vraiment pour nous au quotidien. Ensuite, nous... iront découvrir les 5 besoins fondamentaux de notre cerveau, trop souvent ignorés par, je vais vous le dire, tout le monde en gros, mais là je vous parle donc, ignorés par les leaders. Et troisièmement, comment nourrir votre cerveau pour qu'il devienne un levier direct de performance, de clarté et de self-leadership. Alors c'est parti, j'ai hâte de plonger avec vous dans ce deuxième épisode. Donc si vous avez écouté l'épisode précédent, vous savez que 95% de vos pensées sont les mêmes qu'hier. Donc on avait utilisé cette image de cette vieille playlist qu'on aime bien, qui est assez confortable et qui tourne un petit peu dans notre tête. Eh bien c'est ça, c'est la représentation de nos pensées que l'on recycle finalement. On fonctionne un petit peu toujours avec les mêmes modèles qui reviennent. Et c'est quelque chose qui est une vraie limite. pour vous les leaders, car vous avez justement besoin de pensées nouvelles, de créer le futur. Et c'est vraiment difficile de créer le futur lorsque l'on se base sur des pensées recyclées ou des pensées qui viennent d'hier ou d'avant-hier. Mais donc aujourd'hui, j'ai une excellente nouvelle pour vous. Votre cerveau n'est pas figé. En fait, il n'est même pas terminé, entre guillemets, comme on pourrait le croire une fois adulte. On sait pertinemment que le cerveau des bébés, des enfants, des adolescents n'est pas terminé. Il est en perpétuelle croissance. Mais on a souvent tendance à penser qu'une fois adulte, c'est terminé pour nous. Eh bien, pas du tout. Notre cerveau est plastique. Cela veut dire qu'il peut évoluer, se modifier, créer de nouveaux circuits neuronaux à tout âge. Et c'est vraiment très, très important. On appelle ça la neuroplasticité. A chaque fois que vous pensez différemment, que vous ressentez quelque chose autrement, que vous tentez une nouvelle approche, et bien littéralement, vous sculptez votre cerveau. Je peux vous donner une image comme celle par exemple d'un sentier. Vous êtes dans une clairière entourée d'arbres. Eh bien, cette clairière entourée d'arbres, c'est un petit peu les limites de votre pensée. C'est là où vous avez l'habitude d'être. Vous voyez ces arbres tous les jours et finalement, vous ne voyez pas le sentier ou les sentiers qui sont derrière ces arbres. Donc au début, ce sentier est invisible et puis vous vous dites, tiens, je vais aller l'emprunter une fois, deux fois. Et puis plus vous allez l'emprunter... plus il va devenir clair, plus il va devenir facile, plus il va devenir naturel. Et en fait, cette image, c'est ça la force des connexions neuronales. Et c'est une vraie révolution pour les leaders de prendre vraiment conscience de ça, car vous pouvez choisir vos sentiers, les nouveaux sentiers que vous voulez renforcer. Ce que vous répétez va devenir votre réalité. de la même manière que ce que vous avez répété. dans votre tête depuis votre plus tendre enfance finalement même de façon inconsciente comme on en a parlé dans le premier épisode c'est devenu votre réalité et bien si vous décidez de changer de réalité et bien vous allez répéter aussi des nouvelles façons de penser pour que cela devienne votre nouvelle réalité et ce que vous choisissez de répéter va devenir votre pouvoir. Alors oui, vous avez hérité de certains automatismes, de certaines croyances, d'une histoire personnelle, mais aujourd'hui, vous avez la possibilité, et je dirais même la responsabilité, de reprendre la main sur votre cerveau, sur vos pensées, et ça, c'est la première pierre du self-leadership. Je vous l'ai dit dans l'intro, notre cerveau n'est pas fait pour réussir, contrairement à ce que l'on pourrait croire. Et c'est une vérité que peu de leaders veulent entendre. Mais notre cerveau n'a pas été conçu pour nous rendre heureux, pour nous rendre épanouis ou visionnaires. Il a été conçu pour nous garder en vie. Et qu'est-ce que veut finalement notre cerveau ? Notre cerveau, lui, il adore prédire, contrôler, s'économiser aussi. et surtout il adore et il veut éviter l'inconnu. Parce que l'inconnu, pour lui, c'est le danger. Donc le cerveau, lui, n'aime pas du tout l'expansion. Il préfère la répétition. Et comme 95% de nos pensées sont finalement les mêmes qu'hier, si nos pensées viennent du passé, elles vont recréer le passé même quand on se projette dans l'avenir. Et c'est ça le piège. C'est ça le piège pour vous, en plus, les leaders qui devaient créer, qui voulaient créer le futur. Quand vous rêvez grand, quand vous voulez innover, quand vous voulez changer, quand vous voulez créer, et bien vous êtes finalement face à un cerveau programmé pour résister à tout ça. Et pourtant, ce même cerveau peut heureusement devenir votre meilleur allié, mais pour ça, il faut apprendre à en prendre soin. Dans cette deuxième partie de podcast, on va parler des 5 besoins fondamentaux de votre cerveau. Si vous voulez que votre cerveau fonctionne à son plein... potentiel, si vous voulez bichonner, prendre soin de vos capacités cognitives, qui sont les capacités finalement qui dirigent et qui font fonctionner le leadership, alors voici ce que votre cerveau vous réclame. Il vous réclame cinq choses, du repos, de l'hydratation, de la nutrition, de l'oxygénation et de la simplification. Alors d'abord le repos. Le cerveau a besoin de sommeil de qualité pour consolider les apprentissages, réguler l'humeur. et renforcer la mémoire. Donc quand on dit sommeil de qualité, on parle d'un sommeil continu pendant la nuit, et non pas pendant le jour, je le précise quand même, et surtout on parle de 7 à 9 heures de sommeil. Donc ça peut vous paraître vraiment beaucoup, c'est vrai que c'est très loin de ce qu'on glorifie souvent dans le monde du travail. On glorifie souvent les gens qui ne dorment pas beaucoup, qui n'ont pas besoin de sommeil, etc. Sachez que si ça peut donner une sensation de puissance sur le moment de travailler beaucoup et de dormir très peu, à long terme ça a des répercussions catastrophiques sur vos capacités cérébrales. Ensuite, votre cerveau vous demande de l'hydratation. Oui, parce qu'une légère déshydratation de 2% suffit à faire chuter vos fonctions cognitives. Et pour vous dire, lorsque l'on a les lèvres sèches, par exemple, on est déjà... au-delà des 2% de déshydratation. Donc buvez, buvez et votre cerveau vous remerciera. Ensuite, en termes de nutrition, il faut des nutriments de qualité, des acides gras, des oméga-3, des vitamines B. Finalement, les recherches concordent pour dire que c'est le régime méditerranéen qui est le meilleur pour le cerveau. En tout cas, ces nutriments de qualité sont essentiels pour l'équilibre émotionnel et la concentration. Alors, c'est peut-être un discours qui est... qui est logique, on va dire, en France. En France, heureusement, et en Europe, on aime bien manger et on mange à peu près quand même de façon équilibrée. En tout cas, on prend le temps de manger. Par exemple, pour mes clients américains, c'est souvent pas le cas du tout. Ils peuvent soit sans problème ne pas déjeuner ou alors se contenter de quelques donuts pour le déjeuner. Donc c'est vrai que pour eux, c'est quand même une grosse prise de conscience quand on parle de ces besoins fondamentaux du cerveau. Quatrième point, l'oxygénation. C'est vraiment le mouvement et l'activité physique régulière qui vont booster votre clarté mentale, grâce forcément à l'oxygène qui est apporté à votre cerveau, mais aussi à la libération de BDNF qui est un facteur de croissance neuronale. On le dit déjà trop souvent qu'on est souvent trop sédentaire, mais là vraiment, il est prouvé que le mouvement et l'activité physique régulière vont booster votre clarté mentale. Et enfin, la simplification, qu'est-ce que ça veut dire ? Eh bien, la simplification, ça peut passer par beaucoup de choses, mais c'est finalement réduire le bruit mental, alléger la charge cognitive, structurer ses pensées pour finalement libérer de l'espace. Ça peut passer tout simplement, puisqu'on parle de simplification, par un bureau qui est beaucoup simplifié, donc qui est rangé. Ça peut être aussi un environnement simplifié, mais ça peut être l'environnement à la fois visuel ou sonore. Bref, à vous de voir ce qui, autour de vous, peut finalement simplifier les choses pour que vous ayez moins de bruit mental en permanence à gérer dans votre tête et dans votre cerveau. Donc sans ces cinq piliers, vous fonctionnez en sous-régime. Et à votre niveau, forcément, ça ne pardonne pas. Je vous rappelle que ce podcast est construit autour de quatre piliers que je veux vraiment vous aider à travailler et qui sont votre énergie, vos émotions, votre esprit et vos actions. Et le self-leadership, ça commence vraiment ici. Le self-leadership, c'est vraiment votre habilité à consciemment diriger votre esprit, vos émotions, votre énergie et vos actions pour créer les résultats que vous voulez vraiment créer, pour ne plus subir. Et en tant que leader, demandez-vous chaque jour, est-ce que je donne à mon cerveau les bonnes conditions pour fonctionner au top ? Est-ce que je chouchoute mes fonctions cognitives ? Est-ce que je crée de la clarté ? Est-ce que je sais faire ? Ou est-ce que je reste dans la confusion ? Est-ce que là, je pilote vraiment ? Ou est-ce que je subis mon quotidien ? Et petit spoiler, malheureusement, la grande majorité des leaders sont en mode pilote automatique et ils ou elles ne s'en rendent même pas compte jusqu'à ce que leur performance Leur lucidité, leur joie, parfois leur santé ou leur vie perso commencent à s'effriter. Et c'est vraiment dommage. Et en tout cas, c'est souvent par cette porte-là que les leaders viennent me voir pour que je les aide à construire une capacité de leadership plus consciente, plus durable, plus alignée et en tout cas plus expansive. Et ça, c'est vraiment un concept sur lequel je reviendrai beaucoup dans le podcast. On peut augmenter sa capacité à être un leader. Et maintenant, finalement, pour conclure ce podcast, j'aimerais vous dire qu'on peut vraiment reprendre le pouvoir sur son cerveau et que s'intéresser à son cerveau, ce n'est vraiment pas un gadget, c'est une nécessité. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Et en plus, c'est plutôt très plaisant à faire parce que pour réouvrir des nouvelles portes, pour découvrir des nouvelles choses, pour commencer à tracer des nouvelles voies neuronales, il faut aller à la découverte de ce qu'il y a autour de nous. Vous pouvez déjà tout simplement lire un livre sur un sujet que vous ne connaissez pas, essayer un musée inattendu, aller dans un restaurant où vous n'allez jamais, apprendre une nouvelle langue, une danse, une technique, tout bêtement changer de chemin pour aller au bureau. En tout cas, faites bouger vos neurones. Et si vous avez envie d'aller plus loin, c'est exactement ce que je fais avec mes clients parce que je les aide à créer de nouvelles voies neuronales. On détricote les pensées limitantes, on les remplace par des schémas plus expansifs, on développe aussi leur agilité émotionnelle et mentale qui leur permet d'avancer, de décider, de rayonner. Et le coaching, c'est vraiment, moi j'aime bien dire ça, la salle de sport du cerveau des leaders. Je vous laisserai avec une question puissante aussi pour cette semaine, pour que vous puissiez un petit peu gamberger quand même et un peu travailler d'ici la semaine prochaine. que votre cerveau vous réclame le plus en ce moment. Donc vous pouvez reprendre les cinq besoins fondamentaux et faire votre petite audite personnelle. Qu'est-ce que votre cerveau vous réclame le plus en ce moment ? Et qu'avez-vous besoin de nourrir pour finalement devenir mentalement plus puissant ? Voilà, je vous laisse réfléchir à tout ça. N'hésitez pas à m'en parler, soit par mail, soit sur les réseaux sociaux. Et puis, je vais vraiment conclure maintenant en vous disant que votre cerveau est réellement votre premier levier de transformation, mais il ne va pas évoluer tout seul. Il va évoluer quand vous déciderez de le faire évoluer, quand vous déciderez de l'entraîner, de le comprendre, de le traiter vraiment comme un allié, comme un muscle et comme un GPS intérieur qu'il faut vraiment mettre à jour très régulièrement. Et ça, c'est ma très très grande conviction, en tout cas pour la France, c'est qu'on est bourré de talents. Vraiment, il y en a partout à l'étranger. Je peux vous dire qu'on croise des Français partout. dans les meilleures entreprises, dans les meilleures organisations, à des endroits vraiment incroyables, des gens qui font vraiment la différence. Et pourtant, en France, je pense qu'on a vraiment besoin d'un update au niveau du leadership. Il faut vraiment mettre tout ça à jour, mettre vos capacités de leadership à jour. Et c'est ce que je vous propose semaine après semaine dans Happy Success. Alors, à vous de jouer. Je vous souhaite d'avancer avec clarté, avec cœur et avec audace. Et en tout cas, je serai là à chaque pas. pour vous accompagner. Je vous dis à la semaine prochaine.
