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HEALING - Sortir du mode survie

#03 - Tu n’es pas cassé.e : Initiation à la théorie polyvagale (+ 5 pratiques somatiques)

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28min |20/07/2025
Play
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Description

Et si tu n’étais pas "trop" sensible, instable, toujours fatigué.e ou paresseux.se… mais juste en mode "protection" ?


Dans cet épisode, je t’emmène dans une initiation douce et claire à la théorie polyvagale, ce modèle fascinant qui explique nos réactions, nos états intérieurs… et surtout pourquoi on ne peut pas "se forcer à aller bien". Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux agit toujours dans ton intérêt, même quand tu te sens figé.e, agité.e ou déconnecté.e. Et je te donne aussi des clés concrètes pour retrouver ton état de sécurité, jour après jour.


N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.


Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_

Site internet : www.jenniferlaurent.com


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

  • Introduction : et si ton corps faisait de son mieux ?

    00:00

  • Le système nerveux, chef d’orchestre silencieux de ta vie intérieure

    02:25

  • Comment ton corps évalue sans cesse s’il est en sécurité ou en danger

    02:50

  • La théorie polyvagale : une nouvelle manière de comprendre le stress

    03:40

  • Les 3 états du système nerveux : ventral, sympathique, dorsal

    03:58

  • L’état ventral-vagal : sécurité, connexion, régénération

    05:40

  • L’état sympathique : urgence, fuite, lutte, suractivation

    07:19

  • L’état dorsal-vagal : figement, shutdown, dissociation

    10:54

  • Ces états ne sont pas des choix conscients, mais des réflexes

    14:50

  • Ton corps n’est pas "cassé", il est juste adapté

    15:15

  • Ce que ça change de comprendre ça : moins de lutte, plus d’écoute

    16:12

  • Apprendre à reconnaître ses états nerveux au quotidien

    17:47

  • 5 pratiques douces pour revenir vers la sécurité intérieure

    18:57

  • Respiration

    19:32

  • Contact

    20:48

  • Ancrage corporel

    21:52

  • Sons & vibrations

    22:33

  • Journaling de sécurité

    23:21

  • Conclusion : ton système nerveux est ton allié le plus fidèle. Tu n’as pas besoin de te réparer, tu as besoin de te réguler

    25:20

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Et si tu n’étais pas "trop" sensible, instable, toujours fatigué.e ou paresseux.se… mais juste en mode "protection" ?


Dans cet épisode, je t’emmène dans une initiation douce et claire à la théorie polyvagale, ce modèle fascinant qui explique nos réactions, nos états intérieurs… et surtout pourquoi on ne peut pas "se forcer à aller bien". Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux agit toujours dans ton intérêt, même quand tu te sens figé.e, agité.e ou déconnecté.e. Et je te donne aussi des clés concrètes pour retrouver ton état de sécurité, jour après jour.


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    02:25

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    02:50

  • La théorie polyvagale : une nouvelle manière de comprendre le stress

    03:40

  • Les 3 états du système nerveux : ventral, sympathique, dorsal

    03:58

  • L’état ventral-vagal : sécurité, connexion, régénération

    05:40

  • L’état sympathique : urgence, fuite, lutte, suractivation

    07:19

  • L’état dorsal-vagal : figement, shutdown, dissociation

    10:54

  • Ces états ne sont pas des choix conscients, mais des réflexes

    14:50

  • Ton corps n’est pas "cassé", il est juste adapté

    15:15

  • Ce que ça change de comprendre ça : moins de lutte, plus d’écoute

    16:12

  • Apprendre à reconnaître ses états nerveux au quotidien

    17:47

  • 5 pratiques douces pour revenir vers la sécurité intérieure

    18:57

  • Respiration

    19:32

  • Contact

    20:48

  • Ancrage corporel

    21:52

  • Sons & vibrations

    22:33

  • Journaling de sécurité

    23:21

  • Conclusion : ton système nerveux est ton allié le plus fidèle. Tu n’as pas besoin de te réparer, tu as besoin de te réguler

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    03:40

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    03:58

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    05:40

  • L’état sympathique : urgence, fuite, lutte, suractivation

    07:19

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    10:54

  • Ces états ne sont pas des choix conscients, mais des réflexes

    14:50

  • Ton corps n’est pas "cassé", il est juste adapté

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    18:57

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  • Contact

    20:48

  • Ancrage corporel

    21:52

  • Sons & vibrations

    22:33

  • Journaling de sécurité

    23:21

  • Conclusion : ton système nerveux est ton allié le plus fidèle. Tu n’as pas besoin de te réparer, tu as besoin de te réguler

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Et si tu n’étais pas "trop" sensible, instable, toujours fatigué.e ou paresseux.se… mais juste en mode "protection" ?


Dans cet épisode, je t’emmène dans une initiation douce et claire à la théorie polyvagale, ce modèle fascinant qui explique nos réactions, nos états intérieurs… et surtout pourquoi on ne peut pas "se forcer à aller bien". Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux agit toujours dans ton intérêt, même quand tu te sens figé.e, agité.e ou déconnecté.e. Et je te donne aussi des clés concrètes pour retrouver ton état de sécurité, jour après jour.


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    02:50

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    03:40

  • Les 3 états du système nerveux : ventral, sympathique, dorsal

    03:58

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    05:40

  • L’état sympathique : urgence, fuite, lutte, suractivation

    07:19

  • L’état dorsal-vagal : figement, shutdown, dissociation

    10:54

  • Ces états ne sont pas des choix conscients, mais des réflexes

    14:50

  • Ton corps n’est pas "cassé", il est juste adapté

    15:15

  • Ce que ça change de comprendre ça : moins de lutte, plus d’écoute

    16:12

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    21:52

  • Sons & vibrations

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