Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose. Le podcast qui t'aide à comprendre les vraies raisons de tes mots et à te transformer grâce à l'hypnose. Si tu as déjà ressenti que tes émotions te contrôlent plus que tu ne les contrôles, ou si tu te sens parfois prisonnière de tes propres pensées ou comportements sans savoir comment t'en libérer et bien tuer au bon endroit. Je suis Anaïs Valadon, maître praticienne en hypnose, auteur et créatrice de contenu. Chaque semaine, je vais explorer avec toi les mystères de l'inconscient. C'est à travers des échanges avec des patients, des discussions avec des spécialistes du domaine et des épisodes solo que je vais mettre en lumière les stratégies qui permettent de transformer les obstacles en opportunités. Alors installe-toi confortablement, prends une grande inspiration. C'est parti pour l'épisode du jour. bienvenue dans ce nouvel épisode aujourd'hui je vais parler d'un sujet qui me suit depuis quelques temps maintenant alors déjà avant de vous révéler le thème de ce podcast on est déjà dans la saison numéro 3 ça fait un petit moment que j'ai pas enregistré mais voilà me revoilà sur les chapeaux de roue avec le thème de l'anxiété alors si toi aussi tu te retrouves à lutter contre des nuits sans sommeil ou bien à te sentir épuisé, stressé en permanence ou même que la peur de l'échec et le perfectionnisme te paralysent ou encore même à souffrir de problèmes digestifs inexpliqués, et bien sache que tu n'es pas seul et peut-être que derrière ce comportement-là se cache l'émotion de l'anxiété. Oui, l'anxiété se cache partout et aujourd'hui je t'aide. à mieux comprendre son message pour pouvoir t'en débarrasser durablement. D'ailleurs, reste bien jusqu'à la fin car je vais te donner 4 conseils pratiques pour apaiser ton anxiété et recoulérer un véritable équilibre dans ta vie. Installe-toi confortablement, c'est parti ! Alors pour commencer... Il est essentiel de bien comprendre ce qu'est l'anxiété. Et là aujourd'hui, je vais te donner la définition de l'anxiété selon la médecine traditionnelle. L'anxiété, elle est définie comme une réaction normale, une réaction naturelle face à une situation stressante, voire menaçante. C'est en fait une réponse émotionnelle et physique, les deux, qui va préparer notre corps soit à faire face au danger, soit à fuir. C'est un mécanisme de protection, c'est un mécanisme de survie. Donc en termes médicaux, l'anxiété c'est essentiellement une anticipation d'une menace future. Et comment elle va se manifester ? Elle va se manifester par une combinaison de symptômes psychologiques et physiques. Sur le plan psychologique, l'anxiété, ça peut inclure des sentiments de peur, de nervosité, d'inquiétude excessive et une sensation de catastrophe imminente. Vous avez l'impression que ça y est, c'est la fin de votre vie qui va se passer à ce moment-là. Et ces sentiments... Ils peuvent parfois nous échapper, ils peuvent nous sembler incontrôlables et persistants et ça va créer un véritable message d'alerte comme un signaux de détresse à notre corps. Physiquement, l'anxiété, ça va se traduire par des palpitations, des sueurs, des tremblements, cette sensation d'étouffement, des douleurs abdominales, des maux de tête et même des troubles du sommeil. Et ces manifestations vont varier en intensité et en fréquence d'une personne à l'autre. Quelqu'un peut vous dire, non, non, mais moi, je ne suis pas du tout stressée et pas arrivée à dormir. Bah oui, la personne n'est pas stressée, mais l'anxiété, elle, elle a quelque chose à dire. Alors la médecine traditionnelle, elle considère que l'anxiété c'est comme une condition traitable. Je m'explique. Ça veut dire qu'il est possible de s'en sortir. Il est possible de se débarrasser de ce comportement-là. Alors pour s'en débarrasser, l'essentiel c'est de reconnaître l'anxiété, où elle est. Et on commence à la traiter quand ça devient excessif et persistant. quand ça va vous empêcher de faire certaines choses, quand ça va vous empêcher de dormir, quand ça va vous empêcher de prendre des décisions, quand ça va vous empêcher de faire un truc que vous avez forcément envie, je ne sais pas, faire un manège, ou même goûter quelque chose. Et là, dans ces cas-là, il est indispensable de vous faire accompagner que par un professionnel de la santé, que ce soit psychologue, psychothérapeute, hypnose, kinésiologie, ou toute autre solution adaptée. Alors l'anxiété, bien que souvent déstabilisante, c'est, je vous l'ai dit, un état sur lequel on peut travailler avec plusieurs angles. On peut aller chercher l'origine et on peut aller traiter en cas de crise. Donc c'est pas l'un ou l'autre, c'est pour ça que parfois on me dit, oui j'ai tout essayé. Oui, mais en fait des fois on tire pas forcément le bon fil, tout simplement. Attention aussi, l'anxiété c'est pas une expérience unique. Pourquoi ? Parce qu'il existe plusieurs types d'anxiété. Et chacun a ses propres caractéristiques, chacun a ses propres défis. Et aujourd'hui j'ai décidé d'en répertorier 7 pour cet épisode. Le premier... C'est le plus courant, l'anxiété généralisée. L'anxiété généralisée, elle va se manifester par une inquiétude excessive et persistante sur diverses situations de la vie quotidienne, comme le travail, la santé, les finances. Alors si tu te sens souvent tendu, nerveuse, que tu as du mal à contrôler tes inquiétudes, et bien peut-être que tu souffres d'anxiété généralisée. Et en sachant ce type d'anxiété, tu vas pouvoir aller le travailler plus profondément. La deuxième, c'est l'anxiété sociale. L'anxiété sociale se caractérise par cette peur intense, encore une fois, des situations sociales. Si tu crains d'être jugé, humilié, embarrassé dans les autres, que tu deviens rouge, et bien c'est cette peur sociale qui va t'empêcher de participer à des activités, et c'est ce qu'on appelle donc l'anxiété sociale. Cette anxiété sociale, elle peut venir d'un seul coup. On peut être très social avec les autres et d'un seul coup ne plus réussir à voir du monde. Il y a quelque chose qui s'est activé dans votre mémoire cellulaire et qui a enclenché ce bouton d'anxiété sociale. La troisième chose, c'est les attaques de panique. Les attaques de panique, c'est des épisodes courts, soudains, de peur très intense, accompagnées toujours de symptômes physiques. Les palpitations, les sueurs, les tremblements et cette sensation d'étouffement et pour certains, voire même des sentiments de vomissement. Elles peuvent survenir sans raison apparente, sans raison consciente. Elles sont d'ailleurs souvent très très effrayantes. Je vous expliquerai après dans la prochaine partie comment l'hypnose peut aider à ces attaques de panique. Il y a aussi l'anxiété de séparation. L'anxiété de séparation, encore une fois, elle va se manifester par une peur, une peur excessive. D'être séparé de chez soi ou des personnes auxquelles on est attaché. Cette anxiété de séparation est plus courante chez les enfants. Mais elle peut aussi... affecter les adultes. Et souvent, elle est confondue à tort avec de la dépendance affective. La cinquième, c'est les phobies spécifiques. Eh bien oui, les phobies spécifiques, c'est des peurs intenses, encore une fois, mais surtout, elles sont irrationnelles. D'objets, de situations spécifiques comme les hauteurs, le vide, les insectes, ou même encore les espaces clos. Alors si tu évites systématiquement certaines choses par peur, l'ascenseur, de traverser un pont ou même quand tu vois le vide, et bien ça peut être une phobie spécifique et c'est une anxiété. La sixième c'est les TOC, le trouble obsessionnel compulsif. Peut-être que vous ne connaissez pas, mais le TOC se caractérise par des pensées complètement intrusives et récurrentes. Ça devient une obsession et c'est couplé à des comportements répétitifs qu'on appelle des compulsions. et que vous vous sentez obligé de faire pour réduire votre anxiété. Par exemple, vous allez faire 2-3 fois l'aller-retour jusqu'à votre maison pour voir si la porte est verrouillée. Il peut y avoir aussi, je dois toucher 3 fois mon oreille droite, après 2 fois mon oreille gauche, et après me toucher le nez. Ce sont des comportements répétitifs qui sont faits de manière inconsciente, et qui, consciemment, n'ont aucun rapport. ça cache une anxiété. Le septième que je voulais parler aujourd'hui, c'est le trouble de stress post-traumatique. Ce stress-là, ce trouble-là, il survient après avoir vécu ou été témoin d'un événement traumatisant. Ça peut provoquer des flashbacks, des cauchemars, et là, l'anxiété intense, elle est confrontée dès lors où notre inconscient entend quelque chose qui est lié à cet événement. beaucoup de personnes ayant subi les attaques au bataclan on se trouve de stress automatique mais attention ce n'est pas les seuls il ya des personnes aussi qui vivent un accouchement traumatisant ou qui ont eu un accident de la route ou qui ont vu un acte de violence devant ces personnes là vont souvent agrandir ce type d'anxiété. Et souvent, c'est... J'en dis un peu trop, hein, mais c'est un trouble qui est gardé par les personnes parce qu'ils ne veulent pas, ils ne veulent pas être forts, ils se sentent vulnérables, s'ils le disent. D'ailleurs, je vous en sors sept, hein, classe de... d'anxiété, mais j'irai plus en détail dans ce type-là et je vous en donnerai plein d'autres dans le prochain programme qui va sortir d'ici quelques semaines et qui va vous aider, qui va t'accompagner pour sortir du chemin de l'anxiété, surtout durablement, c'est vraiment important. Alors, comprendre d'où vient l'anxiété, comment elle se manifeste, eh bien, ça peut t'aider à mieux la gérer. L'anxiété, elle peut avoir de nombreuses causes. Et elles sont souvent imbriquées les unes dans les autres. Ça fait vraiment, vous savez, ces puzzles qui s'imbriquent là, ces casse-têtes chinois. Et je vais vous donner, voilà, cinq causes les plus courantes. Il y a les facteurs génétiques. Oui, l'anxiété peut être héréditaire. Si quelqu'un dans ta famille souffre d'anxiété, il y a une chance que tu sois également prédisposé à en sauver. La deuxième chose, c'est tout ce qui est facteurs environnementaux. Par exemple, les expériences de vie stressantes comme un traumatisme, une perte d'une personne, de quelqu'un de votre famille, ou même des situations de stress chronique au travail, à la maison, à l'école, ça, ça peut déclencher ou aggraver l'anxiété. Je vais vous en donner cinq, ce n'est pas un que vous cochez, vous pouvez en avoir plusieurs. La troisième chose, c'est les facteurs biologiques. C'est quelque chose qu'on ne prend pas assez en considération. Mais il existe des déséquilibres chimiques dans le cerveau, en particulier les niveaux de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. Et ça, quand ces marqueurs-là, quand ces niveaux-là ne sont pas adaptés, ça peut contribuer à l'anxiété, mais j'en parle vraiment plus en détail dans mon prochain programme. La quatrième chose, c'est tout ce qui est facteur psychologique. Par exemple, certaines personnalités ou styles de pensée comme le perfectionnisme, la tendance à voir le monde de manière négative ou même des problèmes d'estime de soi, ça peut augmenter le risque d'anxiété. Ça c'est un facteur psychologique. Et le dernier c'est les facteurs de santé physique. Certaines conditions médicales comme les troubles thyroïdiens, si votre thyroïde est déréglé, ça peut apporter de l'anxiété, les maladies cardiaques ou même les troubles hormonaux. Et ça, ça peut provoquer des symptômes d'anxiété. Voilà, tu sais tout pour les causes. Mais maintenant, si on parlait un peu des symptômes, l'anxiété peut se manifester de nombreuses façons et ça va à la fois affecter ton corps et ton esprit. Je vais te donner quelques symptômes courants. Il y a déjà tout ce qui est symptômes émotionnels. La nervosité, l'inquiétude, la peur intense, cette sensation de danger imminent, de catastrophe à venir, ou même des difficultés à se concentrer ou à... pensez à autre chose que ces préoccupations. Ça, c'est des symptômes émotionnels. Mais il y a aussi les symptômes physiques, je vous en ai déjà parlé. Palpitations cardiaques, battements de cœur rapides, la transpiration excessive, les tremblements, les frissons, les sensations d'étouffement, de souffle court, ou même de douleur thoracique. On a l'impression de faire une crise cardiaque. On a aussi les troubles digestifs, comme les nausées, les maux d'estomac ou la diarrhée. ou encore les maux de tête, les étourdissements ou sensations de vertige. C'est vraiment important de repérer ces symptômes-là pour aller chercher la cause derrière pour vous en débarrasser. La troisième chose, c'est tout ce qui est comportement et réaction, comme les évitements des situations, les comportements compulsifs, comme se ronger les ongles ou vérifier constamment les choses, ou même, ce qui est plus courant, la difficulté à s'endormir, les insomnies ou les cauchemars. Alors oui, l'anxiété, c'est parfois compliqué, mais ça peut aussi être géré et surmonté avec les bonnes approches et le bon soutien. Alors dans cet épisode, bien évidemment, je vais te montrer comment l'hypnose peut t'aider à apaiser ces symptômes et à retrouver cet équilibre, cette paix dans ta vie. Et reste avec moi car à la fin de l'épisode, je vais te donner 4 conseils pratiques pour apaiser ton anxiété. Alors tu sais, le développement personnel peut offrir de nombreux outils précieux pour améliorer notre bien-être. Malheureusement, il y a certaines pratiques et même philosophies qui peuvent avoir des effets négatifs, surtout si elles ne sont pas appliquées de manière équilibrée. Alors, je vais te donner quelques dérives les plus courantes du développement personnel en lien avec l'anxiété. Par exemple, cette culture du positif à tout prix. La pression constante pour être toujours positif, ça peut devenir épuisant. Et ça peut même être contre-productif. Parce que ça peut conduire à être dans le déni à supprimer toutes nos émotions négatives. Seulement à l'inverse, ça va créer un sentiment de culpabilité. lorsqu'on se sent anxieux, lorsqu'on a peur, et ça va nous empêcher de traiter ces émotions de manière saine. On est fait avec des émotions positives comme négatives, c'est pouvoir les sortir. Alors oui, il faut être positif, mais quand tu es en colère, quand tu es triste ou quand tu as peur, ça ne sert à rien de te dire il faut que je sois positif, il faut que je sois positif, il faut que je sois positif C'est du bullshit, c'est comme si tu mettais la main sur la bouche d'un enfant pour ne pas qu'il parle. au bout d'un moment, il va taper plus fort. Et bien c'est la même chose. La deuxième chose, c'est le mythe de l'autosuffisance absolue. Oui, l'idée qu'on peut tout résoudre tout seul, ça peut isoler les individus. C'est pour ça que je partage sur les réseaux sociaux pour arriver à te donner le déclic. Et croire que demander de l'aide, c'est un signe de faiblesse, ça peut aggraver l'anxiété. On a besoin en tant qu'humain d'un soutien social et c'est vraiment crucial pour notre bien-être mental. Ensuite, la troisième chose, je ne sais pas si vous voyez partout, mais c'est la sur-responsabilisation. Il y a certains courants du développement personnel qui insistent sur le fait qu'on est entièrement responsable de notre état émotionnel. Seulement, cette perspective, elle peut ignorer aussi tout ce qui est facteur interne, externe, biologique, qui vont contribuer à l'anxiété et à mener encore une fois à une culpabilisation excessive. Non, nous ne sommes pas maîtres de tout. Si vos niveaux de neurotransmetteurs ne sont pas bons, vous avez beau vous dire que vous êtes responsable de votre réaction, à un moment donné, c'est chimique, c'est scientifique. La quatrième chose, c'est la course à la perfection. Le perfectionnisme est souvent encouragé sous couvert de l'amélioration personnelle. Et bien cette quête de la perfection, c'est ça qui augmente l'anxiété. Parce qu'en fait, on se fixe des attentes, des objectifs qui sont complètement irréalistes. Et c'est comme si on nous donnait une couche de stress supplémentaire à chaque fois. La cinquième chose, c'est toutes les solutions universelles et instantanées. Vous le voyez partout, les promesses de solutions rapides, c'est maintenant, à partir demain, tu vas aller mieux. Non, l'anxiété, c'est quelque chose qui a de plus complexe. et de multifactoriel. Il y a parfois, moi j'ai dans mon discours de dire, écoute ça et ça va aller mieux derrière. Sauf pour l'anxiété. L'anxiété, ça peut venir de tellement d'endroits que ne vous focalisez pas sur la solution miracle, mais c'est tirer tous les fils qui vont vous permettre d'aller mieux. La sixième chose, c'est l'approche déconnectée de la réalité médicale. On a parfois ce problème-là, quand on fait de la médecine alternative, cette opposition avec la médecine traditionnelle. Parfois, quand on vient à un niveau d'anxiété plus, plus, plus, nous avons besoin de prendre un traitement médical. Et rejeter ces interventions médicales, ça peut même être parfois dangereux. On ne fonctionne pas les uns contre les autres, on fonctionne ensemble. C'est vraiment, vraiment, vraiment important. Il y a aussi la priorisation de la performance sur le bien-être. Par exemple, on va vous encourager à être productif, à être performant au détriment de votre bien-être mental. Par exemple, on va vous dire, il faut vous lever tous les matins à 5h, faire un quart d'heure de sport, réécrire pendant 15 minutes, boire votre thé, puissent méditer, etc. Seulement, si vous commencez et vous faites un métier qui vous demande de vous lever tôt ou même de vous coucher tard, vous allez... vous épuisez, vous allez vous envoyer des couches de stress et vous dire, je suis nul, j'y arrive pas, pourquoi les autres ? Le repos est important. Donc si votre routine, c'est de le faire plus tard, faites-le plus tard. Oui, il est essentiel d'aborder le développement personnel vraiment avec beaucoup, beaucoup, beaucoup de recul. Et n'hésitez pas à combiner différentes approches, y compris l'hypnose, et pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi. Alors bien évidemment, moi aujourd'hui, je vais te parler d'hypnose. Bah ouais, c'est ma partie. L'hypnose, ça permet d'aller travailler directement avec ton inconscient. C'est là où loge, là où résident les racines profondes de l'anxiété. C'est là où est le point de départ. Et en hypnose, on peut t'aider à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs pour relâcher ces tensions accumulées et aller comprendre l'origine de ce comportement-là. Et c'est en plongeant dans cet état de semi-conscience que tu vas pouvoir explorer et transformer les croyances limitantes qui alimentent au fur et à mesure ton anxiété. Peut-être que consciemment tu dis je suis anxieuse parce que ma mère était anxieuse, je suis anxieuse parce qu'au boulot j'ai du stress et parce que mon patron m'en donne trop. Ouais, mais ça... c'est le haut de l'iceberg. Il y a plein, plein, plein, plein de choses en dessous et il est important d'aller voir l'origine pour que tout ça puisse se déconstruire. Et c'est grâce à l'hypnose, entre autres, que tu vas pouvoir apprendre non seulement à te détendre profondément, mais aussi à apaiser ton esprit et à rétablir ce sentiment de sécurité et de calme intérieur. Alors je te l'ai promis, j'allais te donner quatre autres conseils, parce que c'est un peu facile de dire qu'il n'y a que l'hypnose. Mais tu peux aussi pratiquer la respiration profonde. Tu peux prendre quelques minutes chaque jour pour juste te concentrer sur ta respiration. Je ne te demande pas de le faire pendant une heure, mais juste inspire lentement par le nez, laisse ton ventre se gonfler, et expire doucement par la bouche. Tu peux le faire que quelques fois, mais tu vas voir que cette technique toute simple peut t'aider à réduire l'anxiété en calmant, en fait ton système nerveux, tout simplement, mais j'y consacrerai vraiment un épisode en entier. La deuxième chose, établis une routine. Intègre des moments de détente dans ta journée, que ce soit par la méditation, par le yoga, ou même juste une promenade en pleine nature avec ou sans ton chien. Eh bien oui, ces activités, ça va pouvoir t'aider à relâcher les tensions accumulées et à retrouver un véritable équilibre intérieur. Troisième chose, je vais t'apprendre aussi à visualiser positif. Alors attention ! Le visuel est positif, ça ne veut pas dire être dans le déni de tes émotions négatives. C'est juste que tu vas utiliser la puissance de ton esprit pour imaginer des scénarios sécurisants, des scénarios apaisants et qui vont te remettre dans un état de sécurité et de calme. Et cette technique, elle va t'aider à réduire le stress et à renforcer un sentiment de sécurité. Elle ne va pas t'aider à trouver l'origine de ton problème, mais vraiment elle va t'aider sur les moments de panique à te rétablir dans ce moment calme. apaisant et de paix. Et la quatrième chose, parle, écris, garde pas tes inquiétudes pour toi, partage tes sentiments avec une amie, avec un membre de ta famille, un professionnel de santé, ou même sur ton cahier préféré. Parce que parler ce que tu ressens, et bien je peux te jurer que ça va t'alléger ton fer d'eau et ça va te donner de nouvelles perspectives. Oui, en intégrant ces conseils dans ta vie quotidienne et en explorant bien évidemment l'hypnose, tu peux transformer ton anxiété en une opportunité de croissance personnelle mais aussi de sérénité. Et je sais que tu es capable, peu importe le temps que ça va prendre. Maintenant, tu as une meilleure compréhension d'anxiété, de ses causes, de ses manifestations, de toutes ses dérives potentiellement du développement personnel. Mais surtout, tu as appris une chose aujourd'hui, tu sais que l'hypnose peut être un outil puissant pour t'accompagner vers la sérénité. Alors n'hésite pas à aller explorer cette approche pour t'en libérer. D'ailleurs, je ne sais pas si tu sais, mais tu retrouveras une séance sur mon site internet www.anahisvaladon.com Je te remercie chaleureusement pour ta présence et ton écoute. Si cet épisode t'a apporté des éclairages utiles et des solutions concrètes, je t'invite à partager ce podcast avec d'autres femmes qui, peut-être, pourront en bénéficier. N'oublie pas non plus de noter le podcast sur ta plateforme d'écoute préférée, peu importe quelle est, tu peux noter parce que cela va m'aider énormément à toucher plus de personnes et surtout à les accompagner. comme toi, sur ce chemin de la guérison, ce chemin de la libération. La semaine prochaine, on se retrouve sur un épisode que j'ai appelé l'alimentation émotionnelle, l'anxiété et l'hypnose. En attendant, prends soin de toi et à très bientôt pour un nouvel épisode. Bye.
