Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire. Je suis Anaïs Valadon, maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose, la neuropsychologie, les neurosciences et pas que. Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ? Eh bien ici, on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien. que ce soit dans tes relations, tes habitudes ou même tes pensées. Mon but, t'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples, pratiques et toujours dans la bonne humeur. Alors si tu veux en finir avec le stress, l'anxiété ou juste mieux te comprendre, installe-toi confortablement. C'est parti pour l'épisode du jour. Hello à tous, bienvenue dans cet épisode d'Hypnomorphose, le dernier d'une longue série où je vous ai parlé de... pas mal de sujets, de significations de votre corps, de vos comportements, etc. Alors rassurez-vous, le podcast ne s'arrête pas, on est bien d'accord, on termine la saison. Parce qu'en fait, je commençais un petit peu à procrastiner sur l'écriture des épisodes, l'enregistrement des épisodes, j'avais peut-être un peu l'impression de raconter toujours la même chose, et je me suis dit comment... animer un peu plus ce podcast, eh bien, j'ai eu une idée. Est-ce qu'elle est bonne ? Est-ce qu'elle n'est pas bonne ? On verra ça à la fin de la saison, mais en tout cas, j'avais envie de vous réinviter sur le podcast, de vous réinterviewer, et d'aller un peu plus loin dans l'analyse de votre situation. Donc, si vous êtes intéressés pour participer au prochain épisode, peu importe ce qui vous arrive, et que vous voulez comprendre un petit peu ce que votre corps a à vous dire, je vous invite à vous rapprocher de moi, soit par mail anaïs.valadon.com, soit directement sur Instagram anaïsvaladon.hypnoboost. Voilà, je ferme cette parenthèse et pour ce dernier épisode, bien évidemment, je voulais vous parler de perfectionnisme. Cela, la perfection, vous savez, cette pression que l'on se met et à un moment donné, ça craque. parce que ce duo qui paraît parfois être notre moteur, parce que je vais vous expliquer pourquoi, mais ça finit par devenir une sorte de poison et ça nous grignote de l'intérieur. Et on va explorer dans cet épisode ce qui se passe quand le corps dit stop. Parce que toi, tu l'as peut-être remarqué que quand tu refuses de lever le pied, ton corps, lui, il finit par te bloquer. Et tu vois, en écrivant cet épisode et là en l'enregistrement, je m'aperçois qu'il y a quasiment un an, jour pour jour, eh bien moi aussi, mon corps a dit stop, et donc ça paraissait finalement un beau signe de l'univers, comme certains d'autres l'appellent. On t'a certainement, toi aussi, déjà félicité pour ton perfectionnisme. Tu sais, c'est ce genre de retour que tu as, où on te dit, ah là là, toi t'es consciencieuse, ah là l��, toi tu fais les choses à fond, où on peut toujours compter sur toi, t'es indispensable au service, où t'es indispensable pour m'aider. Alors, ça veut pas dire que c'est faux, hein. Il y a une part qui est totalement vraie, parce que oui, c'est vrai, on peut compter sur toi, tu es carrément fiable. Et ce qui t'a nourri comme quelque chose de positif pendant des années, eh bien finalement, aujourd'hui, va devenir un peu contraignant. Parce que jusqu'ici, tu donnais beaucoup, tu faisais beaucoup, tu étais dans le fer, mais en fait, le perfectionnisme, ce n'est pas juste une envie de bien faire. C'est souvent, quand on creuse un petit peu, un besoin vital de ne pas se tromper. de ne pas décevoir l'autre pour pas qu'il nous juge. Parce que s'il nous juge, il peut s'éloigner, il peut nous abandonner, on peut ne plus être aimé et se retrouver seul. Et ça, notre inconscient, il déteste, il déteste être seul. Et quand tu es dans la perfection, c'est comme si ta valeur, elle dépendait de ce que tu produisais, de ton image, de ton efficacité. Et du coup, tu n'étais jamais satisfait, tu en fais toujours plus, toujours plus, toujours plus. Et paradoxalement, Plus tu vas vouloir bien faire, plus tu vas t'épuiser. C'est comme essayer de remplir un seau, mais qu'il y a des trous à l'intérieur, un seau percé. Tu n'arrives jamais à le voir plein, peu importe combien d'eau tu verses. Et tu te dis, bah oui, mais moi, on m'admire pour ma force parce que je remplis l'eau dans le seau. Et ce perfectionnisme, il met ton corps dans un état d'alerte permanent. Et ton système nerveux, j'en ai déjà parlé dans les autres épisodes, ton système nerveux, dans ce moment-là, il se cale en mode survie. Et comme tu te mets en mode survie, il va sécréter du cortisol. Du coup, ton corps... Et ton cœur va battre plus vite, ton souffle va devenir plus court. Et à court terme, on est d'accord que ça peut donner de l'énergie, ça peut nous booster, c'est ce qu'on appelle le stress aigu. Mais à long terme, ça va nous user. Parce qu'en fait, le sommeil va commencer à se dérégler. On a nos dépenses immunitaires qui vont commencer à baisser. On va avoir des douleurs musculaires. Et ton inconscient, lui, il voit que tu ne prends pas de pause. Alors il t'envoie un message encore plus fort. pour que tu l'écoutes. Alors du coup, il va chercher une solution radicale, te forcer à ralentir. Et c'est là que généralement, ce qui a commencé par des petites douleurs, des petites migraines, va arriver par quelque chose de beaucoup plus fort, où tu vas carrément rester cloué au fond de ton lit, voire même t'amener à un burn-out. C'est pas des caprices de ton corps, c'est ton corps qui cherche à communiquer avec toi. Alors peut-être que je vais te donner des exemples. peut-être par exemple tu devais au boulot terminer un projet super important et il y a tout le monde qui est content mais toi en fait il y a quelque chose à l'intérieur de toi où t'es finalement pas si contente que ça parce que toi tu vois juste la petite erreur que personne n'a remarqué soit parce qu'il y a une faute sur le powerpoint soit parce que tu l'as pas rendu dans les temps t'as dit que tu voulais le finir hier ou soit t'avais prévu de faire euh... autrement, et puis en fait, t'arrives avec un projet un peu bancal, mais à l'heure. Enfin, toi, t'as l'impression qu'il est bancal. Ça, c'est le signe de perfectionnisme. Tu peux être aussi épuisé, mais malgré la fatigue, quand on te demande quelque chose, tu te refuses de dire non. Parce qu'en fait, inconsciemment, il y a une part de toi qui pense que si tu refuses, tu seras pas quelqu'un de bien, et qu'on t'aimera plus comme avant. qu'on t'aimera plus autant. Un autre exemple, par exemple, t'as mal au ventre la veille d'une grosse réunion où tu dois parler devant les autres. Ou tu vas tomber malade pile quand tu pars en vacances. En fait, c'est comme si ton corps, dans ce moment-là, il choisissait le moment où tu vas relâcher pour que tout s'écroule. Ça, c'est ton inconscient qui parle. Il te dit, stop, je veux plus fonctionner comme ça, ça me convient plus, je veux qu'on arrête. Alors tu te demandes peut-être pourquoi tu agis comme ça. Ça, c'est ma spécialité, tu le sais. Et bien souvent, le perfectionnisme, il naît dans l'enfance. Parce que peut-être que petit, petite, t'as senti que pour être reconnu, pour être aimé, Tu devais faire bien. Et que l'amour, l'attention, la sécurité venaient à une seule condition. À la condition d'être sage, d'être brillante, mais surtout d'être irréprochable. Alors ton inconscient, lui, comme il a vu ça plusieurs fois pendant ton enfance, il a créé une règle. Il a dit, si je suis parfaite, je suis en sécurité. Et ça, c'est devenu une règle. qu'il a testée pendant son adolescence, et qu'il a gardée à l'âge adulte. Et parfois, elle n'est même plus adaptée. Et le problème, c'est que ce qui t'a protégée un jour, finalement, finit par t'emprisonner dans ta vie d'adulte. Alors rappelle-toi, l'inconscient, il a un rôle simple. Il t'aime, il t'adore, il te surkiffe, il te met sur un pied des salles, il veut te garder en vie, il veut surtout te protéger. Alors quand il sent qu'il y a un peu un dysfonctionnement, quand il sent que la machine va surchauffer, il va envoyer des signaux. Des douleurs, de la fatigue, des blocages. Et c'est pas pour t'embêter, pas pour t'handicaper, mais c'est pour te donner la chance d'écouter enfin ce que tu as vraiment besoin. C'est comme si ton corps disait « Ah, tu refuses de t'arrêter ? Ok, très bien. Je vais m'asseoir et je vais t'arrêter moi-même. » Parce que moi, je t'aime. Parce que moi, je tiens à toi plus que tu tiens à toi. Et tu vois, là, la première clé, ça pourrait être l'écoute. Quand tu as ce genre de symptômes qui arrivent, au lieu de te battre contre lui, demande-lui plutôt, qu'est-ce que je cherche à prouver ? À qui j'essaie de plaire ? Et puis, si je ne suis pas parfaite, qu'est-ce qui va se passer vraiment ? Est-ce que je suis en danger ? Est-ce que réellement ça va exister ? Et en fait, à force de poser ces questions, toi qui étais à l'ordre, là tu ne me vois pas parce que je ne me suis pas enregistrée en vidéo aujourd'hui, mais c'est comme si tu étais en hauteur, et que là en posant ces questions, tu revenais les pieds sur terre. De dire, ok, qu'est-ce que je cherche à prouver, et à qui j'essaie de plaire ? Et si je ne plais pas à cette personne, qu'est-ce qui se passe vraiment ? Et si je t'en parle aujourd'hui, c'est que l'hypnose peut t'aider... à revisiter ses croyances. On peut aller ensemble parler à cette partie de toi qui pense qu'elle doit être irréprochable pour être aimée. Et du coup, qu'est-ce qu'on fait ? Eh bien, en fait, à force de discuter et de négocier, eh bien, on va transformer le « je dois être parfaite pour avoir de la valeur » en quelque chose de beaucoup plus juste, de « je peux être moi, je peux être vulnérable, je peux être humaine, et ça suffit, on va m'aimer comme ça. » C'est vraiment important de se poser ces premières questions avant d'aller travailler en hypnose. Le fait de conscientiser, ça va vous permettre finalement d'aller nettoyer ce qu'il y a à nettoyer. Alors, si tu veux travailler sur le sujet, tu as à ta disposition sur mon site www.naïsvaladon.com un boost exprès qui s'appelle « Se libérer du perfectionnisme » et bien évidemment, je le mets en description de ce podcast. Voilà, on arrive à la fin de cet épisode. tu l'as compris, le perfectionniste, ce n'est pas toi, c'est juste une stratégie que tu as adoptée. Ton corps, lui, essaie seulement de te rappeler que tu n'as pas besoin de prouver ta valeur, tu l'as déjà. Alors si aujourd'hui tu sens que ton corps craque, et bien simplement accueille-le. C'est peut-être la première fois qu'il te tend la main pour changer, alors vraiment saisis-la. Merci d'avoir écouté ce dernier épisode de la série. Je te l'ai dit, si tu veux aller plus loin, je t'ai préparé des bouts d'hypnose sur anaïsvaladon.com pour t'aider à relâcher la pression, pour t'aider à retrouver ton énergie et surtout remettre ton corps et ton esprit du même côté. Et si cet épisode t'a parlé, eh bien évidemment, note-le, partage-le, il y a sûrement quelqu'un autour de toi qui en a besoin. Allez, je te dis à la semaine prochaine pour une toute nouvelle saison. Musique
