Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre les vraies raisons de tes mots et à te transformer grâce à l'hypnose. Si tu as déjà ressenti que tes émotions te contrôlent plus que tu ne les contrôles, ou si tu te sens parfois prisonnière de tes propres pensées ou comportements sans savoir comment t'en libérer, eh bien tu es au bon endroit. Je suis Anaïs Valadon, maître praticienne en hypnose, auteure et créatrice de contenu. Chaque semaine, je vais explorer avec toi les mystères de l'inconscient. C'est à travers des échanges avec des patients, des discussions avec des spécialistes du domaine et des épisodes solos que je vais mettre en lumière les stratégies qui permettent de transformer les obstacles en opportunités. Alors installe-toi confortablement, prends une grande inspiration. C'est parti pour l'épisode du jour. Voilà, je commence cet épisode aujourd'hui par ce doux couplet d'Hélène sur le summer body, parce que oui, aujourd'hui on va parler summer body et je vais vous révéler la vérité choquante derrière la course à la perfection. Alors je suis ravie de t'accueillir aujourd'hui pour aborder deux sujets du coup. concept du summer body mais aussi de ses impacts sur nous toutes. Alors on est en plein été et beaucoup d'entre nous ressentent probablement la pression de correspondre à une certaine image corporelle et pour moi il est important dans cet épisode de parler de ce contexte de super et summer body pour 1 comprendre ses origines, ses évolutions mais surtout de ses impacts profonds sur notre confiance en nous et notre relation. bien-être psychologique. Ensemble, on va explorer comment ce concept est né, comment il a évolué et comment on va pouvoir apprendre à nous en libérer pour mieux nous accepter et nous aimer tel que nous sommes. Alors je l'ai dit, le concept de summer body n'est pas apparu du jour au lendemain. Il trouve ses origines dans les normes de beauté qui ont évolué au fil du temps et c'est au début du XXe siècle que les silhouettes plus pleines étaient souvent idéalisées. Mais avec les changements sociaux et économiques, la perception de la beauté corporelle a commencé à se transformer. Et c'est dans les années 1920 que la mode des robes plus courtes, des maillots de bain un peu plus révélateurs, a introduit cette idée de préparer son corps pour l'été. Les magazines de l'époque ont commencé à publier des articles sur les régimes, sur les exercices à faire pour obtenir une silhouette mince, une silhouette tonique.... et qui a été adapté finalement à ces nouvelles tendances vestimentaires. Dans les années 60-70, ça a été l'essor de la culture de la plage et des célébrités, je ne sais pas si tu te souviens, comme Brigitte Bardot, où le summer body s'est devenu encore plus ancré dans l'imaginaire collectif. Et c'est là, je l'ai dit la semaine dernière, où les médias ont commencé à promouvoir ces corps parfaits, les corps bronzés, les corps minces. Les corps musclés comme étant l'idéal pour atteindre l'été. Et les décennies suivantes, ça n'a pas loupé, on a vu l'apparition de la culture du finesse, de l'aérobic dans les années 80, il me semble, où des figures comme Jane Fonda ont popularisé l'idée que l'exercice était essentiel pour obtenir un corps parfait pour l'été. Et en continuant encore au fil des années, dans les années 90-2000, On a continué cette tendance avec l'explosion des magazines de fitness, des régimes à la mode. C'est là où la soupe aux choux, nos régimes crétois, le fait de manger, je me souviens, moi j'ai fait Sonia Dubois. Bref, ça a consolidé cet avantage de pression de posséder sur ce fameux summer body. Et je l'ai dit la semaine dernière, les médias et les célébrités, ils ont joué un rôle crucial dans cette diffusion. Il a... popularisation du concept de summer body. Que ce soit à travers les couvertures de magazines, les publicités ou même certains réseaux sociaux, c'était l'époque des blogs, il y avait plein d'images de corps parfaits souvent retouchés et irréalistes. Et les célébrités se sont souvent montrées en train de suivre justement des régimes stricts et des rouenettes de fitness intensives. Moi, j'étais vraiment en plein dedans. Il fallait suivre le dernier régime que telle célébrité avait. Et je me suis construit sur des images de femmes. Alors, je vais être très honnête avec toi. Aujourd'hui... En tout cas, il y a encore quelques temps, je ne pensais pas que ça m'avait autant impacté. Parce que je ne regardais pas en me disant je veux être comme elle Ce n'est pas ce que je me disais. C'est que tout ce que je regardais, c'était des femmes minces, c'était des femmes belles, c'était des femmes bronzées. Moi, j'étais l'adolescente, alors j'avais certes pas beaucoup de boutons, mais j'avais du poids en trop, j'avais déjà une grosse poitrine. Bref, je ne me reconnaissais pas dedans, mais en même temps... J'avais cette admiration sans vouloir être elle. J'avais cette admiration où ça faisait partie de la normalité. Et c'est pour ça d'ailleurs que très tôt, on m'a emmenée chez une diététicienne. On m'a emmenée consulter pour voir si c'était normal. Et donc, c'était dans ma normalité d'être dans un combat envers la nourriture, d'être dans combat sur mon poids. Alors, je ne vais pas raconter toute mon histoire personnelle et parler de ma mère non plus, mais je pense aussi... qu'il y a quelque chose de transgénérationnel dans ces moments-là. Ça, j'ai parlé des médias et de tout ce qu'il y a eu dans ces moments-là, mais j'aimerais aussi vous parler des pressions sociales et psychologiques, parce que cette pression exercée par la société pour atteindre ce summer body, eh bien, elle est omniprésente. J'ai envie de dire qu'aujourd'hui, ça commence à se calmer, parce qu'on met le point dessus, on commence à en parler. Je ne sais pas si... Je vous expliquerai après le changement par rapport à ça. Mais en tout cas, cette pression va suggérer qu'il existe un corps idéal qu'on devrait tous avoir, qu'on devrait tous aspirer, surtout en été, lorsque les vêtements révèlent davantage notre silhouette. Alors j'aimerais te parler de personnes qui m'ont envoyé des petites phrases pour illustrer aujourd'hui cet épisode. Il y en a une qui me disait, je me souviens avoir commencé un régime strict dès le mois de mars pour être... prête pour l'été. Chaque écart alimentaire me faisait culpabiliser. J'ai fini par perdre du poids, mais j'ai aussi perdu ma joie de vivre. Oui, encore une qui me disait, les réseaux sociaux sont un vrai cauchemar pour moi. Je vois ces corps parfaits toute l'année et je me sens constamment sous pression pour changer le mien. Même quand je fais des progrès, je ne me sens jamais assez bien. Tu te rends compte ? Tu te rends compte de la pression qu'on se met ? Alors, il est normal du coup de se sentir sous pression, parce qu'on est beaucoup à partager ça. Mais le fait de la reconnaître, eh bien, ça va nous permettre, déjà, un, de comprendre qu'on n'est pas seul dans ce combat, mais d'aller travailler sur ces sentiments de frustration, cette inéquation, pour permettre de faire la paix avec tout ça. Et les conséquences psychologiques de cette quête incessante du summer body, eh bien, je suis désolée de te le dire, mais ça peut être, et c'est souvent, hyper, hyper profond. En fait, on cherche constamment à atteindre un idéal. Alors, certes, de beauté, mais on cherche toujours à être mieux, à être parfaite. Et en fait, c'est là où notre santé mentale, elle est en péril. Et c'est là où il va y avoir des effets dévastateurs sur notre santé, comme l'anxiété et la dépression. Parce que ça, c'est des conséquences fréquentes de la quête du summer body. L'anxiété, pour aller un peu plus loin, ça va se manifester par cette peur intense de ne pas être acceptée par les autres, de ne pas être aimée, ou encore d'être jugée par les autres, par ce qu'on mange, par ce qu'on fait, etc. Et cette peur-là, elle va conduire à un isolement social et à une grande et forte diminution de l'estime de soi. La dépression, elle, elle va survenir lorsque la personne, elle va se sentir constamment inadéquate et impuissante face à ses standards. Elle ne va pas se sentir à sa place et elle se demande à quoi bon vivre. J'aimerais te donner quelques exemples concrets de comportements alimentaires que j'appelle désordonnés, provoqués par cette quête. Les régimes restrictifs, des régimes qui vont être extrêmement faibles. en calories, ça va entraîner des carences nutritionnelles, de la fatigue et des troubles de l'humeur. Donc, ton régime que tu essayes de faire, finalement, est peut-être trop restrictif. Et en fait, là, ta santé mentale va être touchée. Et le budgeting, je m'explique. Certaines personnes, elles vont se priver tellement fort que dès le lendemain, ou en cas au bout de quelques jours ou quelques semaines, elle va céder à des fringales, mais ça va être de manière incontrôlable. Et ça, ça va être suivi de sentiments de honte et de culpabilité. Moi, j'en suis touchée, par exemple. C'est-à-dire que je peux me priver pendant des mois... Et un jour, je vais faire un repas, on va me dire Mais si, vas-y, mange une part de gâteau, ça ne va pas te faire de mal. Et cette part de gâteau va enclencher des crises incontrôlables. Je peux te manger un paquet de gâteau de Kinder Cars en entier, je peux te manger des Kinder Country en entier, jusqu'à en vomir, jusqu'à ressentir de la honte et de la culpabilité. On a ce qu'on appelle aussi de l'orthorexie, c'est l'obsession de manger sainement qui va devenir en fait complètement... maladie. Et ça, ça va conduire à cette peur intense de consommer des aliments considérés comme mauvais. Il va y avoir vraiment cette... Il y a des aliments mauvais, il y a des aliments bons. Et ça, ça va devenir un enfer psychologique. Et je te dis, ces impacts, ils sont réels, ils sont importants, mais ils sont souvent mis de côté. Ils sont souvent pas pris en compte par certains psychologues. Et pour moi, il est conscient... et crucial d'ailleurs de reconnaître ces effets et de comprendre que tes sentiments, eh bien, ils sont valides. Tu as le droit de ressentir ça. Tu as le droit d'admettre que tu as une souffrance qui est causée par ces pressions. Et le fait de reconnaître tout ça, pour moi, c'est vraiment le premier pas vers la guérison et l'acceptation de soi-même. Je n'arrête pas de le dire, mais la clé de la guérison, c'est le pardon. Et le pardon, c'est quoi ? C'est admettre d'avoir agi de telle ou telle façon. ou telle manière pour être bien, entre guillemets. En tout cas, c'était un mauvais combat. La semaine dernière, je t'ai parlé aussi de toutes ces stratégies marketing de l'industrie du FISNET qui étaient là pour t'influencer dans cette quête parce que oui, les entreprises utilisent des stratégies bien mises au point pour vendre des produits et des programmes qui vont te promettre mon zéverveil, qui vont te promettre une transformation. Un rapide, spectaculaire de ton corps en peu de jours et c'est souvent juste à temps pour l'été. Et si on analyse un peu plus profondément ces techniques de marketing, eh bien on voit qu'ils vont utiliser tout ce qui est promotion saisonnière. Tu le vois, en janvier, en avril, en septembre, les entreprises vont lancer des campagnes spécialisées pour en fait capitaliser sur l'anxiété liée à l'apparence estivale, à la rentrée, aux nouvelles résolutions. On parle aussi des influenceurs et des célébrités, c'est ces personnes célèbres qui vont vous engager, tout ça, qui sont engagés pour promouvoir des produits de fitness, des produits de beauté, des programmes de fitness qui vont donner l'impression que ces solutions sont accessibles et vraiment efficaces. Il y a aussi cette fameuse tendance de l'avant-après. Tu sais, les transformations corporelles avant-après, ça, c'est utilisé pour créer ce sentiment de Ah ouais, moi aussi, j'ai eu le droit à ta vue, elle a le même corps que moi avant et après, elle est géniale. Eh bien, ces images, pour la plupart, sont trompeuses et voire même manipulées. Alors parfois, les praticiens ne le font pas forcément exprès. Ils vont se décaler d'un pas à droite et ils vont se dire Waouh, c'est fou ! Alors qu'en fait, quand ils se remettent sur leur pas d'avant, ils vont s'apercevoir que c'est la même chose. Et ça, c'est à prendre en compte. Ne te fais pas avoir par ces avant-après. magnifique. Alors, bien sûr, il y en a qui l'utilisent et c'est réel, mais renseigne-toi, va regarder des commentaires, appelle, renseigne-toi, ne te fais pas avoir par ça, parce que ça, ça va constituer encore une mauvaise estime de soi, si tu essayes quelque chose et que ça ne fonctionne pas. Je te jure, tu vas vraiment, vraiment, vraiment te mettre six pieds sous terre, tu vas dire, moi, en fait, moi, je ne suis pas capable, alors que toutes celles que j'ai vues en photo, elles ont eu la motivation. Ce n'est pas qu'une question. de motivation, et d'ailleurs j'en ai parlé dans l'épisode 57 la semaine dernière, je t'invite à aller le réécouter. Il y a aussi toutes ces retouches photos, ces mises en scène, Photoshop, aller se mettre le pied devant l'autre pied, ou encore décaler la hanche vers la droite, vont être une mise en scène, vont faire en sorte de faire des retouches photos qui vont mettre... en avant quelque chose finalement qui n'est pas forcément faux. On est toutes pareilles les filles. Quand vous asseyez sur la plage, vous avez tout le bourrelet. D'accord ? Vous ne tenez pas toujours la hanche sur le côté dès qu'il y a quelqu'un à côté de vous. C'est pour ça que je vous invite à faire la paix avec votre corps. Faire la paix avec son corps, c'est... Vous savez que j'aimais les voyages, donc j'aime comparer ça à un voyage qui va commencer par l'acceptation et l'amour de soi. Et il est... essentiel de comprendre que ta valeur ne se mesure pas à la taille de tes vêtements ou même de ton apparence extérieure mais à qui tu es en tant que personne. Tout ça c'est lié et le but c'est d'arriver à reprendre, vous ne me voyez pas malheureusement, mais je suis en train de faire un rond avec mes mains, pour tout assembler. C'est des briques qui s'assemblent. Et le fait de s'aimer, d'aimer son corps, va vous aider à apporter le meilleur pour vous, à arrêter de vous comparer, à vous aimer réellement, à reprendre le sport. Bref, tout ça, ça fonctionne ensemble. Alors aujourd'hui, je vais te donner évidemment quelques petites techniques pour commencer, pour enclencher ce travail. Je te propose de pratiquer. La gratitude, c'est pas de te lever chaque matin et de dire merci la vie, de respirer, etc. Mais c'est de trouver quelque chose qui t'a fait du bien dans la journée et qui peut être un point d'accroche les jours où t'as un peu le cafard. Tu peux aussi utiliser les affirmations positives. T'es capable de dire mais je mérite de l'amour et du respect quand t'es prêt à te jeter sur le paquet de chips ou le paquet de gâteaux. Quelque chose qui est très difficile à faire, mais qui est un exercice à faire et refaire et refaire pour réussir, c'est d'éviter les comparaisons. Rappelle-toi que chaque corps, il est complètement différent, que chaque personne et chaque corps a une histoire différente, parce que c'est vrai, on a tous une histoire différente, on a tous une vie différente, et les comparaisons sont souvent injustes et inutiles. Une dernière chose, entoure-toi de personnes qui te soutiennent, de personnes qui te comprennent, de personnes qui t'encouragent et évite celles qui te critiquent, celles qui te jugent ou celles qui vont te donner le paquet de gâteaux parce que tu pleures. Évite-les et fais de toi une priorité. Alors bien évidemment, je vais encore parler de l'hypnose. L'hypnose peut t'aider dans ce cheminement-là. Et d'ailleurs, sur mon site, www.naïsvaladon.com, tu vas trouver une multitude de boosts Les boosts, c'est quoi ? C'est une séance d'hypnose audio à écouter de chez toi qui dure entre 20 et 30 minutes dans laquelle on va aller chercher l'origine de trappes problématiques et on va aussi envoyer les messages à ton inconscient pour transformer ta relation avec ton corps, avec ta nourriture et te libérer des pressions extérieures. Ça, tu l'as en libre accès, tu peux les écouter quand tu veux, où tu veux et moi, je conseille toujours pendant une durée de 21 jours. Voilà, j'en ai fini pour aujourd'hui, mais en tout cas j'espère que cet épisode va t'aider à avoir le déclic nécessaire à faire la paix avec ton corps, avec toi, et arrêter de croire que le summer body est la solution pour te rendre heureuse. Je comprends combien il est difficile de se libérer de ces pressions sociétales, de ces pressions médiatiques, de son enfance, etc., mais chaque pas que tu fais, chaque déclic que tu as... est un véritable chemin vers l'acceptation de toi-même et ça, c'est précieux. Alors je t'invite à prendre un moment pour te poser des questions, à te poser la question comment tu peux commencer à accepter et aimer ton corps tel qu'il est, quels petits pas, quelles petites actions tu peux faire dès maintenant, une fois que tu as écouté cet épisode, pour te sentir mieux dans ta peau. Je t'encourage vivement à persévérer dans ta quête de bien-être et arrêtez de croire que c'est le serment maudit qui va te rendre heureuse. mais surtout comprendre que c'est le fait de t'aimer qui va répondre à ton bonheur. Merci infiniment pour ton écoute aujourd'hui. Si cet épisode t'a aidé, t'a inspiré, eh bien je t'invite à le partager avec tes proches, avec tes copines, mais surtout et surtout à laisser un commentaire et une note parce que tes retours sont précieux et permettent à ce podcast de toucher, aider encore plus de personnes qui sont dans le même cas que toi. nous. Alors je te laisse sur ces mots, en t'envoyant en tout cas tout mon amour, toute ma bienveillance et tout ce besoin et ce soutien pour te mettre dans un état de sécurité. Prends soin de toi et je te dis à la semaine prochaine pour un épisode un peu spécial. Tu verras. À la semaine prochaine sur Hypnomorphose. Merci.
