Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire. Je suis Anaïs Valadon, maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose, la neuropsychologie, les neurosciences et pas que. Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ? Eh bien ici, on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien. que ce soit dans tes relations, tes habitudes ou même tes pensées. Mon but ? T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples, pratiques et toujours dans la bonne humeur. Alors si tu veux en finir avec le stress, l'anxiété ou juste mieux te comprendre, installe-toi confortablement. C'est parti pour l'épisode du jour. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose, le dernier de la série consacrée à l'alimentation émotionnelle. Et pour ce dernier épisode, aujourd'hui, on va plonger dans un sujet qui risque de te toucher si tu as eu l'impression de devoir porter le poids du monde sur tes épaules, ou plus précisément celui de ta famille. Ce que nous portons à l'intérieur finit toujours par se manifester à l'extérieur. Cette citation, elle résume parfaitement le thème d'aujourd'hui, le lien entre tes kilos émotionnels et les responsabilités que tu as peut-être prises au sein de ta famille. Si tu as grandi en endossant des rôles qui n'étaient pas les tiens, à prendre soin des autres, à gérer des tensions, à gérer des conflits, et bien cet épisode est fait pour toi. Alors pourquoi est-ce que c'est un problème ? Parce que lorsque tu passes ton temps à te préoccuper des autres, à anticiper leurs besoins et à gérer... aussi leurs émotions, je suis désolée de te dire que tu t'oublies complètement. Et cette accumulation d'émotions refoulées, elle finit par peser lourd littéralement sur ton corps. Alors il est temps d'explorer tout cela pour comprendre pourquoi tu te sens si épuisé, pourquoi la nourriture est devenue un refuge et surtout comment tu vas pouvoir t'en libérer. Alors je te propose de t'installer confortablement, de prendre une grande inspiration. Et c'est parti pour une petite exploration ensemble. Alors, qu'est-ce que j'entends par poids des responsabilités familiales ? Eh bien, c'est ce fardeau que tu as peut-être ressenti très jeune. Comme si tu devais t'occuper de tout le monde à la maison. Tu deviens un peu le sauveur ou le pilier familial. Et souvent, ce rôle-là, tu ne l'as pas choisi. C'est ce qu'on appelle une inversion des rôles. En gros, au lieu d'être l'enfant qu'on protège, C'est toi qui finis par protéger tes parents, qui finis par protéger tes frères, tes sœurs, ou même à gérer des situations d'adultes qui ne devraient pas t'impacter. Ça peut arriver pour plein de raisons. À cause d'un parent absent physiquement, parce qu'il a travaillé beaucoup. À cause d'un parent physiquement là, mais émotionnellement absent. Parce que dépression, parce que très pris par d'autres choses. Ça peut être aussi des disputes fréquentes ou même une maladie dans la famille. Et progressivement, petit à petit, tu te retrouves finalement à consoler, à apaiser les conflits et à t'occuper de tout le monde. Sans t'en rendre compte, tu portes un poids émotionnel qui n'est pas le tien. Mais ce que tu réalises peut-être pas, c'est que ce poids finalement là... Il ne disparaît pas avec le temps. Il ne disparaît pas avec le sport que tu vas faire, avec ce que tu vas mettre dans ton attiette. Il laisse des traces profondes, même à l'âge adulte. Il devient un fardeau invisible que tu continues de porter malgré tout et que tu vas finir, finalement à l'âge adulte, à stocker dans ton corps sous forme de kilos émotionnels. La nourriture va devenir dans ces moments-là une manière inconsciente de soulager cette pression, de combler ce vide émotionnel que tu as créé finalement en t'oubliant. Et c'est là que les kilos apparaissent. Et je veux vraiment que tu prennes conscience de soi, pour que tu puisses te responsabiliser face à tes kilos émotionnels. C'est pas qu'à cause de ta mère, c'est pas qu'à cause de ton passé, c'est à cause du fait que c'est coincé en intérieur de toi, et que seul toi a... Le pouvoir, finalement, d'aller travailler dessus. Alors si tu te reconnais dans ce rôle de pilier familial, t'as sûrement ressenti, toi aussi, cette pression constante de devoir tout gérer tout le temps. C'est épuisant, hein ? Eh bien, ce qui est encore plus difficile, c'est de devoir garder finalement tout ça à l'intérieur. Quand on porte ses responsabilités familiales, ce qui se passe, c'est qu'on n'ose souvent pas exprimer ses propres émotions. Parce qu'il y a la petite voix à l'intérieur de toi qui dit qu'il faut être forte pour les autres, qu'on n'a pas le droit de craquer, que les autres nous voient comme quelqu'un de fort. Et le résultat, en fait, c'est qu'aujourd'hui tu t'es habitué à ignorer tes besoins. Et ça crée deux situations en toi. Parce que... Cette situation, elle est problématique pour plusieurs raisons. D'abord, parce que tu vas t'épuiser à long terme. Tu vas accumuler du stress sans jamais, jamais le relâcher. Ce qui va créer des tensions constantes dans ton corps, dans ta tête, dans ton cœur. Et ça devient en fait ce qu'on appelle une fatigue mentale. Et cette fatigue mentale, elle peut entraîner des troubles du sommeil, de l'irritabilité, voire même des maladies liées au stress. La deuxième chose, c'est que la nourriture, elle devient ton seul réconfort. Il n'y a que elle qui te comprend. Et à chaque bouchée, tu vas chercher finalement à relâcher un peu cette pression. Peut-être même que tu dis, je ne peux pas m'occuper de moi, j'ai déjà trop de responsabilités à gérer les autres, et donc la nourriture va me comprendre. Mais en fait, cette stratégie de compensation, elle ne marche pas vraiment. Parce qu'en fait, c'est temporaire. Après chaque moment de réconfort alimentaire, Ce qui se passe, et on en a déjà parlé, c'est que la culpabilité va revenir. Et cette culpabilité, elle vient avec elle, avec le sentiment de ne jamais pouvoir relâcher ce poids. Et d'ailleurs, c'est là que John Bradshaw, dans son livre Guérir la honte qui nous empêche d'être nous-mêmes il nous explique comment ces rôles inversés, qui ont été pris durant l'enfance, y créent des blessures émotionnelles profondes. des blessures invisibles qui finissent par se manifester à l'âge adulte sous forme de comportements alimentaires déséquilibrés, de kilos émotionnels et de ce sentiment d'impuissance face à la gestion de ses propres besoins. C'est à l'intérieur de nous, on n'arrive pas du tout à le contrôler, c'est indépendant de notre volonté. C'est vraiment un schéma, un fonctionnement inconscient qu'on n'arrive pas à se débarrasser. Et ce cercle vicieux, Si tu ne le brises pas, il risque de s'aggraver. Car en fait, plus tu vas garder à l'intérieur de toi cette charge, ce bagage, plus ton corps va avoir besoin de compenser avec la nourriture. Et plus ce poids mental va devenir finalement un poids physique. Alors, c'est bien, mais tu te demandes sûrement, ok, j'ai compris le principe. Mais maintenant, comment je fais ? Donc, jusqu'à maintenant, tu as conscientisé, mais tu n'arrives pas à t'en débarrasser. Eh bien là, c'est là, à ce moment-là, que l'hypnose entre en jeu. L'hypnose, je te l'ai dit, c'est un outil puissant. Pourquoi ? Parce que ça va te permettre de t'adresser directement à ton inconscient. Là où toutes ces responsabilités émotionnelles se sont ancrées sans que tu t'en rendes compte. Ton inconscient, pour imager, c'est un peu comme le disque dur de ton cerveau. Il a enregistré aujourd'hui ces rôles inversés que tu as pris. Il a enregistré ces responsabilités qui n'étaient pas les tiennes. Et donc avec l'hypnose, on va pouvoir aller revisiter ces moments-là. Non pas finalement pour les revivre, mais surtout pour aller les comprendre et les transformer. C'est un peu comme si on regardait une vidéo, on retournait voir une vidéo et on appuyait sur pause pour se donner la permission de respirer. et de changer la suite. Et tu vois, c'est grâce à l'hypnose que tu vas pouvoir apprendre à dire à ton inconscient Stop, j'ai plus besoin de porter de ce fardeau. Je l'ai compris, je l'ai entendu, mais aujourd'hui, je me libère de ce rôle de pilier pour enfin me permettre de penser à moi, à mes propres besoins. Et c'est ça la première étape vers un équilibre émotionnel et physique. C'est d'aller envoyer le message à ton inconscient que le changement va arriver là, maintenant, puisque tu as pris conscience de tout ça. Alors attention, quand je dis ça va te permettre de prendre conscience de tes propres besoins. Là, aujourd'hui, je suis passée par là, je sais que quand on se pose la question quels sont tes besoins maintenant, on n'arrive pas clairement à dire j'ai besoin de me libérer de ce rôle-là. Ce n'est pas possible, puisque ce comportement-là crée finalement un... un écart avec qui tu es vraiment. C'est comme s'il y avait deux personnes en toi et qu'elles étaient littéralement éloignées. Donc on n'arrive pas à ressentir ce qu'on a vraiment besoin. Tu comprends ? C'est là où, en fait, vu que nos deux parties en nous sont dissociées, on n'arrive pas à comprendre ce dont on a besoin. C'est pour ça que c'est comme si la chaîne était déraillée de notre vélo et qu'on tournait, on tournait, on tournait et qu'on n'y arrivait pas finalement à avancer. Eh bien, c'est pour ça que finalement, j'ai créé ma méthode HypnoDéclic Kiloémotionnel parce que j'ai à cœur d'aller creuser finalement dans tes racines, creuser dans ton inconscient, dans tes mémoires, etc. pour aller travailler sur ces schémas familiaux. Et c'est grâce à l'hypnose, des exercices de démarches symboliques, d'écriture, des exercices sur les réflexes archaïques, etc., que tu vas découvrir comment gérer tes émotions autrement qu'avec la nourriture. Et ça va te permettre de te libérer de ces kilos émotionnels qui pèsent sur toi depuis des années. Alors si c'est le premier podcast que tu écoutes, je t'invite à aller en descriptif de cet épisode. Et j'ai mis tous les liens pour aller découvrir mon travail, que ce soit les boosts, les séances d'hypnose mis à ta disposition sur mon site www.naïsvaladon.com ou sur mon site pour te parler justement de ma nouvelle méthode HypnoDéclic Kilo émotionnelle. Mais avant de se quitter, laisse-moi te donner un exemple concret pour que tu puisses mieux visualiser tout ça. Il y a quelques mois, j'ai accompagné Mathilde. Depuis son enfance, Mathilde a pris un rôle de celle qui gérait... tout, littéralement tout, dans sa famille. Quand ses parents se disputaient, quand elle était plus jeune, ça commençait comme ça, c'était elle qui calmait les choses, qui rassurait. Et tu vois, à l'âge adulte, ce rôle, il est resté. Elle mettait toujours les autres avant elle, que ce soit au travail, dans sa famille, avec ses amis. Et résultat, à chaque fois qu'elle était stressée, elle se tournait vers la nourriture pour finalement appeler. apaisé ses angoisses. Ça l'a calmée sur le moment. Un peu comme si elle prenait une tétine ou un bonbon et ça rassure. Je me mets en état de sécurité. Mais c'était très provisoire parce que très vite, elle se sentait coupable. Et ce cycle, il se répétait sans fin. Puisqu'elle se sentait coupable, elle mangeait. Mais comme elle mangeait, elle se sentait coupable et comme elle se ressentait coupable, elle mangeait. Un cercle infernal. Et avec l'hypnose, avec les exercices, avec la méthode, on a travaillé... sur ses moments clés de son enfance, ses responsabilités qui n'étaient pas les siennes. Je lui ai appris, en tout cas, à se décharger des responsabilités qui n'étaient pas les siennes. Et tu vois, petit à petit, Mathilde, elle a appris à relâcher ce poids émotionnel. Elle a appris à dire non, sans culpabilité, à s'écouter enfin, à se détacher de cette nourriture émotionnelle. En fait, elle arrête de combattre contre, mais elle discute avec cette petite voix qui lui disait d'aller dans le placard à gâteaux, qui lui disait d'aller chercher un truc bien gras, bien sucré. Et tu vois, aujourd'hui, Mathilde se sent plus légère, à la fois sur le plan physique, parce qu'elle a perdu du poids, mais aussi mentale. Elle arrête d'y penser. Et finalement, elle s'est reconnectée à elle-même. Elle a redécouvert ce qu'était la joie de prendre soin d'elle-même. Alors si tu te reconnais toi aussi dans l'histoire de Mathilde, voici quelques premières étapes que tu peux mettre en place dès aujourd'hui. La première, c'est de penser aux situations où tu as géré les émotions ou les conflits familiaux. Prends un papier, prends un crayon et note. La deuxième chose, c'est donne-toi la permission de laisser ses responsabilités derrière toi. Oui, tu as le droit de prendre soin de toi aujourd'hui. Et la troisième chose, pour entamer le travail, tu peux te répéter des phrases comme Je mérite de prendre soin de moi. Je ne suis pas responsable des émotions des autres. Ces petites phrases que tu peux te répéter quotidiennement vont t'aider à alléger ce poids qui est à la fois mental et physique. Voilà, on arrive déjà à la fin de cet épisode. J'espère que ça t'a aidé à mieux comprendre ce lien entre tes... kilos émotionnels et les responsabilités familiales que tu as peut-être prises. Si tu te reconnais dans cette situation, sache qu'il est possible de t'en libérer définitivement. Je te l'ai dit, la première étape, c'est de reconnaître ces schémas et de décider que tu mérites de te délester de ce fardeau. La nourriture n'a plus besoin d'être ton refuge. Avec les bons outils comme l'hypnose, tu peux reprendre le contrôle de tes émotions et de ton corps. Alors... Je dis reprendre le contrôle de tes émotions, mais je ne veux pas avoir cet état de hiérarchie, les émotions sont plus fortes que moi. Non, je veux que tu apprennes à les écouter, à les comprendre. Parce que si elles tapent aussi fort, c'est qu'elles ont un message à te faire passer. Et si tu as besoin de l'hypnose pour écouter son message, je t'invite à découvrir mes boosts sur mon site www.analysevaladon.com ou sur ma... méthode hypno-déclic-kylomotionnelle où là, on travaille en profondeur sur ces schémas qui influencent ta relation avec la nourriture et ton corps. Merci d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout. Si cet épisode t'a parlé. J'aimerais te demander une petite faveur, et je te remercie vraiment d'avance pour ce que tu vas faire, mais je t'invite à partager cet épisode avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin, mais aussi, et ça vraiment, ça m'aide encore plus, à noter cet épisode, à le commenter, parce que je suis persuadée que tout ce que je raconte a besoin d'être écouté auprès de personnes qui en ont plus besoin. Alors d'ici là, je t'invite à prendre soin de toi. La semaine prochaine, je vais justement t'inviter à réfléchir par rapport à ton cerveau. Je vais en effet parler de neuroplasticité, d'hypnose. Pourquoi ? Parce que jusqu'à maintenant, on a l'impression, quand on parle de changement, que c'est quelque chose d'utopiste, quelque chose qui ne fonctionne pas. Eh bien, je vais te montrer scientifiquement, factuellement. comment c'est possible, et je vais te montrer aussi inconsciemment, comment c'est possible d'arriver à un changement durable, que ce soit par rapport à ta confiance en toi, ton stress, ton anxiété, ou même encore tes kilos émotionnels. Je te remercie pour ta présence et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode.
