Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire. Je suis Anaïs Valadon, maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose, la neuropsychologie, les neurosciences et pas que. Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ? Eh bien ici, on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien. que ce soit dans tes relations, tes habitudes ou même tes pensées. Mon but ? T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples, pratiques et toujours dans la bonne humeur. Alors si tu veux en finir avec le stress, l'anxiété ou juste mieux te comprendre, installe-toi confortablement. C'est parti pour l'épisode du jour. Bienvenue dans cet épisode d'Hypnomorphose. Il vient avec un peu de retard parce que je ne sais pas si tu m'as suivi sur les réseaux, mais je t'invite à aller voir sur Instagram. pour comprendre la raison de mon absence et ce retard. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qu'on n'entend pas souvent, mais qui peut avoir un effet profond dans notre vie quotidienne, j'ai nommé les micro-traumas. Ce sont des petites blessures, des petites phrases, des petites situations qui, sur le moment, paraissent presque anodines, et pourtant, elles finissent souvent par s'accumuler et former des schémas qui influencent nos comportements, nos habitudes, nos émotions. nos relations sans qu'on sache vraiment pourquoi. Alors un peu comme si tu avais des échardes invisibles sous la peau qui rendent chaque mouvement inconfortable et qui te fait réagir de manière parfois intense et parfois même inexplicable. Parfois ça peut se manifester par de la nervosité, une sensation de malaise, d'émotions qu'on ne comprend pas forcément. Eh bien c'est exactement ce qu'on va pouvoir décortiquer aujourd'hui dans cet épisode. Du jour, alors les micro-traumas, c'est quoi au juste ? Parce que quand on entend le mot trauma, on pense souvent au grand choc, un accident, la perte d'un être cher, une rupture. Ces événements qu'on ressent comme un tremblement de terre dans notre vie. On a l'impression que c'est un vrai tsunami. Mais les micro-traumas, eux, sont beaucoup plus subtils, beaucoup plus discrets. Ce sont des petits événements, des petites phrases répétées, des petites situations qui, pris isolément, eh bien, ne paraissent pas si graves. Donc on ne va pas forcément faire attention, on ne va pas forcément légitimer justement ce qui va se passer ou cette phrase qu'on a dite. Pourtant, à force de répétition, eh bien en fait, elles vont marquer notre esprit comme des gouttes d'eau qui finissent par creuser le sol. Peut-être que toi aussi tu ressens parfois justement un poids inexpliqué dans certaines situations, comme un blocage, une gêne, sans vraiment savoir d'où ça vient, et bien ces micro-traumas, ce sont ces petits moments qui, cumulés, vont façonner notre manière de penser, de nous comporter, et voire même de nous protéger. On peut croire qu'ils sont sans impact, mais en réalité, ils vont influencer de manière totalement subtile notre quotidien. Si je te donne un exemple, ça peut être le parent qui, même sans méchanceté, va te faire sentir que tu devrais être parfaite, que tu n'es pas assez. Peut-être qu'aujourd'hui encore, tu ressens une pression pour être irréprochable. Tu as une peur de décevoir, tu as une peur qu'on te rejette. Ça peut être aussi des moqueries que tu as reçues à l'école sur ton apparence, sur ta façon de t'exprimer. Eh bien, ces petites remarques... qu'on va penser sous couvert de l'humour, qu'on pense oublier, mais qui en réalité vont creuser des blessures profondes. Ces micro-traumas, c'est aussi à chaque fois qu'on t'a dit fais pas trop de bruit, sois sage Et aujourd'hui, tu remarques que t'oses même pas prendre ta place. T'as peur de déranger, t'as peur de faire trop de bruit, de sortir des casques, on te regarde. Et si toi aussi t'as vécu cette situation-là, eh bien ça peut expliquer cette sensation de devoir toujours rester en retrait. De ne jamais oser te montrer entièrement tel que tu es, de te sentir bloqué dans une espace de cage dorée. Ces petits messages cumulés, ils ont vraiment laissé une marque sur ton corps, dans ta mémoire cellulaire, dans ton esprit. Et tant que tu n'en prends pas conscience, tu ne peux pas aller travailler dessus, et donc tu en souffres. Alors comment les microtraumas vont influencer... ton quotidien sans que tu le saches, tu te dis peut-être même que, bon, ok, j'ai eu ces phrases-là, moi aussi, j'ai eu... Mais en quoi c'est un problème ? Eh bien, ces micro-traumas, eh bien, en fait, ils vont devenir comme des réflexes inconscients. Et ça, ça peut être la cause de certains blocages. Ça peut être la cause de croyances limitantes, de comportements répétitifs. Sans que tu te rendes compte de leur influence. En fait, ils vont façonner ta manière d'agir, mais aussi ta manière de penser, et je te l'ai dit tout à l'heure, même de te protéger. Ton inconscient va recevoir un message de j'ai besoin que tu me protèges Et ces protections, qui sont complètement inconscientes, elles vont finir finalement au lieu de te protéger et d'avancer, par t'empêcher d'avancer. C'est un peu comme si tu partais faire du roller, que tu avais peur de te faire mal, et que tu mettais une tonne de protection autour de toi. En fait, tu ne peux même plus profiter de l'instant présent et profiter de cette balade en roller, parce que tu es tellement surchargé en termes de protection que tu ne peux pas avancer. Tu peux imaginer aussi que tu portes des lunettes avec un filtre invisible. En fait, c'est comme si à chaque fois que tu devais prendre une décision importante, ou même exprimer tes idées avec du monde autour de toi, c'est comme si tu avais un vieux réflexe qui surgissait, celui de la peur, celui de l'auto-jugement. Tu vas te sentir paniqué, tu vas te sentir incapable, comme si tu étais encore cet enfant qu'on réprimandait parce qu'il faisait trop de bruit. Et tu vois, ces micro-traumas, ils viennent un geste... complètement automatique, complètement invisible, et ça va influencer ta manière de vivre, ta manière de te percevoir. Et du coup, ton estime de soi, il y a de grandes chances qu'elle soit touchée. Alors, identifie tes microtraumas, c'est vraiment important. Mais comment on fait pour les identifier, ces microtraumas ? Eh bien, la première étape, c'est juste d'apprendre à observer les situations. C'est d'apprendre à te regarder d'un œil extérieur et de voir Quand est-ce que ça se déclenche ? Quand est-ce que tu ressens ce malaise ? Quand est-ce que tu ressens cette réaction intense que tu n'expliques pas forcément ? Si tu sens un blocage, une gêne disproportionnée, ça vaut peut-être la peine de creuser un peu. Par exemple, si tu te retrouves à éviter les conflits, même quand tu auras envie de t'exprimer, de dire non, ça, ça peut être un indice. Ce comportement-là, il pourrait remonter à des situations où, enfant, tu as vécu, où tu as appris, en fait, à... s'opposer, à dire ce que tu pensais, et ça entraînait des tensions ou des remarques douloureuses. Et aujourd'hui, en fait, sans le réaliser, tu as intégré cette réaction pour éviter toute forme de confrontation. Et ces réactions, elles peuvent devenir des chaînes invisibles qui vont entraver finalement ta liberté de vivre pleinement, de vivre heureuse, de vivre de manière authentique en étant toi-même. Alors, bien évidemment, je vais te parler de l'hypnose, parce que l'hypnose, c'est un outil... idéal pour dénouer les nœuds invisibles. Parce que c'est un outil précieux, parce qu'avec l'hypnose, tu vas pouvoir revisiter ces petites blessures qui sont souvent enfouies, sans douleur et surtout avec douceur. On va pouvoir désamorcer l'intensité émotionnelle qui leur est liée, on va pouvoir reprogrammer ces réflexes qui, aujourd'hui, ne te servent plus. Le but, ce n'est pas d'effacer ton passé, mais de venir apaiser ces souvenirs qui n'influencent plus tes réactions. Alors imagine que tu puisses alléger ton esprit. Comme si tu allégeais un sac trop lourd. Eh bien, en état d'hypnose, on va pouvoir revisiter ces moments. On va pouvoir comprendre ce qu'il signifie. Et on va surtout pouvoir envoyer un nouveau message à ton inconscient. On va faire comme une sorte de reset émotionnel. On va garder le souvenir, mais sans la charge émotionnelle qui pèse. Et avec le temps, avec les jours, avec les nuits qui vont passer, eh bien, tu vas te sentir plus libre, tu vas commencer à réagir de manière beaucoup plus sereine, beaucoup plus équilibrée. Alors, bien évidemment, Tu peux faire plein d'autres choses. La première chose que tu peux faire aussi, et je te l'ai dit tout à l'heure, prends un papier, un crayon et écris tous tes ressentis. À chaque fois que tu te sens bloqué, à chaque fois que tu ressens quelque chose, écris-le, libère-toi. Et ensuite, tu vas pouvoir aller travailler avec l'hypnose, soit pour comprendre d'où ça vient, soit pour modifier ce qu'il y a besoin de modifier. Alors cette semaine, je te donne une petite mission. Je te demande de prendre un moment pour observer tes réactions, tes émotions. et de choisir des exercices, que ce soit l'hypnose, que ce soit l'écriture, pour justement t'offrir la possibilité de te libérer de ces micro-traumas qui ont creusé cette faille de l'estime de soi. Voilà, on arrive déjà à la fin de cet épisode. Les micro-traumas, je te l'ai dit, ce sont ces petites blessures invisibles qui, accumulées, créent parfois des chaînes inconscientes. Et la bonne nouvelle, c'est que grâce à l'hypnose, il est possible d'apaiser ses mémoires, de se délester de ses poids invisibles, pour choisir... de nouveaux chemins. Alors si tu veux découvrir mon travail, je t'invite à aller sur mon site www.anahisvaladon.com et surtout me rejoindre sur Instagram où je partage de nombreuses astuces, de nombreux conseils par rapport à tout ce que je découvre jour après jour. Je te remercie d'avoir écouté cet épisode d'Hypnomorphose. Si tu as trouvé cet épisode utile, je t'invite à le partager. Je te remercie d'avance de le partager avec quelqu'un qui pourrait en bénéficier. ou tu pourrais me laisser un message aussi, juste en dessous, pour me dire ce que tu en as pensé. Si tu as des idées sur les prochains épisodes, si tu as envie qu'on traite un sujet, je t'invite à me contacter ou laisser un message, là, juste en dessous, sur Apple Podcasts ou sur Spotify. On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Et d'ici là, je t'invite à prendre soin de toi, d'observer ces petits blocages. Et souviens-toi d'une chose, tu as le pouvoir de libérer ce qui te pèse pas à pas. Allez, je te dis à la semaine prochaine. Merci.
