Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire. Je suis Anaïs Valadon, maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose, la neuropsychologie, les neurosciences et pas que. Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ? Eh bien ici, on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien. que ce soit dans tes relations, tes habitudes ou même tes pensées. Mon but ? T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples, pratiques et toujours dans la bonne humeur. Alors si tu veux en finir avec le stress, l'anxiété ou juste mieux te comprendre, installe-toi confortablement. C'est parti pour l'épisode du jour. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose. Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet complexe et surtout un sujet souvent frustrant, j'ai nommé l'auto-sabotage. Alors pourquoi on se met parfois des bâtons dans les roues ? Pourquoi même quand on sait ce qu'on veut, on finit par tout bloquer ? Si tu t'es déjà retrouvé à procrastiner sur un projet important, à douter de toi-même avant même de commencer quelque chose, ou à te demander mais pourquoi je fais ça ? Tu sais, c'est cette situation où tu te vois faire et tu te dis mais pourquoi ? Eh bien cet épisode va beaucoup t'éclairer. On va explorer ensemble pourquoi on s'auto-sabote, ce qu'on ressent dans ces moments-là, et surtout comment on peut transformer ces mécanismes en force pour avancer. Alors qu'est-ce que l'auto-sabotage ? L'auto-sabotage, c'est un comportement inconscient qui va à l'encontre de tes objectifs. C'est comme si une partie de toi voulait avancer, mais qu'une autre partie, beaucoup plus profonde, beaucoup plus ancrée, faisait absolument tout pour t'en empêcher. C'est ça. Ce n'est pas un manque de motivation, ce n'est pas un manque de volonté, c'est finalement une stratégie de protection qui est mise en place par ton inconscient. Alors imagine que quelqu'un rêve de se reconvertir professionnellement. Elle va commencer par chercher des formations, elle va rédiger son CV et soudain, elle va se retrouver à repousser les G-séances. Elle va se distraire avec autre chose. Elle va prendre son téléphone, elle va scroller toute la soirée, elle va regarder la télé. Et résultat, elle va rester bloquée dans sa situation. Et ce comportement, pardon, je te l'ai dit, ce n'est pas de la paresse. C'est une forme d'auto-protection face à un changement perçu comme risqué. Ton inconscient reçoit le signal que le changement que ta tête, que ton conscient a demandé d'opérer est finalement peut-être trop risqué par rapport à tes émotions. Ça ne veut pas dire que tu n'es pas capable et que c'est la vérité. Ça veut juste dire qu'aujourd'hui, là, il est pépouze dans sa zone de confort et qu'il se dit, mais attends, si je fais ça, il y a plein de choses qui vont changer. Alors... Je vais te parler un peu de ce qu'on ressent, ou de ce que ressentent en tout cas les personnes qui s'auto-sabotent. Parce qu'avant même de comprendre pourquoi on agit ainsi, je vais te montrer ce qu'on ressent à l'intérieur. Et on peut ressentir cinq grandes choses. La première chose, c'est la frustration. Tu sais, tu peux te dire souvent Pourquoi j'y arrive pas ? Mais je le veux ça, je veux vraiment avancer. Eh bien, ça fait comme une sorte de lutte intérieure. Tu sais, cette lutte intérieure qu'on a... On peut avoir constamment entre ce qu'on veut et les gestes que nous faisons réellement. On ressent une grande frustration quand on s'autosabote. La deuxième chose, et je l'ai mis ensemble, c'est la culpabilité et la honte. La culpabilité, elle peut être immense. Si je n'avance pas, c'est que je ne suis pas assez disciplinée. Je devrais être capable de mieux. Et cette honte, elle va te donner l'impression que tu n'es pas à la hauteur. La troisième chose, c'est l'ambivalence. On ressent ce sentiment d'ambivalence parce que d'un côté, on veut réussir, mais de l'autre, on a comme un élastique derrière le dos, quelque chose qui nous retient. Et on va ressentir ce tiraillement entre le désir de changer et le besoin de rester dans sa zone de confort. La quatrième chose, c'est l'autocritique excessive. Tu sais, c'est cette petite voix dans ta tête qui dit que t'es pas assez compétente, que t'es pas assez bonne, que tu ne mérites pas de réussir. Eh bien, cette petite voix, elle est épuisante. Et elle peut parfois même être complètement paralysante. Elle t'empêche de réaliser ce que tu as besoin ou envie de réaliser. Et la cinquième chose, c'est la fatigue et le stress physique. Tu sais, c'est cette lutte intérieure qui finalement, à force d'être en train de pédaler sur ton vélo, etc., qui te coûte physiquement. Il y a certaines personnes qui vont ressentir des sortes de tensions dans le corps. ou même, tu sais, cette boule au ventre où on a un peu l'estomac noué, ou même une fatigue qui va les empêcher de passer à l'action. Donc si tu te ressens, en tout cas si tu te reconnais dans ces ressentis, eh bien, je vais te dire une chose, c'est qu'on est nombreux à être dans ce cas-là, et finalement, l'autosabotage, c'est une expérience commune, mais c'est une expérience souvent mal comprise. Et ce n'est pas une faiblesse, c'est un mécanisme inconscient que l'on peut déconstruire. Alors pourquoi ? on s'auto-sabote, eh bien on va explorer ensemble les raisons profondes de l'auto-sabotage. Pourquoi est-ce que ton inconscient agit contre ce que tu veux inconsciemment ? La première chose, c'est la peur. Parce qu'au cœur de l'auto-sabotage, il y a la peur. Et j'en ai nommé deux. La peur d'échouer, par exemple. Parce que oui, si tu te dis et si j'essayais, si je réussissais, si ça marchait pas ? Bref, t'as compris ? Si tu réussis, ou si tu es. en échec, qu'est-ce qui va se passer ? Qu'est-ce que je fais si ça ne marche pas ? Comment je vais me sentir ? Est-ce que je vais être faux au nutrou ? Est-ce que j'aurai plus d'argent ? Et donc je te l'ai un peu spoilé, mais il y a aussi la peur de réussir. Justement, si tu réussis, qu'est-ce que ça change dans ta vie ? Est-ce que tu vas être capable de gérer ce changement ? Par exemple, si tu perds du poids, et que tu réussis de perdre du poids, peut-être qu'il va se passer quelque chose. de complètement fou derrière. Tu vas peut-être faire des choses que tu n'avais jamais fait jusqu'ici. Et finalement, tu as peut-être peur. Tu l'as compris ? Ces peurs-là, elles peuvent te bloquer dans certaines actions. Il y a même certaines personnes qui freinent leur réussite professionnelle. Non pas parce qu'elles doutent de leurs compétences, mais parce qu'en fait, réussir, ça signifie affronter de nouvelles attentes. Ça signifie... affronter de nouvelles responsabilités et peut-être même le regard des autres. La deuxième chose, c'est les croyances limitantes. Parce que ces pensées profondes, elles sont souvent issues de l'enfance et elles vont influencer tes actions. Si tu crois que t'es pas assez compétente, que t'es pas assez forte, que tu mérites pas de réussir, eh bien ton inconscient, il va élaborer des stratégies pour saboter tes efforts, pour confirmer ces croyances. Je te l'ai dit, notre cerveau, notre inconscient ne sait pas faire la différence entre ce qui est vrai et ce qui est faux. Si tu lui dis que tu ne mérites pas de réussir, alors il t'emmènera à agir de manière à ce que ce soit vrai. Si on t'a dit par exemple quand tu étais enfant que tu étais trop rêveuse ou que tu n'étais pas assez sérieuse, eh bien tu peux avoir grandi avec la conviction que tu n'es pas faite pour atteindre tes objectifs. Eh bien cette croyance, elle va... guider inconsciemment tes comportements. Et la troisième chose hyper importante à aller travailler, c'est les bénéfices cachés. Parce que oui, l'autosabotage peut avoir des avantages inconscients. Par exemple, rester dans une situation insatisfaisante, ça peut te protéger de l'inconnu, ça peut t'éviter un rejet potentiel. C'est finalement une sorte de forme de sécurité illusoire. Derrière... J'en ai parlé tout à l'heure par rapport à l'alimentation, mais derrière une envie de maigrir, si tu n'y arrives pas et que tu es bloqué, c'est peut-être tout simplement parce que tu as peur que si tu perds trop de poids, tu attires d'autres hommes et donc tu trompes ton mari et donc toute ta vie de famille que tu as construite depuis des années s'écroule. Tu comprends ? Du coup, ça c'est valable à l'indéfini. Si tu trouves le job de tes rêves. Mais ce job de tes rêves, il va te demander du temps, il va te demander de l'énergie. Et peut-être qu'aujourd'hui, tu n'as tout simplement pas ton énergie. Donc, tu vas te saboter. Alors, je t'ai expliqué ce qu'on sent, je t'ai expliqué pourquoi. Mais maintenant, c'est comment. Comment on sort de l'autosabotage ? Comment on peut transformer ces mécanismes d'autosabotage ? Eh bien, je vais te donner cinq étapes clés que tu peux mettre en œuvre dès maintenant. La première chose. C'est de t'observer. On est dans une phase d'observation. Prends un papier et un crayon et observe tes comportements et pose-toi la question. Qu'est-ce qui me retient ? Quelle peur ou quelle croyance pourrait expliquer cela ? C'est vraiment important d'aller chercher et de t'observer et de comprendre pourquoi tu en es là. La deuxième chose, c'est d'identifier les croyances. Toujours avec ton papier et ton crayon, tu vas identifier les croyances limitantes. Tu vas noster les pensées qui te freinent et tu vas les remettre en question. Est-ce que c'est vrai ? Est-ce que c'est faux ? Est-ce que finalement, cette croyance-là... Elle me sert encore aujourd'hui. Est-ce qu'elle est encore d'actualité ? Est-ce qu'elle n'est pas trop vieille ? Est-ce qu'elle n'était pas valable quand j'étais enfant, mais aujourd'hui, finalement ? Tu vois, par exemple, dans le cas des personnes qui sont souvent malades, elles n'ont pas envie d'être guéries, en fait. Parce que le fait de guérir, ça veut dire qu'on ne s'occupera plus d'elles. Bah oui, parce que son inconscient, il a associé le fait que si je suis tout le temps malade, si je me plains, si j'ai mal, on s'occupe de moi, on me regarde, on m'écoute. Et ça, c'est une croyance, parce qu'en fait, on peut passer du temps avec nous, même sans avoir mal, même sans avoir quelque chose à l'intérieur de soi. La troisième étape, et c'est là où je vais être hyper importante, ça va être de reprogrammer ton inconscient. L'hypnose, c'est une méthode puissante pour aller à la source de ces blocages, pour permettre de les libérer, et surtout pour les remplacer par des pensées positives, des pensées motivantes, des pensées... sécurisante. C'est très important cette étape-là. Je m'observe, je regarde comment j'agis, je vais identifier ce qui me bloque, et je vais reprogrammer ce qui se passe. Tu as à ta disposition une séance d'hypnose exclusivement sur l'autosabotage sur mon site www.anaïsvelindon.com Tu vas dessus, tu la télécharges, tu la reçois immédiatement sur ta boîte mail, et tu peux l'écouter à la fin de cet épisode. La quatrième étape, c'est d'avancer par petites étapes. Ne vise pas un changement radical d'un coup. Fixe-toi des objectifs smarts, des objectifs qui soient simples, qui soient mesurables, qui soient atteignables. Bref, tu l'as compris, chaque petite victoire va renforcer ta confiance en toi et va remplir ton réservoir d'estime de soi. Et la cinquième et dernière chose, c'est d'accueillir tes émotions. Arrête de fuir tes émotions. Écoute ce que tes peurs, écoute ce que tes doutes essaient de te dire. Parce que parfois, le simple fait de les reconnaître, ça suffit à alléger finalement leur poids, leur mal-être, leur dysfonctionnement. Écoute ce qu'elles ont à te dire. Écoute le besoin qu'il y a caché derrière ton comportement. C'est vraiment important. Alors pour résumer, l'autosabotage, c'est pas un défaut ou une faiblesse. C'est un mécanisme de protection inconscient que tu peux comprendre et que tu peux surtout transformer en identifiant tes peurs, en reprogrammant tes croyances et en avançant à ton rythme. Tu peux, je te le promets, dépasser ce fonctionnement-là. C'est à l'intérieur de toi. Alors, souviens-toi d'une chose. Chaque petit pas que tu fais est une victoire. Arrête de te juger pour tes blocages, mais j'aimerais que tu trouves des célébrations à avoir envers toi pour chaque petit pas que tu fais, pour chaque petit... avancé que tu fais, même si ce n'est pas signifiant consciemment. En tout cas, merci d'avoir écouté cet épisode, d'être resté avec moi. J'espère qu'il t'a aidé à mieux comprendre tes ressentis, à mieux comprendre tes comportements. Si tu as pensé à une copine, une collègue, quelqu'un de ta famille qui est dans cette situation, je t'invite à partager cet épisode et, bien sûr, à le noter, à le commenter et à m'écrire si tu as besoin de m'écrire pour échanger. sur le sujet. Je te le rappelle, tu as à ta disposition une séance d'hypnose sur l'autosabotage sur mon site www.anahisvaladon.com Tu as juste à l'ajouter au panier, passer au paiement et tu la reçois directement dans ta boîte mail pour travailler tout de suite sur ton autosabotage. Dans tous les cas, je te mets les références dans la description de ce podcast. Je te remercie encore une fois pour ta présence. On se retrouve la semaine prochaine pour ça y est, le mois de décembre, le grand rush avant les fêtes de Noël, mais on ne va pas du tout parler de la fête. des fêtes de Noël, on va parler de la raison pour laquelle ton cerveau parfois te bloque dans certaines situations et comment en un fraction de seconde, finalement, on peut t'aider à switcher de cet état d'insécurité à cet état de sécurité. En tout cas, je te remercie encore une fois pour ta présence et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode d'Hypnomorphose.
