Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire. Je suis Anaïs Valadon, maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose, la neuropsychologie, les neurosciences et pas que. Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ? Eh bien ici, on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien. que ce soit dans tes relations, tes habitudes ou même tes pensées. Mon but ? T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples, pratiques et toujours dans la bonne humeur. Alors si tu veux en finir avec le stress, l'anxiété ou juste mieux te comprendre, installe-toi confortablement. C'est parti pour l'épisode du jour. T'es fatigué, mais genre vraiment fatigué. T'as pas juste besoin d'une sette ou d'une grasse mat. Tu sais, c'est être fatigué qui te colle à la peau. qui reste même après le week-end à rien faire, à rester dans ton canapé à regarder Netflix. C'est une fatigue qui ne s'explique pas. Enfin, qui ne s'explique pas, pas comme tu le crois. Alors aujourd'hui, on va parler de cette fatigue-là. Celle que personne ne voit, mais qui te vide de l'intérieur. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose. Aujourd'hui... Je veux que tu prennes en compte que la fatigue que tu ressens, elle n'est pas que physique et elle est complètement légitime. Alors installe-toi confortablement, c'est parti. Je te l'ai dit, on croit souvent qu'être fatigué, c'est manquer de sommeil. Mais en réalité, la fatigue, elle peut venir de 7 types d'épuisement. Ouais, 7, c'est énorme. On peut en cumuler plusieurs sans même s'en rendre compte. La première, je te l'ai dit, celle que tout le monde voit, celle qu'on connaît le mieux, c'est la fatigue physique. Les muscles lourds, le manque de tonus, le manque de motivation. Même après un repos, tu ne récupères pas. La deuxième, c'est la fatigue mentale. Celle qui fait que tu penses trop tout le temps et... Ta charge mentale, ta charge cognitive, en fait, elle est complètement en surchauffe. Et quand tu te réveilles le matin, t'es déjà fatigué comme si t'avais pas dormi alors que t'as même pas commencé une minute de ta journée. La troisième, c'est la fatigue émotionnelle. C'est celle qui touche les hypersensibles quand tu vas porter les émotions des autres, que tu vas encaisser sans vraiment faire de pause, sans vraiment te décharger. Télépole en fait sur laquelle... Tout le monde va pleurer et toi, quand ça ne va pas, en fait, on va complètement t'oublier, non pas contre toi, mais parce que eux, les autres, n'ont pas ce fonctionnement-là. La quatrième, c'est la fatigue relationnelle. Tu sais, c'est quand tu es avec tes potes, avec tes collègues, que tu fais bonne figure, que tu souris, que tu dis oui, tout va bien, que quand on te pose la question si ça va, tu réponds oui, ça va, mais qu'en fait, chaque interaction que tu vas avoir va complètement t'épuiser. et la seule chose que tu vas avoir envie de faire C'est d'être seul, mais au fond, tu ne vas jamais oser le dire par peur d'être rejeté, par peur d'être abandonné. Une autre fatigue moins connue, c'est la fatigue sensorielle. Tu sais, tout ce qui est bruit, écran, images, stimulation, eh bien ça, ça va te submerger et ça va devenir complètement trop. Que ce soit la lumière, le monde dans les supermarchés, les réseaux à scroller pendant des heures, en fait, tu n'arrives plus à filtrer. et ça... Ça te met dans un état de fatigue que tu ne comprends pas. Il y a aussi la fatigue spirituelle. C'est là où tu vas complètement perdre sens en ce que tu fais. Tu vas faire les choses comme il faut, tu vas avancer, mais en fait tu ne sais plus pourquoi tu le fais. Tu ne sais plus pourquoi tu avances et tu as l'impression, tu as cette impression de tourner en rond. Tu as des prises de conscience dans ta tête, mais inconsciemment, tu ne sais plus pourquoi tu le fais, alors que tu as travaillé des années pour le faire. Et la dernière, c'est la fatigue sociale. C'est celle où, c'est la différence avec la fatigue relationnelle, où tu vas en fait finalement t'adapter et tu vas ajuster ton comportement selon la personne que tu es en face de toi. ce qui va te forcer à à jouer un rôle inconsciemment, et ça en fait, ça va vider complètement ton énergie authentique. Et là tu vas te dire, mais pourquoi je suis comme ça, qu'est-ce qui se passe, pourtant j'ai vu des gens que j'aimais bien, des gens qui me font du bien, etc. Ouais, mais pour autant... certains de leurs comportements, certains de leurs actions ne te plaisent plus. Et donc tu agis en conséquence, tu te modifies, tu mets un masque. Et ça, quand tu rentres chez toi, tu es complètement excénué parce que tu as fait des choses, tu as écouté ou répondu de manière à plaire et non pas avec ce qui te convenait en étant aligné. Et je vais te dire quelque chose parce que là je t'en ai dit sept, mais la plupart moi des personnes que j'accompagne, elle cumule au moins quatre ou cinq de ses fatigues sans même s'en rendre compte. Elles viennent, elles s'assoient dans mon fauteuil et elles disent en fait je suis fatiguée, je suis vide. Et elles pensent que c'est de la fatigue physique alors qu'en fait elles cumulent plusieurs types de fatigues et ça les met dans un état de non-sens. Alors quand on vit sous un stress chronique, même ce qu'on pourrait appeler de bas niveau, comme le fait de tout anticiper ou de gérer les émotions des autres, ou même de se mettre la pression, que ce soit au travail ou dans sa vie personnelle, eh bien on a ce qu'on appelle, et j'avais déjà fait un épisode exprès là-dessus, on a ce qu'on appelle le cortisol. Et le cortisol, lui, va rester complètement élevé. Et c'est ça qui va en fait épuiser notre système nerveux et qui va créer des troubles du sommeil, des troubles de l'attention, des troubles de l'humeur, des troubles de l'alimentation, et surtout... de la fatigue inexpliquée. Et tu vois, ça, c'est pas du tout dans ta tête. C'est en fait ton système nerveux qui est défaillant, qui est dysfonctionnel, et ton nerf vague, il n'arrive plus à te ramener au calme. Je t'invite vraiment à aller écouter les deux épisodes qui sont sur le sujet, que ce soit le cortisone ou le nerf vague. Je te l'ai dit, le nerf vague, quand il fonctionne bien, lui, il va réguler ... les émotions, il va apaiser le stress, il va trouver la solution face à cette situation, et il va activer la récupération. Mais quand il est affaibli, quand il est en mode « je suis fatigué et j'y arrive plus » , ou quand il est sur-sollicité, et bien en fait, ton corps, il va rester en mode alerte. Il a ses petits soldats qui sont devant et qui attendent. C'est comme s'il devait tout le temps te protéger. Ils attendent là sans jamais aller se reposer. Donc tu te doutes bien qu'au bout d'un moment, ton système nerveux va se mettre en économie d'énergie et il va absolument tout ralentir. Et dans ces cas-là, tu as tellement attendu, attendu, attendu, attendu, que même le repos devient inefficace. Alors, je ne sais pas si tu vois exactement ce que je veux dire, mais imagine, c'est comme si tu avais une machine multiprise. Dessus, tu vas brancher ton boulot. Ton couple, tes enfants, ta charge mentale, les injonctions de la société, tes propres attentes, tes croyances limitantes. Tu vas tout brancher comme ça en pensant que, allez, tout ça, ça va fonctionner. Sauf qu'en fait, il y a tellement de choses et tellement de puissance sur ces prises qu'un jour, tout va disjoncter. Et c'est pas parce que t'as été trop faible, mais parce qu'en fait, il y a trop. Et trop de choses, et bien en fait, ton corps se met en alerte, se met en... pas en marche forcée, mais justement, il se dit stop, on coupe, on arrête, et ton corps, il coupe le courant. Et pas parce qu'en fait, t'es trop sensible et que tu sais pas gérer, c'est juste simplement parce qu'en fait, t'es humain, t'es humaine. Et que personne, je dis bien personne, ne peut fonctionner indéfiniment sur du 220 volts, sans faire fondre les circuits. C'est impossible. On fonctionne tous de la même manière. Alors certains vont avoir une endurance plus élevée due à leur situation, etc. Mais on fonctionne tous comme ça. À un moment donné, on peut péter un câble. Alors je vais te donner des exemples concrets aussi. C'est par exemple, t'as dormi 8 heures, c'est ce qui est recommandé. Mais quand tu te réveilles, t'es fatigué, t'es encore plus crevé que la veille. Alors que, parfois... T'as eu l'impression de dormir profondément. Ou encore, t'as rien fait entre guillemets de la journée, mais t'as plus la force de parler à personne, t'as juste envie de rester chez toi. Ou tu te dis, allez, aujourd'hui ça va aller, je vais être en forme parce que je devrais être en forme, mais en fait, pour la moindre chanson, la moindre odeur, la moindre situation, t'as envie de pleurer sans raison. Ou encore, s'il y a des entrepreneurs, entrepreneurs qui m'écoutent, tu vas culpabiliser de ne pas être assez productive, de ne pas arriver à te concentrer. Et ton cerveau, en fait, il ne sait plus, il n'arrive plus. Et tu vois, ça, ce n'est pas de la flemme. C'est pas un manque de volonté. C'est encore une fois ton corps qui t'envoie un message, qui t'envoie un SOS. Alors tu te demandes pourquoi je parle de tout ça et quel est le rapport avec l'hypnose ? Eh bien parce qu'en fait, l'hypnose va pouvoir agir là-dessus. Il va pouvoir agir sur les différents types de fatigue. Pourquoi ? Parce que ça va agir au niveau inconscient et il va remettre du calme là où il y a... de l'agitation. L'hypnose, c'est un outil merveilleux, bien évidemment, je l'ai choisi pour, en fait, dialoguer avec, tu vois, cette partie, deuxième partie du cerveau, celle du milieu, avec cette partie invisible qui est en toi. C'est cette partie qui sait, qui sent, et malheureusement, c'est celle qui fatigue en premier quand tu refuses d'écouter. Cette partie-là, elle parle directement, elle a un accès direct pour parler au système nerveux comme On parlerait à un enfant pour le rassurer. Et tu vois, pendant une séance d'hypnose, on va libérer la pression, on va faire descendre la charge mentale, en transformant ces pensées automatiques qui tournent en boucle et qui épuisent. Donc on va aller dans cette partie-là et on va aller parler à cette partie-là pour lui dire « Eh oh, maintenant, nous sommes en sécurité, tout va bien, nous ne sommes plus en danger. » D'ailleurs, si tu veux essayer, sur mon site www.laïsvaladon.com, tu vas trouver dans la rubrique confiance en soi, gestion des peurs, tu vas retrouver deux séances, qui est une agie sur le cortisol, pour justement réguler ton niveau de cortisol, et l'autre sur ton air vague. Je t'invite à les télécharger, tu les reçois directement sur ta boîte mail. Alors tu te demandes peut-être, avant d'aller chercher cette séance-là, Qu'est-ce que ça fait après cette séance ? Eh bien, souvent, après, on se sent beaucoup plus léger, beaucoup plus légère. On n'est pas euphorique à danser la danse des canards devant tout le monde, mais en fait, on est soulagé. On a ce poids qui est parti, comme si ce poids, il était juste un peu moins lourd à porter. Alors, si toi aussi, tu ressens cette fatigue qui ne passe pas, rappelle-toi d'une chose, c'est que ce n'est pas juste de la fatigue. physique. Ta fatigue, c'est un message concret. C'est pas une faiblesse, c'est pas un défaut, mais c'est juste un appel à t'arrêter, à ressentir, à t'écouter. T'as pas besoin de t'agripper et de te dire faut que je tienne bon, faut que je tienne bon, t'as juste besoin de te reconnecter. Que ce soit à ta tête, que ce soit à ton cœur, que ce soit à ton corps, pour retrouver un vrai souffle et un vrai rythme. Et je fais un petit rappel aujourd'hui. Si tu m'écoutes aujourd'hui et que tu te sens le seul dans cette situation, et bien laisse-moi te contredire, parce qu'on est des milliers à vivre la même chose, et tu n'as pas besoin de te justifier, tu n'as pas besoin de mériter ton repos, tu as juste besoin de t'écouter, de légitimer ce que tu ressens, et de t'écouter pour de vrai. Alors je te l'ai dit, si tu ne sais pas par où commencer, je t'invite à aller sur mon site et regarder tout ce qui s'offre à toi, pour que tu puisses... te décharger, parce que des fois il suffit juste d'un déclic pour que tout change. En tout cas, je te remercie encore une fois pour ta présence. Si cet épisode t'a plu, eh bien je t'invite à le partager, à le noter et même à commenter tout ce que t'as envie de commenter pour que je puisse faire évoluer ce podcast. En tout cas, je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Merci.
