Transcription

• Speaker #0

  Avez-vous déjà eu une peur panique en pensant à un événement qui vous paralyse à tel point que vous avez l'impression que vous allez perdre tous vos moyens au moment voulu ? Permis de conduire à passer un examen, si vous écrivez, la peur de la page blanche par exemple. Est-ce que l'hypnose peut vous aider pour ce genre de choses ? C'est ce dont on parle aujourd'hui.

• Speaker #1

  Bienvenue sur Hypnose en ligne, le podcast qui vous explique l'hypnose de manière scientifique, médicale et pratique. Oui, pratique ! Car l'essayer, c'est l'adopter. Retrouvez chaque semaine Kenton Kaser et Philippe Cantamessa qui vous emmènent dans les arganes de votre cerveau. Prêt pour tenter l'aventure ? Alors, c'est parti !

• Speaker #0

  Ken, petit bonjour.

• Speaker #1

  Oui, mais bonjour Philippe.

• Speaker #0

  Alors, il y a un truc qui est agaçant chez toi, il fallait que je te le dise.

• Speaker #1

  Dis-moi.

• Speaker #0

  Tu as toujours l'air relax. J'ai l'impression qu'il n'y a jamais de peur, d'angoisse, de choses ainsi. On va les différencier d'ailleurs dans un petit moment. Alors, est-ce que l'hypnose peut aider à être apaisé par rapport aux peurs et aux angoisses ?

• Speaker #1

  Écoute, quand tu me regardes comme ça, tu me fais un peu peur quand même.

• Speaker #0

  Oui, j'imagine, on me l'a déjà dit.

• Speaker #1

  Alors, c'est une bonne question. La première chose justement, tu sais ce que tu disais. C'est quoi la peur, c'est quoi l'angoisse ? La peur, c'est une émotion, une sensation normale et naturelle, et qui est même essentielle à la survie. Parce que quand tu as peur, ton corps va développer une surcharge d'adrénaline pour surcharger ton corps, pour être capable soit de se battre, soit de prendre la fuite. Et c'était vraiment quelque chose de basique. On parle souvent du cerveau reptilien, donc le premier cerveau. En effet, si tu te retrouves face à un animal sauvage, tu as peur parce que tu dois soit te battre, soit chercher à foutre le camp.

• Speaker #0

  Ou hypnotiser l'animal.

• Speaker #1

  Aussi. Mais à cette époque-là, peut-être qu'ils avaient la technique, mais en tout cas, ils ne l'ont pas transmise jusque-là. et je t'avoue que je n'ai pas encore fait de safari pour voir si j'étais capable d'hypnotiser un lion ou un tigre. Ça, c'est la peur. Et donc, c'est quelque chose de physiologique et c'est quelque chose qui va nous servir. On va voir dans plein de situations, si on n'avait pas de peur, on n'avancerait peut-être pas de la même façon. La différence avec l'angoisse, c'est que l'angoisse, tu imagines la situation où tu te retrouverais avec un tigre devant toi, ça t'angoisse, mais ça ne te fait pas peur. Pourquoi ? Parce que le tigre n'est pas là. La peur que tu as, c'est uniquement lié à l'idée que tu pourrais avoir un tigre et qu'à ce moment-là, tu aurais peur. D'accord. Et si on prend l'exemple, justement, d'un examen, comme tu disais dans l'introduction, si je me projette dans cette peur de peut-être qu'un jour je raterai mon examen, je n'ai pas peur, je suis dans l'angoisse.

• Speaker #0

  D'accord.

• Speaker #1

  Si par contre, je suis devant mon examen et que j'ai peur, eh bien, à ce moment-là, en fait, je suis dans la situation et cette peur, elle peut me bloquer et elle peut m'amener, en effet...

• Speaker #0

  Donc, on est d'accord de dire qu'il y a des peurs paralysantes...

• Speaker #1

  Exactement....

• Speaker #0

  et d'autres plus porteuses.

• Speaker #1

  Parce que, justement, c'était la même chose. C'est-à-dire que c'est la fuite et se figer, c'est la fuite. Si tu regardes une des façons dont... les animaux se protègent, c'est de ne plus bouger. Parce qu'on peut penser qu'ils sont morts, qu'ils sont pas là, qu'ils sont immobiles, puis t'as des animaux qui fonctionnent au mouvement. Donc, ça, c'est la fuite. C'est pas nécessairement courir et partir, mais abandonner, et puis se battre, c'est je vais faire. Si j'ai peur de rater mon examen, ça va me booster à étudier. Cette peur va me dire attends, non, faut pas que ça arrive, donc ok, je... Je dois bosser ça.

• Speaker #0

  Mais je vais prendre un autre exemple, tout en restant dans l'examen. Examen médical, par exemple. J'ai eu mon pied cassé, là ça évolue bien. On en a parlé dans les épisodes auparavant. Je sais que quand j'ai rendez-vous avec le chirurgien, et que je passe un scanner ou une radio, je vais commencer à stresser le jour avant. Je vais me dire, oui, mais si jamais il trouve que, je ne sais pas, à moins d'évolution, ou il y a une petite tâche, ou il y a un problème, et je vais même jusqu'à l'analyser. On le regarde en voir, tiens, qu'est-ce qu'il regarde, est-ce qu'il a vu un truc à la radio ?

• Speaker #1

  Exactement. Alors là, on a justement, quand tu y penses la veille, c'est de l'angoisse. Oui. Quand tu es en train de le scruter, c'est de la peur. Tu as peur de découvrir dans sa physionomie, dans son regard, quelque chose qui serait caché. On en a discuté dans d'autres épisodes. En plus, tu as un chirurgien qui est très expressif et qui a une corporalité particulière.

• Speaker #0

  Arnaud, il nous écoute.

• Speaker #1

  Voilà. Mais si tu veux, la bonne compréhension, c'est qu'on ait une appréhension. De se dire, j'espère que ça va bien se passer. Ça, c'est une peur qui... C'est une forme d'angoisse. L'appréhension, c'est une forme d'angoisse. C'est plus léger. J'y pense, mais ça pourrait être ça. Ça ne te bloque pas. Ça, l'appréhension, elle peut t'amener à te dire, mais non, en fait, tout va bien se passer, etc. Si par contre, tu commences à ruminer sur le fait de dire je suis sûr que ça ne va pas bien se passer, ça va ceci, ça va cela tu vas te mettre dans les conditions qui vont faire que ton corps va réagir de cette façon-là. Et vont amener finalement le résultat de ton angoisse. Et aujourd'hui, c'est ça le gros problème qu'on a, c'est que beaucoup de gens sont constamment dans cette angoisse, dans cette peur permanente, qu'il va leur arriver quelque chose, et évidemment, qu'est-ce qui se passe ? Ça leur arrive. Alors que les personnes qui sont... Une fois encore, ce n'est pas de la méthode couée. Ce n'est pas je vais bien, tout va bien. Mais si tu concentres tes pensées sur le fait de travailler pour y arriver et que tu ramènes chaque fois qu'il y a un doute ou une appréhension, en disant mais non, non, non, je travaille, je vais travailler deux fois plus, je maîtrise, je teste, je m'auto-évalue. À ce moment-là, je mets tout en place pour qu'il n'y ait plus besoin d'avoir peur. Je suis sûr que c'est bien.

• Speaker #0

  C'est comme les lois de l'univers, en fait.

• Speaker #1

  Exactement, tout à fait. Comme la loi de l'attraction. C'est ça. Si tu es concentré sur les images, selon la loi de l'attraction, tu vas avoir une vibration, nous sommes des vibrations, qui va faire que ça va attirer vers toi ce que tu ne veux pas. Et une fois encore, on en a parlé, le cerveau ignore la négation, mais l'univers aussi.

• Speaker #0

  Oui.

• Speaker #1

  Je ne veux pas être en retard, automatiquement, en fait... tu es focalisé sur la notion d'être en retard, donc automatiquement l'univers, si on est sur la loi de l'attraction, on y croit qu'on n'y croit pas, mais l'univers va faire en sorte de finalement matérialiser ce sur quoi tu es concentré, c'est-à-dire du retard.

• Speaker #0

  Alors l'hypnose n'est pas une baguette magique non plus, par rapport à ça.

• Speaker #1

  Non, alors justement, c'est-à-dire que quand les personnes viennent... pour gérer des angoisses avec l'hypnose. Il faut déjà leur expliquer que ce n'est pas parce qu'on va faire une séance d'hypnose que ça va fonctionner. Un exemple concret, on prépare un examen, je veux faire une séance d'hypnose pour me déstresser, pour bien préparer mon examen. On va pouvoir utiliser l'hypnose à plein de niveaux. On va pouvoir utiliser l'hypnose pour justement améliorer sa concentration, améliorer... la perméabilité de notre cerveau.

• Speaker #0

  C'est des choses que tu as déjà testées ?

• Speaker #1

  Bien sûr. C'est quelque chose qu'on fait très régulièrement. C'est un outil que j'ai donné aussi à mes enfants pour étudier parce que comme ça, ça leur permet d'étudier plus vite et plus facilement. Et c'est finalement, on en a déjà parlé, mais c'est un niveau de concentration qui fait que tu restreins ton champ de perception et automatiquement, si tu es plus concentré, tu vas assimiler les choses. beaucoup plus vite. On en avait parlé aussi sur les langues, comment étudier les langues, etc. Dans plusieurs épisodes, on a parlé de ça. Et donc, la première chose, oui, l'hypnose va permettre une meilleure intégration de ces éléments-là. Donc ça, c'est une bonne chose. Les séances d'auto-hypnose peuvent nous préparer à, je peux mieux étudier, appréhender cet examen, ce test, etc. La deuxième chose, c'est que quand on fait une séance d'hypnose, pour le cerveau, qu'on le fasse réellement. ou qu'on soit en train de l'imaginer en hypnose, c'est la même chose. Ça veut dire que tu auras dans ton corps, dans ton cerveau, dans ta mémoire, une expérience positive où ça s'est bien passé. Et ça, c'est ce qu'on fait notamment avec de la projection, ça s'est passé comme ça mardi prochain.

• Speaker #0

  D'accord.

• Speaker #1

  Et en fait, comme tu l'as déjà vécu, tu peux travailler sur cette notion-là. Et la même chose, la stratégie supplémentaire, puisqu'on va mettre... plein de stratégies en place, c'est qu'on va se servir de l'angoisse, de la peur, de la panique ou de l'appréhension parce que chaque fois qu'on va se retrouver à mouliner sur ça, on va amener la personne à changer sa façon de penser, en prendre conscience et derrière corriger ça en disant mais en fait, non, il n'y a aucune raison. Un, ça n'est pas encore arrivé, ça n'existe pas, cette solution n'est qu'une hypothèse. Et par contre, je suis en train de faire ce qu'il faut pour que ça fonctionne bien. Et quand on met tout ça en place, à ce moment-là, on est dans les bonnes conditions. Et la séance d'hypnose, elle va permettre justement d'ancrer tout ça de façon consciente et non consciente pour permettre à justement la personne d'avoir ce référentiel d'expérience où c'est nickel, ça s'est bien passé. Et derrière, comme elle a plein d'outils, chaque fois qu'elle va vouloir repasser du côté obscur, elle va pouvoir utiliser ces stratégies-là pour revenir du bon côté et pour pouvoir en fait s'en servir, comme on disait, comme un moteur.

• Speaker #0

  Donc en fait, on est en train de, et à juste titre, de vulgariser l'hypnose. Puisqu'à un moment donné, dans notre vie, quels que soient les rendez-vous, les choses qu'on a à faire, c'est quelque chose qui va être omniprésent pour mieux préparer les choses. les rendez-vous qu'on a. J'imagine que toi, dans ta vie de tous les jours, tu utilises même inconsciemment l'hypnose en permanence.

• Speaker #1

  Je ne peux plus ne pas l'utiliser, tout simplement. Pourquoi ? Parce que c'est une forme de communication et automatiquement toutes les stratégies sont dedans et je m'en sers aussi pour moi. Maintenant, il y a deux choses différentes, c'est-à-dire qu'il y a la façon dont tu fonctionnes et là, il y a une partie aussi d'inconscient et avec tout ton historique et puis il y a la partie intentionnelle. Et donc, imaginons que je dois préparer quelque chose, je peux faire une séance d'hypnose, d'auto-hypnose dédiée à ça, qui va me permettre soit de, on le verra dans le prochain épisode, notamment, on va parler d'hypnose et sport. Donc, un sportif va pouvoir préparer sa course, va pouvoir préparer son match, va pouvoir en fait anticiper et travailler vraiment sur les conditions d'amélioration de ses résultats. Ça, c'est tout à fait possible et c'est intentionnel. Je peux faire une séance préalable là-dessus. De la même façon que, par rapport à cette angoisse d'un examen, je peux amener la personne à se projeter dans cet examen et faire en sorte que ça se passe bien.

• Speaker #0

  D'accord. Donc, en fait, c'est la répétition qui est importante.

• Speaker #1

  Alors, ça, c'est la répétition qui va faire que, comme ça, on peut travailler. Et les séances d'auto-hypnose, on donne un canevas qui permet à la personne de faire ça régulièrement. Elle pratique. Et en faisant ça, elle l'ancre. de plus en plus la sensation qu'elle est capable...

• Speaker #0

  Donc on mélange les deux, l'hypnose et l'auto-hypnose.

• Speaker #1

  Voilà, exactement. À ce moment-là, tu as de l'hypnose accompagnée pour expliquer comment fonctionner, et on donne les principes de l'auto-hypnose, et la personne va travailler, va fonctionner comme ça. Et puis, dans le fonctionnement naturel, parce que chasser le naturel, il revient au galop, on va aussi pouvoir donner des outils, parce qu'en fait, tu n'es pas tout le temps dans l'intention de ce que tu fais. Il y a le pilote automatique qui revient. Il y a des moments où cette remontée d'angoisse va venir. Et là, ce qu'on fait, c'est que dans la séance pour la gestion de l'angoisse, on va travailler une technique qui va faire que la personne va en prendre conscience. Va prendre conscience de ses mouvements inconscients, de cette façon de travailler en autopilote.

• Speaker #0

  Et elle va pouvoir shifter.

• Speaker #1

  Elle va shifter ses pensées pour les ramener du bon côté. Et elle va pouvoir comme ça vraiment... se remettre dans cette dynamique intentionnelle de Non, il n'y a aucune raison de penser à ça. Il n'y a aucune raison que ça se passe comme ça. D'autant plus que j'ai fait tout ce qu'il fallait. Et en plus, les séances d'hypnose vont permettre d'améliorer encore la productivité.

• Speaker #0

  Et donc, tu as répondu à ma question il y a quelques minutes. Tu dis Je ne pourrai plus ne pas vivre sans hypnose. Voilà. Donc, est-ce que... Et puis, on parlera de la semaine prochaine. Ça m'intéresse, le sport. Et puis, à force de le faire et d'être dans ce mode de vie, je veux dire, d'hypnose et d'auto-hypnose, est-ce qu'à un moment donné, ça rentre dans les automatismes ?

• Speaker #1

  Oui.

• Speaker #0

  Ou il faut se reconcentrer ?

• Speaker #1

  Alors, une fois encore par définition, une séance d'hypnose et une séance d'auto-hypnose, c'était d'ailleurs une remarque qu'on a eue sur l'épisode quand on a parlé de l'auto-hypnose et qu'on parlait justement de l'exemple de la voiture. d'un point de vue des neurosciences, si on étudie vraiment dans la voiture, c'est ce qu'on appelle une transe spontanée. Donc, ce n'est pas une séance d'hypnose. Parce qu'une séance d'hypnose, elle est provoquée. Hypnose ou auto-hypnose, elle est provoquée. Mais c'est un processus modifié de conscience qui ressemble fort. Et c'est pour ça qu'on utilise souvent cet exemple-là, parce que ça nous permet... Tout le monde connaît ça. Ce processus-là, tout le monde le connaît. Est-ce que c'est de l'hypnose ? Par définition, une fois encore, sur la sémantique, non. Mais c'est quelque chose qui y ressemble très très fort. Donc, on va vivre toute la journée des moments où on a ce genre de choses, on va avoir ce genre de processus modifié de conscience. Par contre, si on le souhaite, vraiment faire une séance d'hypnose, par exemple, tu vois, tous les jours après le repas, je fais une séance d'auto-hypnose pour retrouver de l'énergie et pour bosser, là, je suis dedans. Et ça, ça fait partie de mes process. Et ma communication, par contre, la communication que j'utilise, va avoir tendance à toujours être de la communication du style thérapeutique. C'est-à-dire que ça va amener dans une dynamique où je vais susciter la mise en place de certaines choses. Et ça, ça fait partie de mon mode de fonctionnement. Mais je ne suis pas en hypnose permanente.

• Speaker #0

  Oui, d'accord. Alors, la semaine prochaine, tu as parlé de sport. Est-ce que tu sous-entends que si tu m'hypnotises, je vais devenir sportif ?

• Speaker #1

  Écoute, c'est ce que nous allons voir la semaine prochaine.

• Speaker #0

  D'accord. En quelques mots ?

• Speaker #1

  En quelques mots, beaucoup, beaucoup de coachs utilisent ce qu'on appelle la visualisation. Donc, dans le prochain épisode, on va parler d'hypnose, sport et visualisation et faire le parallèle entre les deux. Parce que, évidemment, si tu regardes, je vais prendre un exemple au tennis, les cinq meilleurs joueurs mondiaux de tennis au niveau... compétence, au niveau habileté, on est vraiment sur quasiment la même chose. Tout ce qui va faire la différence, c'est le mindset. Et donc le mindset, c'est là où on travaille avec l'hypnose. Et on voit ça la semaine prochaine. D'accord,

• Speaker #0

  vivement, à la semaine prochaine !

• Speaker #1

  À la semaine prochaine !