Transcription

• Speaker #0

  Grâce à l'hypnose, je vais courir le 100 mètres en moins de 10 secondes. Possible ? On va y répondre. Je ne veux pas de réponse tout de suite. Comment travailler son mindset ? Donc, programmer son esprit quand on est sportif. Quand on sort un niveau pro ou juste pour atteindre un objectif personnel, est-ce que l'hypnose pourrait être un déclencheur de résultats ? C'est ce dont on va parler dans cet épisode. Alors, accrochez-vous à vos baskets ou à vos slashes et à vos marques. 3, 2, 1, comme on dit en Asie, ajimez !

• Speaker #1

  Bienvenue sur Hypnose en ligne, le podcast qui vous explique l'hypnose de manière scientifique, médicale et pratique. Oui, pratique, car l'essayer, c'est l'adopter. Retrouvez chaque semaine Kenton Kaser et Philippe Cantamessa qui vous emmènent dans les arcanes de votre cerveau. Prêt pour tenter l'aventure ? Alors c'est parti !

• Speaker #0

  Bonjour Kenti.

• Speaker #1

  Et bonjour Philippe. Comment va ? Écoute, ça va fort bien. Je viens d'entendre dans l'introduction ton objectif. Donc, le 100 m alors en moins de 10 secondes.

• Speaker #0

  Alors, est-ce que c'est possible grâce à l'hypnose ? Oui,

• Speaker #1

  bien sûr.

• Speaker #0

  D'accord. Mentor !

• Speaker #1

  Écoute, va voir Mesmer. Oui, c'est ça. Si tu veux, bonne question. Est-ce qu'on peut, grâce à l'hypnose, développer son potentiel ? La réponse est oui.

• Speaker #0

  Même qu'on n'est pas un grand sportif ? Non,

• Speaker #1

  bien sûr, même qu'on n'est pas un grand sportif. Mais est-ce que tu vas pouvoir, évidemment, tout de suite, passer de rien du tout à je cours le 100 mètres en moins de 10 secondes ? Ce n'est pas sûr. Parce qu'évidemment, il y a aussi le côté physiologique, etc. C'est une des choses, notamment, qu'on utilise dans la PNL. Ce sont les raccourcis des vainqueurs. C'est-à-dire qu'on va prendre le mindset.

• Speaker #0

  Rappelle peut-être ce qu'est le PNL.

• Speaker #1

  La PNL, Programmation Neurolinguistique. Et donc, en fait, ce sont des stratégies qui ont été développées par Bandler et Grindor et qui, en fait, sont inspirées notamment des travaux d'Eriksson. Et ça permet, si on veut, d'isoler une façon de penser, un mindset des gagnants. Et donc, quand on utilise ce mindset-là, on va... créer un raccourci qui va nous permettre d'être meilleur. Tu vois, dans le bouquin Pouvoir illimité de Tony Robbins, il explique justement qu'il a dû entraîner l'armée américaine pour être meilleur. Et donc, il a utilisé, il a interviewé des tireurs d'élite et il leur a demandé comment ils étaient, comment ils se sentaient, comment ils ressentaient les choses quand ils étaient en train de tirer sur les cibles. Et ça, ça a permis d'améliorer sensiblement, parce que c'était le problème, c'est que le test de tir pour les gens qui voulaient entrer dans l'armée n'était pas suffisamment, le niveau n'était pas assez bon. Et donc, c'était le contrat qu'il avait, c'était d'améliorer ça. C'est expliqué dans le livre. Ce sera mieux expliqué, d'ailleurs, dans le livre, parce que ça fait un moment que je l'ai lu, mais c'est un bon exemple. Et ça a permis à ces personnes qui ont suivi l'entraînement de Tony Robbins grâce à la PNL d'avoir de meilleurs résultats. Et ça a aussi permis aux tireurs d'élite avec qui il avait travaillé d'améliorer leurs propres résultats. D'accord. Mais soyons clairs, ce n'est pas parce que tu vas utiliser la stratégie d'un tireur d'élite si tu n'as jamais tiré, il va quand même falloir que tu appréhendes un peu l'environnement dans lequel tu es. Et une fois encore, tu ne deviendras pas sportif de haut niveau si tu n'as pas un peu de pratique. On a vu dans ces derniers JO d'ailleurs un tireur qui était... turc, je crois, qui avait une stratégie un peu particulière et qui, de façon humoristique, a dit qu'il voyait son ex-femme. D'accord.

• Speaker #0

  Je note.

• Speaker #1

  Je ne sais plus exactement. Mais en tout cas, c'est se mettre dans un état d'esprit qui va faire qu'en effet, tu peux devenir extrêmement précis. Et c'est souvent ça. On en parlait à la fin de l'épisode précédent. C'est que quand tu as un... dans n'importe quelle discipline, les meilleurs mondiaux, physiquement et techniquement, ils sont fort proches.

• Speaker #0

  Ça se tient dans un mouchoir de pomme.

• Speaker #1

  Oui. Vraiment, sur les caractéristiques, ils sont presque tous au même niveau.

• Speaker #0

  Et donc, la différence, c'est la tête.

• Speaker #1

  La différence, voilà. C'est ça. C'est-à-dire que, si tu regardes, je vais prendre un exemple de tennis. Tu vas avoir un match où tu es totalement dominé. En fait, Plus tu vois que tu es dominé, plus tu vas te mettre dans cette croyance, on en parlait de la peur ou de l'angoisse, tu vas commencer à mouliner sur je vais perdre Je suis en train de perdre, je vais perdre. Et à ce moment-là, tu vas finalement inconsciemment t'amener à la défaite.

• Speaker #0

  Ça va modifier ton jeu.

• Speaker #1

  Voilà. Alors que si tu es capable, dans ton mindset, d'éliminer chaque point et de revenir dans le match, c'est ce qui fait que les grands champions peuvent être menés de 7 à 0. Et puis...

• Speaker #0

  Un Nadal Djokovic, par exemple.

• Speaker #1

  Voilà. notamment parce que il y a un préparateur mental, d'ailleurs maintenant tous les grands sportifs ont un préparateur mental, la plupart du temps je pense que je ne joue pas tous les chiffres et je ne suis pas plus dans... Je suis un peu dans ce monde-là, mais pas énormément. Mais oui, c'est obligé parce que aujourd'hui, l'aspect purement d'entraînement physique et physiologique ne suffit plus. Ce qui fait toute la différence, c'est vraiment ce mindset de gagnant. Et tu le vois d'ailleurs avec la famille Williams. Les stars Williams, le mental, c'était à l'arrache. Donc, ça correspond vraiment bien. Et les stratégies et techniques qui sont utilisées la plupart du temps par les coachs sportifs, ça va être en fait de la visualisation. Un exemple très concret, c'est la descente de ski. Donc, avant la descente de ski, ce qu'ils vont faire, c'est qu'ils font une descente pour s'entraîner. Comme ça, ils ont les conditions de la piste, parce qu'il faut les savoir. Et derrière, ils ont chaque virage. Et ils vont mémoriser ces conditions de chaque virage, sachant que ça peut aussi évoluer en fonction du temps où ils vont passer. Et puis après, juste avant, ils vont se mettre un petit peu à l'écart. Et puis, ils vont revisualiser la course et retrouver, se remettre dans les sensations. Alors, on pourrait penser que c'est de l'hypnose. C'est une forme d'hypnose. Mais il y manque un élément. C'est-à-dire que la visualisation en tant que telle, elle est extrêmement efficace. Ça marche très, très bien parce que tu te mets dans les bonnes conditions.

• Speaker #0

  Tu l'as testé sur toi ?

• Speaker #1

  Oui, je l'ai déjà utilisé plein de fois sur plein de stratégies. Que ce soit en sport ou que ce soit dans d'autres choses. C'est-à-dire que si tu as un objectif et que tu te visualises en train de l'obtenir, tu mets plus de chance de ton côté.

• Speaker #0

  Même chose pour la drague avec une jolie fille, par exemple.

• Speaker #1

  Exactement. Si tu te dis j'ai aucune chance, tu n'as aucune chance. C'est sûr, tu vois, parce qu'en fait, tu vas faire tout ce qu'il faut. Mais si dans ton mindset, tu es convaincu que cette personne, elle est totalement accessible et qu'il n'y a aucune raison que tu ne lui plaises pas, tu vas faire en fait ce qu'il faut pour que ça fonctionne. Je t'avoue que je n'ai jamais utilisé l'hypnose dans ce contexte.

• Speaker #0

  Bien rattrapé.

• Speaker #1

  Mais par rapport à cela, voilà, c'est tout à fait possible. Et donc, par rapport à ce que tu disais, ce que je t'expliquais plutôt sur la visualisation, la personne va se mettre, le sportif va se mettre dans sa course, dans son match, etc. Et va se mettre dans les sensations. Et va se mettre dans la dynamique de je fais la courbe parfaite, je fais la descente de ski, je fais la descente parfaite, j'ai les bonnes sensations, etc. Et c'est ça. Et le fait de se mettre dans cette façon de fonctionner, ça va renforcer sa confiance en lui, ça va lui permettre d'être dans les sensations, comme une répétition, comme s'il avait fait 10 descentes juste avant, et de corriger à chaque virage, parce que c'est un centième de seconde, donc c'est peut-être une position de quart qui va faire la différence, et de, mentalement, se mettre dans le mode de fonctionnement qui va être le meilleur possible. Ce qui fait que quand il va faire sa course, En fait, il sera vraiment de la façon la meilleure possible. Et ça, c'est quelque chose qui est extrêmement important. Également, tu as beaucoup de gens qui vont faire du sport et qui te disent Moi, quand je fais du sport, je suis ailleurs. Je suis dans mes pensées, je suis dans autre chose. Beaucoup de gens courent et pendant leur jogging, ça leur permet de s'évader. À la limite,

• Speaker #0

  ils oublient la douleur et la difficulté.

• Speaker #1

  Oui, c'est juste un moyen où finalement, ils sortent de leur contexte, de leur réalité. Ils vont penser à plein d'autres choses. Il y en a qui écoutent de la musique, il y en a qui écoutent des podcasts. D'ailleurs, si vous écoutez votre podcast en faisant votre sport, vous allez voir, cette séance, elle va être particulièrement bien. Et tu as des personnes qui n'écoutent rien, mais qui ont besoin de ce sport parce que justement, ils sortent de leur... de leur quotidien, et ça leur permet de penser à plein de choses.

• Speaker #0

  Mais donc, on rejoint quand même ce qu'on a déjà dit dans plusieurs podcasts, plusieurs épisodes, et c'est une question, est-ce qu'il faut croire en ça, le mindset, l'hypnose, la préparation mentale ? Est-ce qu'il faut absolument, la question est un peu bête, mais y croire pour que ça fonctionne ? Ou d'office, quand tu fais cette préparation mentale ? que tu y crois ou que tu n'y crois pas et que tu sois dans l'expectative, ça va fonctionner ou ça peut fonctionner aussi.

• Speaker #1

  Je dirais les deux, parce que si tu ne crois pas en une technique ou une stratégie, alors une fois encore, l'hypnose, ce n'est pas une religion. Tu n'as pas besoin de croire à l'hypnose pour que ça marche. Mais par contre, quand tu as une technique, si tu ne crois pas en cette technique ou cette stratégie, tu ne vas pas l'utiliser. Je veux dire, tu n'as aucune motivation à le faire. Si par contre... tu l'attestes sans avis, que derrière, ça te donne du positif. Je vais l'essayer encore une fois. Et puis encore une fois. Et puis si à chaque fois, je me rends compte qu'en fait, ça m'apporte du plus, je vais l'utiliser. Si tu regardes, je pense qu'il n'y a aucun sportif qui utiliserait la visualisation si ça ne leur apportait pas de résultat. Maintenant, la grosse différence qu'on va avoir avec l'hypnose, c'est que derrière, c'est pour ça que je disais que c'était une forme d'auto-hypnose, mais pas complète. Rappelle-toi, derrière une séance d'hypnose, il y a toujours aussi une intention. Donc ça peut être, ok, je visualise pour faire la course parfaite ou la descente parfaite. Là, il y a une intention, on est dans de l'hypnose. Si je regarde juste ma course et me sentir dans les sensations, ce n'est peut-être pas tout à fait à ce moment-là de l'hypnose. Mais il y a aussi une autre façon de l'utiliser, c'est-à-dire que par exemple, dans le cadre d'un tournoi où on va devoir faire des efforts qui se suivent, l'hypnose va être utilisée pour récupérer. D'accord. Parce qu'une fois encore, quand tu fais une séance d'hypnose, tu changes toute la biochimie du corps et tu vas favoriser une meilleure cicatrisation ou une meilleure récupération. Et donc ça, quand on va utiliser vraiment les séances d'hypnose, on va se projeter aussi dans un corps qui est à nouveau frais, à nouveau dispo. Tu peux l'utiliser dans une... Voilà, si tu regardes, je reprends à nouveau les matchs de tennis, pas que je sois grand fan de tennis, c'est juste que j'ai eu l'occasion de travailler à... avec une sportive de haut niveau qui est dans le circuit professionnel de tennis. Et on en a pas mal discuté. Et on a pu travailler des stratégies là-dessus. Et en fait, ce qui se passe, c'est que pendant le match, pendant les courtes pauses, tu peux utiliser ces moments-là pour récupérer et remettre de l'énergie. Et évidemment, c'est aussi un contrat que tu vas faire parce qu'entre deux matchs, tu vas aussi utiliser ces stratégies-là pour les amener dans une dynamique qui te permet vraiment d'être dans les meilleures conditions, parce que peut-être que tu as disputé la veille un match qui était extrêmement épuisant, et il faut que tu puisses être à nouveau au top de ta forme, et ça, l'hypnose va te permettre de le faire, une fois encore, de manière ponctuelle. C'est-à-dire que tu ne peux pas tirer sur la corde infiniment.

• Speaker #0

  Bien sûr.

• Speaker #1

  Mais par contre, tu sais qu'il y a un tournoi, tu sais qu'il y a trois jours, tu sais qu'il faut que tu sois au max à ce moment-là, à ce moment-là, tu vas pouvoir le faire, et c'est un contrat que tu fais, c'est la semaine suivante. je ferai un entraînement qui sera moins puissant parce qu'on va récupérer, on va bien gérer ça. Mais par contre, pendant les trois jours, je peux utiliser l'hypnose pour vraiment avoir ce boost un petit peu à la manière du nitro. Et également, c'est ce qu'on disait tout à l'heure, c'est que quand tu travailles ton mindset, tu es capable de créer une amnésie de tout ce qui se passe avant. Donc, par exemple, chaque point vaut un point et tu oublies complètement ce qui s'est passé avant. Donc, si tu es mené complètement, le fait d'oublier, tu n'as aucune présence. Rappelle-toi, on en avait parlé dans le premier épisode, il y avait une expérience qui avait été faite où on a des joueurs de la NBA qu'on met dans un stade en situation réelle et puis on leur demande de faire 100 lancers francs. Et plus ils montent, et il n'y en a aucun qui arrive parce qu'avec la pression, t'imagines, il y a 80 lancers de suite. Est-ce que je vais réussir le 81e ? Est-ce que je vais réussir le 82e ? Et ils n'y arrivent pas. et puis après on leur dit on leur demande de faire un second tour et là on leur dit quelque chose d'autre, on leur donne une autre consigne qu'on n'explique pas et ils y arrivent tous et en fait ce qui se passe c'est qu'on leur demande de faire un lancé franc 100 fois, c'est pas la même chose donc en fait si tu veux ce qui se passe ils sont là, hop, ils en font 1 ils en font 2, ils en font 3, ils en font 4 et on leur dit tu comptes pas t'es juste dedans, tu fais un lancé franc et chaque fois on les arrête en disant c'est bon il y en a 100 Parce qu'en fait, ils n'y sont plus. Donc, ils ne sont pas sur le score. Alors ça, ça va faire une énorme différence parce que justement, ça t'élimine une pression qui est énorme. Et donc, si tu as ce mindset, cette force mentale, et c'est ça que je te disais, que vraiment les meilleurs des meilleurs ont cette capacité de faire abstraction de tout ce qui s'est passé juste avant et de reprendre le cours d'un match comme s'il venait de débuter. Et à ce moment-là, ça fonctionne. Quand tu regardes... Dans le sport, dans le foot, tu as aussi comme ça des gars qui sont juste hallucinants, qui sont capables, malgré la pression, malgré l'enjeu qui est là, d'aller mettre la balle à l'endroit au bon moment et quand il le fallait, à quelques secondes de la fin du match. Donc voilà, ça c'est une façon de fonctionner. Et ça t'amène aussi dans une dynamique... parce que tu me demandais si moi je l'utilisais, en fait, une anecdote, une histoire à raconter qui se passe quand on est chez Rossi. Donc, on a fait un épisode sur Rossi. Je vous invite à le regarder. Rossi,

• Speaker #0

  tu te montres Rossi ?

• Speaker #1

  Rossi est un de mes mentors en hypnose. Et c'est... Ernest a fait connaître les travaux d'Eriksson et a développé des stratégies qui sont extrêmement efficaces et qui travaillent principalement avec les mains. Et donc, on est avec... mon ami Jean-François, et à ce moment-là, Jean-François préparait un marathon, donc on va courir le matin avant d'aller suivre le cours, dans la masterclass qu'on suivait en Californie, on est au bord de la plage, on court, et Jean-François a une bonne préparation, parce que vraiment, il prépare intensivement une course. Donc en général, 9 fois sur 10, puisque ça remonte quand on arrive à l'hôtel, 9 fois sur 10 quand on arrive dans la montée, moi je cours, mais de façon régulière, mais je ne suis pas dans un entraînement... vraiment poussé et chaque fois en fait Jean-François à la fin me laisse 100 ou 200 mètres parce que vraiment il est dans sa course et ce jour là on fait une petite course et on se dit bah tiens on va un petit peu travailler ce qu'on a appris avec Ernest aussi et c'est chacun son tour, on fait une séance l'un à l'autre et Jean-François me fait la séance donc je suis en train de courir, je suis en train de travailler avec mes mains en même temps et puis je sais plus ce que je travaillais à ce moment là mais je travaille le truc et puis je suis dans ma course... et à un moment, j'arrive au-dessus de la côte où on arrive à la porte de l'hôtel et puis je cherche Jean-François parce que...

• Speaker #0

  Il était derrière.

• Speaker #1

  Et il était derrière dans la... Tout à fait, il y avait 100 ou 150 mètres et il me dit, je savais que t'allais le faire. Et c'était vraiment pas intentionnel, c'est-à-dire que mon objectif, c'était pas de le dépasser ou de quoi que ce soit, c'était juste que j'étais tellement focalisé dans ce que je faisais que... ça ne me demandait plus d'effort. Et ça, on peut aussi l'utiliser pendant l'effort, pendant le match, etc. C'est-à-dire que je suis tellement focalisé sur quelque chose que, automatiquement, je fais tout le reste et ça ne me demande plus aucun effort. Et ça m'isole complètement et je suis capable d'obtenir des résultats que je n'aurais pas obtenus autrement. Et ça, tu vois, ça va au-delà de la simple visualisation. Ça, c'est quelque chose qui est important. C'est pour ça qu'on a... C'est la touche en plus, comme tu dis. Oui, la touche en plus. Et aussi par rapport au fait que ces coachs sportifs de mindset vont amener tout un entraînement du cerveau. Tu sais, c'est la même chose. Je constate beaucoup en dentisterie, on va s'entraîner beaucoup sur le côté technique parce qu'on doit réussir notre soin, on a des protocoles, on a tout ça. Et par contre, la plupart des cabinets ou des collègues que je rencontre communiquent, mais n'ont pas de stratégie de communication, c'est-à-dire ils font de façon innée et sans préparer une communication qui soit intentionnelle. C'est la même chose, c'est-à-dire qu'il y a des fois où quand ils vont vouloir présenter, donner des explications ou présenter un plan de traitement, ce ne sera pas bien perçu, tout simplement parce qu'en fait, on pense qu'en expliquant le comment du pourquoi, ça va être... donner la réponse et ce n'est pas nécessairement ce que les gens attendent en face. Donc, il faut travailler autant sa communication que son côté technique. Et dans le sport, c'est la même chose. Il faut évidemment que tu travailles un petit peu ton côté technique pour t'entraîner au 100 mètres. Et derrière, ce sera aussi ton mindset de pouvoir te dire, en fait, oui, c'est accessible.

• Speaker #0

  C'est quoi une phobie, en fait ?

• Speaker #1

  Alors, une phobie, c'est une peur. Panique incontrôlable qui est vraiment extrême, exacerbée.

• Speaker #0

  Mais l'hypnose peut améliorer ça.

• Speaker #1

  Tu es en train de... Parler de l'épisode de la semaine prochaine.

• Speaker #0

  C'est possible ?

• Speaker #1

  Oui, bien sûr, puisque, tu sais, on parle souvent de la phobie du dentiste. Oui, tout à fait. Par exemple,

• Speaker #0

  j'ai une phobie des araignées. J'ai fait le test, mais ça n'a pas marché. Quelqu'un est arrivé avec une énorme migale poilue. Quelle horreur !

• Speaker #1

  Quelle bonne idée !

• Speaker #0

  Et je ne suis jamais réussi à la prendre en main. Alors que le type était accompagné par quelqu'un qui faisait de l'hypnose. D'accord. Ça n'a pas fonctionné.

• Speaker #1

  Est-ce que tu peux regarder dans ton dos ?

• Speaker #0

  Non ! Je préfère revenir la semaine prochaine.

• Speaker #1

  Eh bien, écoute, on en parle la semaine prochaine.

• Speaker #0

  À la semaine prochaine.