Speaker #0Hello, hello et bienvenue à toi pour ce nouvel épisode du podcast Insatiable Compulsion. Et aujourd'hui, on a du pain sur la planche. Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui sont en train de se dire Je ne comprends pas pourquoi j'arrive pas à améliorer ma manière de manger, je comprends pas ce qui me bloque alors que je fais tout ce qu'il faut pourtant. Donc rassure-toi, si jamais t'en fais partie, on va justement voir ensemble aujourd'hui pourquoi est-ce que tu continues à avoir un rapport compliqué à la nourriture. J'ai accompagné au cours des sept dernières années des centaines de personnes via mes consultations et mes formations en ligne. Et je peux déjà te rassurer, encore, en t'affirmant que réussir à atteindre la sérénité alimentaire, ça ne dépend ni de la chance, ni de l'intelligence. Je te jure. Mais il y a quand même d'autres raisons qui peuvent clairement expliquer pourquoi ta relation à la nourriture stagne ou qu'elle n'évolue tout simplement pas comme tu le souhaites. Donc tu vas découvrir aujourd'hui même trois facteurs qui peuvent être un frein sur ton chemin de la sérénité alimentaire, même si tu penses faire tout correctement. L'objectif là, c'est que tu puisses trouver la solution pour apaiser ton rapport à la nourriture, réguler ton comportement alimentaire et enfin retrouver le plaisir de manger sans te prendre la tête. Alors c'est parti ! Hello, moi c'est Cindy, diététicienne comportementaliste. Après des années à enchaîner les compulsions, je me suis spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire pour t'aider toi aussi à retrouver un rapport sain à la nourriture. Dans ce podcast, je te partage mon expérience ainsi que mes conseils, sans tabou, mais surtout dans la bonne humeur, pour t'inspirer au quotidien et faire en sorte que tu puisses commencer à retrouver le comportement alimentaire dont tu rêves. Installe-toi confortablement et sois la bienvenue dans l'épisode du jour ! Donc la première chose, le premier obstacle qui selon moi t'empêche d'avoir un rapport sain à la nourriture, c'est le fait que les bases avec ton corps ne sont pas solides. Qu'est-ce que j'entends par là ? En fait si ta relation à la nourriture aujourd'hui stagne, je pense que la première chose que tu dois absolument faire, c'est ajuster les bases. Les bases c'est-à-dire quel est l'objectif déjà que tu cherches à atteindre en rentrant dans ce processus. Qu'est-ce que tu as ? comme objectif, quel est ton goal ultime en fait, le sommet de ta montagne. D'ajuster aussi la confiance que tu portes en ton corps, le respect que t'as pour lui et l'écoute que tu lui accordes au quotidien. Ça, c'est la base de la base de la base. Donc ne cherche pas à être perfectionniste en mettant en place ce genre de travail, mais comprends simplement que si les bases ne sont pas claires pour toi, avec le lien que tu entreprends, que tu entretiens avec ton corps, ça sera forcément plus compliqué. de pouvoir écouter les signaux qui vont être plus spécifiques, voire même un peu plus subtils, que ton corps t'envoie au quotidien en lien avec ton comportement alimentaire. Ce qui veut dire que si tu veux réellement participer à la grande aventure qu'est l'alimentation sereine, tu dois commencer à accepter de faire équipe avec ton corps. Sans cette base, juste tu vas construire une relation avec la nourriture, qui va reposer en fait sur... C'est comme si tu reposais tout ça sur des sortes de sable mouvant en fait. Tu vas donc prendre le risque d'avoir un rapport à la nourriture qui ne va pas s'améliorer. Parce que le socle, les fondations, la base ne sera pas stable et solide. Alors oui, je sais bien que ce n'est pas toujours facile, notamment lorsque l'on n'aime pas notre corps, de devoir s'y reconnecter. Mais sans lui, tu ne pourras pas te reconnecter au mécanisme interne de ton corps. qui sont là justement pour t'orienter naturellement vers ce que tu dois manger et en quelle quantité, avec notamment la faim, les envies, la satiété, le rassasiement. Et si jamais tu te demandes comment faire pour retrouver des bases saines et solides avec ton corps pour réussir par la suite à ressentir la faim, le rassasiement et écouter tes envies, sans devoir suivre des règles de diététique, le programme Sérénité, qui est mon gros programme en ligne, rouvre ses portes le 2 septembre. 2024. C'est vraiment là le travail que l'on fait au sein de ce programme. Alors on ne fait pas que ça, je te rassure, on voit plein d'autres choses, mais c'est la première chose qu'on aborde, de sorte que quand tu vas sortir de ces leçons, quand tu vas mettre en application ce que tu vas avoir dans ces modules-là, que tu puisses avoir ce que j'appelle des fondations stables. Comme je disais tout à l'heure, c'est les fondations de ta maison pour qu'après tu puisses continuer par la suite du mieux possible. D'ailleurs si t'es intéressé par le programme, je te mettrai le lien de la liste d'attente dans la description de cet épisode de podcast. Ou alors tu peux directement y aller via mon site internet cindygagnol.fr slash programme-du-milieu-sérénité. Le deuxième obstacle qui selon moi te freine pour évoluer dans ton processus... c'est que tu as choisi la mauvaise stratégie pour faire évoluer ta manière de manger. Aujourd'hui, il existe des tonnes de stratégies différentes pour apaiser ta manière de manger, mais toutes ne vont pas être adaptées à ton cas de figure, à tes problématiques. Donc tu dois vraiment prendre le temps de déjà faire le point, afin de pouvoir mettre le doigt sur ce qui est réellement insatisfaisant pour toi dans ton rapport à l'alimentation, et travailler ensuite sur ces fameux points. Le tout, c'est de pouvoir mettre en place une stratégie qui va correspondre à ta propre situation, c'est-à-dire que tu puisses avoir un plan d'action pour obtenir des résultats qui vont être spécifiques. Par exemple, si ton objectif principal, c'est dans un premier temps d'en finir avec les maux de ventre après les repas, tu vas devoir te diriger vers un travail sur le rassasiement, afin de te permettre de plus facilement le percevoir et d'apprendre à le respecter. Si tu te reconnais dans cet objectif-là, en fait, ce qu'il faut, c'est que tu mettes aussi en place des routines, des astuces qui visent en fait à manger plus en conscience, à prendre plus de plaisir et à ne plus avoir peur de certains aliments. Je pense que tu vois desquels je parle. Et pour te donner une idée de ce qui serait incohérent là dans ce cas de figure là, c'est que si ton objectif premier ça va être de faire en sorte de ne plus avoir des maux de ventre après les repas, si tu te mettais à travailler au lieu du rassasiement sur la sensation de faim, on est d'accord que la sensation de faim c'est quelque chose que tu vas probablement peut-être devoir travailler. Et encore ça va dépendre de toi et de... si tu as des difficultés à ressentir la faim. Mais par exemple, travailler ça en priorité. Alors que clairement, dans le cheminement, pour pouvoir atteindre ton objectif, ça n'a pas de cohérence. Je ne vois pas pourquoi tu travaillerais la sensation de faim à ce moment-là. Autant travailler le rassasiement et les différents paramètres qui peuvent être liés justement au rassasiement. Mais par exemple, la faim n'en fait pas du tout partie. Donc là, ce serait totalement incohérent pour toi de travailler sur la faim en premier. Donc tu vois là ton challenge. ça va surtout finalement relever du fait qu'en mettant le focus sur un point précis, tu risques par exemple de t'apercevoir qu'il y a quelque chose d'autre qui va te bloquer pour surmonter cet obstacle. Par exemple, pour travailler sur le rassasiement, tu vas mettre en place peut-être des astuces pour manger en conscience, et tu vas te rendre compte que ça va être compliqué pour toi de manger en conscience, peut-être parce que ta vie... du quotidien est trop prenante parce que tu es trop stressé, trop pressé par le temps parce que tu n'as peut-être pas le temps de manger. Et tu vas te rendre compte qu'il y a plein de petits trucs peut-être dans ton organisation au quotidien, dans ta vie au quotidien qui vont impacter justement ton niveau de conscience qui va après impacter ton rassasiement. Et donc justement, là tu vas donc devoir remonter au fur et à mesure que tu avances le fil d'obstacle en obstacle pour pouvoir tomber au bout d'un moment sur le point, le vrai point. point problématique, tu vois, le truc qui est à l'origine du nœud. Donc typiquement, c'est ce que moi je vais faire en consultation avec mes patients. Si jamais c'est des consultations liées à un accompagnement à la base, je sais que par habitude, je vais déjà avoir anticipé quelques nœuds qui peuvent être problématiques avant d'aller dans le vif du sujet. Mais parfois, étant donné que chaque personne finalement est différente, ça peut arriver que le nœud soit pas réellement l'origine et qu'il y a encore d'autres choses en amont. Donc c'est quelque chose qui se travaille au fur et à mesure, il faut juste être en capacité de pouvoir repérer les fameux blocages. Et c'est ce qu'on fait quand les personnes viennent me voir lors du programme Sérénité et qu'elles prennent des consultations en one-shot, on va justement aller voir quel est le fameux nœud, quel est le fameux obstacle qui l'empêche, et on va essayer de remonter ça au fur et à mesure parce que généralement les personnes qui viennent me voir et qui prennent des séances en one-shot, c'est justement des personnes qui font face à des blocages. mais qui n'arrivent pas à mettre le doigt dessus et qui sont du coup bloqués. Donc on essaye de débloquer ça ensemble et de dérouler le fil ensemble. Et enfin, le troisième obstacle qui fait que tu n'avances pas, c'est sûrement parce que tu confonds régime et thérapie. Il y a beaucoup, beaucoup, beaucoup de mes patients ou de membres du programme Sérénité qui, quand ils arrivent dans le programme ou dans l'accompagnement, pensent que mettre plus de restrictions alimentaires et donc... plus de contrôle, que ça entraîne moins de craquages. Pourtant, c'est totalement l'inverse. On est loin d'être dans ce cas de figure. En fait, il y a une vraie différence entre vouloir perdre du poids et retrouver une alimentation sereine. C'est-à-dire que l'un nécessite un régime, l'autre une thérapie. Le régime, lui, il va venir détruire ce que la thérapie va venir guérir. Tu vois un petit peu là où il y a un truc incohérent ? C'est pour ça qu'il y a un problème, si jamais tu confonds régime et thérapie. Parce que si tu fais cette démarche... d'apaiser ton rapport à la nourriture et de réguler ton comportement alimentaire, tu entres dans une démarche thérapeutique, non de perte de poids. C'est exactement comme si tu voyais une psy, sauf que là, on va mettre, nous, le focus sur tout ce qui est lié de près ou de loin à la manière dont tu manges. Et parfois, on va même avoir besoin d'avoir recours à un psy pour justement aller gratter un peu plus loin, parce qu'on touche une problématique qui est peut-être un peu plus profonde que ça. notamment quand on se rend compte qu'il va y avoir un trauma qui peut être à l'origine justement d'un petit sac de noeuds ça pour le coup moi je peux pas les gratter et c'est pour ça qu'on va aller gratter avec une psy pour au moins qu'il y ait ce travail là qui soit fait en parallèle et que tu puisses continuer à avancer en même temps donc la vraie question à te poser c'est qu'est ce que tu veux vraiment atteindre comme objectif est ce que tu veux perdre du poids ou est ce que tu veux sortir de ta relation malsaine à la nourriture tout en sachant que les stratégies de perte de poids vont continuer à rendre encore plus malsaine ta relation à la nourriture. Et donc que ça va te conduire à terme à prendre encore plus de poids. Ça c'est la question que je pose quasi systématiquement à mes patients pendant la première séance, dès que j'ai un petit doute sur leur intention. Et aujourd'hui c'est à toi que je la pose parce que peu importe finalement la réponse, le tout c'est que tu puisses être honnête avec toi-même et que ta décision tu puisses la prendre en connaissance de cause. Et ben voilà, j'ai fait le tour sur les trois blocages qui peuvent expliquer que tu te sentes aujourd'hui bloqué. J'espère que cet épisode t'aura plu. Je t'invite à venir me dire sur Instagram quel blocage parmi les trois évoqués ici te parle le plus. Donc on avait en premier le fait de ne pas avoir de base solide avec ton corps pour entendre les autres signaux plus liés au comportement alimentaire. Le fait de ne pas avoir choisi la bonne stratégie, la stratégie adaptée à ta problématique. Et de confondre régime... et thérapie. Un grand merci de m'avoir écoutée jusqu'au bout et je te dis à très bientôt pour un prochain épisode. Salut !
