On parle souvent de “manger en conscience”, de “revenir à soi pendant les repas”, mais parfois c’est difficile de savoir ce que ça veut dire concrètement… et surtout, de voir quand on n’y est pas. Alors aujourd’hui, j’ai envie de te parler de trois signes très simples qui montrent que tu es peut-être en train de manger sans conscience, un peu en pilote automatique. ✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter () ➡️ Au programme : 01:45 Pourquoi c’est important de manger en conscience 05:36 Signe #1 07:34 Signe #2 09:24 Signe #3 ✨ Liens cités dans l’épisode : 21. 5 raisons qui font que tu manges à en avoir mal au ventre (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/21-5-raisons-qui-font-que-tu-manges-a-en-avoir-mal-au-ventre) 11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/11-5-croyances-que-l-on-a-concernant-le-rassasiement) ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/orWuilsG_jo) 💫 Réapprends à manger plus sereinement (https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite) 💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi (https://go.cindygagnol.fr/newsletter) 💫 Retrouve moi sur mon compte Instagram (https://instagram.com/cindy_gagnol) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Concilier les restrictions alimentaires médicales avec l’alimentation intuitive, c’est loin d’être évident. D’un côté, les médecins te disent "évite ça", et de l’autre, ton cerveau réclame "juste un petit peu". Résultat ? Frustration, craquages, et un vrai casse-tête. Dans cet épisode, on va voir comment écouter ton corps tout en prenant soin de ta santé – sans tomber dans le contrôle ni la culpabilité. Oui, c’est possible, et je t’explique comment ! ✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter (https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation) ➡️ Au programme : 02:00 Pourquoi c’est le gros bazar ? 03:52 Pourquoi on pète un câble avec les restrictions ? 10:31 On fait comment pour trouver un équilibre ? 21:40 Le but, c’est pas la perfection, c’est la paix ✨ Liens cités dans l’épisode : Ep 23. Si je devais tout recommencer de zéro pour retrouver la sérénité alimentaire (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/23-si-je-devais-tout-recommencer-de-zero-pour-retrouver-la-serenite-alimentaire) Ep 3. Faire un régime c’est facile ! (https://shows.acast.com/insatiable-compulsion/episodes/3-faire-un-regime-cest-facile) ✨ Épisodes recommandés : Ep 19. Pourquoi tu n'es pas accro au sucre (et comment en finir avec cette croyance) (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/19-pourquoi-tu-n-es-pas-accro-au-sucre-et-comment-en-finir-avec-cette-croyance) Ep 6. Comment l’AI m’aide au quotidien à être en meilleur santé ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/Cg3Uqbp3Jik) 💫 Réapprends à manger plus sereinement (https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite) 💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi (https://go.cindygagnol.fr/newsletter) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui peut chambouler, même avec une alimentation intuitive bien ancrée : le premier trimestre de grossesse. Dès les premières semaines, tout peut basculer : Faim et satiété déréglées, envies irrépressibles ou dégoûts alimentaires, fatigue, hormones, nausées… et une perte totale de repères. Comment continuer à écouter son corps quand il semble complètement déréglé ? ➡️ Au programme : Pourquoi la perte des repères est normale Comment appréhender les envies soudaines Gérer les dégoûts alimentaires et l’impact des hormones Lâcher prise face à la culpabilité alimentaire ✨ Liens cités dans l’épisode : [YOUTUBE] SURPRISE ! J'attends un bébé 🍼 – Mon premier trimestre sans filtre (https://youtu.be/uYwC81HupHg) ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/d04uChcPqC8) 💫 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? (https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation) 💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi (https://go.cindygagnol.fr/newsletter) 💫 Arrête de manger tes émotions en 30 jours (https://www.cindygagnol.fr/alimentation-emotionnelle) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [MASTERCLASS] S'inscrire (https://go.cindygagnol.fr/masterclass) Dans cet épisode, on va jouer les détectives 🕵️‍♀️ et analyser ensemble ta manière de manger. Je vais te poser 6 grandes questions pour t’aider à comprendre ce qui te bloque encore et à poser des bases solides pour que manger redevienne simple, naturel, et surtout, un plaisir. ➡️ Au programme : 02:38 Manger en paix, ça s’apprend 05:08 #1 Est-ce que tu te sens en sécurité avec la nourriture ? 07:58 #2 Fais-tu confiance à ton corps ? 10:16 #3 Prends-tu soin de ta santé sans obsession ? 13:24 #4 Sais-tu quand tu as suffisamment mangé ? 15:29 #5 Est-ce que tu fais suffisamment confiance à tes envies pour les respecter ? 17:34 #6 Est-ce que tu ressens la faim physique au cours de la journée ? ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [MASTERCLASS] S'inscrire (https://go.cindygagnol.fr/masterclass) ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/mRmdXro1Lt0) 💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne (https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite) 💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi (https://go.cindygagnol.fr/newsletter) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attente (https://go.cindygagnol.fr/liste-attente) Aujourd’hui, je vais te parler des trois gros mythes autour du poids qui t’empêchent d’avancer. On va les casser ensemble, et je vais t’expliquer pourquoi, au contraire, le fait de t’écouter et d’avoir un cadre adapté peut être ta meilleure résolution pour 2025. ➡️ Au programme : 01:59 Mythe n°1 : On peut faire descendre son poids d’équilibre 07:31 Mythe n°2 : Il faut perdre du poids avant de se lancer dans l’alimentation intuitive 10:34 Mythe n°3 : S’écouter = prendre du poids ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attente (https://go.cindygagnol.fr/liste-attente) ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/cAxQc3FrqcU) 💫 Mon planning de rdv (https://urlr.me/jdpbz) 💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne (https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite) 💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi (https://go.cindygagnol.fr/newsletter) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? (https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation) Aujourd’hui, je vais te montrer comment faire des fêtes de fin d’année un point de départ pour te reconnecter à ce que ton corps te dit vraiment, et peut-être, pour en finir avec cette pression constante de « faire attention » à tout ce que tu manges. ➡️ Au programme : 00:00 Intro 01:48 Pourquoi profiter des fêtes pour changer 04:12 Les conséquences de se restreindre pendant les fêtes 06:29 Comment écouter un peu plus ton corps 09:30 Mon astuce pour rester curieuse sans te brusquer ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? (https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation) ✨ Épisodes recommandés : Ep 3. Faire un régime c’est facile ! (https://youtu.be/7yWnJNilW0c) Ep 12. 3 blocages qui t'empêchent d’avoir une alimentation apaisée (https://youtu.be/swDhc8D-v_I) ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/j4Hg000um9U) 💫 Mon planning de rdv : (https://urlr.me/jdpbz) 💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne (https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite) 💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi (https://go.cindygagnol.fr/newsletter) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attente (https://go.cindygagnol.fr/liste-attente) Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me tient vraiment à cœur, parce que c’est un chemin que j’ai moi-même parcouru : sortir des troubles du comportement alimentaire. Et tu sais, en avançant, il m’arrive souvent de me dire : “Ah ! Si j’avais su, j’aurais peut-être pris les choses différemment.” Alors voilà, je me suis dit que j’allais te partager le plan d’action que j’aurais mis en place si je devais reprendre ce chemin depuis le début en autonomie. ➡️ Au programme : 03:06 Apprendre à accueillir la situation 06:04 Faire de ton corps un allié 11:02 Te reconnecter avec tes sensations alimentaires 14:07 Sortir des restrictions alimentaires 16:34 Apprendre à te réconforter autrement qu'en mangeant ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attente (https://go.cindygagnol.fr/liste-attente) ✨ Épisodes recommandés : Ep 7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé (https://youtu.be/XFiVvqrna-w) Ep 8. Arrête d’être en guerre contre ton corps (https://youtu.be/JYIh-pUgDL4) Ep 9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique (https://youtu.be/EjpNvFV8sLA) ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Visionne la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/WRrpcUhBris) 💫 Mon planning de rdv (https://urlr.me/jdpbz) 💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne (https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite) 💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi (https://go.cindygagnol.fr/newsletter) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? (https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation) Aujourd'hui, à la demande de l'une de mes abonnées, je te dévoile comment faire pour ne plus confondre la faim avec la gourmandise au quotidien. ➡️ Au programme : 02:39 Pourquoi on ressent la faim 04:01 Comment repérer la faim 07:53 Pourquoi a t on des envies de manger 10:03 Comment repérer les envies de manger 11:13 Doit on manger par faim ou envie ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? (https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation) ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/8B_Jfow6mkQ) 💫 Mon planning de rdv (https://urlr.me/jdpbz) 💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne (https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite) 💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi (https://go.cindygagnol.fr/newsletter) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, on va parler d'un sujet que beaucoup d'entre vous m'ont demandé d'aborder : pourquoi est-ce qu'on mange parfois jusqu'à avoir mal au ventre ? Franchement, qui n'a jamais vécu ça ? Que ce soit après un repas trop copieux ou une crise alimentaire, c'est un phénomène qui arrive plus souvent qu'on ne le pense. c’est pas juste parce que tu es gourmande ! Il y a en réalité plusieurs raisons derrière cette sensation désagréable, et c'est ce qu'on va décortiquer ensemble aujourd'hui. ➡️ Au programme : 02:30 Que se passe-t-il au niveau de l'estomac ? 04:21 #1 La peur de jeter ou d’avoir faim plus tard 09:43 #2 Manger sans conscience 12:04 #3 Manger en fonction des quantités 13:17 #4 Les compensations émotionnelles 15:06 #5 Garder le meilleur pour la fin ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 Ep 15. Comment savoir si tu manges réellement tes émotions ? (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/15-comment-savoir-si-tu-manges-reellement-tes-emotions) ✨ Épisodes recommandés : 👉🏻 Ep 12. 3 blocages qui t'empêchent d’avoir une alimentation apaisée (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/ep-12-3-blocages-qui-t-empechent-d-avoir-une-alimentation-apaisee) 👉🏻 Ep 11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/11-5-croyances-que-l-on-a-concernant-le-rassasiement) ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? (https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation) 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/9d36TzJKOGM) 💫 Retrouve un rapport sain à la nourriture (https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite) 💫 Retrouve moi sur mon compte Instagram (https://instagram.com/cindy_gagnol) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, on va aborder un sujet qui me tient vraiment à cœur : les pires conseils diététiques qu'on m'a déjà donnés... et que, oui, j'ai déjà suivis ! Si tu ne le sais pas, je suis diététicienne comportementaliste et, avant d'en arriver là où j'en suis aujourd'hui, j'ai fait des études de diététique. Ce qui veut dire qu'à un moment donné, j'ai moi-même appliqué des règles strictes, en pensant que c’était le bon chemin pour être « en bonne santé » ou avoir un bon rapport à la nourriture. Mais avec le temps, en écoutant mon corps et en travaillant sur mon comportement alimentaire, j'ai réalisé que ces fameux conseils étaient en fait contre-productifs, et qu’ils pouvaient même causer plus de mal que de bien. ➡️ Au programme : 05:18 #1 Respecter des quantités 09:55 #2 Toujours compenser les écarts 13:34 #3 Manger équilibré 17:14 #4 Prévoir une collation 19:00 #5 Commencer chaque repas par les légumes 21:42 #6 Ne jamais sauter de repas ✨ Épisodes recommandés : 👉🏻 Ep 3. Faire un régime c’est facile ! (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/3-faire-un-regime-c-est-facile) 👉🏻 Ep 9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/9-ma-methode-pour-virer-la-culpabilite-de-manger-un-aliment-calorique) 👉🏻 Ep 10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ? (https://smartlink.ausha.co/insatiable-compulsion/10-peut-on-vraiment-sortir-definitivement-des-restrictions-alimentaires) ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? (https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation) 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode (https://youtu.be/sgHYHwvV6pg) 💫 Retrouve un rapport sain à la nourriture (https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite) 💫 Retrouve moi sur mon compte Instagram (https://instagram.com/cindy_gagnol) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.