Speaker #0Bonjour et bienvenue dans Inspirationnelle, le podcast pour s'aimer et vibrer sa vie. Je m'appelle Alexandra, je suis coach de vie certifié, entrepreneuse et fondatrice d'Alexandra K. J'accompagne les femmes à retrouver confiance, équilibre et épanouissement. Je suis convaincue que nous avons toutes et tous droit au bonheur et qu'un simple déclic peut rallumer la lumière en nous. Ma mission ? Éveiller les consciences et guider celles qui se sentent éteintes vers plus d'amour et de parfait intérieur. Dans ce podcast, je vous partage chaque semaine des outils et des réflexions autour de l'amour de soi et de la reconnexion à toi pour vous aider à avancer avec authenticité et sérénité. Et une fois par mois, une experte viendra enrichir notre voyage avec son regard éclairé. Alors, prête à rayonner ? Installez-vous confortablement, l'épisode commence maintenant. Bonne écoute ! Alors aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet fondamental, l'amour de soi. Bon, c'est juste la thématique principale quand même de mon podcast. Et si vous avez bien écouté le premier épisode, vous avez compris les étapes... qui m'ont amenée à m'aimer et qui ont vraiment exprimé l'importance et la nécessité de s'aimer d'abord soi avant d'aller chercher l'amour à l'extérieur. Alors cet épisode s'intitule « Pourquoi l'amour de soi est la clé d'une vie épanouie ? » On va rentrer un peu plus dans le détail sur ce deuxième épisode parce que l'amour de soi c'est le socle de tout épanouissement personnel et professionnel. Lorsqu'on apprend à s'aimer, on renforce sa confiance, on sait poser ses limites plus sereinement, naturellement, et on ose enfin prendre sa place, se sentir vraiment bien là où on est ici sur Terre. Alors dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi l'amour de soi est essentiel à une vie épanouie, les signes qui montrent que vous manquez peut-être d'amour pour vous-même, et je vais vous... partager une expérience extraordinaire à réaliser pour apprendre à vous aimer un peu plus chaque jour. Alors à la fin de cet épisode, vous repartirez avec des clés puissantes et un rituel concret à mettre en place dès aujourd'hui. Installez-vous confortablement, c'est parti ! Alors qu'est-ce que l'amour de soi et pourquoi est-il fondamental ? L'amour de soi, ce n'est pas juste un concept abstrait. C'est une réelle posture, un choix quotidien, une façon de se traiter avec respect et bienveillance. Imaginez, vous vous réveillez le matin et au lieu de courir directement à vos to-do list, vous prenez une profonde inspiration. C'est la première chose que vous faites. Vous inspirez par le nez, vous posez une main sur votre cœur et vous vous dites, aujourd'hui, je mérite... d'être bien traité, surtout par moi-même, en premier. Vous pouvez faire cet exercice déjà maintenant, en inspirant profondément par le nez, en expirant profondément par la bouche, en mettant une main sur votre cœur et en vous répétant cette phrase-là. Et puis vous pouvez vous regarder dans le miroir. Je ne sais pas si vous avez fait le jeu du miroir du premier épisode. Je vous invite à... Réécoutez le premier épisode si vous ne l'avez pas écouté et faire le rituel de la semaine. Alors faites ce jeu-là maintenant. Vous regardez dans le miroir et plutôt qu'aller remarquer le détail qui ne va pas, vous allez prendre un instant pour vous sourire doucement. Vous regardez profondément dans les yeux comme si vous retrouviez une personne chère. à votre cœur. Écoutez ce que j'ai à vous dire parce que lorsqu'on s'aime vraiment, on ne laisse plus la peur du jugement nous paralyser. Imaginez-vous en train de partager une idée en réunion. J'ai souvent cette problématique là. Ou alors, soit en réunion, soit imaginez-vous en train de parler à quelqu'un d'important pour vous et là, vous n'êtes plus du tout en train de penser Ce que je dis n'intéresse pas, ça intéresse personne. Non. Au lieu de ça, vous sentez une force en vous qui vous dit « ma voix compte » . Ce que j'ai à dire a de la valeur. Lorsqu'on s'aime vraiment, on prend des décisions alignées avec ses propres besoins, ses limpides. Visualisez-vous ce moment où vous vous sentez épuisé. Quelle idée de sortir dîner entre amis vous fatigue ? Aucune envie de sortir de chez vous. Pourtant, c'est vous qui les aviez sollicitées au départ. Mais aujourd'hui, là, imaginez-vous, c'en est trop. Alors vous osez décliner la soirée, car vous rêvez simplement d'une soirée au calme. Et plutôt que de vous forcer, vous écoutez votre corps, votre intuition. Vous vous choisissez. Vous choisissez ce qui vous nourrit, vous. Peut-être que ce sera une soirée avec vos amis quand même, mais peut-être que ce sera une soirée cocooning, vous sur votre canapé avec un plaid, une tasse de thé, un livre, que sais-je. Lorsqu'on s'aime vraiment, on ose dire non, sans culpabilité. Alors imaginez-vous en train de refuser une sortie qui ne vous fait pas envie. Donc dire non, ça va avec ce que je viens de dire précédemment. Quand on prend des décisions de manière alignée avec ses besoins, soit on dit un vrai oui, soit on ose dire non si ça ne nous convient pas. Et j'en ai déjà parlé encore au premier épisode. C'est ce que j'ai moi-même travaillé et c'est possible de le faire. Parce que je ne disais pas non à l'époque. Donc imaginez-vous refuser une soirée pour laquelle vous n'avez aucune envie de sortir. Donc plutôt que de trouver des excuses, essayer d'inventer un scénario pour ne pas heurter la personne, vous dites simplement « Merci pour l'invitation, mais ce soir j'ai besoin de temps pour moi. » Point, voilà. À partir du moment où vous exprimez vos propres besoins, la personne, elle le comprend. Ça vient de votre cœur à vous en fait et ça vous appartient. Et puis ensuite... Imaginez-vous savourer votre soirée. Voilà. Oula. Une soirée cocooning vous attend. Seule, enroulée dans votre plaid, toujours. Ou avec votre moitié. Ou avec votre famille, vos enfants. Que sais-je. Mais vous répondez à votre propre besoin. En écoutant vos ressentis. Lorsqu'on s'aime vraiment, on se sent légitime et confiante dans ses choix, tous imbriques. Et là, vous pouvez marcher dans la rue, droite, la tête haute, consciente que vous êtes sur votre propre chemin. Et peu importe ce que les autres pensent, là le regard des autres, out. Vous savez que vous avancez avec sincérité et respect pour vous-même. Vous êtes... au bon endroit. Alors, maintenant, posez-vous la question. Si j'étais ma meilleure amie là, comment je me parlerais aujourd'hui ? Qu'est-ce que je me dirais maintenant ? Faites ce test, cet exercice avec vous là, maintenant. Peut-être, mettez pause et répondez à cette question. Et quand c'est fait, revenez au podcast. S'aimer, ce n'est pas un concept lointain en fait. Et on ne parle pas d'égoïsme pur. C'est un choix que vous pouvez incarner dès maintenant. Dans chaque petit geste du quotidien, vous pouvez incorporer de l'amour pour vous. On va faire un test, je vais vous demander de faire un petit test là, pour vérifier où vous en êtes au niveau de votre amour pour vous-même. On va aller regarder un petit peu les signes d'un manque d'amour de soi et si vous en avez ou pas. Alors c'est parfois difficile de se dire où est-ce que j'en suis, ou alors on balaye en cinq secondes la question et puis on va à nos occupations. J'en connais beaucoup des personnes comme ça et j'en faisais partie au début. On ne prend pas le temps de se poser la question, de s'écouter, de savoir où on en est vraiment au niveau de notre dose d'amour pour nous-mêmes. On est plus intéressé... Et c'est souvent le cas à faire, à entreprendre beaucoup de choses pour les autres. Mais là, moi, je vais vous demander de vous poser et d'écouter les questions pour voir si vous répondez oui ou vous répondez non. Voilà. Alors, voici quelques signaux à surveiller. Est-ce que vous êtes très dur avec vous-même ? constamment à vous critiquer en permanence avec cette petite voix intérieure là. T'es nul, t'y arriveras jamais, t'es voué à l'échec, etc. En deux, est-ce que vous avez du mal à poser des limites et à dire non sans culpabiliser ? Vous avez toujours cette culpabilité-là et vous êtes toujours disponible, toujours présente pour les autres. Est-ce que vous cherchez souvent l'approbation des autres pour vous sentir rassuré ? Est-ce que le regard de l'autre, l'avis de l'autre sur vos décisions à prendre est important pour vous ? Ça veut dire que vous ne prenez aucune décision sans avoir questionné les autres pour vous sentir en sécurité et être rassuré. En 4, est-ce que vous vous oubliez dans votre quotidien ? Est-ce que vous vous placez en dernier en mettant toujours les autres en priorité ? Et en 5, est-ce que vous avez le sentiment de vous comparer fréquemment aux autres ? Par exemple, en ayant le sentiment de ne jamais être assez. Je ne suis pas assez bien, je ne suis pas assez douée. Alors, si certains de ces points résonnent en vous, si vous avez répondu déjà à au moins un oui, c'est qu'effectivement, il y a quand même l'amour de soi à travailler là, quand même. Mais sachez qu'il est possible d'inverser la tendance. Mais oui, il y a toujours des solutions à tout problème, à tout manquement, à tout besoin à aller assouvir. Ouais. S'il n'y a pas de problème, il n'y a pas de solution. comme dirait l'autre. Alors maintenant, je vais vous faire part d'une expérience extraordinaire à réaliser pour cultiver votre amour pour vous-même. C'est quelque chose d'incroyable, vraiment. Je pense que peut-être que certaines d'entre vous en ont déjà entendu parler mais là, je vous invite à la pratiquer, à la refaire. Maintenant, c'est une expérience en fait qui va déjà symboliquement vous demander de vous parler avec amour déjà bien sûr et avec douceur, avec bienveillance. Peut-être que vous connaissez Maseru Emoto, voilà ce monsieur incroyable qui a fait en fait des expériences avec l'eau. avec la cristallisation de l'eau. Et bien c'est de ce monsieur qu'on va parler un instant. Plus précisément sur l'expérience du pot de riz et de ses intentions. En fait c'est un docteur, c'est un auteur aussi d'un livre, d'un best-seller. C'est un japonais qui est à l'origine de la théorie du pouvoir des intentions sur la cristallisation de l'eau. Ses recherches sont juste révolutionnaires. C'est quelque chose d'incroyable. J'en découvre à chaque fois, à chaque séminaire que je peux faire. J'ai lu énormément de livres, j'ai vu des conférences, des interviews, et à chaque fois ce monsieur revient, et c'est juste incroyable. Et moi j'ai testé cette expérience-là, et même avec mes filles, je vous en parlerai. Pour rappel, mes filles ont 4 et 6 ans, donc c'était juste incroyable de partager et de transmettre cette expérience avec elles. Alors, ce monsieur a découvert que l'eau... Exposé à la vibration de mots bienveillants, par exemple merci ou amour, je t'aime, laisse apparaître des formes brillantes, colorées, complexes, qui peuvent rappeler des motifs comme des flocons de neige à certains moments. Et inversement, l'eau polluée est celle exposée à des pensées négatives comme Je te déteste, les mots haine, l'agressivité de vraiment dire des méchancetés. produisent des motifs incomplets, asymétriques, aux couleurs ternes. Et alors son expérience, elle est allée plus loin avec de l'eau et des vibrations musicales. D'un côté, il a testé l'eau, avec des plantes aussi, mais tout simplement de l'eau, avec une écoute régulière de musique classique, donc Mozart, etc. où là encore une fois la beauté s'en est dégagée des formes voilà brillante coloré en sont sortis et à l'inversé il a fait l'expérience avec de la musique hard rock car très dur et l'appareil les formes ont plutôt terni jaunie elles étaient pas tout à fait fini voilà c'était Pas la même chose que la première expérience avec la musique classique. Et alors, moi je vous invite à aller plus loin, si vous êtes intéressé, là, de lire son best-seller qui est mondial, vraiment, qui s'appelle « Les messages cachés de l'eau » . Je vous donnerai aussi, en légende, un lien pour retrouver les informations sur ce monsieur. Et son best-seller prouve vraiment... les fabuleux pouvoirs de l'eau et des vibrations émises par nos émotions. Et il précise aussi comment traiter l'eau pour améliorer notre santé et celle de la planète. Et ça, moi, j'adore. J'adore parce que mon leitmotiv, c'est aussi de faire que notre monde, notre planète soit plus belle, soit meilleure. Rappel, petit rappel entre nous, notre corps, il est constitué quand même de 60% d'eau. Alors, est-ce que vous voyez où je veux en venir ? Si on a quand même 60% d'eau à l'intérieur de nous, et si on fait le lien avec ce que ce docteur Masaru Emoto a fait comme expérience, la boucle est bouclée, vous avez compris ? La puissance des intentions et de notre pouvoir intérieur, vraiment. La puissance des mots, la puissance des vibrations que l'on peut en fait déjà se dire et ressentir. Et qu'est-ce que ça peut provoquer à l'intérieur de nous ? Imaginez ce que je viens de vous dire. Alors, je ne vous dis pas d'écouter de la musique classique non-stop, mais faites le test, pourquoi pas ? Si vous êtes loin de tout ça, faites le test d'écouter de la musique classique. Ou d'écouter de la musique aussi positive, dynamique, en faisant bien sûr attention aux paroles. Je vous assure, parce que même en anglais, moi à l'époque, je ne faisais pas forcément attention. Et après coup, après avoir fait ce travail sur moi, je me suis rendue compte du pouvoir en fait de la musique sur ma réalité, mon quotidien. À l'époque, j'écoutais vraiment des musiques assez moroses quand même. Alors moi j'étais... Beaucoup dans la pop aussi, mais le latino, j'aimais beaucoup le zouk. Et il y a beaucoup de paroles en fait qui étaient quand même assez mélancoliques, avec des histoires pas très fun, pas très gays. Et puis indirectement, à force d'écouter, ça influe sur votre mental, sur votre cerveau et sur votre quotidien, votre réalité. Donc moi je l'ai vécu et rien que de ça là, faites l'expérience, vraiment. Alors là je suis complètement dans l'énergie positive et j'espère vous la... transmettre. Faites l'expérience, il y a deux expériences à faire à la limite, celle du pot de riz, je vais en venir dans quelques... je vais arriver dans quelques instants à vous exprimer cette expérience-là qui est juste extraordinaire. Et cette expérience aussi d'écouter la musique, de choisir en conscience les musiques que vous décidez d'écouter et de faire une observation, d'observer vraiment les paroles derrière la musique. Parce que ça peut être une musique entraînante, un son, entraînant et des paroles avec une histoire pas très gaie. Voilà. Donc je vous invite à choisir, parce qu'on a toujours le choix, d'écouter des musiques soit classiques, soit dynamiques, entraînantes avec des paroles gaies et de voir quelles sont les vibrations, quelle énergie ça dégage de vous, quelle émotion vous pouvez ressentir et qu'est-ce que vous faites derrière. Et puis en parallèle, mettez-vous à écouter une musique plus... Alors, soit hard rock, soit... avec des paroles tristes, mélancoliques. Et idem, voyez ce que ça provoque en vous, voyez en termes d'énergie, en termes de pensée, en termes d'émotion et en termes d'action. Et vous notez à chaque fois, faites cette expérience pour vous là, et ce que ça vous amène. Dites-moi en commentaire quand vous aurez fait l'expérience. Qu'est-ce que ça donne pour vous ? Et là, on en vient aux pots de riz. Alors là, c'est génial. Moi, je vous l'ai dit, je l'ai partagé avec mes filles et c'est juste extraordinaire. Vous allez prendre deux pots, vous allez les stériliser. Alors des pots, des bocaux en verre que vous allez stériliser. Et vous allez faire cuire du riz et mettre une quantité identique dans chaque pot. Vous allez rajouter un petit peu d'eau et sur l'un des pots, vous allez noter, mettre sur un papier que vous allez coller. Vous choisissez un mot positif, alors ça peut être je t'aime, ça peut être amour, ça peut être merci. Et sur l'autre, vous allez mettre un mot beaucoup plus négatif, ça peut être... Même plus loin. Ça peut être je te déteste. Ça peut être n. Je te hais. Ce que vous voulez. Et ce que vous allez faire, donc vous allez les placer dans un endroit quand même, dans une pièce sèche, dans un cellier ou dans une partie de votre cuisine, mais qui n'a pas accès à la lumière de l'extérieur, pendant un mois. Faites l'expérience pendant 30 jours. Et tous les jours, vous allez aller voir vos petits pots. Et sur le bocal où vous avez mis je t'aime, ça va être de lui dire je t'aime plusieurs fois par jour. Et l'autre, où vous aurez mis je te déteste ou N, ça va être de lui dire ça. Je te déteste, je te hais. Et vous allez voir ce que ça va entraîner. au fil des jours. Plus on va se concentrer en fait sur l'amour, plus cela immunise en fait ce qu'il y a à l'intérieur de nous. Plus on va se concentrer sur ce qui nous a heurtés, plus on entretient des relations pourries. Voilà, c'est un peu la loi de l'attraction. Moi, je parle de loi de vibration. Je vais faire un podcast de toute façon certainement dédié là-dessus. Aussi bien au niveau de la puissance des mots que des croyances limitantes, du schéma de la pensée, c'est tellement puissant. Et là, ne serait-ce que de cette expérience-là, avec aussi bien la musique que le podri, vous allez voir que votre esprit a besoin de positivité, de bienveillance pour éclore, grandir et évoluer positivement. C'est comme, ça me fait penser au premier accord Toltec. que ta parole soit impeccable. Ouais, notez-la, cette parole impeccable que vous devez avoir pour le coup avec vous-même. Donc tentez l'expérience du podri sur 30 jours et dites-moi en commentaire ce que cela donne. Et puis l'expérience avec la musique aussi. J'attends impatiemment vos retours. Alors on va... terminé par le rituel de la semaine. Cette rubrique qui me tient à cœur et qui sera récurrente chaque semaine. Le rituel pour cette semaine, je vais vous inviter à confectionner votre boîte à lettres d'amour. Alors soit vous allez choisir un bocal en verre ou alors prendre une boîte en carton, quelle qu'elle soit, que vous pourrez aussi confectionner vous-même, dans laquelle vous allez glisser des mots d'amour pour vous-même. Donc soit le matin ou le soir. Chaque matin ou chaque soir, vous allez écrire une phrase qui commence par « Je suis fier de moi parce que » ou « Aujourd'hui, j'ai pris soin de moi en… » Et vous allez glisser ces bouts de papier dans votre bocal ou dans votre boîte. Par exemple, vous allez pouvoir écrire Aujourd'hui J'ai pris soin de moi en me préparant une tisane qui m'a fait du bien, en écoutant mon corps, en me faisant un soin du visage, un soin du corps, en me faisant un massage des mains, etc. Ou alors, je suis fière d'avoir osé dire non à cette soirée, d'avoir pris la parole en public à cette réunion. Je suis fière de m'être écoutée, etc. Donc chaque matin, chaque soir, vous écrivez une phrase sur un bout de papier pendant 30 jours. Et à la fin du mois, vous allez relire chacun des bouts de papier. Alors moi, je vous invite à vous créer un moment... de rituels aussi avec vous-même. Au bout des 30 jours, de vous prévoir un moment pour découvrir chacun des bouts de papier et d'observer vos ressentis, vos vibrations, ce que ça génère en vous et à quel point vous avez évolué. Après, vous pourrez conserver ces bouts de papier, peut-être les coller dans un notebook tous les 30 jours, en les agrémentant de, peut-être pourquoi pas, de couleurs, de paillettes, ce que vous voulez. Et puis comme ça, vous verrez au fil de l'eau, au fil des mois, votre évolution. Voilà pour le rituel de cette fameuse boîte à lettres d'amour. Et en conclusion de cet épisode, je vais vous récapituler ce qui va être important pour vous pour cultiver l'amour pour vous-même. Déjà, first, parlez-vous avec amour. Deuxièmement, je vous invite à tester l'expérience du paudri et celle des vibrations musicales. Et en trois, de ne pas oublier de vous écrire des mots doux en les plaçant dans votre boîte ou dans votre bocal d'amour pour vous-même. Merci d'avoir écouté cet épisode d'Inspirationnel. J'espère qu'il vous a apporté des clés, des inspirations et des prises de... conscience pour avancer avec plus d'amour et de confiance en vous. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à le partager à une amie qui pourrait en avoir besoin, et à me laisser une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. C'est le meilleur moyen de soutenir ce podcast et de permettre à d'autres femmes de trouver leur propre lumière. Et si d'autres sujets vous intéressent et résonnent en vous actuellement, faites-le-moi savoir aussi en commentaire et je créerai des épisodes dédié spécifiquement selon vos demandes. Pour aller plus loin, retrouvez-moi sur alexandraka.fr ou sur les réseaux sociaux où je partage d'autres ressources et accompagnements pour me mouiller sur votre propre chemin. 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