#14 Road To Cascais - Acclimatation chaleur, Logistique course à l'étranger & Qualification Championnats du Monde IM 70.3 à Nice | Kiné Tri Talk

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#14 Road To Cascais - Acclimatation chaleur, Logistique course à l'étranger & Qualification Championnats du Monde IM 70.3 à Nice

Après une saison 2025 digne des montagnes russes (fracture de fatigue, qualif surprise et blessure à 10 jours de Marbella), je revenais avec un objectif encore plus grand et encore plus flippant : mon premier Ironman à Cascais en octobre. Mais avant de parler de 3,8 km de nage, 180 km de vélo et 42 km à pied... il fallait d'abord passer par Puerto Rico.

💥 L'Ironman 70.3 de Puerto Rico c'était une course sous les tropiques en mars dans un décor de carte postale. C'était aussi une chaleur écrasante, une humidité de folie et un vent violent mais surtout une qualification pour les Championnats du Monde 70.3 que je n'avais vraiment pas vue venir.

Dans ce premier épisode de Road to Cascais, je te dévoile tout :

🏔️ La réalité brute d'une prépa hivernale ardennaise : Sorties à -3°C dans le noir complet, home trainer en mode purgatoire, piscine 26°C vs mer à 28°C. Comment j'ai construit ma forme en 4 phases et ce que ça change vraiment de préparer un objectif précoce
🌡️ Mon protocole d'acclimatation à la chaleur, validé par la science : Sauna post-séance, HT fenêtres fermées sans ventilo, layering excessif en footing. Pourquoi passer de 5°C à 30°C c'est un vrai choc physiologique et comment l'anticiper depuis chez toi
✈️ Tout ce que tu dois savoir pour voyager avec ton vélo : Transport en soute, housse rigide vs souple, démontage étape par étape, checklist matos complète, choix d'hébergement, gestion du décalage horaire, reconnaissance parcours : la checklist que j'aurais voulu avoir avant
🏁 Le récit complet de Porto Rico : Pluie tropicale la nuit d'avant, chaleur écrasante dès la T1, vent violent de face pendant 90 km, un plan de course qui explose en cours de route... et la gestion mentale qui fait toute la différence quand rien ne se passe comme prévu
🏆 La qualification surprise pour les Championnats du Monde 70.3 à Nice : Première de ma catégorie 25-29 ans, ticket pour Nice en septembre et le syndrome de l'imposteur qui débarque direct après la ligne d'arrivée

Et bien sûr tu retrouveras 3 blocs de Kiné Tips concrets et applicables dès demain, parce que le but c'est pas juste de raconter ma vie, c'est que ça te serve vraiment.

🎧 Épisode dispo dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute

💡 Tu veux ma fiche protocole d'acclimatation à la chaleur complète sur 6 semaines ? Envoie-moi un MP sur Instagram @kine_tri_talk avec le mot "chaleur" et je te l'envoie direct, gratuitement, sans te demander ton âme !

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🎙️Bienvenue sur Kiné Tri Talk, le podcast triathlon qui te remet d'aplomb, moi c'est Maeva jeune kiné mais surtout triathlète passionnée. Ici on parle endurance et performance mais surtout résilience. Entre le cabinet et la ligne d'arrivée, si tu veux progresser sans te blesser, alors continue d'écouter !

🏁 Au programme, plusieurs formats :

🌟Road to Marbella
Ma série perso en mode journal de bord, pour te partager sans filtre ma prépa vers les championnats du monde Ironman 70.3 à Marbella. Le quotidien, les hauts, les bas, les doutes, les ajustements… Bref, tout ce qu’on ne voit pas sur Strava.
🧠 Dossiers kiné "pratico-pratiques"
On y parle récupération, douleurs, blessures, entraînement, nutrition, mental… avec des infos concrètes, décryptées avec honnêteté, parfois solo, parfois avec des pros invités. Le but ? Démêler le vrai du bullshit, et te filer des clés utiles et applicables dès demain.
🎧Interviews de triathlètes
Des échanges inspirants et authentiques avec des triathlètes de tous horizons. Pas de filtres, pas de chichis. Juste des parcours, des galères, des réussites, et des vraies pépites à piocher.
⚡KinéTips
Des capsules courtes, avec un conseil ou une astuce pour t’aider à t’entraîner plus intelligemment, à te préserver ou à rester motivé quand ça pique un peu. Idéal à écouter en marchant, en roulant ou en enfilant tes chaussettes de compression.

🔥 Un podcast… mais aussi une communauté.
Ce podcast, je veux qu’on le construise ensemble et qu'on échange.

Tu peux d'ailleurs me retrouver sur Insta → @kine_tri_talk
Écris moi, partage tes retours et idées d’épisodes, ou raconte moi ta dernière course, je réponds toujours !

🎧 Prêt(e) à rejoindre l'aventure ?
Le premier pas est fait. Maintenant, on trace la route ensemble. Alors mets tes lunettes, clipses les pédales, enfiles tes runnings et c'est parti.

À très vite dans Kiné Tri Talk 👊

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