🎙️ ÉPISODE BONUS : Mes tips inside pour les Championnats du Monde IRONMAN 70.3 Nice 2026 🌊

Tu fais les Championnats du Monde Ironman 70.3 à Nice cette année ? Tu prépares le 70.3 de Nice en 2027 ? Ou tu veux simplement savoir à quoi t’attendre sur l’un des parcours les plus beaux (et les plus casse-pattes) du circuit ? Alors cet épisode est pour toi. 👀

Après avoir repéré le parcours vélo et la course à pied, je me suis dit que ce serait dommage de garder tous mes petits tips pour moi. Alors je te fais un épisode bonus concret, avec mes impressions de terrain, mes erreurs, les endroits auxquels faire attention et surtout les petits détails que j’aurais aimé connaître avant de découvrir Nice.

Au programme :

🏊 NATATION
→ Eau de mer, combi ou pas combi, lunettes teintées ou transparentes, entrée sur les galets… et mes conseils pour gérer les conditions de la Baie des Anges.

🚴 VÉLO
→ Comment je découpe les 90 km du parcours
→ Les fameuses trois bosses du début : pourquoi elles peuvent faire très mal si tu t’emballes
→ La portion jusqu’à Vence où tu peux vraiment gérer ton effort
→ Le col de Vence : difficulté réelle, gestion de l’allure, nutrition et hydratation
→ Les endroits où le revêtement devient piégeux
→ La descente vers Bézaudun-les-Alpes, Bouyon, Le Broc, Carros et Gattières
→ Les épingles, bandes rugueuses, dos d’âne et autres petits pièges à connaître
→ Où être prudent… et où tu peux enfin envoyer 😏
→ Et surtout : quelle partie je te conseille de repérer si tu n’as pas le temps de faire tout le parcours

🏃‍♀️ COURSE À PIED
→ À quoi t’attendre sur la Promenade des Anglais
→ Comment gérer les deux allers-retours
→ Chaleur, vent, ravitaillements et refroidissement
→ Mes petits conseils pour ne pas subir les derniers kilomètres

☕ BONUS : quelques réflexions sur la caféine, la vigilance en descente et la gestion de l’effort.

Et parce que tout le monde n’a pas la possibilité d’arriver une semaine avant pour reconnaître le parcours, je te partage également un petit tracé GPX que j’ai préparé pour repérer une partie stratégique du parcours sans te cramer avant la course.

Cet épisode est aussi un peu particulier pour moi. Après un été pas vraiment comme je l’avais imaginé, quelques soucis de santé et… deux chutes à dix jours des Mondiaux, ma prépa n’est clairement pas celle que j’aurais souhaitée. Alors si je ne peux pas forcément arriver à Nice dans la forme de ma vie, j’avais au moins envie de transformer ça en quelque chose d’utile.

Si ces conseils peuvent t’aider, toi, à mieux vivre ta course, alors ce sera déjà largement gagné. ❤️

Que tu prennes le départ des Mondiaux, du 70.3 de Nice en 2027 ou que tu rêves simplement de venir rouler ici un jour : mets-toi dans les oreilles, et viens faire un petit tour sur la Prom’ avec moi. 🌊🚴‍♀️

🎧 Bonne écoute !

Ressources :

• vidéo tips : https://www.youtube.com/watch?v=ZRVbkpvmokw&list=WL&index=13&t=4s
• Mon tracé GPX optimisé : https://connect.garmin.com/app/course/512859346

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