Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans la saison 1 de mon podcast L'Enthousiasme par les Mous. Je suis Frédérique Mercier, j'habite à Lyon. J'ai à cœur de partager avec vous sur différentes thématiques en lien avec mon activité de coach de vie et professionnelle. Je crois profondément qu'une compréhension plus subtile de nos mécanismes permet de bien vivre son évolution. Bonjour à toutes et à tous. J'accompagne chaque jour des particuliers ou des professionnels à la réalisation de leurs objectifs. Si vous écoutez ce podcast, c'est que vous vous posez des questions sur la motivation. Je vais répondre à la question suivante. Comment retrouver de la motivation ? Être motivé est une demande régulière en coaching. Le coaching, c'est surtout un accompagnement à la motivation puisque l'on travaille sur un objectif, un projet, un changement. Votre motivation est personnelle, intrinsèque. L'extérieur, les autres, peuvent favoriser votre motivation, votre implication, mais c'est bien vous qui avez le pouvoir d'être motivé. Certaines motivations répondent à une envie, donc plus éphémère, moins durable, ou bien sont en lien avec les autres, la société. Je veux être reconnu et apprécié par les autres. Retrouver sa motivation, c'est réfléchir à ce que j'aime faire, à mes talents et mes valeurs. Dans le questionnement sur le travail, j'entends souvent que les autres, mon manager, dirigeant, associé, ne savent pas me motiver. Bien sûr, c'est important de sentir l'enthousiasme, l'influence des autres, mais c'est bien vous qui trouvez de la motivation à agir. Dans mes accompagnements, c'est bien sur une stratégie de motivation durable que l'on travaille. Si vous avez un nouveau projet, travail, entrepreneuriat, ou un changement à faire, surmonter votre stress, prendre confiance en vous, améliorer votre concentration. Vous cherchez à travers la motivation la réussite. La motivation n'est pas la réussite, c'est l'énergie que je vais mettre à agir. Sans motivation, mon objectif risque d'être plus difficile à réaliser. La motivation trouve sa source dans nos buts, où je veux aller, nos valeurs, pourquoi je veux y aller et les émotions. Plus je suis heureux et épanoui, plus je prendrai du plaisir dans mon changement. J'ai remarqué avec les personnes que j'accompagne que leurs demandes ou leurs objectifs sont souvent liés uniquement à un résultat. Il est alors intéressant de travailler la motivation à chaque étape. C'est un gage d'endurance. Chaque moment, étape, est aussi importante. Le temps est une forme de motivation. C'est en voyant mon évolution que je continue à être motivé. L'autocritique n'est alors utile que si elle est... constructive. Reconnaître mes réussites, avoir la gratitude de chaque instant, mettre en lumière ce qui est positif à chaque moment, l'écrire, le partager sans culpabiliser d'un manque d'humilité. Je vous partage quelques clés pour améliorer et retrouver de la motivation. La première clé, c'est trouver un motif à son action qui sera mon focus. Si je décide de changer de travail, de plus m'affirmer dans ma vie, Quel impact positif cela aura sur moi ? J'ai souvent remarqué que l'on perd sa motivation à la suite d'un blocage mental ou émotionnel, un événement particulier qui a créé de la souffrance. Par exemple, vous avez ressenti de la honte dans une situation ou bien de l'humiliation. Vous avez décidé de changer, mais vous n'avez pas réussi. Vous en avez parlé à tout le monde et vous avez ressenti de la culpabilité. Définir le sens de votre action vous permettra de vous recentrer et de retrouver de la motivation. Ce n'est pas la façon de faire les choses, mais... pourquoi on le fait qui permet d'être motivé. On va le sentir dans son corps. Si vous préparez un concours ou un entretien, c'est aussi pour trouver une activité qui correspond à ce que vous aimez faire, à la vision de votre contribution à un projet, une entreprise. Et ensuite, vous serez prêt à réfléchir à quel comportement adopter, à vos capacités, à ce que vous devez apprendre ou désapprendre. La deuxième clé, c'est de mettre en lumière ce qui me convient aujourd'hui et ce qui ne me convient pas. Cette mise en lumière permet de poser les choses clairement. Vous pourrez comprendre, à travers ce qui vous convient, vos aspirations profondes, vos besoins. Et dans ce qui ne vous convient pas, il est utile de voir que ce sont parfois des croyances, des jugements. Par exemple, vous avez l'impression que tout le monde profite de vous. Il est important de prendre conscience que cette phrase a un impact sur votre motivation. Soit j'agis, en communiquant, en apprenant à dire non, soit je décide de ne plus avoir cette vision de moi-même, et reprendre le contrôle de mes actions. Parfois, simplement lâcher prise permet de retrouver la motivation. La troisième clé, c'est de créer des rituels. Votre mental se focalise sur des repères. Si chaque jour je mets en place des moments agréables pour me centrer sur moi, mon bien-être, sport, alimentation, nature, dès que vous débuterez une activité en lien avec ce rituel, votre mental enverra l'information que vous êtes bien. C'est un des piliers de la méthodologie du Miracle Morning. Dans ces rituels, on peut aussi évoquer les valeurs. Si chaque jour vous mettez en place des actions, vous vivez des moments en accord avec vos valeurs, vous allez, de manière autonome, augmenter votre motivation. Si vous avez une valeur famille et que vous ritualisez des moments avec vos enfants ou parents comme un échange sur la journée passée, vous allez agir sur votre motivation et votre énergie. Quatrième clé, formuler des défis, des rêves. Cette clé est importante car nos pensées sont créatrices. Ce que j'ai rêvé, imaginer. associer aux émotions et à la volonté a plus de chances de se réaliser. Souvent, on perd la motivation car on n'imagine pas pouvoir réussir. Oser formuler, écrire vos rêves, vos projets, c'est une façon de se motiver. Vous saurez plus précisément ce qui vous donne de l'énergie à avancer. Derrière chaque défi objectif, il y a une intention. Le plus important reste l'intention. Si vous le faites ou si vous avez envie de le faire, c'est dans quel but ? La peur d'échouer ? De l'inconnu ? peut parfois vous empêcher de formuler les défis. Une forme de jugement de ceci aussi, c'est trop je n'ai pas les compétences c'est trop prétentieux Chacune de ces phrases agira comme un stop à votre motivation. Alors prenez du plaisir à écrire vos rêves en vous félicitant de chaque étape réussie. Le plus important ne serait-il pas de faire les choses et de les vivre avant tout. J'espère que mon enthousiasme à partager avec vous sur ce sujet vous a aidé à retrouver de la motivation. car la motivation nous donne des ailes. D'abord, réfléchissez. Deuxièmement, croyez. Troisièmement, rêvez. Et enfin, osez. Phrase célèbre de Walt Disney. Merci beaucoup pour votre écoute et à bientôt.