Speaker #0Bonjour et bienvenue, je suis Emmanuelle O'dru, fondatrice de Spin'Dynamic et thérapeute en réalignement vertébral. J'avoue, je suis particulièrement enthousiaste à l'idée de vous retrouver désormais, deux samedis par mois, pour la chronique de Spin'Dynamic, le nouveau rendez-vous acoustique avec votre dos. Savez-vous qu'il règne encore aujourd'hui une méconnaissance générale à propos de la colonne vertébrale et surtout de l'étendue de son territoire d'action ? Et si notre dos était la source d'une majorité de maux ? Et si notre dos était l'instrument clé à la confluence du physiologique et de l'émotionnel ? Mon défi derrière ce micro sera de vous révéler les pouvoirs extraordinaires de votre dos en passant par des conseils pertinents pour répondre à tous ces besoins primordiaux. Alors, si vous voulez en savoir plus sur ce dragon sacré qui sommeille en vous et se nomme colonne vertébrale, ouvrez grand vos oreilles, ce podcast va chambouler votre vision sur vos vertèbres et votre conception de corps. Bonne écoute !
Oyez, oyez, chers amis auditeurs ! Nous allons aujourd'hui, dans ce nouvel épisode, découvrir la panoplie de rôles que revêt le complice de nos nuits. C'est un personnage emblématique, tantôt ange gardien qui veille sur notre cou, tantôt vilain bourreau, coupable de courroux. Avez-vous deviné de qui il s'agissait ? Gagné ! C'est l'oreiller !
Aussi loin que l'on remonte le cours de l'histoire, l'oreiller n'a jamais joué le rôle d'un simple accessoire. Symbole de protection et de prestige social dans de grandes civilisations comme l'Egypte, Et la Chine, l'oreiller a été au départ bien plus connoté au sacré qu'au simple bien-être, au vu des matériaux dans lesquels il était façonné : La pierre, le bois, la porcelaine, le bronze ou bien encore le bambou. Mais détrompez-vous, malgré la rigidité que nous inspire ce genre de matière, l'oreiller jouait aussi un rôle primordial de soutien cervical.
N'oublions pas que l'Egypte était l'une des trois grandes civilisations avec la Perse et l'Inde qui disposaient de connaissances très avancées au sujet de la colonne vertébrale. À croire que nos ancêtres étaient beaucoup plus souples et bien moins arthrosiques que nous pour supporter la fermeté imposée par leur support de couchage.
Si chez les Romains et les Grecs, l'oreiller revêtait déjà la forme d'un coussin en charge d'apporter plus de confort aux religieux en prière, et servait même de délicat support aux livres sacrés, il faut cependant attendre le moyen âge en europe pour que le premier ancêtre douillet de notre oreiller moderne soit confectionné avec de la paille des roseaux ou encore des plumes. Toujours réservée à l'élite sociale, la fabrication de masse de cet accessoire fut même interdite par certains souverains. C'est ainsi qu'au XIIe siècle, le terme d'oreiller fait enfin son apparition. Et l'essor de l'industrie textile au XIXe siècle va finir de donner naissance à l'oreiller tel que nous le connaissons aujourd'hui.
De nos jours, nous trouvons trois types de rembourrages principaux sur le marché de la litterie. Le rembourrage animal, duvet ou plume. Le rembourrage végétal. comme les graines, de sarrasin, de millet ou d'épautre, ou bien les matières végétales recyclables, comme le latex naturel. Et enfin, le rembourrage synthétique, comme le polyester et la mémoire de forme. Il existe toutefois des mémoires de forme en partie naturelle, à base d'aloe vera ou de fibres de bambou.
On dit qu'il est difficile de trouver chaussure à son pied, mais je pense qu'il est encore plus compliqué pour certains de rencontrer le partenaire idéal en matière d'oreiller. Tout simplement parce que la multitude de choix et d'arguments commerciaux controversés conduit le plus souvent à la perplexité.
Mais sachez qu'un oreiller n'est en aucun cas un vulgaire coussin. Et pourtant, nombre de personnes le prénoment coussin et non plus oreiller, ce qui montre bien qu'il est très souvent relégué à un rôle d'accessoire confort décoratif, plutôt qu'un accessoire de santé et bien-être. Or l'oreiller joue en fait un rôle déterminant dans la préservation quotidienne de nos cervicales, mais aussi de notre colonne vertébrale en totalité, puisque toutes les incidences cervicales vont retentir sur l'ensemble de notre dos.
La colonne vertébrale étant avant tout comme je l'explique chaque jour en consultation, une entité globale et chaque étage cervical, dorsal et lombaire agit et réagit en constante synergie avec ses voisins. De plus, il existe une très grande complicité entre les cervicales hautes, qui sont logées juste en dessous du crâne, et le sacrum, qui constitue tout en bas de la colonne, la pièce d'articulation gouvernante du bassin.
On nous survend des oreillers anatomiques avec une morphologie imposée en forme de vague, en nous martelant à coup d'images idiotes pour vendre leurs camelotes, qu'ils sont les plus adaptés à notre courbure anatomique et ainsi les meilleurs pour la protéger. Je suis bien placée pour vous dire qu'aucune nuque n'est identique. Observez autour de vous. Chaque personne possède une morphologie différente, qui varie suivant sa carrure, son poids, son âge, ses postures et ses dégradations vertébrales, etc.
Certes, il existe des types morphologiques, mais en aucun cas une forme imposée d'oreiller ne pourra s'adapter au plus grand nombre. C'est tout simplement un argument mensonger.
Bien au contraire, Cette forme ne peut convenir qu'à un nombre restreint de personnes. Et pour tous les autres, elle sera ni plus ni moins susceptible d'aggraver des fragilités et de causer des douleurs.
Pour proposer un oreiller anatomique digne de ce nom, il faudrait réaliser un moulage sur mesure de la nuque de chaque individu, ce qui est loin d'être le cas. C'est pourquoi il est préférable d'éviter de choisir ce type d'oreiller ergonomique au mérite inapproprié et au slogan beaucoup trop commercial.
Autre hérésie publicitaire, l'oreiller pour dormir à plat ventre. Comme je l'ai déjà évoqué dans mon épisode 1, la posture plat ventre, qui est une posture refuge, très souvent pratiquée depuis l'enfance par nombre d'entre nous, est en réalité très problématique pour la colonne vertébrale. Et il faut par-dessus tout tenter de s'en défaire. Pourquoi ?
Tout simplement parce qu'elle cause une torsion préjudiciable des cervicales ainsi qu'un serrage lombo-sacré au niveau des sacro-iliaques, c'est-à-dire tout en bas du dos.
Ces incidences peuvent nourrir une foule de pathologies qui en découlent : cervicalgies, migraines, troubles ORL, douleurs et tendinopathies des bras ainsi que des mains, mais également des inflammations de type sciatique par exemple.
Alors, comment choisir le partenaire idéal pour vos cervicales ? Tout d'abord, privilégiez un oreiller rectangulaire, car ce modèle reste largement plus adapté que le carré dans la majorité des cas. Et surtout, n'oubliez pas, sans forme ergonomique prédéfinie.
Passé cette première étape, Il vous reste ensuite à faire le plus délicat. Je ne vous cache pas que c'est à cet instant que tout se complique. En effet, pour faire le bon choix en matière de texture et de hauteur, il faut à la fois avoir conscience de vos besoins fondamentaux et de vos préférences.
Les matières susceptibles d'apporter un meilleur soutien à votre rachis cervical sont à mon sens des matières qui vont s'adapter à votre morphologie et surtout suivre vos mouvements pendant la nuit. C'est pourquoi mon choix se porte en premier sur la mémoire de forme et le latex naturel. Il existe aujourd'hui des oreillers à mémoire de forme de différentes hauteurs et de différentes densités. Tous ne sont pas durs et trop denses comme certains le pensent. La mémoire de forme possède le primo avantage de s'adapter à votre mobilité et ce qui est un atout indispensable en particulier pour ceux qui bougent beaucoup pendant la nuit.
Il en va de même pour le latex naturel, une texture que j'ai découvert récemment et qui m'a ravie au point de l'adopter. Sa texture rebondissante lui confère une très bonne adaptabilité au mouvement, mais elle est aussi plus aérée et offre une sensation de légèreté au contact, ce qui est, j'avoue, très agréable. De plus, elle est 100% naturelle. Or, ce n'est pas toujours le cas avec la mémoire de forme. Ses oreillers sont proposés en trois densités, souple, mi-ferme et ferme. Personnellement, je l'ai choisi mi-ferme.
Mon choix secondaire se portera sur les oreillers en plumettes ou duvets à 70%. Ces oreillers ne conviendront pas aux personnes allergiques et aux dormeurs bougeons. Les plumettes ont en effet tendance à migrer vers le haut pendant votre sommeil et il faudra souvent les rapatrier sous la nuque pour s'assurer d'un soutien fidèle.
Plus le format est grand et plus la migration sera importante. C'est pourquoi je ne recommande pas les oreillers carrés en plumettes dans la majorité des cas. Le duvet, de par sa douceur, est à mon sens plus adapté aux enfants et aux personnes adeptes d'un contact ultra-soft.
Une autre alternative qui a son mot à dire, les oreillers à graines. C'est une matière naturelle qui est modelable à votre morphologie, mais rencontre les mêmes limites que le duvet. Elle peut migrer et ne suivra pas tous vos mouvements. Néanmoins,sa texture peut convenir à certains, à condition d'être attentif, au respect d'un bon soutien anatomique pendant votre sommeil, tout comme pour le duvet.
Je ne recommande pas les oreillers synthétiques, parce que leur degré d'adaptabilité est très médiocre. Leur texture est trop chaude, ils sont souvent soit trop rebondis, soit trop plats, et en plus, ils ne sont pas naturels. Gardez ces coussins pour votre canapé, mais évitez de dormir avec.
Maintenant que nous avons fait le tour des textures, mes derniers conseils pour mieux éclairer votre choix en matière d'oreiller vont concerner votre position de sommet, votre type morphologique et vos douleurs. Comme vous l'aurez compris, la posture à plat ventre est vraiment déconseillée pour petits et grands. Vous pourrez cependant dormir au choix, sur le côté ou sur le dos, en veillant à bien compenser la différence de hauteur. entre la tête et le matelas, afin que votre position n'entraîne pas une hyperflexion de la nuque, soit en arrière, soit en avant, ou bien encore pliée sur le côté, pour cause de soutien inadapté à votre morphologie.
Par exemple, si vous êtes plutôt mince, avec un dos plat, et ne possédez pas de nuque cambrée, vous ne nécessitez pas d'une hauteur volumineuse, surtout si vous dormez sur le dos. Il en va de même si votre nuque est courte. Par contre, si vous avez une nuque très cambrée et un dos arrondi, alors attention, vous risquez dans ce cas d'avoir besoin d'une hauteur plus conséquente pour soutenir vos courbures et éviter, entre autres, des névralgies d'Arnold.
Vous savez, ce sont ces fameuses et terribles migraines qui irradient de la base du crâne à l'arrière de la tête. Ces migraines sont dues à une fermeture articulaire entre les trois premières cervicales et le crâne ce qui cause un serrage trop prononcé au niveau des trous de conjugaison et occasionne une inflammation des trajectoires nerveuses pouvant ainsi alimenter ce type de pathologie, mais également des vertiges, des sinusites, des fragilités ORL, des douleurs d'oreille et j'en passe. En tout cas, j'espère que cet épisode transformera votre vision de l'oreiller et vous aidera à mieux choisir le fidèle partenaire protecteur de vos nuits, qui a le pouvoir magique de changer votre vie. Et quand vous l'aurez trouvé, faites comme moi. Surtout, ne le quittez plus. Et n'hésitez même pas à le faire voyager avec vous. Allez, je vous dis tout. Le mien m'a suivi jusqu'au Pérou.
Et pour conclure, sur une note poétique, je vous offre ces quelques vers de ma composition que j'ai écrits il y a maintenant... Une belle poignée d'années !
Mon père avait d'ailleurs affiché ce poème dans son cabinet pour illustrer la prépondérance du rôle de l'oreiller dans notre santé vertébrale, mais aussi et surtout dans notre santé globale.
"Saint-Oreiller, vous, l'ange gardien de notre sommeil, vous qui veillez sur nos nuits jusqu'à l'heure du réveil, priez pour nous. qui avons recours à vous. Accordez-nous un somme réparateur, notre coût bien calé dans le moelleux duvet du coussin correcteur. Ne nous soumettez pas à la tentation de dormir à l'envers, la nuque en torsion et les vertèbres de travers. Mais délivrez-nous du mal, de nos mauvaises manies. Apprenez-nous comment vous attendrir, en vous maniant avec parcimonie. Et surtout, sachez nous rendre au réveil, le sourire. Saint oreiller, outil de nous veiller, cher, tendre et doux, protégez notre cou."
Cet épisode vous a plu et vous avez hâte d'écouter les prochains ? Alors c'est le moment de vous abonner à la chronique de Spin'Dynamic. Vos commentaires et encouragements étoilés sont évidemment les bienvenus, ainsi que vos questions et autres suggestions. Et enfin, je vous donne rendez-vous avec une folle impatience pour un prochain moment d'intimité avec vos vertèbres. En commentaire, vous trouverez tous les liens utiles pour suivre Spin'Dynamic sur le web et les réseaux sociaux Instagram et Facebook. Spinament votre !
