Transcription

• Speaker #0

  Bismillah, wa salatu wa salamu ala rasulillah wa ala alihi wa sahbihi ajma'in Latim Quran, assalamu alaikum wa rahmatullahi wa barakatu Comment ça va ? Tu peux pas répondre, je sais, mais tu vois, je suis poli, hein, faut pas déconner J'espère que tu vas bien, si c'est la nuit, bah j'espère que, enfin, va dormir en fait, non, si c'est la nuit, va dormir tout de suite Mais si c'est le soir, bah j'espère que t'as passé une bonne journée Si c'est le matin, bah, assalamu alaikum, sabah al khayr Et puis passe une bonne journée. Et franchement, commencer ta journée par ça, ça peut être chouette. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet vraiment, vraiment important. Un sujet qui touche énormément de monde et qui peut me toucher aussi. Donc, je tiens à déculpabiliser. Le sujet dont on va parler, il peut quand même s'immiscer dans ma tête et il peut venir toquer à la porte de mon cerveau qui est déjà assez saturé. Mais bon, on doit quand même parler de ce sujet ensemble. Alors, le sujet est le suivant. Pourquoi j'ai la flemme, même pour des choses importantes ? Est-ce que ça t'est déjà arrivé d'avoir la flemme ? Pas parce que tu t'en fiches, mais parce que tu ne veux pas en fait. Tu ne veux pas. C'est juste que tu n'as pas envie. Et ce n'est pas que tu es feignant. Je ne vais pas te mentir, ça m'arrive parfois. Je n'ai pas envie. Mais je pense qu'avec tout ce que je fais, je suis loin d'être une personne feignante. Pourtant, parfois, je n'ai vraiment pas envie. Et en fait, la flemme, ce n'est pas un défaut moral. Ce n'est absolument pas un défaut de ton identité ou que sais-je. Et on va parler de ça aujourd'hui. On va essayer ensemble de déconstruire une chose. La flemme, ce n'est pas de la paresse. Je répète, la flemme, ce n'est pas la paresse. C'est deux choses complètement différentes. La paresse, c'est de choisir de ne rien faire. Je suis paresseux, je ne veux rien faire, etc. La flemme apparaît souvent quand ton énergie baisse. Quand ton énergie mentale baisse. Je te donne un exemple très concret. Je ne sais pas quand tu vas écouter cet épisode, mais là, on est en hiver. Je n'ai pas de soleil. Je viens d'un endroit où il pleut. Il n'y a pas beaucoup de soleil. J'ai besoin de soleil. Il me faut un voyage. Il me faut de la vitamine C. En fait, j'ai plus la flemme qu'en été. Pourquoi ? Parce que mon énergie baisse. Et mon énergie mentale baisse. Et ma charge mentale, du coup, augmente. Et en fait, beaucoup d'adolescents se jugent trop vite. Alors que la clé, c'est la fatigue. Simplement, la clé à résoudre, c'est l'épuisement. Alors, comment tu vas résoudre l'épuisement ? Par le sport, par une bonne alimentation, par un dodo tôt. Et également par un dodo sans écran. Parce que je sais comment tu te couches et je sais comment tu te lèves. Tu te couches avec ton téléphone, tu te lèves avec ton téléphone. Et c'est une catastrophe. Donc, il ne faut pas t'en vouloir, ton énergie elle baisse, c'est comme tout le monde. Donc, premièrement, il y a une grosse différence entre la flemme et la paresse. Deuxièmement, la flemme, ce n'est pas un manque de foi en fait. Ce n'est pas un manque de foi la flemme. La flemme, en fait, c'est un signal. C'est un signal. Tu sais, moi, je donne des cours à la Team Coran, tu vois, et j'ai des élèves qui sont absolument extraordinaires, mais genre vraiment, tu vois. C'est incroyable. Je ne sais pas ce que j'ai fait pour mériter des élèves comme ça, mais vraiment. Et le truc, c'est que... On ne va pas se mentir. Est-ce que parfois je peux avoir la flemme de faire certaines choses ? Bien sûr, parce que je suis fatigué en fait. Comme tu sais quoi ce podcast ? Qui te dit que je n'avais pas la flemme avant de le faire ? Tu n'en sais rien. Bon, je te rassure, je n'avais pas la flemme. Mais je te rassure, non, en fait, c'est humain d'avoir la flemme ou pas. Et donc finalement, la flemme, ce n'est pas un manque de foi, c'est un signal. C'est un signal parce que la flemme, elle est subie. Et donc, ça veut dire que quelque part, il y a quelque chose à régler. Avoir la flemme, ça ne dit rien de ta valeur, s'il te plaît. Ne t'écoute pas dans cette flemme-là, ne te dis pas « Je suis flemmard, c'est dur, je suis flemmard, je guinguin, etc. » Non, ne te dis pas « guinguin » . Quand ton corps te dit « stop » ou que ton cerveau te dit « stop » , il faut l'écouter. Et tu sais, je vais te dire un truc, « stop » , ce n'est pas « scroller » . « Stop » , ce n'est pas « scroller » . Lorsque tu scrolles, ton cerveau est en pleine ébullition. Il n'est absolument pas en mode « stop » , ton cerveau, à ce moment-là. Et donc arrête de croire que le scrolling est un divertissement qui va t'apaiser, te reposer. C'est faux. Ton cerveau est en ébullition comme jamais lorsque tu scrolles. Donc s'il te plaît, déculpabilise. Mais vraiment, je te le dis comme je le pense. Déculpabilise. Il n'y a pas mort d'homme. Toute la Terre et tout le monde a la flemme à un moment donné. La flemme c'est un signal et quand ton cerveau te dit stop, il faut l'écouter. Alors ça ne veut pas dire que tu dois avoir la flemme tous les jours de ta vie, ça c'est autre chose. Mais malgré tout, dans notre vie, on est obligé parfois de faire des choses qu'on n'a pas trop envie de faire. Au paradis, il n'y aura plus de contraintes où il n'y aura que de la joie, du bonheur éternel. Ici, parfois, on doit faire des choses qu'on n'a peut-être pas envie de faire. Alors, tu sais, le cerveau des ados et le mien aussi était comme ça à un moment donné. J'ai fait très attention et j'ai fait vraiment un travail sur moi. Il est épuisé en fait. Il est complètement... épuisé. Ton cerveau aime les récompenses rapides, il aime le plaisir facile. Et le problème c'est que lorsque ton cerveau est habitué à des récompenses rapides et à du plaisir facile, l'effort long devient pénible, même pour les choses importantes. Je te donne un exemple très concret, la surstimulation permanente. Écran, notification, machin, etc. Que tu le veuilles ou non, ça crée du plaisir à ton cerveau. Et le problème, c'est qu'avec le temps, pour avoir un même niveau de plaisir, il faut que tu augmentes les doses. Il faut plus de scrolling, il faut plus de notifications, il faut plus de messages, etc. Et du coup, ça, ça a un impact sur ta motivation. Pourquoi ? Parce que ton cerveau est habitué à ce plaisir-là et du coup, il va éviter les efforts longs. Et en fait, le problème, ce n'est pas ta volonté, c'est la fatigue de ton cerveau. Parce qu'un cerveau saturé, il va fuir l'effort, même quand il sait que c'est important. Et donc, qu'est-ce qu'il faut faire ? Je vais te l'expliquer. Mais ce n'est pas que tu ne veux pas. C'est que ton cerveau n'en peut plus. Ton cerveau considère que c'est comme un vase. Si tu le remplis de surstimulation toute la journée, du matin au soir, forcément, il n'y a plus de place pour le reste. Et c'est un peu ce qui se passe avec beaucoup d'adolescents. Et je te dis, on doit mener une guerre contre ça. Parce que vraiment, je te le dis, que ça te plaise ou non, il va falloir à un moment donné, dans notre vie d'adolescent, considérer que... L'effort est nécessaire pour réussir sa vie. Personne au monde ne réussit sa vie sans effort. Et attention, ça ne veut pas dire avec douleur. Tu peux faire des efforts sans forcément avoir mal pour ça. Mais à un moment donné, tu es obligé de faire des efforts quels qu'ils soient pour avancer dans la vie. Je te donne un exemple très concret. Si tu penses que mémoriser le Coran, 604 pages, avec des versets qui se ressemblent parfois, avec des versets qui peuvent être assez techniques, Quand on parle, par exemple, je ne sais pas, de règles juridiques ou ce genre de choses, c'est facile, tu te trompes. Tu te trompes royalement. Ça demande une motivation, une discipline, une rigueur. Et ça demande aussi une autre relation avec justement les écrans et la surstimulation. Ça demande aussi d'être seul. Ça demande d'accepter la solitude. Parce que tu ne peux pas, comment dirais-je, mémoriser si tu ne te retrouves pas face à toi-même. Et les personnes qui ne mémorisent pas ne comprennent pas en réalité ce que ça implique. Et bien là, c'est un petit peu pareil. Est-ce que ton téléphone est toujours activé avec des notifications actives ? Ça veut dire que la gestion de ton temps, elle dépend des messages que tu reçois. C'est ouf quand même, je répète. Si ton téléphone, il y a les notifications qui sont activées, cela suppose que tu es à la merci des notifications. En d'autres termes, tu gères ton temps en fonction des messages que tu reçois. C'est une folie. Et tu sais que je vais te dire un truc, petit frère ou petite sœur. Allah Azza wa Jal, il ne te demande pas l'impossible. Tu sais qu'Allah Azza wa Jal, il reconnaît notre faiblesse. Il nous dit dans le surat al-Nisa, un verset que j'adore. Parce que tu vois, souvent on se dit, oui, la religion c'est compliqué. Non, Allah Azza wa Jal, il nous dit ceci. C'est magnifique. Allah veut alléger votre fardeau. Et l'homme a certes été créé faible. Il n'y a pas de certes dans le verset, pardon, mais l'homme a été créé faible. Et c'est une certitude en réalité puisque ça vient d'Allah Azzawajal. Et donc Allah Azzawajal connaît ta faiblesse. Est-ce que ça veut dire pour autant que je dois me complaire en me disant « Oui, je suis faible, je n'arrive pas à m'en sortir, ring-ring-ring » ? Non, on te demande un effort. Simplement, cet effort est progressif. Tu ne vas pas du jour au lendemain reprogrammer ton cerveau et arrêter complètement de scroller ou arrêter les notifications, etc. Ce n'est pas ça. Mais la constance... vaut mieux et vaut plus que l'intensité. En fait, il ne faut pas croire qu'Allah Azza wa Jal, il te demande d'être fort tout le temps. On n'est pas une religion de performance. Allah Azza wa Jal, c'est mieux que toi et moi que tu vas traverser et que je vais traverser des phases de faiblesse. Ce qui compte, c'est de rester relié, même par des petites choses. En islam, on avance par régularité. On n'avance pas par explosion d'énergie. Ce n'est pas genre, ouais, ça y est. Je vais prier la nuit pendant 66 heures et je vais jeûner un jour sur deux comme Daoud. Non, ce n'est pas comme ça que ça marche. Ce que tu vas faire, c'est que tu vas t'écœurer si tu fais ça du jour au lendemain. Comment on éduque son âme finalement ? Comment on s'éduque ? Par un petit effort constant. Un petit effort constant vaut mieux qu'un grand effort épuisant. Et si tu fais un grand effort comme ça du jour au lendemain, crois-moi que tu vas t'épuiser et ça va vraiment être compliqué. de garder ça sur le long terme. Aussi, essaye d'être bienveillant avec toi ou bienveillante avec toi. Arrête de t'autocritiquer tout le temps. Plus tu parles mal à ta propre personne, moins ton cerveau coopère. Si tu te dis toute la journée que tu es nul, que tu n'arriveras pas, que tu es dépendante, que tu es nul en maths ou je ne sais pas quoi, il y a de grandes chances que tu sois nul en maths, que tu restes dépendant de ton téléphone, etc. Sois ton meilleur ami. Comment tu parles à ton meilleur ami ? Tu lui parles avec bienveillance. avec amour, avec respect, avec honneur. La première personne que tu dois respecter, que tu dois honorer, à propos de laquelle tu dois donner beaucoup d'amour, c'est toi-même. Et ça, ça s'apprend. Moi, quand j'avais ton âge, je ne savais pas faire ça. Mais ça s'apprend. Et c'est pour ça que je suis là pour t'expliquer ça. Si tu te parles mal, tu vas te fatiguer encore plus. La honte, elle ne motive pas. Elle bloque. Elle n'a jamais fait avancer personne. En fait, la honte, elle crée une spirale qui t'empêche d'essayer à nouveau. Et se frapper intérieurement, ça n'aide pas à se relever. Comment on fait pour s'améliorer ? Premièrement, il faut se rendre compte de ce à propos de quoi on doit s'améliorer. Là, c'est bien, tu sais. Ok, j'ai la flemme. Alors déjà, premièrement, je sais que je ne suis pas paresseux ou paresseuse. Simplement, j'ai de la flemme. C'est un sentiment qui est normal. Déjà, ça, c'est super. Est-ce que... Pour autant, tu vas te flageller, tu vas t'en vouloir, etc. Non, je sais ce qu'il y a. Maintenant, j'essaie de trouver le symptôme. Qu'est-ce qui crée cette flemme ? La fatigue ? Une mauvaise alimentation ? Etc. Mais en aucun cas, tu te parles mal. En aucun cas, tu as honte de toi ou que sais-je. Il va falloir que tu avances malgré la flemme. Comment ? Par des micro-efforts. Des tout petits actions. Ça peut être quoi des actions ? Ça peut être des actions de deux minutes. En fait... Il faut que tu comprennes un truc qui est simple, c'est que la motivation, elle vient après l'action. Nous, tu sais, on chemine de manière inverse. On se dit, oui, il faut que je sois motivé, comme ça, je vais faire l'action. C'est exactement le contraire. Je te donne un exemple très concret, le sport. Parfois, tu n'as pas envie d'aller au sport, mais quand tu te mets à courir, c'est là que tu commences à te motiver finalement. C'est exactement la même chose pour tout. La motivation, elle vient après l'action. Elle ne vient pas avant l'action. Et ça peut être quoi ces micro-efforts ? C'est très simple. Écouter de podcast, par exemple. Trop bien. Allah y barak. Ça, c'est un effort que tu es en train de faire là. Ce n'est pas un divertissement. Tu es en train d'apprendre des choses. Tu es en train de te développer intellectuellement. Tu es en train d'apprendre sur toi. Ce n'est pas rien en fait. Donc déjà, moi, je te félicite par rapport à ça. Et ça fait plus de 10 minutes qu'on est ensemble. Et ne t'inquiète pas, j'ai bientôt fini. Tu peux lire inversé. Ça, c'est un micro-effort. Tu peux avoir une bonne intention. Tu peux faire un sourire à quelqu'un. Tu peux faire une aumône. Tu peux dire une belle parole à tes parents. Tu peux dire une belle parole à ton voisin ou que sais-je. Ça, c'est... un micro-effort. Tu veux faire du sport, commence par 10 pompes sur les genoux, mais au moins tu les fais. Et tu commences par ça tous les jours. Tu fais tes 10 pompes ou tes 10 squats ou tes 10 minutes de marche ou que sais-je. L'action, agir malgré la flemme, ça commence par des petites étapes. Mais ce qu'il faut, c'est créer des rituels simples. En fait, il faut que tu commences trop petit pour échouer. Tout le monde est capable de lire un verset par jour. On ne peut pas me dire le contraire. Tout le monde est capable de lire un verset par jour. Tu ne peux pas échouer en réalité si tu prends un objectif aussi simple. Et bien c'est ça le secret. Prends des objectifs petits, trop petits pour pouvoir échouer. Et l'objectif c'est quoi ? C'est de réhabituer ton cerveau à l'effort sans le brusquer. Pourquoi ? Parce que la régularité calme le cerveau. Et tu sais j'ai parlé à quelqu'un une fois, j'étais en formation dans une entreprise et je formais les gens et il y a une personne qui m'a dit « J'ai arrêté les réseaux sociaux la journée, ça a totalement changé ma vie. » en termes de motivation, en termes de concentration. La clé, elle est là. Tu sais, parfois, on se dit, oui, il faut que je trouve un hack, il faut que je trouve machin. Non, La chose à régler, qui va régler tellement de pans dans ta vie, que ce soit ton anxiété, ta motivation, ton stress, ton rapport aux autres, ton rapport à toi-même, surtout ton rapport à Allah en réalité, c'est ton téléphone. Petit frère, petite sœur, la flemme, elle ne dit pas que tu es faible. Elle dit souvent que tu es fatigué. Alors, s'il te plaît. avance à ton rythme et Allah Azza wa Jal va être avec toi ne t'inquiète même pas il est déjà avec toi et Allah Azza wa Jal il ne veut pas que tu rushes Il veut que tu y ailles petit à petit, mais que tu restes sur le chemin et surtout, surtout que tu restes connecté. Alors n'hésite pas à lire un verset par jour. N'hésite pas à lire un verset par jour. N'hésite pas à faire deux raccourts en plus dans la journée. N'hésite pas à faire une aumône dans la journée. N'hésite pas à faire ces petites actions. Et tu verras que le fait de garder ces petites actions, mais vraiment tout petit tous les jours, tu vas avoir une autre image de toi. Et tu vas dire ah ouais, je suis capable de tenir des actions et peut-être que la motivation va venir de ça. Ok, j'espère que ça t'a fait plaisir. de m'écouter, n'hésite pas, 5 étoiles, petits commentaires, ça fait toujours plaisir. Partage à ton frère ou à ta soeur, ça pourrait peut-être l'aider, ou même à tes parents. Et voilà. On se tient encore, Inch'Allah. Prends bien soin de toi. Wassalamu alaikum wa rahmatullahi wa barakatuh. A bientôt, Inch'Allah.