Speaker #0Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans La Trêve, le podcast qui vous invite à faire une pause pour faire la paix avec vous-même. Alors je m'excuse à l'avance, je suis un petit peu malade en ce moment donc je vais parler un peu avec le nez bouché et la gorge brise. Pour illustrer le thème de l'épisode du jour, je vais citer Anaïs Nin qui a écrit Nous ne voyons pas les choses comme elles sont, nous les voyons comme nous sommes Aujourd'hui, on va parler de l'effet miroir, l'idée que notre vision du monde est influencée par notre propre monde intérieur, notre psychologie, nos croyances, notre état émotionnel, notre état de fatigue, etc. L'idée que l'autre et la vie sont des miroirs de soi. Je suis Caroline, une guerrière qui voit la vie comme une grande aventure, qui n'est pas toujours facile, mais qui n'a pas forcément à être un combat. Pour moi, c'est un voyage vers une... avec soi. Dans ce podcast, je vous partage cette vision en portant ma casquette de sophrologue écotouristique. Vous trouverez des réflexions, des pratiques et des interviews pour explorer ensemble des clés pour faire la paix avec la vie. Parce que je pense que c'est la clé de l'équilibre intérieur. Et la première étape d'un processus de paix, c'est la trêve. Ici, je vous invite à faire une pause, au fil des semaines, faire la paix avec vous-même et voir le monde sous un autre angle. Alors rejoignez notre communauté de guerriers et de guerrières pacifiques, abonnez-vous et faites de ce moment votre trêve. La semaine dernière, je vous ai proposé une séance de visualisation sur le thème de la rencontre avec soi. Aujourd'hui, on va continuer sur ce thème et je vous propose d'aborder l'idée de l'effet miroir comme levier pour se découvrir. La théorie de l'effet miroir, vous en avez sûrement déjà entendu parler, c'est un concept qui est couramment utilisé, cité, interprété de différentes manières. En psychologie, dans le domaine du def perso et dans la spiritualité, théories qui suggèrent que ce que nous percevons du monde extérieur est le reflet de ce qui se passe en nous-mêmes. Autrement dit, les comportements, les attitudes ou les émotions qu'on remarque ou qui nous dérangent chez les autres seraient des miroirs de nos propres traits, croyances ou blocages inconscients. Alors que vous connaissiez ou pas cette théorie, J'avais envie d'en parler aujourd'hui parce que personnellement j'y crois et je crois que c'est un bel outil de métacognition. Et je pense que la métacognition est une clé pour prendre du recul sur nous-mêmes et apprendre à nous connaître. La métacognition c'est la capacité à réfléchir sur nos propres pensées, à observer nos mécanismes mentaux et comment nous percevons le monde et nous-mêmes. Parlons des... Des mécanismes de projection, projection de notre monde intérieur vers l'extérieur. Nous projetons inconsciemment, c'est un processus psychologique, nos propres peurs, jugements ou désirs sur les autres. Donc on peut attribuer à l'autre des traits, des émotions ou des comportements qui en fait nous appartiennent. Par exemple, si on trouve que quelqu'un est très critique, ça peut refléter notre propre tendance. à l'autocritique, à se juger soi-même. Donc si on joue le jeu, on peut se dire que ce qu'on voit chez l'autre devient un indicateur de notre propre état intérieur. Je crois que c'est Freud qui a popularisé le terme de projection ou de mécanisme de projection en psychanalyse dans ce cadre-là, ou encore une fois si on appelle ça l'effet miroir. On peut y voir la réflexion de nos aspects non résolus Ce serait donc une fenêtre sur l'inconscient, que ce soit positif ou négatif. Ce qu'on ressent vis-à-vis de l'autre, que ce soit de l'admiration ou de l'aversion, est un indice de quelque chose qui existe en nous, mais dont on n'est pas pleinement conscient. Par exemple, si on a des sentiments de colère refoulés, qu'on n'accepte pas en nous, on pourrait avoir tendance à avoir de la colère ou de l'agressivité chez l'autre. Même si celle-ci est inexistante ou exagérée. Ou si on admire la générosité ou la patience d'une personne, ça peut être le reflet d'une qualité qu'on a également en nous, mais dont on n'a pas conscience, qu'on n'a pas pleinement reconnu ou exprimé. Donc, comme je disais, c'est une fenêtre sur l'inconscient. C'est pourquoi, comme je vous le disais tout à l'heure, je vous propose de vous appuyer sur l'éphéméroire comme levier. pour vous découvrir, vous redécouvrir, vous redéfinir constamment, de le voir comme un outil d'introspection et peut-être de guérison, en tout cas d'apaisement. Un outil à utiliser par exemple quand on se dit, je cite un exemple comme ça, Quand on se dit que notre meilleure amie est une meuf ou un type extraordinaire, on peut se dire que c'est l'occasion d'aller nourrir son estime et de lister ce qu'on admire chez cette personne, prenant en considération que si on le voit chez l'autre, c'est qu'on le porte en soi. Autrement on ne le verrait pas, on n'aurait pas le filtre mental pour le voir. Ou quand on a des réactions ou des schémas qui deviennent très ou trop présents ou accablants, et qu'on se dit que c'est le moment d'aller voir ce que ça cache en nous, peut s'appuyer sur l'effet miroir. Donc chaque fois qu'une réaction émotionnelle forte surgit face à quelqu'un ou une situation, ça peut être l'occasion de vous demander par exemple pourquoi ça me touche autant, en quoi ça me touche, qu'est-ce que ça dit de moi, de ce que je crois. Lorsque je réagis fortement à quelqu'un, est-ce que ça parle d'un besoin en moi qui n'est pas comblé, qu'est-ce que l'autre reflète de mon propre comportement. Après voilà. Ça demande d'adopter une démarche d'observation, de métacognition, comme je disais tout à l'heure, et ça demande d'être bien connecté à ses sensations et à ses ressentis. Tout ça pour dire que la théorie de l'éphéméroir nous invite à considérer que les interactions avec les autres sont des opportunités pour mieux comprendre nos propres émotions, nos pensées, nos comportements, nos forces, nos ombres, tout ça, tout ça. C'est un outil puissant, je crois, pour apprendre à se connaître. Et ensuite ? Oser être soi. Pour illustrer mon propos, je vous partage une idée de lecture. Je vous propose de découvrir Ton autre vie de Franck Lopvet. Alors, je ne sais pas si vous connaissez Franck Lopvet, c'est un homme qui porte beaucoup de casquettes. Je ne saurais pas trop comment le présenter, on va dire que c'est un penseur atypique. C'est un, entre guillemets, ancien perché, aujourd'hui déperché. Franck Lopvet, on aime... ou on n'aime pas, moi personnellement, je kiffe. En tout cas, je respecte le personnage et ses idées me parlent beaucoup. Donc, je vous invite à découvrir Le Bonhomme et à découvrir ce livre parce que je trouve que c'est une chouette invitation à, comme il dit, faire un pas de côté pour se questionner sur la manière qu'on a de voir le monde. L'objet du livre, si on peut le présenter comme ça, c'est d'explorer les règles du jeu de la vie, règles basées sur des lois naturelles. Il parle, je cite, de la mécanique sous-jacente qui œuvre silencieusement, implacablement. C'est un ouvrage qui est très facile à lire, accessible à tous, qui nous propose de reconsidérer la manière dont on perçoit la réalité, et surtout dont on se perçoit nous-mêmes. Il parle de l'acceptation de soi dans toutes ses dimensions, il parle de vision intégrative, de la manière dont... changer notre regard sur le monde et la vie peut nous amener à vivre une autre vie, d'où le titre de l'ouvrage. Voilà, c'était un court épisode, j'ai dit l'essentiel de ce que j'avais envie de vous partager. Et pour terminer, je vous propose un petit jeu. On va faire un tirage de cartes, juste pour s'amuser et donner une autre illustration de ce que pourrait être l'effet miroir et ce que le monde peut vous renvoyer. Je vais prendre le petit oracle de Gaïa, de Claire Duval, et je vais tirer trois cartes. Vous, de votre côté, je vous invite à choisir un chiffre. Un, deux ou trois. L'idée derrière ce tirage, c'est d'utiliser les cartes comme un support de réflexion et d'introspection. Donc en fonction de la carte que vous avez choisie, du chiffre que vous avez choisi, on va découvrir ensemble ce qui se cache derrière cette carte. Et qu'est-ce qu'elle a, qu'est-ce qu'elle aurait ? à vous révéler. Peut-être que ce que vous allez entendre va faire écho à ce que vous vivez en ce moment, ou pas, peut-être que ça vous apportera une nouvelle idée ou une nouvelle perspective pour explorer votre propre monde intérieur. Alors c'est parti, pensez à votre chiffre 1, 2 ou 3. Je mélange les cartes et on va essayer de venir à la première. La deuxième et la troisième. Alors, carte numéro 1. Exprime ta créativité. Sois confiant, confiante et exerce ta créativité de mille façons. Carte numéro 2. Maîtrise, n'ai cesse de t'améliorer, de grandir afin d'offrir le meilleur de toi-même au monde. Et carte numéro 3, pratique la dévotion. Rappelle-toi ta nature divine, quelles que soient tes croyances ou ta religion, réserve-toi du temps pour communiquer avec le divin. Voilà, trois petits pavés dans la mare, ça vous parle, ça vous parle pas, vous en faites ce que vous voulez, c'est une petite expérience de cet effet miroir. Donc pour conclure, comme je le disais, l'effet miroir est une opportunité de grandir en conscience de soi. Ce que nous percevons chez les autres est souvent un reflet de notre propre main intérieure. Donc prenez le temps d'observer vos réactions et je vous invite à en faire un outil pour mieux vous connaître et vous accepter. J'espère que cet épisode vous a inspiré à jouer le jeu. et à jouer avec les reflets du monde. Je vous souhaite une très belle journée et je vous dis rendez-vous mercredi prochain. Je recevrai Sarah Karingé, coach et conseillère en images pour parler de vulnérabilité. Merci d'avoir écouté ce podcast. Si vous avez aimé, je vous invite à attribuer 5 étoiles, laisser un commentaire ou partager l'épisode à une personne qui pourrait en bénéficier. Si vous souhaitez aller plus loin, si vous souhaitez oser être totalement vous, découvrez mon accompagnement sur mon site harmonie-3c.fr. Et si vous avez envie de partager votre propre voyage de guerrier ou de guerrière de la vie sur son chemin de paix, contactez-moi, je serai ravie de vous accueillir sur ce podcast pour inspirer notre communauté. Parce que la paix est le chemin et non la destination. A bientôt !
