Ep6 S5 - 3 piliers pour ne plus finir tes journées vidé.e

22min | 06/23/2026

Description

Tu finis tes journées à plat, tu rentres à la maison, il reste encore mille choses à faire... et toi t'es déjà en mode survie : Physiquement présent, mentalement absent.

L'énergie ne se récupère pas seulement le soir ou dans les moments de repoas.

Elle se protège tout au long de la journée.

Dans cet épisode, on va regarder ce qui se passe vraiment dans ta journée, à trois niveaux différents, pour que tu saches exactement où agir.

Ce que tu vas découvrir :

✔️ Le pilier physique : ce que tu minimises sans le savoir... et qui te coûte bien plus que tu ne crois en énergie sur la durée
✔️ Le pilier mental : pourquoi c'est pas le nombre de choses à faire qui épuise, mais quelque chose que tu fais (et défais) en boucle toute la journée
✔️ Le pilier émotionnel : un travail invisible que tu fais probablement toute la journée sans t'en rendre compte... et qui change tout quand tu le vois

Et en bonus, un 4ème pilier qu'on aborde en fin d'épisode, celui qui permet de tout personnaliser selon ton propre fonctionnement.

LES LIENS DONT JE PARLE DANS L'EPISODE :

La Fourche : courses bio à domicile avec mon code Parrainage : LUZEMA65

Nutripure : compléments alimentaires (magnésium top qualité en cas de fatigue sur longue durée) avec le code parrainage : 2451644304 à entrer dans le panier pour bénéficier de -10%

L'outil, la checklist gratuite à télécharger ici pour mettre tout ça en place facilement.

Et les épisodes :

👉 Le 2 sur le "Pourquoi tu es toujours fatigué.e même quand tu as bien dormi"
👉 Le 1 sur l'impact du multitâche (entre autre)
👉 Le 4 de cette saison sur les besoins de vide du cerveau
👉 Celui de la semaine précédent sur la culpabilité (au milieu d'autres choses !)

👉 Le 17 sur les microdécisions (et sur tes ressources en général)

👉 Celui où l'on parle du mouvement avec Harmony, coach sportive
👉 Le livre sur le glucose : Faites votre glucose révolution !

🏔️ Je suis Marion Auberger, maman, sportive, passionnée, curieuse et coach en équilibre de vie.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About La vie c'est maintenant !

Tu tiens. Tu gères. Tu assures. Mais tu ne kiffes plus.

Ce podcast s'adresse à toi, parent actif, avec un boulot prenant que tu ne veux pas lâcher.

Tu as construit une belle vie : un boulot qui a du sens, une famille, des projets.
Mais quelque part en chemin, tu t'es oublié. Tu passes après, toujours après.

Tu te réveilles déjà fatigué, la tête pleine.
Tu gères les enfants, les deadlines, la logistique, les autres...

Et le soir, épuisé et frustré de ne pas avoir profité, tu te dis que ce n'est qu'une période.
Que ça ira mieux quand les enfants seront plus grands, quand le projet X sera terminé, quand tu seras mieux organisé.

💡 Tu as même essayé de mieux t'organiser. Mais ton quotidien te rattrape toujours.
Parce que la solution n'est peut-être pas de faire plus, ni de mieux planifier, mais de regarder les choses différemment.

Tu ne veux pas tout plaquer.
Tu veux juste reprendre du temps pour toi dans ta propre vie.

C'est exactement pour ça qu'existe La vie, c'est maintenant !

Chaque semaine, un épisode de 15 à 20 minutes pour déconstruire ce qui t'épuise, changer ton regard sur ton quotidien, et poser des limites qui respectent vraiment ton énergie et tes besoins.

Pas de méthode miracle, pas de liste à cocher.
Des prises de conscience concrètes, applicables, qui font bouger les choses, vraiment.

Ce que tu vas gagner en écoutant ce podcast :
✅ Commencer à te prioriser sans culpabilité
⚡ Libérer de l'énergie pour ce qui compte vraiment
☀️ Retrouver du plaisir dans ton quotidien
🔑 Réaliser ce qui te retient vraiment

Et peut-être rire à nouveau avec tes enfants au petit-déjeuner, partager un moment complice avec ton/ta partenaire, pas juste courir (sauf pour ton footing !).

La vie, c'est maintenant, c'est un format principalement solo, avec parfois des interviews.

Un ton authentique, doux et direct, avec une touche d'humour et zéro injonction.

🎙️ Je suis Marion Auberger, coach en équilibre de vie et Human Design, sophrologue, facilitatrice PSYCH-K® et maman.

Depuis 2020, j'accompagne des parents actifs et débordés à retrouver de l'énergie, du sens et du plaisir dans leur quotidien, sans tout sacrifier.

Avant ça, j'ai longtemps vécu en mode superwoman. Je croyais manquer de temps, comme tout le monde.

Ce qui a tout changé pour moi, ce n'était pas une meilleure organisation. C'était un switch intérieur, un déclic profond sur ce que je me racontais, ce que je m'imposais, ce que je plaçais en priorité. C'est ce chemin que je t'invite à explorer ici.

À écouter en voiture, pendant ton footing, en cuisinant, ou le soir quand tu veux enfin souffler.
Nouvel épisode chaque mardi à 7h. Abonne-toi pour ne rien manquer... et commence à kiffer ta vie, maintenant.