EP 55: AUTO-SABOTAGE, 5 CONSEILS POUR ARRÊTER DE TE GÂCHER LA VIE | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

L’ Auto-sabotage, c'est notre capacité inconsciente à nous mettre des bâtons dans les roues.

C’est lorsque tu rêves de trouver un travail épanouissant, mais que tu procrastines dans tes recherches ou que tu trouves toujours mieux à faire que ton CV. En gros, tu deviens ton principal ennemi pour atteindre tes objectifs !

Dans le cas d’un syndrome de l’épuisement, tu ne vas rien mettre en place pour sortir de ton mal-être (exemple : des routines self-care) ou tu vas trouver des excuses pour ne pas prendre soin de toi. Ce qui va t’empêcher d’avancer et de sortir du burn-out.

Mais d'où viennent les schémas d’auto-sabotage ? Comment les reconnaître ? Et comment se libérer de ces comportements ?

Je te partage 5 conseils pour arrêter de tourner en rond, mais aussi une méthode à tester pour changer un comportement d’auto-sabotage et enfin reprendre ta vie en main.

Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

Bonne écoute !

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP52 : Sortir de la procrastination pour atteindre tes objectifs.

EP54 : Développe ton optimisme pour avoir une meilleure vision de l’échec.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour te mettre en action : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction
0sec
C’est quoi l’auto-sabotage ?
1min
Pourquoi ça fonctionne si bien ?
7min
Comment savoir si on s’auto-sabote ?
10min
5 conseils pour sortir de l’auto-sabotage
16min
1er conseil : arrêter les “si j’avais su”
17min
2e conseil : prendre conscience de sa névrose de l’échec
18min
3e conseil : sortir de la procrastination
19min
4e conseil : arrêter de vouloir être aimée des autres
20min
5e conseil : cultive ton optimisme
22min
Une méthode pour identifier tes mécanismes d’auto-sabotage
23min
Résumé de l’épisode
26min
Le petit mot de la fin
28min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏽 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Challenge RESILIENCE : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏼 Instagram: https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

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L’ Auto-sabotage, c'est notre capacité inconsciente à nous mettre des bâtons dans les roues.

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Chapters

Introduction
0sec
C’est quoi l’auto-sabotage ?
1min
Pourquoi ça fonctionne si bien ?
7min
Comment savoir si on s’auto-sabote ?
10min
5 conseils pour sortir de l’auto-sabotage
16min
1er conseil : arrêter les “si j’avais su”
17min
2e conseil : prendre conscience de sa névrose de l’échec
18min
3e conseil : sortir de la procrastination
19min
4e conseil : arrêter de vouloir être aimée des autres
20min
5e conseil : cultive ton optimisme
22min
Une méthode pour identifier tes mécanismes d’auto-sabotage
23min
Résumé de l’épisode
26min
Le petit mot de la fin
28min

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

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Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
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Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

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Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

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Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Introduction

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C’est quoi l’auto-sabotage ?

1min

Pourquoi ça fonctionne si bien ?

7min

Comment savoir si on s’auto-sabote ?

10min

5 conseils pour sortir de l’auto-sabotage

16min

1er conseil : arrêter les “si j’avais su”

17min

2e conseil : prendre conscience de sa névrose de l’échec

18min

3e conseil : sortir de la procrastination

19min

4e conseil : arrêter de vouloir être aimée des autres

20min

5e conseil : cultive ton optimisme

22min

Une méthode pour identifier tes mécanismes d’auto-sabotage

23min

Résumé de l’épisode

26min

Le petit mot de la fin

28min

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Introduction

0sec

C’est quoi l’auto-sabotage ?

1min

Pourquoi ça fonctionne si bien ?

7min

Comment savoir si on s’auto-sabote ?

10min

5 conseils pour sortir de l’auto-sabotage

16min

1er conseil : arrêter les “si j’avais su”

17min

2e conseil : prendre conscience de sa névrose de l’échec

18min

3e conseil : sortir de la procrastination

19min

4e conseil : arrêter de vouloir être aimée des autres

20min

5e conseil : cultive ton optimisme

22min

Une méthode pour identifier tes mécanismes d’auto-sabotage

23min

Résumé de l’épisode

26min

Le petit mot de la fin

28min