EP 57: 8 CONSEILS POUR S'AFFIRMER ET SE FAIRE RESPECTER | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

L'affirmation de soi est une qualité fondamentale dans notre développement personnel et professionnel. C’est ce qui nous permet d’exprimer nos opinions, nos valeurs, nos émotions et nos désirs. Et surtout de savoir dire non sans culpabiliser.

Tu es en épuisement JUSTEMENT parce que tu te fais passer après les autres. Si tu ne te donnes pas de l’importance, ton entourage ne t'en donnera pas non plus. Car la façon dont tu te traites indique aux autres comment ils peuvent se comporter avec toi.

Ça demande d’avoir une confiance en soi et une estime de soi positive, ce qui n’est pas toujours simple à développer. C’est pour cela que je te partage 8 conseils pour apprendre à t'affirmer, t'imposer, poser tes limites et te faire respecter.

Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast

Bonne écoute !

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP20 : Retrouver son estime de soi pour s’accorder de la valeur et se voir autrement.

EP49 : Poser ses limites pour apprendre à dire non et renforcer ton estime de toi.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour te mettre en action : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction
0sec
S’affirmer en tant que femmes
1min
Qu’est-ce qui t’empêche de t’affirmer ?
5min
1er conseil : te faire confiance
10min
2e conseil : s’appuyer sur sa gestuelle
11min
3e conseil : être soi-même ça paye toujours
13min
4e conseil : identifier l’instinct dominant
14min
5e conseil : identifier le canal de communication
17min
6e conseil : l’art de la reformulation
20min
7e conseil : exprimer son besoin
21min
8e conseil : prendre la parole au sein d’un groupe
25min
Résumé de l’épisode
28min
Le petit mot de la fin
30min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏽 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Challenge RESILIENCE : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏼 Instagram: https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

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Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Chapters

Introduction
0sec
S’affirmer en tant que femmes
1min
Qu’est-ce qui t’empêche de t’affirmer ?
5min
1er conseil : te faire confiance
10min
2e conseil : s’appuyer sur sa gestuelle
11min
3e conseil : être soi-même ça paye toujours
13min
4e conseil : identifier l’instinct dominant
14min
5e conseil : identifier le canal de communication
17min
6e conseil : l’art de la reformulation
20min
7e conseil : exprimer son besoin
21min
8e conseil : prendre la parole au sein d’un groupe
25min
Résumé de l’épisode
28min
Le petit mot de la fin
30min

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Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

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Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

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Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

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Introduction

0sec

S’affirmer en tant que femmes

1min

Qu’est-ce qui t’empêche de t’affirmer ?

5min

1er conseil : te faire confiance

10min

2e conseil : s’appuyer sur sa gestuelle

11min

3e conseil : être soi-même ça paye toujours

13min

4e conseil : identifier l’instinct dominant

14min

5e conseil : identifier le canal de communication

17min

6e conseil : l’art de la reformulation

20min

7e conseil : exprimer son besoin

21min

8e conseil : prendre la parole au sein d’un groupe

25min

Résumé de l’épisode

28min

Le petit mot de la fin

30min

Chapters

Introduction

0sec

S’affirmer en tant que femmes

1min

Qu’est-ce qui t’empêche de t’affirmer ?

5min

1er conseil : te faire confiance

10min

2e conseil : s’appuyer sur sa gestuelle

11min

3e conseil : être soi-même ça paye toujours

13min

4e conseil : identifier l’instinct dominant

14min

5e conseil : identifier le canal de communication

17min

6e conseil : l’art de la reformulation

20min

7e conseil : exprimer son besoin

21min

8e conseil : prendre la parole au sein d’un groupe

25min

Résumé de l’épisode

28min

Le petit mot de la fin

30min