EP 59: COGITATIONS, RUMINATIONS...10 CONSEILS POUR RÉDUIRE TON ANXIÉTÉ | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

Est-ce qu’il t’arrive de ressasser des idées noires, des pensées négatives ou des souvenirs douloureux au point d’en devenir obsessionnels ?

Cogiter, ruminer c’est revivre des émotions passées qui impact ta santé mentale et amplifie ton niveau de fatigue, de stress et d’anxiété. Autant te dire qu’en état d’épuisement parental, professionnelle ou autre, ça n’arrange pas ta situation.

Alors comment stopper ces pensées intrusives et calmer son mental ?

Voici 10 conseils pour réduire voire diminuer toutes tes pensées obsessionnelles et tes ruminations mentales !

Ainsi, tu vas comprendre l'influence de tes pensées sur tes émotions et tes comportements. L’objectif étant d’apprendre à les maîtriser pour diminuer leur impact sur ta vie.

Je te dis tout 🤗Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP41 : Retrouver la joie de vivre pour remettre de la joie dans ton quotidien.

EP56 : Découvre les 4 accords Toltèques pour arrêter de culpabiliser.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction
0sec
C’est quoi le problème avec la cogitation ?
2min
10 conseils pour réduire ton anxiété, mais attention…
7min
1er conseil : Une tâche à la fois.
8min
2e conseil : S’entraîner au flow.
11min
3e conseil : Extérioriser tes pensées.
13min
4e conseil : Suivre ces 2 accords Toltèques
17min
5e conseil : Te lancer dans la visualisation positive
17min
6e conseil : Faire de l’activité physique.
19min
7e conseil : Utiliser les plantes.
20min
8e conseil : Nourrir correctement ton cerveau.
22min
9e conseil : Cultiver ta joie de vivre.
22min
10e conseil : Spécifique pour les hypersensibles
25min
Résumé de l’épisode
26min
Le petit mot de la fin
28min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏽 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Challenge RESILIENCE : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏼 Instagram: https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Est-ce qu’il t’arrive de ressasser des idées noires, des pensées négatives ou des souvenirs douloureux au point d’en devenir obsessionnels ?

Alors comment stopper ces pensées intrusives et calmer son mental ?

Voici 10 conseils pour réduire voire diminuer toutes tes pensées obsessionnelles et tes ruminations mentales !

Ainsi, tu vas comprendre l'influence de tes pensées sur tes émotions et tes comportements. L’objectif étant d’apprendre à les maîtriser pour diminuer leur impact sur ta vie.

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Chapters

Introduction
0sec
C’est quoi le problème avec la cogitation ?
2min
10 conseils pour réduire ton anxiété, mais attention…
7min
1er conseil : Une tâche à la fois.
8min
2e conseil : S’entraîner au flow.
11min
3e conseil : Extérioriser tes pensées.
13min
4e conseil : Suivre ces 2 accords Toltèques
17min
5e conseil : Te lancer dans la visualisation positive
17min
6e conseil : Faire de l’activité physique.
19min
7e conseil : Utiliser les plantes.
20min
8e conseil : Nourrir correctement ton cerveau.
22min
9e conseil : Cultiver ta joie de vivre.
22min
10e conseil : Spécifique pour les hypersensibles
25min
Résumé de l’épisode
26min
Le petit mot de la fin
28min

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Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

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Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

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Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

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Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

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Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Introduction

0sec

C’est quoi le problème avec la cogitation ?

2min

10 conseils pour réduire ton anxiété, mais attention…

7min

1er conseil : Une tâche à la fois.

8min

2e conseil : S’entraîner au flow.

11min

3e conseil : Extérioriser tes pensées.

13min

4e conseil : Suivre ces 2 accords Toltèques

17min

5e conseil : Te lancer dans la visualisation positive

17min

6e conseil : Faire de l’activité physique.

19min

7e conseil : Utiliser les plantes.

20min

8e conseil : Nourrir correctement ton cerveau.

22min

9e conseil : Cultiver ta joie de vivre.

22min

10e conseil : Spécifique pour les hypersensibles

25min

Résumé de l’épisode

26min

Le petit mot de la fin

28min

Chapters

Introduction

0sec

C’est quoi le problème avec la cogitation ?

2min

10 conseils pour réduire ton anxiété, mais attention…

7min

1er conseil : Une tâche à la fois.

8min

2e conseil : S’entraîner au flow.

11min

3e conseil : Extérioriser tes pensées.

13min

4e conseil : Suivre ces 2 accords Toltèques

17min

5e conseil : Te lancer dans la visualisation positive

17min

6e conseil : Faire de l’activité physique.

19min

7e conseil : Utiliser les plantes.

20min

8e conseil : Nourrir correctement ton cerveau.

22min

9e conseil : Cultiver ta joie de vivre.

22min

10e conseil : Spécifique pour les hypersensibles

25min

Résumé de l’épisode

26min

Le petit mot de la fin

28min