EP 94 : SUIS-JE EN BURN-OUT ? DIX SIGNES AVANT COUREURS QUI PEUVENT T’ALERTER D’UN ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL. | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

Souvent en interview, on me demande s’il y a des signes avant-coureurs du burn-out. Et effectivement, il y en a 10 que je vais te partager dans cet épisode en guise de prévention contre l’épuisement professionnel.

C’est aussi l’occasion pour toi de faire le point sur ta situation et de voir si tu es touchée par le burn-out ou si c’est une simple fatigue passagère.

Tu vas découvrir des symptômes importants tel que la fatigue permanente, les troubles du sommeil, la diminution de la performance, l’isolement social, et même les addictions.

Alors prends quelques instants pour te détendre, pratiquer la cohérence cardiaque et profiter de cet épisode bienveillant.

Bonne écoute ! Partage cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un de tes proches.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP67 : Comment surmonter la fatigue ?

EP81 : 6 actions pour préserver ta santé mentale au travail.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Faire le test "suis-je en burn-out ?" : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

10 signes avant-coureurs du burn-out : épuisement constant, diminution de la performance
0sec
La fatigue permanente
1min
Diminution de la performance
2min
Perte des émotions
2min
Insomnie
3min
Trouble de l'humeur
4min
L'isolement sociale
6min
Troubles de concentration
7min
Symptômes physiques
8min
Le désengagement
12min
Replonger dans ses addictions
13min
Quelles actions mettre en place en cas de signes ?
14min
Le petit mot de la fin
15min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏽 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Challenge RESILIENCE : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏼 Instagram: https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Tu vas découvrir des symptômes importants tel que la fatigue permanente, les troubles du sommeil, la diminution de la performance, l’isolement social, et même les addictions.

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Chapters

10 signes avant-coureurs du burn-out : épuisement constant, diminution de la performance
0sec
La fatigue permanente
1min
Diminution de la performance
2min
Perte des émotions
2min
Insomnie
3min
Trouble de l'humeur
4min
L'isolement sociale
6min
Troubles de concentration
7min
Symptômes physiques
8min
Le désengagement
12min
Replonger dans ses addictions
13min
Quelles actions mettre en place en cas de signes ?
14min
Le petit mot de la fin
15min

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
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Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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10 signes avant-coureurs du burn-out : épuisement constant, diminution de la performance

0sec

La fatigue permanente

1min

Diminution de la performance

2min

Perte des émotions

2min

Insomnie

3min

Trouble de l'humeur

4min

L'isolement sociale

6min

Troubles de concentration

7min

Symptômes physiques

8min

Le désengagement

12min

Replonger dans ses addictions

13min

Quelles actions mettre en place en cas de signes ?

14min

Le petit mot de la fin

15min

Chapters

10 signes avant-coureurs du burn-out : épuisement constant, diminution de la performance

0sec

La fatigue permanente

1min

Diminution de la performance

2min

Perte des émotions

2min

Insomnie

3min

Trouble de l'humeur

4min

L'isolement sociale

6min

Troubles de concentration

7min

Symptômes physiques

8min

Le désengagement

12min

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13min

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Le petit mot de la fin

15min