Transcription

• Speaker #0

  J'ai perdu 35 kilos au moment où j'enregistre cet épisode de podcast et je vais te partager 6 choses qui ont changé dans ma vie depuis que j'ai perdu du poids. Donc pour ceux qui le savent, si tu me suis depuis un moment, si tu écoutes mon podcast, bon déjà tu as vu que j'ai pris du poids pendant des années et tu as vu également que j'en ai perdu récemment parce que j'ai fait une vidéo sur comment est-ce que j'ai fait mon bypass. Voilà, il y a beaucoup de gens qui ont regardé cette vidéo, je crois que 7000 personnes et j'ai eu beaucoup de commentaires, de questions, etc. Donc au fur et à mesure, je ferai des épisodes de podcast et des vidéos dédiées pour expliquer les différents éléments et changements que j'ai eu. Donc je faisais 165 kilos au 10 juin 2026 avant que je me fasse opérer. Là aujourd'hui, j'en fais 133. Non, qu'est-ce que je raconte ? 129. Voilà, 129 kilos aujourd'hui. Donc ça fait 35, même 36 kilos, c'est pas mal. Et globalement, pour un bypass ou encore une fois pour une chirurgie bariatrique. Le chirurgien t'explique que tu perds entre 65 et 85% du surpoids, ok ? Donc on va dire que mon poids idéal selon l'IMC, c'est 80 kilos. Même si je ne pense pas que j'ai envie de faire 80 kilos, 90 c'est très bien parce que quand j'étais beaucoup plus jeune, je faisais 90 kilos et j'étais en forme. Donc on va dire entre 85 et 90 kilos. Donc tu perds ce surpoids-là. Et donc, qu'est-ce qui a changé dans mon quotidien ? Ben, plein de choses. Donc, avant de continuer... Dans cet épisode de podcast, dans cette vidéo, je ne fais que raconter mon expérience personnelle. J'ai fait un bypass, il y a la sleeve, il y a le bypass, c'est une chirurgie bariatrique. Donc on opère ce qui se passe dans tes instincts là-bas. Donc ça ne remplace pas un avis médical, ça ne remplace pas un suivi complet, un suivi nutritionnel, un suivi psychologique. Ce n'est qu'un partage d'expérience. On ne va pas dire, comme William a dit ça, alors je prends ça pour un oui et amen, et moi aussi je vais aller faire la même chose. Pardon, je ne veux pas de problème. OK ? Donc, quand tu es sur la balance, lorsque tu te pèses, ça mesure le poids perdu. Mais en fait, on ne voit pas tous les bénéfices ou bien toutes les bonnes choses qui se passent. En plus, une fois que tu perds tout ce poids-là, j'en ai déjà parlé un peu sur mon compte Facebook, j'ai fait un post où j'ai parlé de l'apnée du sommeil, j'ai parlé de ma perte de poids. Beaucoup de personnes se sont retrouvées dedans et je te partage un peu plus en profondeur les changements que j'ai pu expérimenter. Tu sais, je me rends compte finalement que ce livre-là, T'avoir compte, disponible sur Amazon, bien évidemment. C'est en fait en même temps mon histoire et c'est tout ce que je te transmets. Tout ce que je vis, ce que j'ai pu surmonter, ce que j'ai pu dépasser est un outil, est un instrument pour pouvoir transmettre quelque chose à quelqu'un aussi. La balance mesure le poids que tu perds. D'accord, là je t'ai dit 35-36 kilos. Ça ne mesure pas forcément tous les changements que tu as qui sont encore plus bénéfiques que les changements qu'il y a sur la balance uniquement. Donc il y a quelques mois, donc le 10 juin 2026, je me suis fait opérer et avant ça j'ai eu 8 mois de suivi. J'ai été suivi par... Le chirurgien, le premier rendez-vous, tu as rendez-vous avec le chirurgien. Ensuite, tu as rendez-vous avec le nutritionniste, tu as rendez-vous avec l'infirmière, etc. Tu as rendez-vous avec plein de personnes. En fonction de ton IMC, donc indice de masse corporelle, c'est ça, on évalue si tu es éligible à l'opération ou pas. Même si tu es éligible, il faut quand même que tous les spécialistes se réunissent entre eux. En tout cas, ils vont se mettre d'accord pour juger que tu es quand même éligible parce qu'il peut y avoir d'autres choses. Maintenant, si tu n'as pas un IMC très élevé, donc tu n'as pas une obésité sévère ou morbide, Dans ce cas-là, on va regarder s'il y a des comorbidités. Les comorbidités, est-ce qu'il y a d'autres maladies qui sont associées au surpoids que tu as ? Et là, tu peux être éligible. Mais c'est tout un processus parce qu'il faut que tu sois sûr de la décision que tu prends. Même avant de te faire opérer, tu signes un document qui prouve qu'on t'a tout expliqué de A à Z, les conséquences, les risques éventuels, parce que tous les médecins doivent te prévenir qu'il y a des risques éventuels. Ce n'est pas un 100% garanti, il ne peut pas y avoir des complications. Et c'est normal, toute opération contient des complications, pas que l'opération pour l'obésité. Donc la première année, je dois voir trois fois mon équipe pluridisciplinaire. La deuxième année, je crois que je ne les vois que deux fois. Et à partir de la troisième année, j'ai un rendez-vous une fois par an. Et le suivi est à vie, de la même manière que je dois prendre mes multivitamines qui sont également à vie. Donc ça déjà, c'est un élément qui est très important à prendre en compte. Donc, premier élément qui a changé, c'est l'énergie. Je disais dans une vidéo que quand j'étais en obésité morbide, vraiment dans mes 165 kilos, rien que le fait d'exister me prenait de l'énergie. respirer, se baisser pour faire les lacets. En fait, tu es fatigué pour tout. Déjà, il y avait l'apnée du sommeil, mais tu es fatigué pour tout. Donc, ton niveau d'énergie, il change. Là, tu vois, je peux me lever le matin, j'ai un niveau d'énergie constant tout au long de la journée. Aussi, la raison pour ça aussi, c'est que comme j'ai arrêté le sucre, forcément, le niveau d'énergie, il est beaucoup plus stable tout au long de la journée. Et ça, c'est un point dont on va parler également. En termes d'énergie, moi, je buvais des fois 4 Red Bulls dans la journée. Je ne me cache pas. Ma femme, même, le savait. Elle me disait, William, arrête. tu consommes trop de Red Bull, etc. Mais dès que je rentrais dans un magasin qui avait un frigo rempli de Red Bull, les Red Bull bien fraîches, là, je cédais. Sauf qu'aujourd'hui, je ne peux plus prendre de boissons gazeuses pour une simple et bonne raison. Les boissons gazeuses dilatent l'estomac. Donc, quand tu t'es fait opérer, en tout cas déjà dans la partie cicatrisation, donc les premiers mois, c'était vraiment interdit. Après, éventuellement, tu peux en reboire un peu. Mais c'est quand même déconseillé parce que si on t'a opéré, que ton estomac se dilate à nouveau, ou bien tes intestins, ça n'a pas de sens parce que quand l'estomac se dilate, tu manges beaucoup plus aussi. Donc même si tu ne t'es pas fait opérer, il faut savoir que les boissons gazeuses dilatent l'estomac. La seule chose qui est souvent un peu conseillée, c'est l'eau pétillante. Donc l'eau gazeuse, sans pèlerino, périllé, etc. Ça, tu peux prendre un peu de temps en temps. Donc quand je prends un cocktail éventuellement, je vérifie qu'il y a juste un peu d'eau gazeuse, pas plus. Sinon, si je prends un cocktail, par exemple, je suis avec ma femme, on doit aller faire un truc. C'est assez simple. Je prends de l'eau, tout simplement. De l'eau plate et c'est largement suffisant. Donc, le fait de consommer beaucoup de sucre fait que tes niveaux d'énergie sont... C'est compliqué tout au long de la journée. En fait, tu es fatigué d'être fatigué et le sucre te fatigue encore plus. Donc, le sucre te donne une sensation d'avoir un peu d'énergie, surtout quand tu prends de la Red Bull, il y a de la taurine dedans, etc. Mais surtout, même quand tu prends des boissons sans sucre, il faut savoir qu'il y a de l'aspartame. Et l'aspartame, ce n'est pas bon. C'est potentiellement cancérigène selon l'OMS. Il faut aller faire tes recherches et puis tu verras. Et... Encore une fois, le bypass m'a permis de refaire toute mon éducation nutritionnelle. Ça, c'est hyper important. La lecture des étiquettes, comment tu lis des produits, qu'est-ce que tu choisis dans un restaurant, etc. Comment tu choisis tes protéines. Et vraiment, tout ça, c'est bénéfique pour moi. Donc, premier élément, c'est vraiment ça, le niveau d'énergie qui a changé. Avant, voilà, tout était très coûté, etc. Maintenant, j'ai moins de l'odeur, plus de flexibilité. Pourtant, je n'ai pas fait plus d'exercices de flexibilité. Tu n'as plus mal aux articulations, aux genoux, quand je marchais parfois un peu trop longtemps. Mal aux genoux, mal aux articulations, tu te sens lourd. Mais perdre 36 kilos, imagine une valise de 36 kilos. Tu vois, quand tu vas à l'aéroport, imagine une valise de 36 kilos. C'est ça que tu perds comme poids, en fait. Et plus tu es lourd, plus tu es gros, plus tu es en obésité, le poids du haut du corps pèse sur tes genoux. Donc, forcément, tu as très mal aux genoux, tu es fatigué. Moi, mes genoux craquaient pour tout et pour rien. Tu te lèves, ça craque. Parce que ton corps te dit à l'aide, tu vois. Et le fait de continuer de perdre ce poids-là, ça te permet d'avoir un corps en meilleure énergie. Donc en réalité, au début, quand tu es en obésité, tu ne te rends pas compte, enfin tu te rends compte, mais c'est quand tu perds le poids que tu te rends compte à quel point ton corps te coûte de l'énergie, jusqu'au jour où tu n'as plus besoin de ça. On est sorti avec ma femme dernièrement, et pour remonter chez nous quand on prend les transports, on a une côte. Cette côte-là, j'étais tout le temps épuisé. Je pouvais m'arrêter deux, trois fois au milieu de la côte juste pour continuer à monter pendant que les gens marchaient normalement. Là, on a repris cette côte ensemble. je n'étais pas essoufflé et je n'ai pas transpiré. Je me suis dit, waouh, ça a vraiment changé en fait. Je respirais normalement comme quelqu'un qui est censé monter une côte, qui n'est pas censé lui demander non plus de consommer autant d'énergie. Mais ça, c'était vraiment incroyable. Deuxième avantage, et ça, je pense que c'est un des plus grands, c'est le niveau de clarté mentale. C'est-à-dire, je n'ai plus de brouillard mental, je ne suis plus en train tout le temps d'oublier mes mots. J'en ai encore un peu, tu vois. Bon, ça, c'est normal, c'est quand je suis un peu fatigué. Mais les idées sont claires. Et je pense que ces dernières semaines, j'ai terminé tellement de projets que je n'ai pas terminé auparavant. Depuis que j'ai perdu ce poids-là, franchement, c'est comme s'il y a des choses qui sont débloquées dans ma tête, comme s'il y a des nouveaux neurones qui sont venus, comme si vraiment, c'est du jamais vu auparavant. Je disais dans une vidéo, c'est comme si j'avais un nouveau cerveau et un nouvel esprit. Pourtant, en fait, c'est juste que je suis aussi changé de ton alimentation. J'ai aussi changé mon hygiène de vie, donc au niveau du sommeil, etc. En fait, tous ces changements-là t'impactent. Tu es ce que tu manges finalement, et si tu manges des choses qui font du mal à ton corps, ça va te faire du mal aussi même au niveau de la clarté mentale, tu vois. Ça ne veut pas dire que parce que juste tu vas manger bien, tu peux sortir d'une période de dépression, etc. C'est pas ce que je suis en train de dire. Je dis juste que changer d'alimentation, changer de dizaine de vies a vraiment changé cet élément-là. Donc la clarté mentale, elle est incroyable, même au niveau de mes choix, au niveau de mes décisions. Je prends de meilleures décisions. Et moi, pour moi, je vois la différence entre quand j'étais en surpoids, mais vraiment à fond, et vraiment depuis que j'ai perdu ce poids-là. Tu vois ? Ça ne veut pas dire que faire le bypass te rend plus intelligent, etc. Non. Plus de clarté, plus de concentration, plus de focus, etc. Ok ? Maintenant, il y a des méta-analyses. Que dit la science par rapport à ça ? Il y a des méta-analyses, quand tu cherches une méta-analyse de 2022, sur la cognition après un roue en Y. Roue en Y, c'est un peu le bypass, si tu veux. Donc il y a des méta-analyses qui observent des améliorations cognitives après une chirurgie bariatrique, notamment sur certains aspects de la mémoire. Maintenant, les résultats ne sont pas uniformes et ça dépend des domaines étudiés. Mais il y a quelques éléments qui montrent ça. Donc chez certaines personnes, en tout cas la perte de poids, un meilleur sommeil, une meilleure santé métabolique et l'énergie peuvent changer la manière de penser. Donc ça, c'est un gros avantage également. Troisième avantage, et ça, c'est ma plus grande victoire de ma vie jusqu'à aujourd'hui, je pense, c'est la qualité du sommeil, la qualité et la quantité du sommeil. Je fais encore de l'apnée du sommeil parce que je suis encore sous la machine. L'opéthomologue va certainement me dire de l'enlever dans quelques mois. Mais pour te donner un ordre d'idée, lorsque tu fais de l'apnée du sommeil, tu fais un examen. Donc, c'est un examen, j'ai oublié le nom, police, somnographe ou un truc comme ça. On te met une machine autour de toi, on te met des électrodes et on te met des trucs dans le nez. Et on mesure le nombre d'événements que tu as par heure. Moi, en termes de nombre d'événements par heure, donc de micro-réveil, de nombre d'événements, de manque d'oxygène à chaque fois, j'en avais 49 par heure. Donc, 49 par heure, imagine tu dois dormir 7 heures, tu multiplies 7 fois 49. C'est le nombre total d'événements que tu vas avoir chaque nuit des micro-réveils parce que tu manques d'oxygène. Et en fait, tu ne te sens jamais reposé quand tu fais de l'apnée du sommeil. J'ai fait un post sur mon compte Facebook. Cherche William Angora, apnée du sommeil sur Facebook. Et j'ai expliqué en fait les conséquences et les dangers de l'apnée du sommeil. Et si tu veux un épisode sur l'apnée du sommeil, tu me dis, je te le ferai librement. L'apnée du sommeil, par exemple, un des risques, tu as même de la somnolence au volant. Moi, j'ai eu des somnolences deux, trois fois au volant. Deux fois, j'étais seul. Et une fois, j'étais avec ma femme, on revenait de Paris. C'est vraiment fatigant. Tu as des somnolences dans la journée. Tu es tout le temps fatigué. Tu es tout le temps épuisé. L'apnée du sommeil, tu dors fatigué, tu te réveilles fatigué, tu vis fatigué, tu fais tout fatigué. Et en plus de ça, quand tu rajoutes le sui ou poids, le fait que ton corps est lourd, tout ça, etc., c'est un épuisement total. L'apnée du sommeil, c'est les ronflements. L'apnée du sommeil, c'est l'air qui n'arrive pas suffisamment dans ta gorge, etc., parce que tu as le palais qui peut bloquer. Il y a parfois aussi un problème de mâchoire. Donc, des fois, une autre solution, c'est d'opérer ta mâchoire. Moi, je n'étais pas dans ce cas-là. Moi, c'était vraiment le palais lorsque tu es en obésité et tout. Donc, aujourd'hui, j'ai beaucoup moins de ronflements. Je crois même que je ne ronfle parce que ma femme ne me dit plus que je ronfle. J'ai moins de symptômes d'apnée du sommeil et j'ai un sommeil réparateur. C'est-à-dire lorsque je me couche et surtout quand tu as l'apnée du sommeil, tu te lèves souvent la nuit pour aller faire pipi. Ça aussi, c'est un des signaux à regarder pour vérifier si tu as l'apnée du sommeil ou pas. Donc, si tu vas voir ton médecin généraliste, il va te rediriger généralement vers un pneumologue ou un médecin du sommeil qui va te donner un appareil. Je sais qu'en fonction des pays, ce n'est pas que c'est ici partout. Moi, ici en France, c'est la Mutuelle et la Sécurité Sociale qui prennent en charge le paiement de l'appareil parce que j'ai ça tous les mois. Donc, je paye un abonnement de guillemets. pour avoir un loyer, pour avoir la machine, et la machine mesure ton activité nocturne au niveau du sommeil. Donc, je suis très heureux de ne plus avoir à me lever la nuit pour faire pipi, comme je faisais avant. Je pourrais me lever trois fois dans la nuit. Donc, non seulement tu ne dors pas beaucoup, mais tu te lèves trois fois dans la nuit, donc tes cycles de sommeil sont interrompus. J'ai lu un livre qui s'appelle « Pourquoi nous dormons » de Matthew Walker, je crois que c'est ça son nom. Mais moi, je n'arrivais jamais à suivre tous ses conseils, parce qu'en fait, j'avais de l'apnée. Et ça, en faisant le suivi pour l'obésité, comme on voit chez le pneumologue, le pneumologue a vu, quand il a vu 49, il a dit, Monsieur. C'est normal que c'est tout le temps fatigué. Et j'ai vu un commentaire qui m'a fait sourire et je ne me suis pas rendu compte. Il y a quelqu'un qui a dit, waouh, William, tu as réussi à construire tout ça malgré tout ce que tu avais comme symptômes, comme apnées et tout. Moi-même, j'étais choqué. Je me suis demandé comment j'ai fait. Parce que je n'ai jamais reposé, shooté à la Red Bull toute la journée. Et c'est même là encore que j'ai commencé à boire du café. Là, maintenant, je bois le café parce que je sais que c'est un bruit de graisse et que c'est un coup fin. Donc, ça m'aide aussi quand j'ai un peu trop faim, que je n'ai pas envie de manger maintenant. Deux cafés dans la journée maximum. Mais voilà, tu faisais Red Bull café, Red Bull café, tu arrives à la maison, tu es éclaté. Et quand tu es KO comme ça, ça impacte ton humeur, ça impacte ta libido, ça impacte... Finalement, ça va impacter ton couple en fait, tu vois. Donc là, j'ai une meilleure qualité de sommeil, je suis très reposé quand je dors, je suis bien. Ma peau même s'est améliorée. Franchement, j'ai essayé toutes les skincares parce que je mangeais mal, ça ne marchait pas. Là, ma peau s'est améliorée, j'ai de moins en moins de boutons. Même l'hyperpigmentation que j'avais a diminué et tout. Donc tu vois, tout ça, c'est des bénéfices. Et le sommeil impacte aussi la clarté mentale qu'on a vu tout à l'heure. Un sommeil de qualité te permet d'avoir une très bonne clarté mentale, une très bonne capacité à bien réfléchir, à prendre de bonnes décisions. C'est hyper important. Donc aujourd'hui, voilà, meilleur ressenti au réveil. Quand je me réveille, je me sens bien, je suis content d'avoir dormi, etc. Et un sommeil très réparateur. Donc ça, ça joue aussi parce que même quand je partais à la salle de sport avant, vu que je ne dormais pas et que je ne récupérais pas, il n'y avait pas d'impact sur mon corps. Là, quand je vais reprendre la salle, il y aura de l'impact sur mon corps parce que je dors très bien. Et ça, c'est top. Je peux dormir 8 heures. Des fois, même 9 heures, je dors beaucoup plus tôt. J'ai jamais vécu ça. Dans mes souvenirs les plus lointains, j'ai jamais vécu ça. Même quand je n'étais pas en surpoids autant que maintenant. Mais là, c'est magnifique, tu vois. Donc, il y a une méta-analyse de 32 études en tout sous 2310 patients qui observent qu'il y a environ 65% de rémission après une chirurgie bariatrique. 65% de l'apnée du sommeil. Donc, il y a 65% de chances que tu guérisses totalement de l'apnée du sommeil après une chirurgie bariatrique. Donc ça, tu pourras l'avoir aussi sur Internet. et c'est une très bonne nouvelle. Moi, en tout cas, le pneumologue m'avait dit, il m'a dit, monsieur, vous perdez du poids. Même le gars qui m'a donné l'appareil, il m'a dit, vous perdez du poids, c'est bon, vous n'allez plus faire d'apnée, vous n'aurez plus besoin de la machine. Et ça, c'est une bonne nouvelle parce que tu peux rester appareillé pendant des années et ce n'est pas forcément évident de dormir avec le masque pour l'apnée du sommeil. Donc ça aussi, ça va prendre en compte. Donc quand le symptôme diminue, le suivi reste important. Et là même, mon médecin, si jamais il tombe sur ma vidéo, pardon, j'ai eu des jours où je n'ai pas porté l'appareil. Il faut que je le remette très régulièrement parce que vu que je dors mieux maintenant, J'ai eu tendance à ne plus le mettre, mais je vais remettre la machine pour qu'on puisse suivre encore. Quatrième changement, les vêtements. Ça, ce que tu vois là, c'est une t-shirt de la marque Fincut. La marque Fincut, je ne pouvais pas la porter avant. Et même là, tu vois, ce n'est pas plaqué. Il commence à y avoir de l'espace. Je suis reparti chez Uniqlo. Je peux m'habiller à nouveau chez Uniqlo. Je peux m'habiller à nouveau chez Célio. Je n'ai plus besoin juste d'aller chez Kiabi, chez le rayon XXL, où ça va du 3XL au 7XL, où tu n'as pas forcément beaucoup de choix. Les vêtements, c'est incroyable. Je suis passé du 4XL, 5XL en haut, à du 2XL, 3XL aujourd'hui. c'est en moins de deux mois. C'est incroyable. Les vêtements, les pantalons, les shorts. Après, voilà, le problème, c'est que quand tu fais un bypass ou une sleeve, c'est recommandé de ne pas acheter à chaque fois de nouveaux vêtements parce qu'en fait, en deux mois, j'ai perdu 36 kilos. Bientôt trois mois à 36 kilos. Je vais en perdre peut-être une cinquantaine d'ici la fin de l'année 2026 et peut-être d'ici mi-2027. Donc, les vêtements, voilà, c'est recommandé de prendre en occasion, de prendre des vêtements pas trop compliqués. Donc pour le moment, j'ai vraiment le strict minimum. Et tant que je ne perds pas deux tailles, je garde les mêmes, quitte à apparaître des vêtements un peu plus gros. Ce n'est pas grave, c'est temporaire. Et globalement, le poids se stabilise entre 18 et 24 mois après l'opération. Donc au moment où je tourne cette vidéo, il me reste encore au minimum 15 mois avant le premier niveau de stabilisation. Donc les vêtements, il ne faut pas se prendre la tête. Par contre, je peux aller dans des vêtements qui me plaisent. Je peux aller dans les couleurs que j'ai envie de porter, des vêtements qui ont des bonnes coupes, parce que la coupe, pour moi, c'est plus important. niveau des vêtements. Voilà. Donc ça, c'est un game changer pour moi. Et je suis vraiment très heureux, très content de pouvoir porter des vêtements qui me plaisent maintenant. Quand j'étais plus jeune, je m'habillais chez Zara, je m'habillais chez Massimo Dutti, je m'habillais chez Desmarques où il y avait vraiment ma taille. Zara encore, ça passe pas. On va dire que je suis dans le haut du Zara, mais d'ici un ou deux mois, ça sera possible. Uniqlo, je suis content de pouvoir repartir là-bas. Mais ça, ça change beaucoup. Et c'est là où tu te rends compte vraiment du poids que tu as perdu. Tu vois, quand on te dit 36 kilos de perdu, tu ne le constates pas. Mais quand tu vois que tu as perdu 4-5 tailles et que tu passes du 5XL au 2-3XL, ouais, là tu le sens, tu vois. Donc ton corps change parfois plus vite que l'image mentale que tu as de toi-même. Je n'arrive pas encore à me dire que je fais 129 kilos. Je le vois sur la balance, mais c'est difficile de le matérialiser parce que j'ai tellement stagné à 160-165 kilos que j'ai encore cette image-là. C'est ce qu'on appelle la dysmorphie. Ouais, c'est ça. Body dysmorphia, en anglais. Donc, en fait, tu... peux avoir perdu, mais dans ta tête, tu es toujours gros. Moi, je pense que ça a quand même un avantage de garder cette image dans ta tête. Ça te permet de rester motivé. C'est-à-dire même quand tu te vois dans le miroir, n'oublie pas que tu étais cette personne-là pour que tu puisses prendre soin de ta santé, etc. Donc, dans le miroir, je vois que ça change, dans les vêtements qui deviennent trop grands. Et il faut du temps pour s'habituer. Voilà pourquoi dans le suivi, pour le bypass, tu as des rendez-vous avec le psychologue. Parce qu'en fait, le psychologue t'aide à appréhender ce changement-là. Parce qu'honnêtement, perdre 36 kilos en deux mois et demi, c'est rapide. C'est extrêmement rapide. Tu n'as pas le temps de t'y faire, en fait. Donc, voilà. Après, moi, je suis content au niveau de l'énergie, de la santé, etc. Cinquième changement, c'est la nourriture. Pour te donner une autre idée, je pense que je vais mettre la photo ici. Ça, c'est ce que je mange au restaurant. C'est-à-dire, quand je sors avec ma femme, on va au resto. Je prends un plat normal, mais en fait, je vais le manger sur trois jours. Des fois, même quatre jours. Donc, à gauche, par exemple, ça, c'est l'image de ce que j'ai mangé. Ce que j'ai commandé, à droite, c'est ce que j'ai mangé. Deux aiguillettes de canard et une petite part du gratin dauphinois. Pourquoi est-ce que tu manges moins ? Tu manges moins parce que déjà, normalement, on est censé manger doucement. Donc, mâcher doucement les aliments. Parce que la sensation de satiété arrive à ton cerveau environ entre 20 et 30 minutes. Sauf que quand tu as un bypass, moi dans mon cas, j'ai toujours mon estomac, mais mon estomac n'est plus actif. Il n'a plus le rôle qu'il est censé avoir. Parce qu'à la base, c'est l'estomac qui brûle les aliments, tout ça, etc. Donc moi, je dois mâcher longtemps. C'est-à-dire, quand je prends une bouchée, déjà d'être suffisamment, une taille suffisamment petite pour que je puisse bien la mâcher, et je dois mâcher 20 à 30 fois minimum la bouchée en question pour que ça devienne vraiment de la purée. Et c'est quand ça arrive à cet état de purée que maintenant ça descend dans mon intestin et c'est mon intestin qui joue en guillemets le rôle de l'estomac. Sachant que j'ai une petite poche au-dessus de l'intestin quand on te fait le bypass et qui te permet d'aller... après dans l'intestin. Donc, quand tu mâches aussi longtemps et que tu dois manger de la nourriture, principalement, d'abord des protéines en priorité parce que c'est les protéines en priorité que je dois mettre dans mon alimentation, quand tu mâches autant, la sensation de satiété, elle arrive au bout de 20-30 minutes. Donc, au bout de 20-30 minutes, déjà, tu as tellement mâché et tu as tellement ingurgité ce peu de nourriture, tu es rassasié. Donc, c'est recommandé d'avoir 3 et 5 moments où tu manges dans la journée. Moi, je ne suis pas encore au 5. Je suis à 2 et demi, 3. C'est déjà pas mal. Et en ce moment, quand il y a eu la canicule et tout, j'avais beaucoup soif. Donc des fois, je buvais plus que je ne mangeais. Mais il faut manger aussi. Je n'ai plus de fringales, tu vois, besoin de manger des Kinder, Bueno, des biscuits, etc. Je n'en mange plus parce que je ne mange plus de sucre. De temps en temps, mon petit plaisir, ça va être un Capri Sun, mais ça va être la boisson qui s'appelle Fusty, que je vais prendre une fois en passant une petite canette là-bas, etc. Mais 99% du temps, c'est de l'eau que je bois. Même mes enfants qui mangent des fois des biscuits, des trucs comme ça, je n'ai plus pris de Nutella, je ne prends plus tous ces trucs-là. J'ai mangé une glace quand on était en vacances avec ma femme, j'ai trouvé ça... tellement sucré, ça me donnait envie de vomir. Mais comme c'était une toute petite boule, ça allait encore. Donc, le fait d'avoir arrêté le sucre trois semaines avant l'opération parce que tu dois le faire pour que ton foie diminue, j'ai continué en fait, par la suite. Parce que tu peux manger du sucre après comme tu veux. Mais quand tu fais un bypass, c'est un peu plus exigeant, entre guillemets, que la slive. Parce que quand tu manges trop rapidement, trop gras et trop sucré, tu as ce qu'on appelle le dumping syndrome. Le dumping syndrome, malheureusement, je l'ai eu hier pendant que je tourne cet épisode. J'ai mangé un peu trop vite. l'aiguillette de canard que j'avais. Et le dumping syndrome, pendant une heure, j'avais des douleurs. Et en fait, le dumping syndrome, c'est ça. Tu as la nausée, tu as des douleurs. Parfois même, tu as de la fièvre, tu transpires, tu as chaud. C'est comme si on te serrait le cou et la poitrine en même temps. Et puis, on te met un couteau au milieu. Imagine un peu la sensation. Donc, c'est ça, le dumping syndrome. Et ça, une fois que tu l'as, je l'ai eu deux fois depuis l'opération. Donc, je dois encore m'habituer à bien mâcher, bien manger, etc. Et surtout, en fait, tu dois choisir des viandes qui passent. Donc ça va être viande de poulet, viande blanche et poisson qui vont très bien passer. La viande rouge, le magret, ça c'est beaucoup plus compliqué. Mais comme le médecin te le dira, ton chirurgien, si jamais tu passes par là, il va te dire que tous les trois mois, il faut réessayer de manger un aliment qui ne passait pas trois mois avant. Parce qu'il y a ton palais aussi qui change, le goût aussi qui change. Donc moi vraiment tout ce qui est sucré, je le sens. Pour te donner un ordre d'idée, c'est parce que je connais le skier. Le skier nature, à la base, pour moi à l'époque c'était pas sucré, je mettais du miel, des trucs comme ça dedans. Quand j'ai fini l'opération, quand j'ai fini le bypass, le ski en nature était sucré pour moi. Donc le bypass, ce n'est pas juste un petit estomac, ça change vraiment le rapport à la faim, à la satiété, ton organisation au quotidien. Il y a une revue de 49 études qui a été faite sur 2384 patients après bypass qui observent une réduction de l'apport énergétique et une augmentation de la satiété après les repas. C'est-à-dire que les deux aiguillettes de canard que je t'ai montrées là, je n'ai pas à les remanger jusqu'au soir. C'est pour te dire à quel point... tu te sens rassasié avec très peu. Pour te donner un autre idée, si tu prends une boule d'atchiké en Côte d'Ivoire, je finis un cinquième de cette boule d'atchiké, mais un sixième de cette boule d'atchiké. C'est ça que je peux manger au maximum. Il faut que je mange doucement, je mange doucement, etc. Donc, c'est vraiment très intéressant. Ça te fait des économies niveau budget parce que je peux prendre 20 pilons de poulet. Ces 20 pilons de poulet, je vais les manger en 10 jours, des fois même 12 jours. Ça, économiquement, c'est très bien. Alors qu'à l'époque, moi quand je mangeais à midi, à midi je mange 3 morceaux de poulet, le soir je mange 3 morceaux de poulet encore. Des fois même 4 quand tu as trop faim. Sauf que là aujourd'hui, 2 morceaux de poulet, déjà je vais mettre 20-25 minutes à les terminer et puis je vais les manger sur longtemps. Donc ça c'est très bien aussi. Donc il y a un élément aussi qui est important, après un bypass et autres, il y a l'augmentation de la réponse du GLP-1. La GLP-1 c'est une hormone liée à la satiété et il y a l'hormone... PYY aussi, qui évolue aussi après l'opération. Ce sont deux hormones qui se chargent de la satiété dans ton corps, et ces hormones-là elles se régulent également. Donc le bypass aussi a un rôle de régulateur hormonal, ce qui est très intéressant, surtout dans une perte de poids. Moi, je n'ai pas fait les injections, Mungaro, tout ça, etc., parce que j'ai eu le temps de réfléchir à ça. Et aussi, ce n'était pas pertinent dans mon cas. J'étais à 165 kilos, IMC au-delà de 50, je n'allais pas prendre les injections. Et pour moi, le bypass m'oblige à être discipliné. Je le vois au quotidien. Si je fais des écarts de fou dans mon alimentation, je le sens dans mon corps. Le dumping syndrome, ça ne pardonne pas. Et tu n'as pas envie d'avoir un dumping, je te garantis. Le dumping, ça ne pardonne pas. La sensation de fatigue aussi, ça ne pardonne pas. Donc, je suis rigolo par rapport à ça. Et c'est pour ça que je suis convaincu que c'est ce qui va me permettre de maintenir tout le poids perdu. Parce qu'en fait, tu dois être discipliné au quotidien. Sans cette discipline-là, ça ne va pas. Ok ? Donc, au quotidien, en termes d'aliments, je mange de très petites portions. Je mange des protéines en priorité. Je dois boire en dehors des repas parce que vu que l'eau occupe de la place dans ton estomac, dans ton intestin, mais si tu bois beaucoup d'eau en mangeant, tu ne manges pas suffisamment de protéines et tu ne manges pas suffisamment de quantité de nourriture. Donc 30 minutes avant les repas, je dois arrêter de boire. 30 minutes après les repas, je peux commencer à boire. Donc si je sais que je dois manger, j'arrête de boire toute forme de liquide pour être sûr qu'il y a de la place dans mon estomac. Ça fait que tu improvises beaucoup moins. Et quand je vais au resto, je cherche, tu vois, pour te donner un ordre d'idée, si je vais dans un resto aujourd'hui, s'ils vendent deux oeufs durs, c'est ce que je vais manger. au restaurant. Et donc, on va discuter, on va parler. Deux oeufs du opé, un cocktail, ça passe. Donc, ce n'est pas juste manger moins, c'est vraiment réapprendre à manger, dans mon cas. Et ça, c'était le meilleur. J'ai lu Delip sur la nutrition. J'ai fait du coaching, j'ai beaucoup de connaissances en nutrition, mais je n'arrivais pas à pratiquer parce que voilà, tu as plein de raisons, etc. Là, je suis obligé et c'est une très bonne raison aussi. Sixième chose qui a changé, la mobilité. Mon corps est devenu plus simple à déplacer tout simplement. Je peux descendre les escaliers, monter les escaliers, soulever des trucs, ne pas me sentir épuisé pour tout et pour rien. Imagine, je portais un sac de 36 kilos sur mes épaules ou comme je t'ai dit, une valise de 36 kilos et puis un jour tu déposes, mais tu es beaucoup plus libre. Je peux marcher plus facilement, monter les escaliers, je me lève plus vite. Quand ma femme me demande quelque chose, j'ai plus besoin de dire je suis fatigué, je peux pas. J'arrive à mieux la servir, lui donner des trucs, etc. Je peux rester debout plus longtemps, être moins essoufflé, bouger sans avoir à tout calculer. Avant, je n'allais pas dans beaucoup d'endroits, pas parce que forcément j'ai pas envie d'aller, mais ça me demandait de l'effort. Et la mobilité, c'est pas que le sport, c'est la liberté au quotidien, tu vois. Une étude canadienne a observé qu'après un an de chirurgie bariatrique, les patients qui avaient des problèmes pour marcher sont passés de 68% à 14% uniquement. Donc tu... Plus de 50% des gens qui avaient du mal, qui étaient déclarés, considèrent qu'ils sont beaucoup plus à l'aise maintenant. Donc ça, au quotidien, ça change énormément de choses. Et le plus impressionnant, c'est des choses que je ne peux pas montrer sur une balance, sur une photo. J'avais un pré-diabète. Je n'ai plus le pré-diabète. J'avais de l'hypertension. Je ne prends plus les médicaments pour l'hypertension. Ma tension est redevenue normale. Les risques de maladies cardiovasculaires, ils sont écartés. Le cholestérol, beaucoup plus régulé. L'apnée du sommeil, disparu. En tout cas, tous les symptômes, les douleurs corporelles disparues. Je ne pense même pas que j'ai eu encore mal aux articulations depuis. La mobilité est meilleure. Bien sûr, les résultats varient en fonction des personnes. Et tout ce que je te dis là, c'est selon le NIDDK. Le NIDDK, c'est un organisme aux États-Unis qui montre à quel point la chirurgie bariatrique permet de régler plein de problèmes qui sont liés à l'obésité. Plein de problèmes qui sont liés à l'obésité. Et par exemple, je me suis fait opérer le jour avec un monsieur qui avait... Comment ça s'appelle ? Ce monsieur, il avait une léonie en plus. Donc lui, il a dû rester un jour de plus à l'hôpital. Il a dit léonie, elle a disparu. Déjà, ils l'ont opéré de léonie et du bypass. Léonie a disparu, il se sent beaucoup mieux. Il porte même maintenant les vêtements de son fils. Son fils fait 1m85, il joue au rugby. Maintenant, il lui porte les vêtements de son fils. Pour te dire à quel point il a perdu du poids. Parce que ça, c'est revu un mois après l'opération. Donc tous ces éléments-là, ça change ta vie. Et moi, dans mon cas, c'est ça. C'était la tension, la glycémie, les bilans sanguins qui sont meilleurs. Et j'ai un gros bilan à faire trois mois après l'opération. Je sais qu'il sera largement meilleur aussi. Et vraiment, prendre les multivitamines, c'est hyper important parce que tu assimiles beaucoup moins tout ce que tu manges, tout ce que tu consommes, etc. Voilà, donc tu dois prendre les multivitamines et autres. Donc, ce sont ces éléments qui ont changé dans mon quotidien. Le bypass n'est pas magique. La sleeve non plus n'est pas magique parce que ça te demande une vraie organisation. Et pour être transparent, j'ai une forme de frustration quand même qui reste. J'en parle à la psy. Et c'est la frustration de ne plus pouvoir manger plaisir comme avant. Là, je mange parce qu'il faut manger. De un, je mange parce qu'il faut manger des protéines. Donc, je vais prendre mon ski, tout ça, etc. Mais je suis un peu frustré quand je vais au resto que je ne peux plus me manger un bon magret de canard. Je ne peux plus manger des frites parce que c'est beaucoup trop gras pour moi aujourd'hui. Je ne peux plus manger le gratin dauphinois comme je mangeais, etc. C'est un peu frustrant. Mais c'est une adaptation à faire. Et je sais que je vais arriver à la faire petit à petit. Et une fois que ça, c'est fait, la suite, c'est vraiment continuer à perdre ce poids-là. reprendre la salle de sport, la muscu, tout ça. Et ça va me faire du bien. Et voilà, si tu as d'autres questions, tu les laisses en commentaire. C'est ce que je voulais te partager également dans un épisode de podcast dédié. Ce que ces 36 kilos ont au moins appris sur mon corps, sur la vie en général. Et ce n'est pas que le poids qui est perdu. C'est vraiment une fierté pour moi. C'est aussi un exemple que je peux montrer à mes enfants. C'est aussi un moyen d'augmenter ma longévité sur Terre. Parce que peut-être je serais parti d'un AVC, d'un diabète, dans l'état dans lequel j'étais. Et aujourd'hui, ce n'est plus le cas. je lui dis au moins merci à Dieu, merci à ma femme qui m'a soutenu, ceci qui a permis ça et merci à ces personnes qui dans l'ombre priaient pour moi voulaient que je perde du poids, etc on est sur la bonne voie donc prends soin de toi, laisse tes questions en commentaire partage avec quelqu'un qui en a besoin et on se dit à très bientôt Ciao