Transcription

• Speaker #0

  Bonsoir à tous, bienvenue dans cet épisode de podcast où on va parler des rêves qu'on a l'habitude de faire, mais c'est surtout comment se souvenir de nos rêves parce qu'on se pose souvent la question de ok c'est bien beau de rêver, est-ce qu'on rêve, est-ce qu'on rêve pas, mais c'est surtout comment s'en souvenir. Et pour cet épisode, je suis accompagné de pas mal de gens, j'ai Charline qui est avec moi, Lina et Barbara. Tous se racontaient un petit peu nos expériences, nos astuces, comment on se souvient des rêves. Et on a aussi Charline qui, elle, apparemment, ne se souvient absolument pas de ses rêves. Si ? Ça dépend. Ça dépend, c'est-à-dire ?

• Speaker #1

  Je me suis souvenu de certains rêves, mais ça fait longtemps que je n'ai pas eu de rêve mémorable où je me suis souvenu de quelque chose.

• Speaker #0

  Ok, il y a quelques temps, en début de journée, tu disais « je n'ai pas rêvé, je ne rêve pas » , etc. Oui.

• Speaker #1

  J'ai l'impression de ne plus rêver.

• Speaker #0

  En fait, on rêve tous, c'est juste qu'on ne s'en souvient pas. Et le reste, c'est un peu un muscle à travailler pour essayer de s'en souvenir. Il y a des petites méthodes à faire pour essayer de s'en souvenir. Et on va les donner dans cet épisode. On va commencer peut-être avec quelqu'un qui a démarré comme toi au début, qui disait que ne rêvez pas ou ne s'en souvenez pas, et qui petit à petit a installé des petits rituels le soir. Et là, j'invite. de Barbara à nous dire comment ça s'est passé au début.

• Speaker #2

  Toi ? Oui, alors moi, effectivement, j'étais comme Charline quand tu m'as parlé de ce projet-là sur les rêves et qu'on m'a échangé. Je t'ai dit que moi, j'avais l'impression de ne pas rêver parce que je ne me souvenais pas du tout de mes rêves ou alors c'était vraiment très ponctuel. C'est si je faisais un cauchemar. Pour le coup, c'était vraiment une émotion forte et négative. Là, je m'en souvenais au réveil, mais pareil, pas beaucoup de détails. Donc, ensuite, tu m'as conseillé des petites techniques, des petites astuces. pour justement me mettre à observer mes rêves et être plus attentive. Et je sais que moi, ce qui avait fonctionné chez moi, c'était la technique du post-it. Quand je me réveillais la nuit, j'avais mis un petit post-it sur mon téléphone. Je ne sais même plus ce qu'il y avait écrit dessus. Ça devait être quelque chose comme « De quoi étais-tu en train de rêver ? » Mais forcément, tu dors dans le noir et tout. Mais une fois que mon cerveau avait intégré, c'était ça le post-it. Forcément, le réflexe que tu as que moi, j'ai en tout cas quand je me réveille la nuit, je prends mon téléphone pour regarder l'heure. Et donc, je sentais ce beau site. Donc, je me souvenais que c'était ça qui était écrit dessus. Donc, ça me faisait me poser la question. Ah tiens, de quoi j'étais en train de rêver ? Et quand c'était un réveil en pleine nuit, c'était encore tout frais. Donc finalement, le fait de me poser cette question, ça me faisait revenir des détails. Alors, je prenais l'enregistreur de mon téléphone, avec une petite voix encore en plein sommeil là. Et j'enregistrais un peu tout ce qui me venait. Je faisais ça au réveil de la nuit. Et le matin, ce qui a marché pour moi, c'est de ne pas bouger. de rester immobile pendant quelques instants au réveil, le temps de laisser les souvenirs remonter. Et pareil, je faisais enregistreur vocal. Et après, je prenais mes petits enregistrements pour aller noter sur le journal.

• Speaker #0

  Alors, effectivement, le post-it, je t'avais donné la technique. Je ne sais pas, je l'avais inventé comme ça. C'est de mettre un bout de papier, un post-it, sur un endroit où vous allez vous balader pendant la nuit. Par exemple, quand vous allez aux toilettes, dans le couloir ou des choses comme ça, un endroit qui va être visible et qui aura écrit, je ne sais pas, de même de quel rêve viens-tu de faire, ou attention, tu es en train de rêver, ou tu vas rêver, etc. Pour induire notre cerveau à dire, tiens, rappelle-toi du rêve que tu vas faire ou que tu es en train de faire. Et toi, tu l'avais mis sur le téléphone. Et ce n'est pas idiot parce que si ça bloque le côté, le premier réflexe, j'imagine, Chirine, quand tu te grèves, le premier réflexe, c'est le téléphone.

• Speaker #1

  Mais ça peut s'éteindre le réveil du téléphone, le deuxième réveil du téléphone.

• Speaker #0

  Voilà. Et le truc, c'est que la nuit, moi, ça m'arrive à 3h du matin, des fois, de prendre... du réflexe, prendre le téléphone, regarder quelle heure il est, et en même temps, on voit une notification, on se dit, bon allez, je vais répondre peut-être à une minute de notif, et avoir le post-it sur le téléphone, ça peut être pas mal pour avoir ce côté, non, non, on est que sur le papier, et après, il faut aller peut-être se rendre en...

• Speaker #2

  Et j'ai remarqué qu'effectivement, je l'avais lu, et j'ai constaté que c'était vrai. En fait, à force de faire ça, c'est comme si t'envoyais l'info à ton cerveau que ce dont tu rêves t'intéresse, en fait. Que c'est une info importante pour toi, parce que tu l'avais expliqué dans un autre épisode, en fait, on oublie nos rêves parce que le cerveau, il trie un peu. Et il signe que ce dont on rêve la nuit, ce n'est pas important. Ce ne sont pas des choses qui sont essentielles pour notre survie, notre fonctionnement quotidien, donc il efface. Et de faire des petites choses comme ça, ça envoie un peu un signal de « Ah, ça m'intéresse de m'en souvenir » . Et donc, je vais commencer à m'en souvenir de plus en plus facilement et de plus de détails, en fait. J'ai vraiment plus de détails. Avant, c'était vraiment un lieu, un personnage, une action assez vague. Et maintenant, j'ai créé vraiment une tâche de développement.

• Speaker #0

  Oui, ça commence à développer. Et du coup, Lina, toi, ça fait combien de temps que tu t'intéresses à ça ?

• Speaker #3

  Moi, ça fait peut-être un an. Après, je sais que j'ai toujours rêvé, j'ai toujours eu des souvenirs de mes rêves, mais je ne m'y intéressais pas plus que ça.

• Speaker #0

  Ok, et donc quand t'as commencé à t'intéresser, est-ce que t'as mis en place des choses ou pas ?

• Speaker #3

  Justement, j'étais en phase de test parce que ça fait plusieurs temps que je ne me souviens plus de mes rêves. Et donc là, j'ai essayé déjà de boire de l'eau le soir. Et j'ai remarqué que dès que je buvais de l'eau, je me souvenais un petit peu plus de mes rêves.

• Speaker #0

  Pourquoi ? Du coup, tu ne sais pas ?

• Speaker #3

  Je ne sais pas du tout. Je fais des tests un peu avec chaque technique. D'accord. Et si je fais de ne pas prendre le téléphone le matin directement ? Dès que je ne le prends pas, ça y est, j'ai un bout de rêve où je me souviens. Et il y a aussi la partie lire des livres le soir. Pendant deux, trois semaines, j'ai arrêté de lire et je n'avais plus du tout aucun rêve. Enfin, je ne me souvenais plus en tout cas. Et depuis que j'ai repris la lecture, plus l'eau épuise le matin, ne pas utiliser le téléphone, là, tous les jours, je me souviens de mes rêves.

• Speaker #0

  Alors l'eau, moi, je n'ai jamais vu d'études.

• Speaker #2

  Mais toi, tu le conseillais pour le fait de se réveiller. Tu vas te réveiller parce que tu as envie de faire pipi. Toi, ce n'est pas ça. Non, tu n'as pas de réveil.

• Speaker #0

  Oui, parce que le truc du post-it, il y a des gens qui disent « Mais Florent, je dors toute la nuit, donc c'est compliqué de me réveiller la nuit. » Et moi, je disais « Mais il faut boire un grand, grand verre d'eau juste avant d'aller dormir. » Comme ça, après, dans la nuit, on a envie de se lever pour aller aux toilettes. Et là, je ne suis pas dans les toilettes, mais au post-it ou autre. Mais oui, il y avait cette technique. Mais c'est pas ça, peut-être l'hydratation, comme tu dis.

• Speaker #1

  Parce que toi, tu conseilles... tu veux que les gens se réveillent en pleine nuit. C'est le but.

• Speaker #0

  Alors, il y a une technique, il y a le way back to bed, un truc comme ça. C'est une technique où tu te réveilles. C'est une vraie technique scientifique. Je vais quand même vous donner le truc, c'est way back to bed, quelque chose comme ça, un truc. Si c'est way back to bed, ou interruption de sommeil, c'est une technique d'induction permettant de booster vos chances de réaliser un rêve lucide.

• Speaker #2

  Oui, je dis un rêve lucide,

• Speaker #0

  qui pense ? C'est ça. Et en fait, c'est une technique pour... En fait, tu te réveilles en pleine nuit. tu ne fais pas directement une activité ou autre, tu vas peut-être marcher chez toi pendant 10-15 minutes, et tu vas te recoucher.

• Speaker #1

  Parce que tu es dans ton sommeil paradoxal,

• Speaker #0

  c'est ça ? Enfin, normalement, tu es censé te réveiller à un moment de ton sommeil paradoxal, mais en fait, tu vas te réveiller, tu vas marcher quelque part, c'est-à-dire que tu ne vas pas directement activer ton cerveau, tu vas à peine l'activer pour que ton cerveau puisse marcher, etc., mais pas faire des activités qui vont aller, on va dire...

• Speaker #2

  Solliciter.

• Speaker #0

  Ouais, solliciter trop ton cerveau. Et quand tu vas te rendormir, tu vas pouvoir plus facilement, ou alors quand tu vas te rendormir, tu vas dire tiens, je sais que je vais vite aller dans un rêve et ça peut t'aider plus facilement à aller dans un rêve lucide. Et en gros, la technique, on en fera peut-être un épisode, mais réveillez-vous entre 4 et 6 heures après vous être endormi. Et le but est de se réveiller avant le dernier cycle de sommeil et faites une activité qui vous permettra de vous réveiller, mais pas trop brutalement, etc. Pour se rendormir facilement et se recoucher tout en pratiquant une technique, le M.I.D. En gros, c'était vraiment pour se dire, tiens, je vais faire un rêve, je m'en souviens d'un rêve, etc. Donc, il y a des techniques comme ça de se réveiller la nuit pour faire des rêves lucides, pas forcément pour se rappeler des rêves. D'accord. Donc, après, il y a le fait aussi de noter, peut-être qu'il y a des choses que tu te rappelles au moment de la journée, en disant, ah merde, c'est vrai, j'ai rêvé de ça. Moi, ça m'arrive des fois dans la douche, le matin, je ne sais pas, il y a des fois des idées qui viennent dans la douche et peut-être se réfléchir, dis-moi la nuit, de quoi j'ai rêvé, etc. Et si tu as un mot qui te vient... un lieu, une émotion, un personnage, peu importe, il faut que tu le notes. Parce qu'en fait, si tu le gardes en tête, avec tous les pensées qui arrivent, ça s'envole. Alors que si tu vas le noter, soit sur un dictaphone comme tu le fais Barbara, ou sur du papier, tu permets à ancrer le souvenir. Tu l'ancres, c'est comme les révisions, on te dit tu peux réviser, tu ajoutes un livre ou autre. Et il y a ceux qui vont, par exemple, quand ils vont lire un livre ou autre, surligner. Ils vont recopier des choses comme ça et ça permet un peu d'ancrer le souvenir. Donc, il y a cette technique. Et c'est vrai que quand on démarre de zéro, on n'en fait plus. Il faut se dire, OK, on va se mettre toutes les chances, faire des tests. En gros, le premier peut-être, le truc du post-it. Boire de l'eau. Boire de l'eau, apparemment. Pas trop, apparemment, sinon on va trop se réveiller. Mais boire de l'eau, ce serait intéressant de voir s'il y a vraiment quelque chose. En vrai,

• Speaker #1

  je me demande s'il n'y a pas un phénomène au niveau de l'hydratation et au niveau du repos du foie et tout ceci, très biologique, en fait.

• Speaker #0

  Je suis en train de voir. En même temps, je fais des recherches. Il y a quelque chose sur l'hydratation et les rêves et tout. Mais ça serait intéressant d'en faire un. Il y a des articles dessus. Donc apparemment, je pense qu'il y a des gens qui ont travaillé de... Lina,

• Speaker #1

  tu viens de lever un souper.

• Speaker #0

  Mais c'est vrai qu'il y en a qui disent « Ah, la déshystérisation peut perturber les cycles normaux du sommeil et entraîner des rêves. » Ah non, mais il y a des rêves plus intenses. Oui,

• Speaker #2

  parce que c'est vrai que quand tu as parlé du foie et tout, je me suis dit, justement, quand le foie est pas mal engorgé, c'est là que tu vas avoir des émotions un peu... Oui, mais peut-être potentiellement plus de cauchemars ou des choses comme ça. Des rêves agréables,

• Speaker #1

  si c'est possible.

• Speaker #2

  Je n'ai pas assez d'idées. Non, mais c'est intéressant avec Reusé. Même la lecture, c'est pareil parce que... Tu vas voir.

• Speaker #1

  La lecture, ça ne m'étonne pas au final. Quand tu l'as dit, ça m'a paru très logique. Enfin, je veux dire, c'est que tu te crées des images, en fait. Donc, à mon avis, tu sollicites déjà le mécanisme que tu vas utiliser dans les grèves.

• Speaker #2

  C'est ça que j'aurais trouvé intéressant. Et Osée, est-ce qu'il y a des petits néans des fois que tu lis ? Tu as des petits lieux ?

• Speaker #3

  Oui, vraiment. Souvent, dès que je lis un livre, il y a au moins un personnage ou un endroit que j'ai lu, en fait.

• Speaker #2

  Ah oui, ça alimente ton imagination, en fait.

• Speaker #0

  Parce que toi, Charline, tu fais quoi ? Je dois en aller te coucher ?

• Speaker #1

  J'essaie de reprendre la lecture. En fait, j'ai des phases où je sais que mon portable, c'est horrible, il faut l'arrêter, je m'en rends bien compte. Mais oui, j'ai des phases de lecture, mais je m'écroule dans le livre.

• Speaker #0

  Et quand tu t'écroules, tu ne rêves pas ?

• Speaker #1

  En fait, je n'ai plus de rêves un peu extraordinaires. J'ai des rêves, les derniers rêves que j'ai, c'est des rêves du matin que j'appelle. C'est des rêves où ça se mélange réel et rêve. Et je me réveille le matin, je ne sais pas ce qui est réel ou pas.

• Speaker #0

  Ah !

• Speaker #1

  Et je peux mettre une demi-heure à me dire ça s'est passé ou ça ne s'est pas passé.

• Speaker #0

  Oui, mais du coup, le fait que tu lises et que tu t'en donnes du temps dans les livres, est-ce que ça te permet de mieux te souvenir de tes rêves ?

• Speaker #1

  Je sais. Je n'ai pas fait de liaison logique. Là, je ne sais pas. Je ne peux pas te dire.

• Speaker #0

  Parce que là, on prend quelqu'un qui l'a démarré. On va prendre plusieurs stades. La personne qui ne fait absolument pas de rêve. Pour moi, ce que je recommanderais, c'est... On ne s'en souvient pas. Comment ? Oui, on ne s'en souvient pas. Merci, papa, qui suis bien. Le premier truc, je dirais, c'est de couper tout ce qui est technologie. Il y a des fenêtres de podcast, technologie, 30 minutes avant, ou autre, lumière bleue, ce genre de choses. Donc lire, pas mal, ça peut être pas mal. Ça peut être pour calmer le cerveau. La méditation, un genre de rituel le soir.

• Speaker #1

  Il faut ritualiser le sommeil, je pense.

• Speaker #0

  Oui, ça peut aider. Et après, le matin, c'est avoir, pareil, éloigné les sources de technologie directes. Parce que ce que j'expliquais aussi dans un autre épisode, c'est que si on prend son téléphone, on va alimenter le cerveau d'interactions. Alors que si on ne prend pas quelque chose d'extérieur, son cerveau est obligé de cogiter avec ce qu'il a déjà dedans. Et donc le truc le plus proche, c'est les rêves en fait, les souvenirs du rêve. Donc si on reste un peu allongé, il ne faut pas se rendormir, mais allongé ou alors avec un truc pour noter ou autre, sans trop forcer. C'est un peu comme méditer, on dit toujours qu'à méditer, quand on a une pensée qui arrive, il faut l'accepter, il ne faut pas la rejeter ou autre. Et là c'est pareil, il ne faut pas forcer non plus. Mais voilà, moi c'est le truc que je donnerais et faire un test sur une semaine, tu n'as pas obligé de te dire un mois. arrêter la technologie ou de tester sur 3, 4, 5 jours et voir si je pense le fait d'en parler, le fait de dire tiens je me mets dans les conditions ça peut être hop, te dire il y a si le fait une technique à faire avant de s'endormir c'est moi j'ai du mal à faire ça mais c'est je dois me rappeler de mon rêve je vais faire un rêve cette nuit il faut que je me souvienne du rêve, qu'on appelle ça c'est l'induction, c'est ça l'intention etc moi j'ai déjà,

• Speaker #2

  ça pour le coup moi ça jamais Merci. fonctionner vraiment sur moi. J'ai déjà testé plusieurs fois, j'ai pas l'impression que ça fonctionne sur moi. Mais c'est vrai qu'il y a pas mal de personnes qui utilisent ça. Après je trouve que ce qui est difficile le matin c'est si tu te réveilles, enfin moi quand je me réveille seule, sans réveil, je me souviens de mes rêves. Mais quand tu as le réveil, ça réveille brutal du coup qui sonne et tu l'éteins et donc là par contre c'est plus compliqué.

• Speaker #0

  On fera un épisode je pense sur le réveil. On a tous des façons j'imagine de réveiller, tu vois le réveil snooze. Et réveil classique, mais on fera un petit truc dessus. Et pour des jeux... Toi,

• Speaker #2

  du coup, tu peux pas nous dire c'est quoi ? Ah,

• Speaker #0

  les petites techniques ! Les petites techniques, mais moi, avant, j'avais le journal de rêve, c'est-à-dire que je l'utilise encore, mais j'avais un petit carré brouillon, où j'ai noté, en gros, les émotions, les trucs qui me venaient la nuit. Là, actuellement, je rêve plus trop, mais il y a encore quelques jours, je regardais un épisode, je me suis mis sur une série Netflix, c'était un autre épisode, c'était Narcos. donc très narcotrafiquant, etc. espagnol. Mais en fait, je binge-watchais la série, donc en fait, je ne faisais que ça tout le week-end. Ça m'a pris vraiment trois jours. J'ai regardé toute une saison, voire une saison et demie. Et en fait, j'ai alimenté mon cerveau que de ça. Et je me suis retrouvé à être un trafiquant. Je ne sais pas si c'était de drogue ou pas, mais j'étais dans une voiture, je transportais des marchandises. Et voilà, je me rappelle, j'ai rêvé de ça. Alors que normalement, c'est ainsi, je n'arrive plus trop à rêver. Mais là, comme j'ai bombardé mon cerveau que de ça, je me suis limite endormi dans la série.

• Speaker #2

  Et tu en as parlé dans l'interieur épisode.

• Speaker #0

  Exactement. Oui, juste dans l'épisode précédent. Comment hacker son cerveau pour mieux se rappeler de ses rêves et de faire des rêves très spécifiques. Donc, est-ce qu'il y a d'autres techniques qui vous viennent en tête par rapport à tout ça ?

• Speaker #2

  Les partager aussi. Raconter ses rêves avec les bières. Ça, je crois que c'est le truc qui a le mieux marché pour moi.

• Speaker #0

  Ah, alors les partager, mais aussi écouter les rêves. Oui,

• Speaker #2

  il y a une personne à qui tu peux te raconter tes rêves et que la personne raconte les siens. Je trouve que de temps en temps, ça vient... Ça vient réveiller des souvenirs. Mais rien que le fait de les raconter, déjà partager, c'est encore moche, et l'autre le fait aussi, mais rien que le fait de les raconter, parce que tu le verbalises, et parfois, en verbalisant... Alors, moi, c'était pas tant sur les souvenirs, c'était de percuter d'où ça venait. Quand je t'en avais raconté, je me disais, ah, mais oui, en fait, j'ai rêvé d'une piscine, parce que la dernière fois, en fait, j'ai parlé avec Mathilde de ci et de ça, et tu fais des liens entre les rêves et la vie quotidienne.

• Speaker #0

  Ouais, et alors, dans ton cas, tu pouvais partager après, Charline, plus tu toi pour le moment ne fait pas encore de J'en ai fait,

• Speaker #1

  mais j'en fais plus.

• Speaker #0

  Ça fait un an, je ne l'ai pas fait. Mais parler des anciens rêves que tu as faits, ça pourrait être pas mal. Et aussi, être entouré ou écouter des gens qui parlent de leurs rêves. Parce que après, tu en sais un peu. Tu dis, je veux participer, moi aussi, je fais de la conversation. C'est pour ça que je suis là. Mais oui, c'est ça. Et c'est aussi, je pense, une chance pour les gens qui écoutent l'épisode de se dire, ah ben tiens, c'est peut-être le premier pas déjà d'écouter ce genre d'épisode ou s'intéresser au sujet. Comme ça, on commence à semer une petite graine dans le cerveau en disant « ça m'intéresse ce sujet, donc t'intéresse ton souvenir » .

• Speaker #2

  C'est aussi pour ça qu'on avait voulu lancer justement la chronique des rêves partagés sur notre compte Insta. Des abonnés qui nous écrivent pour nous raconter leurs rêves. Et une fois par semaine, on les partage en story. Et c'était aussi dans le but de rendre ça un peu moins tabou. Parce que pour beaucoup de gens, c'est très intime de raconter ses rêves. Et aussi, du coup, on a des retours un peu de lire les personnes. Je vois que je ne suis pas la seule à faire des rêves bizarres, où moi aussi, je fais ce genre de rêve. Et oui, je pense que comme tu dis, ça envoie encore une fois au cerveau le truc de... C'est intéressant, en fait.

• Speaker #0

  Effectivement, oui. Et ça, c'est bien tous les... On le fait tous les... Et Martis, non ? Tous les dimanches. Tous les dimanches.

• Speaker #2

  Après, les gens peuvent nous envoyer, quand ils veulent, dans la semaine, un message écrit ou audio, et on partage une fois par semaine le dimanche. OK.

• Speaker #0

  Eh bien, voilà. il faut suivre les rêves qu'on partage le dimanche sur Instagram le salon des rêves c'est trop bien je voulais conclure un peu cet épisode déjà pour rappeler qu'on fait tous des rêves si on s'en souvient pas des moments on s'en souvient des moments on s'en souvient pas on peut être un grand rêveur et avoir des périodes où on ne saura plus de ses rêves et ça c'est normal aussi il faut voir un petit peu d'où ça vient etc et que se souvenir de ses rêves c'est une je vais bâiller une compétence vous pourrez dire si c'est ça C'est un genre de sport, une compétence qui se travaille, qui s'affine. Et donc, il faut commencer au début à faire des petits exercices tout bêtes, noter un mot, avoir une post-it, tester plein de techniques. Et à force, le cerveau va se retenir cette information, va s'entraîner, et va pouvoir, au début, les rêves démarrent avec quelques infos, et après, deviennent de plus en plus précis, de plus en plus intenses. Donc, Charline, tu sauras quoi faire si demain, tu devais faire une première technique. Ça serait quoi, là, le soir ? Tu vas faire quoi ? Euh,

• Speaker #1

  j'ai peut-être me noter... l'idée de « souviens-toi de ton rêve » . Parce qu'en plus, je le fais pour la capacité décisionnelle. Prendre des décisions quand c'est difficile, il faut se poser la question le soir. Comme ça, au matin, c'est la première chose que tu traites. Tu te la poses. Et donc, je me dis, si tu le fais au niveau de la capacité décisionnelle, tu peux le faire au niveau des rêves. Je peux me poser la question, quel est le rêve que j'ai fait ?

• Speaker #0

  Alors, tu peux le faire comme ça, verbalisant, ou alors tu l'écris sur un papier et tu le laisses afficher dans ta chambre. Et en fait, tu vas le croiser sur le papier souvent quand tu vas être couché, quand tu vas te lever et tout.

• Speaker #1

  Mais limite, c'est carrément un cadeau avec un cadre où tu dis quel est le dernier rêve que j'ai fait et tu te le mets dans ta chambre.

• Speaker #0

  Et tu es obligé de le voir et là, tu vas te dire au moment de la journée, tu vas regarder et peut-être que ça peut devenir l'idée qui va venir. Donc, OK, ce soir, attention, on surveillera dans le prochain épisode de podcast si Charline a bien rempli son cadre. Voilà, je vous remercie.

• Speaker #2

  Et pour les personnes qui veulent essayer, justement, on a créé une séquence mail. Tu mettras le lien dans la description. Vous pouvez vous inscrire gratuitement et vous recevez un mail par jour pendant 7 jours avec une petite technique, une petite astuce très facile, très rapide à mettre en place. Et ça vous permet de tester sur 7 jours et de voir justement ce qui fonctionne le mieux pour vous ou pas.

• Speaker #0

  Voilà, ça, c'est un petit élément d'action pour les gens qui veulent vraiment creuser le sujet à fond et se rappeler de ses rêves. Merci Barbara, merci Nina et Charline d'avoir été là, invitées à cet épisode. Je vous souhaite à tous une belle soirée, peut-être une belle nuitée pour ceux qui nous écoutent le soir. Je vous dis à très bientôt.