Speaker #0Bonsoir et bienvenue à toi dans un nouvel épisode du Salon des rêves. Ici c'est Florian et ce soir je voulais te parler des erreurs les plus courantes qu'on commet souvent lorsqu'on souhaite se souvenir de nos rêves. Parce que c'est pas facile quand on se lance, parfois on y arrive, parfois non. Et je voulais surtout aborder avec toi les principales erreurs et comment les corriger pour essayer au mieux de te souvenir de tes rêves. Allez, c'est parti ! La première chose, c'est se mettre trop de pression quand on veut démarrer. Le fait de se souvenir de nos rêves, c'est qu'on se dit qu'il faut tout noter, il va falloir tout réfléchir, mettre tous les détails, etc. et absolument se souvenir à notre rêve. Or, on peut se souvenir de nos rêves au long de la journée, tout au long de la journée. Moi, ça m'arrive souvent le matin dans la douche, de me rappeler de mon rêve. Il ne faut pas trop se mettre la pression. Il faut y aller en se disant... on va s'en souvenir ou pas, mais ce n'est pas grave parce qu'on a d'autres nuits pour retenter notre chance. Donc vraiment, ne pas se mettre la pression, se dire, tiens, si ce n'est pas demain, ce sera après demain. Ne pas s'énerver et ne pas être frustré si tu n'y arrives pas directement. Après, je pense que l'erreur, une des plus grosses erreurs qu'on prend en compte, c'est le fait de prendre son téléphone au réveil. pense que tu fais partie des nombreuses personnes qui le font, dont je fais partie aussi également, c'est le premier réflexe quand on se réveille, prendre le téléphone, parce qu'il y a peut-être qu'il y a eu l'alarme, ou on veut juste voir les notifications, etc. Et ça, ça n'aide pas à se souvenir de nos rêves. Pourquoi ? Parce qu'en fait, tu vas directement envoyer des signaux à ton cerveau, enfin ton téléphone, on va envoyer des signaux à ton cerveau, et ton cerveau n'a pas le temps d'essayer de... se souvenir déjà des éléments qu'il a en sa possession, que tu vas le bombarder d'informations. Donc, si possible, le matin, ne prends pas ton téléphone directement, accorde-toi quelques secondes pour essayer de te dire de quoi j'ai rêvé cette nuit. Quand même, je voudrais qu'on ait un petit rappel, si on ne se souvient pas de nos rêves le matin, c'est normal, c'est un mécanisme de notre cerveau pour séparer le monde du rêve et le monde de la réalité, pour faire qu'un rêve reste un rêve. pas un souvenir. Donc, c'est un réflexe d'intestin, de survie, un réflexe naturel. Et en fait, il faudra juste que tu travailles un petit peu en te disant, ok, je sais que je peux avoir ce réflexe, mais je sais que, voilà, ça peut être des rêves et je peux m'en souvenir ou je peux ne pas m'en souvenir. Donc, le matin, comme ça, ne prends pas ton téléphone directement au réveil. Essaye juste de rester en loli. Ne t'agites pas trop. Et juste, c'est à te dire, qu'est-ce que je viens de rêver il y a quelques minutes, quelques instants ? Si ça ne vient pas, ce n'est pas grave. Après, je dirais, une des erreurs, c'est de ne pas les noter. Souvent, on a des rêves qui nous viennent en tête, qu'on vient de faire, et on se dit, on va le raconter à les gens, etc., plus tard, ou peut-être pas. Mais il faut prendre vraiment la peine de les noter, même si le rêve semble futile. Et ça, c'est... Aussi, il est rare de se dire que je vais noter uniquement les rêves les plus intéressants. Il faut vraiment marquer tous les rêves, même s'il y a des éléments qui te semblent futiles, inintéressants, etc. Il faut le noter. Pourquoi ? Parce qu'en fait, tu vas prendre ce réflexe en te disant, ton cerveau va prendre ce réflexe en te disant, ok, je sais que le matin, je vais devoir noter les choses qui se sont passées pendant la nuit. Et donc, je vais prendre ce petit réflexe d'essayer de mieux m'en souvenir. C'est un peu comme un muscle. Il faut vraiment l'habituer, l'habituer, et ça va créer une habitude. Donc, le matin, ou même en journée, si tu te souviens d'un de tes rêves, peu importe la puissance du rêve, l'intensité, et aussi s'il est important ou pas important, note-le. Et raconte-le aussi à des gens autour de toi. Ça peut permettre aussi de te dire... Tiens, je vais me l'ancrer, je vais me le rappeler parce que je vais pouvoir le partager plus tard. Après, une autre erreur, c'est négliger son sommeil. Ça peut sembler logique dit comme ça, mais il faut quand même se dire qu'il y a des cycles de sommeil d'une heure trente qui se produisent et nos rêves arrivent à une partie de ce cycle de sommeil, le sommeil paradoxal. Des fois, on se dit, je ne vais dormir que 3 heures ou 4 heures, etc. Il faut vraiment prendre soin de son hygiène de sommeil, en créer un cycle. une routine, soit au matin, soit le soir, pour favoriser déjà l'endormissement et pour avoir une nuit assez douce, calme, apaisée. C'est-à-dire, pas de distraction, pas de... C'est possible avec une température, je pense que c'était aux alentours de 18-20 degrés, à la bonne température. Alors, moi j'ai des Ausha, donc c'est un peu difficile d'avoir une nuit plutôt... calme parce qu'à 4h du matin, les Ausha courent, se réveillent, etc. Donc c'est un peu plus difficile. Mais je me suis permis de me dire, OK, comme ils vont me réveiller à 4h, je vais essayer de noter mes rêves que j'ai faits à 4h du matin et ne pas attendre 7h du matin quand je vais me recoucher, etc. Enfin, me réveiller pour noter mes rêves. Une autre erreur que je vois souvent, c'est les gens qui abandonnent un peu trop vite, qui se disent, de toute façon, je ne me souviens pas de mes rêves ou alors, tiens, j'y arrive. pas j'ai essayé j'y arrive pas en fait il faut pas ici un jour il faut pas ici deux jours il faut vraiment essayer panne en j'ai envie de dire une semaine dix jours pour vraiment voir si sur les dix jours est ce qu'il ya eu un moment on s'est souvenu nos rêves et si vraiment tu penses que tu ne fais absolument pas de rêve tu t'en souviens pas je t'invite à changer l'une de tes habitudes soit l'heure de lever soit soit ta routine du soir, c'est-à-dire qu'au lieu d'être sur les écrans le soir, va lire un livre ou je ne sais pas, faire quelque chose sans directement les écrans. Change quelque chose dans ta routine, soit du soir, soit du matin. Et après, tu pourras vérifier si ça a marché ou non. J'aime souvent le dire, mais c'est comme se muscler. La mémoire, c'est un muscle. Et il faut te dire que plus tu vas entraîner ton cerveau à se souvenir des rêves et surtout après à les ancrer. c'est-à-dire les retranscrire dans un journal de rêve par exemple, ou son cahier, ou même d'en parler autour de toi, plus tu vas créer un rituel, tu vas créer un instant, une habitude pour dire, tu vas te conditionner pour dire, il faut que je m'en souvienne, parce que j'ai l'habitude d'en parler autour de moi, parce que j'aime bien écrire le matin, j'ai cette habitude d'écrire le matin, et donc du coup ton cerveau va vouloir se rappeler, Rappeler de ces instants, de ton voyage nocturne, pour se dire, tiens, ça fait partie de mon habitude. Je prends un exemple, c'est comme si tu as l'habitude d'aller marcher tous les matins. Tu fais une petite demi-heure de marche, etc. C'est vraiment une habitude que tu as. Si un matin, on te dit, tiens, on ne va pas marcher, viens, on va bruncher directement, etc. Peut-être que tu vas sentir ce petit manque en disant, ah ouais, mais il me manque ma marche. Eh bien là, ça va être pareil. Donc vraiment, ne te presse pas, prends le temps. et mets-toi en condition pour essayer de te souvenir de tes rêves ou alors, va aussi écouter des gens qui parlent de leurs rêves parce que c'est d'autant plus satisfaisant de pouvoir dire tiens, on m'a donné tellement d'expérience que j'ai envie de partager aussi les miennes. Et donc du coup, ton cerveau aussi va se conditionner en disant mais tiens, j'aimerais bien faire partie aussi de la conversation, de pouvoir partager mes rêves et ne pas faire qu'en entendre. Donc tiens. on va essayer de se souvenir des rêves qu'on fait pendant cette nuit. Voilà. Et puis après, si tu as envie d'autres conseils, va sur le blog lesalondesrêves.fr. On a mis pas mal d'articles sur des techniques pour se souvenir de nos rêves, pour mieux dormir, etc. Et si tu veux retranscrire tes rêves, il y a un journal de rêves qu'on vend sur notre site internet. Et là, tu pourras retranscrire tes rêves dessus. Voilà, je te remercie d'avoir écouté cet épisode de podcast et je te dis à très bientôt. Et surtout... Fais de beaux rêves
