12. Comprendre et gérer son anxiété - avec Bérénice de Psycho Online | Légitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer

Description

Dans l'épisode du jour, je reçois Bérénice, du compte Instagram @_psycho_online , psychologue clinicienne et spécialisée en thérapies comportementales et cognitives (TCC) et dans la prise en charge des troubles anxieux. Elle propose des séances en visio et est également créatrice de contenus sur ces thèmes. ✨

Nous évoquons donc ensemble la différence entre anxiété, stress et angoisse.

A quoi se reconnaît un Trouble Anxieux Généralisé (TAG) et quel impact il peut avoir dans notre vie.

Et évidemment, comment agir sur nos anxiétés, selon leur degré d'intensité 💪

Et si tu hésites à aller consulter un.e psychologue, parce que tes problèmes ne sont "pas si graves", Bérénice y répondra également avec plaisir 😜

Si l'épisode te plait, je t'invite à le partager sur les réseaux, autour de toi à toutes les personnes anxieuses que tu connais, pour commencer à les libérer d'un poids à leur tour 💚

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Plus d'informations sur la relaxation progressive de Jacobson (tiré du site du CHU d'Orléans) : https://www.chu-orleans.fr/sites/chr-orleans/files/la_relaxation_progressive_de_jacobson.pdf

📩 Pour retrouver Bérénice et ses programmes, c'est par ici :

Instagram : https://www.instagram.com/_psycho_online/

Son site avec ses programmes : https://psycho-online.com/

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Pour aller plus loin :

📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/

Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXA

Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Légitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer

Bienvenue dans "Légitimes", le podcast des (ex) petites filles sages qui en ont ras-le-bol de faire des sourires alors qu'elles ont envie de dire "MERDE".

Tu te reconnais ? T’as appris à être gentille, polie, douce, à dire oui même quand ton ventre crie non… Et aujourd’hui, tu te demandes pourquoi t’es épuisée, pourquoi t’oses pas dire ce que tu penses, pourquoi tu cogites pendant trois jours après une réunion ou un dîner de famille et pourquoi tu pètes un cable parfois pour une simple tasse de café renversée... Sache que tu n’es pas seule. Et surtout : tu es tout à fait normale.

Ce podcast est pour toi, si tu t’es construite en étouffant ta colère, en pliant tes désirs pour faire plaisir, et que tu sens aujourd'hui que quelque chose en toi commence à hurler“ça suffit !”.

Si tu veux apprendre à poser tes limites sans culpabiliser, dire non sans t’excuser dix fois, retrouver ta voix et enfin enfin prendre ta place… T’es au bon endroit.

Parce que le vrai problème c'est quoi ? C'est qu'on t’a appris à plaire, à être utile, pas à t’affirmer. À t’adapter, pas à exister. Et forcément, aujourd’hui, tu t’oublies pour éviter les conflits, tu rumines après coup, ou tu te transformes en cocotte-minute émotionnelle.

La solution ? Une bonne dose de déculpabilisation, des clés concrètes pour t’écouter (vraiment), et des piqûres de rappel pour te reconnecter à ta vraie puissance : ton authenticité. Ici, on parle vrai, on démonte les injonctions à la bienveillance toxique, et on réhabilite le droit de dire “non”, “stop”, et “j’existe comme ça et si ça vous plaît pas, c'est la même chose !”.

🎧 Au programme ? Des épisodes solo truffés de punchlines, des conseils pratiques pour t’affirmer au taf ou dans ta famille et des partages sincères de femmes qui en ont marre de faire les serpillères ! Le tout saupoudré d’humour, d’auto-dérision, et d'un ton à mi-chemin entre ta meilleure pote cash et ta coach préférée qui te dit la vérité sans pincettes !

🌟 Ce que tu vas y gagner ?

Plus de clarté sur ce que tu veux (vraiment).
Des outils pour gérer ton stress relationnel.
Des clés pour t’exprimer avec assurance, sans t’énerver ni t’écraser (tout en respectant les autres aussi... Parce que oui, on reste empathiques ici !)
Et surtout, un sentiment de légitimité intérieure qui ne dépend plus du regard des autres.

📅 RDV tous les jeudis, à écouter dans le métro, sous la douche ou planquée dans les toilettes pour échapper à ta belle-famille.

🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music et toutes tes plateformes préférées.

👉 Alors abonne-toi, écoute le premier épisode… et surtout : ose enfin TE dire oui.

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