Apprendre à passer du temps avec soi : le secret d’une estime de soi solide | Légitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer

Description

Tu veux apprendre à t’aimer, à te faire passer en priorité, à t’écouter vraiment ?
Commence par passer du temps avec toi. Seule. Rien que toi.
Mais si l’idée de te retrouver face à toi-même t’angoisse… cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, je démonte les peurs autour de la solitude et je t’explique pourquoi apprendre à apprécier ta propre compagnie est une clé puissante pour booster ton estime de toi.

Tu vas découvrir :

Pourquoi la solitude fait si peur (et pourquoi ce n’est pas une fatalité)
Les 6 bénéfices concrets à passer du temps avec soi-même
Comment identifier les croyances qui t’empêchent de faire des choses seule
Pourquoi t’auto-accompagner, c’est la base pour des relations saines
Et comment tu peux recharger tes batteries émotionnelles sans attendre après les autres

Je te partage aussi des anecdotes perso (merci les poupées Bratz et les musées seule à 10 ans 🤓) et un regard plus doux sur l’introspection, loin du cliché « aller fouiller dans ses traumas jusqu’à 3h du matin ».

Tu n’as pas besoin d’attendre que quelqu’un t’accompagne pour faire ce que tu as envie.

Et si, au lieu de ça, tu décidais que ta propre compagnie valait le coup ?

✨ Challenge du jour : Quelle est la première activité que tu vas faire… rien que pour toi ?
Viens me le dire sur Instagram, ou réponds directement sur Spotify !

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
• Insta : @clementine.brgt

• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

—————————————

Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !
On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Légitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer

Bienvenue dans "Légitimes", le podcast des (ex) petites filles sages qui en ont ras-le-bol de faire des sourires alors qu'elles ont envie de dire "MERDE".

Tu te reconnais ? T’as appris à être gentille, polie, douce, à dire oui même quand ton ventre crie non… Et aujourd’hui, tu te demandes pourquoi t’es épuisée, pourquoi t’oses pas dire ce que tu penses, pourquoi tu cogites pendant trois jours après une réunion ou un dîner de famille et pourquoi tu pètes un cable parfois pour une simple tasse de café renversée... Sache que tu n’es pas seule. Et surtout : tu es tout à fait normale.

Ce podcast est pour toi, si tu t’es construite en étouffant ta colère, en pliant tes désirs pour faire plaisir, et que tu sens aujourd'hui que quelque chose en toi commence à hurler“ça suffit !”.

Si tu veux apprendre à poser tes limites sans culpabiliser, dire non sans t’excuser dix fois, retrouver ta voix et enfin enfin prendre ta place… T’es au bon endroit.

Parce que le vrai problème c'est quoi ? C'est qu'on t’a appris à plaire, à être utile, pas à t’affirmer. À t’adapter, pas à exister. Et forcément, aujourd’hui, tu t’oublies pour éviter les conflits, tu rumines après coup, ou tu te transformes en cocotte-minute émotionnelle.

La solution ? Une bonne dose de déculpabilisation, des clés concrètes pour t’écouter (vraiment), et des piqûres de rappel pour te reconnecter à ta vraie puissance : ton authenticité. Ici, on parle vrai, on démonte les injonctions à la bienveillance toxique, et on réhabilite le droit de dire “non”, “stop”, et “j’existe comme ça et si ça vous plaît pas, c'est la même chose !”.

🎧 Au programme ? Des épisodes solo truffés de punchlines, des conseils pratiques pour t’affirmer au taf ou dans ta famille et des partages sincères de femmes qui en ont marre de faire les serpillères ! Le tout saupoudré d’humour, d’auto-dérision, et d'un ton à mi-chemin entre ta meilleure pote cash et ta coach préférée qui te dit la vérité sans pincettes !

🌟 Ce que tu vas y gagner ?

Plus de clarté sur ce que tu veux (vraiment).
Des outils pour gérer ton stress relationnel.
Des clés pour t’exprimer avec assurance, sans t’énerver ni t’écraser (tout en respectant les autres aussi... Parce que oui, on reste empathiques ici !)
Et surtout, un sentiment de légitimité intérieure qui ne dépend plus du regard des autres.

📅 RDV tous les jeudis, à écouter dans le métro, sous la douche ou planquée dans les toilettes pour échapper à ta belle-famille.

🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music et toutes tes plateformes préférées.

👉 Alors abonne-toi, écoute le premier épisode… et surtout : ose enfin TE dire oui.

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🌟 Ce que tu vas y gagner ?

Plus de clarté sur ce que tu veux (vraiment).
Des outils pour gérer ton stress relationnel.
Des clés pour t’exprimer avec assurance, sans t’énerver ni t’écraser (tout en respectant les autres aussi... Parce que oui, on reste empathiques ici !)
Et surtout, un sentiment de légitimité intérieure qui ne dépend plus du regard des autres.

📅 RDV tous les jeudis, à écouter dans le métro, sous la douche ou planquée dans les toilettes pour échapper à ta belle-famille.

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Dans cet épisode, je démonte les peurs autour de la solitude et je t’explique pourquoi apprendre à apprécier ta propre compagnie est une clé puissante pour booster ton estime de toi.

Tu vas découvrir :

Pourquoi la solitude fait si peur (et pourquoi ce n’est pas une fatalité)
Les 6 bénéfices concrets à passer du temps avec soi-même
Comment identifier les croyances qui t’empêchent de faire des choses seule
Pourquoi t’auto-accompagner, c’est la base pour des relations saines
Et comment tu peux recharger tes batteries émotionnelles sans attendre après les autres

Tu n’as pas besoin d’attendre que quelqu’un t’accompagne pour faire ce que tu as envie.

Et si, au lieu de ça, tu décidais que ta propre compagnie valait le coup ?

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• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

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🌟 Ce que tu vas y gagner ?

Plus de clarté sur ce que tu veux (vraiment).
Des outils pour gérer ton stress relationnel.
Des clés pour t’exprimer avec assurance, sans t’énerver ni t’écraser (tout en respectant les autres aussi... Parce que oui, on reste empathiques ici !)
Et surtout, un sentiment de légitimité intérieure qui ne dépend plus du regard des autres.

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🌟 Ce que tu vas y gagner ?

Plus de clarté sur ce que tu veux (vraiment).
Des outils pour gérer ton stress relationnel.
Des clés pour t’exprimer avec assurance, sans t’énerver ni t’écraser (tout en respectant les autres aussi... Parce que oui, on reste empathiques ici !)
Et surtout, un sentiment de légitimité intérieure qui ne dépend plus du regard des autres.

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Les 6 bénéfices concrets à passer du temps avec soi-même
Comment identifier les croyances qui t’empêchent de faire des choses seule
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Et comment tu peux recharger tes batteries émotionnelles sans attendre après les autres

Tu n’as pas besoin d’attendre que quelqu’un t’accompagne pour faire ce que tu as envie.

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Des clés pour t’exprimer avec assurance, sans t’énerver ni t’écraser (tout en respectant les autres aussi... Parce que oui, on reste empathiques ici !)
Et surtout, un sentiment de légitimité intérieure qui ne dépend plus du regard des autres.

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Tu n’as pas besoin d’attendre que quelqu’un t’accompagne pour faire ce que tu as envie.

Et si, au lieu de ça, tu décidais que ta propre compagnie valait le coup ?

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