Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du Journal d'une agoraphobe. Dans ce podcast, je partage mon parcours d'ancienne agoraphobe. Je ne suis ni médecin, ni thérapeute, mais si mon humble d'expérience peut offrir quelques pistes à certains d'entre vous et contribuer à libérer la parole sur un sujet qui stigmatise encore trop de personnes, alors mission accomplie. Le quatrième livre que je vais vous présenter, dans le cadre de notre cycle de lecture estivale, est « Angoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental » de Michel Larivé. Vous allez me dire qu'il y a des centaines de milliers de livres sur l'angoisse et l'anxiété. Alors, pourquoi est-ce que je choisis de vous présenter celui-là ? La réponse est plus que simple, parce que c'est celui sur lequel je suis tombée par hasard à l'époque. Et pour une personne comme moi, qui n'avait pas vraiment de notion de psychologie et qui ne comprenait pas vraiment ce qui était en train de lui arriver, ce livre a eu le mérite de me faire comprendre un certain nombre de choses, et notamment une chose cruciale. Nous sommes tous plus ou moins conditionnés, de par notre éducation, de par la société, à considérer nos émotions comme des troubles à éliminer. Larrivey, elle, nous invite à les percevoir comme des signaux précieux de notre psyché. Je viens de relire le livre pour cet épisode de podcast et je pense ne jamais avoir mis le doigt sur le fait que l'auteur établit une distinction importante entre l'angoisse et l'anxiété. L'angoisse tend à être plus immédiate et intense, souvent liée à une menace perçue dans le présent. Tandis que l'anxiété se projette davantage vers l'avenir et concerne nos anticipations et nos craintes. Quoi qu'il en soit, selon Larrivey, chaque manifestation d'angoisse ou d'anxiété porte un message spécifique. Au lieu de chercher à les supprimer, à les mettre sous le tapis, elle nous encourage à les écouter et à décoder ce qu'elle tente de nous communiquer sur nos besoins non satisfaits, nos limites dépassées ou nos valeurs compromises. L'angoisse et l'anxiété ne sont pas des symptômes isolés. mais des expressions de notre organisme qui cherche à maintenir son équilibre face aux défis de l'existence. Plutôt que de fuir ou de combattre l'angoisse, l'auteur suggère de l'accueillir avec bienveillance. Cette acceptation permet de réduire la résistance et d'ouvrir un espace pour comprendre son message. C'est là que ça m'a parlé en tant qu'agoraphobe. Parce que franchement, quand vous avez peur de sortir, peur de vous éloigner de chez vous, peur de perdre le contrôle. Vous finissez par vriller un peu. Vous avez l'impression que votre corps est devenu votre pire ennemi. Mais là, Michel Larrivey m'a soufflé une autre piste. Et si mon corps faisait tout ça pour m'envoyer un message, pour me protéger de quelque chose de trop intense, trop vite, trop fort, chaque émotion qu'on n'a pas exprimée, chaque peur qu'on a refoulée, chaque besoin qu'on a ignoré, tout cela s'accumule. Et un jour, boum, c'est la crise. L'hyperventilation, le cœur qui tape, le sol qui se dérobe. Certains d'entre vous reconnaîtront la crise d'angoisse. Mais si au lieu de paniquer face à la crise, on l'utilisait comme une boussole ? Oui, je sais, plus facile à dire qu'à faire. Ça, c'est la mauvaise nouvelle. Mais il y a une bonne nouvelle. C'est que les psychologues et les psychiatres sont formés pour ça. Ils ont l'expérience nécessaire pour nous aider à faire remonter à la surface ce qui est refoulé. Une fois que c'est à la surface, nous pouvons l'affronter autrement que sous forme de crise d'angoisse. Le regard d'un psy est précieux pour les anxieux et les agoraphobes. Pourquoi ? Parce qu'on vit souvent dans la honte, dans l'incompréhension des autres, voire dans l'autocritique permanente. Le psy nous aide à comprendre au lieu de nous juger. Ce qui est davantage constructif vous en conviendrait. Je vais donc conclure cet épisode sur l'idée que l'angoisse et l'anxiété, lorsqu'elles sont comprises et accueillies, peuvent devenir des alliés précieuses dans notre cheminement personnel. Elles nous guident vers une vie plus authentique, plus équilibrée, en nous aidant à identifier ce qui compte vraiment pour nous. Eh oui ! L'angoisse et l'anxiété ne sont pas nos ennemis, mais plutôt les vigiles, comme le mentionne Michel Larrivey qui veillent à notre équilibre mental. Elles agissent comme un système d'alarme interne qui nous alerte lorsque quelque chose dans notre vie nécessite notre attention. Alors ouais, ça ne rend pas les crises plus faciles, mais ça change quelque chose à l'intérieur. On se sent un peu moins en guerre contre soi-même, ce qui est énorme. Et du coup, nous pouvons nous concentrer sur les bonnes questions du genre « Que veut me dire cette émotion ? » Une dernière chose, si le concept vous est inconnu ou peut vous paraître perché, sachez que ce livre est vraiment très pédagogique et facile à lire. Sur ces mots, je vous souhaite une bonne lecture et je vous remercie pour votre écoute. Votre avis sur ce livre m'intéresse, n'hésitez pas à me laisser un message. Vous pouvez également laisser à cet épisode de podcast un commentaire, une évaluation. Vous pouvez aussi vous abonner à ce podcast. Ça m'aide énormément à le faire connaître et ça lui donne vie. Ce podcast, c'est aussi le vôtre. Vos retours, vos messages, vos histoires me nourrissent et me donnent envie de continuer à partager avec vous. Rendez-vous lundi prochain pour la présentation d'un nouveau livre.
