La fatigue d’écoute des psys : ce que votre corps encaisse vraiment quand vous écoutez toute la journée | EP02 | Les APÉROS Psycho

Description

« Vous les psys, vous passez la journée assis confortablement à bavarder. » Cette phrase, une amie me l'a dite un dimanche, autour d'un café. Je sortais d'une semaine à cumuler l'université, le cabinet et les préparations du soir. Je me suis contractée, et j'ai trouvé le mot juste plus tard : invisibilisée. Puis j'ai fait ce qu'on attend d'une psy : j'ai écouté, accueilli, validé. Pour quelqu'un qui venait de me dire que mon métier n'était pas fatigant.

Si vous finissez vos journées à plat sans savoir l'expliquer, cet épisode met des mots et de la science sur cette fatigue que personne ne voit, et vous donne de quoi la limiter dès demain.

📄 LA FICHE ACTion DE CET ÉPISODE

L’essentiel de l’épisode et l’exercice ACT, en deux pages prêtes à l’emploi.

https://fannyrederpsy.myflodesk.com/fichepod02

🔎 DANS CET ÉPISODE

- Pourquoi écouter toute une journée a un coût biologique réel et mesurable, pas seulement « dans la tête ».

- La métaphore du lion, qui explique en deux minutes ce qui se passe dans votre corps face à la souffrance.

- Ce que les neurones miroirs et l'inflammation de bas grade ont à voir avec votre fatigue de fin de journée.

- Cinq gestes simples pour aider votre corps à compléter son cycle de stress entre deux patients.

🎁 POUR ALLER PLUS LOIN

La fiche « 6 habitudes invisibles qui vous épuisent » : pour chacune, ce que dit la recherche et un ajustement concret à tester dès aujourd'hui.

https://fannyrederpsy.myflodesk.com/piegesinvisibles

💻 LE BLOG

L’article qui prolonge l’épisode : les concepts approfondis, la FAQ et toutes les références.

https://www.fannyreder.fr/blog/fatigue-compassionnelle-ecoute/

📚 LES LIVRES CITÉS

Kyer, B. D. (2016). Surviving Compassion Fatigue.

Nagoski, E., & Nagoski, A. (2019). Burnout.

Todaro-Franceschi, V. (2013). Compassion Fatigue and Burnout in Nursing.

Bullmore, E. (2018). The Inflamed Mind.

Sorensen, D. (2024). ACT for Burnout.

👍 SOUTENIR LE PODCAST

Une note et un avis sur votre plateforme d’écoute aident d’autres collègues à trouver ce podcast. Et si l’un d’eux a besoin de cet épisode, envoyez-le-lui directement.

____________

🎙 Les APÉROS Psycho, le podcast qui prend soin de ceux qui prennent soin des autres.

ACT, burnout et RPS pour psychologues, thérapeutes, coachs et soignants.

✉️ La newsletter « 3, 2, 1, ACTion ! », chaque lundi : 3 conseils, 2 recommandations, 1 exercice.

https://fannyrederpsy.myflodesk.com/newsletter-c

🧭 Tout au même endroit, ressources gratuites et outils : https://www.fannyreder.fr/start

💟 Instagram @fannyreder.act · LinkedIn @fannyrederpsy · Facebook @fannyrederpsy

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Les APÉROS Psycho

Vous accompagnez les autres. Qui vous accompagne, vous ?

Vous vous demandez peut-être :

Comment continuer à exercer ce métier sans m'y épuiser ?
Comment intégrer l'ACT concrètement avec mes patients ou clients, sans tout réapprendre ?
Comment gérer la charge émotionnelle entre deux séances dures ?
Comment retrouver du sens et de l'élan quand je m'essouffle ?

Si ces questions sont les vôtres, vous êtes au bon endroit. Les APÉROS Psycho, c'est le podcast pensé pour vous : les professionnels francophones de la relation d'aide - psychologues, thérapeutes, coachs, soignants.

Je suis Fanny Reder, psychologue clinicienne en libéral depuis 2011, ancienne maître de conférences à l'université, formée à la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) auprès des plus grands experts mondiaux : Steven Hayes (son fondateur), Russ Harris, Kirk Strosahl, entre autres.

J'ai aussi traversé un burnout, un harcèlement moral, puis une reconstruction grâce à l'ACT. Donc ici, vous ne trouverez pas que de la théorie. Je partage aussi mon vécu, sans filtre, en espérant qu'il vous serve de raccourci pour ne pas avoir à emprunter le même chemin que moi, ou pour en sortir plus vite si vous y êtes déjà.

Chaque lundi, je vous propose 25 à 30 minutes autour des A.P.É.R.O.S Psycho :

A : ACT et Approches scientifiques de la psychologie
P : Posture et mindset professionnel
E : Échanges et entraide entre pairs
R : Ressources, outils et veille scientifique
O : Opinions et coulisses du métier
S : Soutien et soin du professionnel (prévention du burnout, de la fatigue compassionnelle, etc.)

À chaque épisode, vous repartez avec un outil ACT directement utilisable, sur vous-même ou avec vos patients/clients. Vous mettez des mots scientifiques (mais accessibles) sur ce que vous traversez : syndrome de l'imposteur, choix éthiques difficiles, charge émotionnelle etc. Vous vous sentez moins seul.e dans les coulisses de ce métier. Et vous installez, semaine après semaine, ce qui va vous faire tenir la distance.

Ici, pas de blabla ni de promesses miracles. De la rigueur, du pratico-pratique, et beaucoup d'authenticité. Comme un apéro entre pairs.

Pour commencer, faites le quiz « Êtes-vous l'ancre, la bouée ou déjà en train de couler ? » : 3 minutes pour évaluer votre risque actuel d'épuisement professionnel, avec un mini-plan d'action personnalisé à la clé.

C'est ici : https://quiz.fannyreder.fr/burnout

Prenez soin de vous. Vraiment.

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Comment intégrer l'ACT concrètement avec mes patients ou clients, sans tout réapprendre ?
Comment gérer la charge émotionnelle entre deux séances dures ?
Comment retrouver du sens et de l'élan quand je m'essouffle ?

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A : ACT et Approches scientifiques de la psychologie
P : Posture et mindset professionnel
E : Échanges et entraide entre pairs
R : Ressources, outils et veille scientifique
O : Opinions et coulisses du métier
S : Soutien et soin du professionnel (prévention du burnout, de la fatigue compassionnelle, etc.)

Ici, pas de blabla ni de promesses miracles. De la rigueur, du pratico-pratique, et beaucoup d'authenticité. Comme un apéro entre pairs.

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🔎 DANS CET ÉPISODE

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- La métaphore du lion, qui explique en deux minutes ce qui se passe dans votre corps face à la souffrance.

- Ce que les neurones miroirs et l'inflammation de bas grade ont à voir avec votre fatigue de fin de journée.

- Cinq gestes simples pour aider votre corps à compléter son cycle de stress entre deux patients.

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Kyer, B. D. (2016). Surviving Compassion Fatigue.

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Bullmore, E. (2018). The Inflamed Mind.

Sorensen, D. (2024). ACT for Burnout.

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Chaque lundi, je vous propose 25 à 30 minutes autour des A.P.É.R.O.S Psycho :

A : ACT et Approches scientifiques de la psychologie
P : Posture et mindset professionnel
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O : Opinions et coulisses du métier
S : Soutien et soin du professionnel (prévention du burnout, de la fatigue compassionnelle, etc.)

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