Speaker #0Welcome dans les bienvAillantes, ce petit coin du monde qui est le nôtre, un endroit où nous, femmes pleines d'ambition et mamans au grand cœur, venons échanger, s'inspirer et grandir ensemble. Moi c'est Rozenn, coach certifiée spécialisée dans l'accompagnement de l'équilibre de vie des femmes. Je suis ta compagne de route sur ce chemin parfois chaotique mais ô combien enrichissant quand on veut marier nos rêves professionnels, personnels et nos joies familiales. Dans cet épisode, nous allons explorer 7 raisons parfois étonnantes pour lesquelles prendre soin de ton équilibre de vie est vraiment une bonne idée. Alors, installe-toi confortablement, c'est parti ! Dans l'épisode précédent, on a regardé de plus près ce que c'était un équilibre de vie et surtout ce que ce n'était pas. Surtout ce que la société nous renvoyait comme un équilibre de vie. Et ce que la société nous renvoie beaucoup, c'est le fait de tout avoir. Tout avoir maintenant même! Et ça, c'est un piège qui nous amène vers, finalement, plus de déséquilibre. Aujourd'hui, j'avais envie d'échanger avec toi sur les raisons pour lesquelles, il me semble vraiment important de s'occuper de son équilibre de vie, mais aussi de ne pas tomber dans vouloir tout avoir et tomber dans l'excès d'un de ses domaines de vie. Et j'ai identifié 7 raisons. Donc, si tu es prête, c'est parti. La première raison, bien sûr, c'est pour ta santé mentale. On est dans une époque qui est vraiment difficile, hyper connectée, hyper speed. Et le stress fait totalement partie de notre environnement. Aujourd'hui, on parle d'hyper stress et il concerne 28% des femmes, 20% des hommes. Donc, il me semble qu'on a un devoir pour prendre soin de nous que de résister à tout ça. Et une profonde réflexion sur l'équilibre de vie en fait clairement. Et pour aller plus loin, je pense que c'est intéressant de regarder les vrais pièges qui nous entourent. Le premier étant le burn-out professionnel, qui est une vraie plaie, qui est extrêmement présent. On parle aujourd'hui de 34% des salariés qui seraient touchés et même 13% de manière sévère. Ça, c'est un premier piège. Et le deuxième, c'est le burn-out parental, qui concerne 26% des parents qui sont en souffrance, en souffrance pouvant aller jusqu'au burn-out parental. Et il y a deux jours, j'ai même lu qu'on parle de 34% des femmes qui sont ou ont été en burn-out parental. Donc, sans faire une guerre de chiffres, ce que je voudrais que tu retiennes, c'est que c'est dans notre environnement, cette manière de, entre guillemets, se cramer. à vouloir trop bien faire les choses. La deuxième raison, et c'est presque une conséquence de la santé mentale, c'est la santé physique. Une conséquence parce qu'on sait qu'avoir ce stress et donc ce taux de cortisol dans le sang, c'est extrêmement mauvais, que ce soit pour le fonctionnement du foie, que ce soit pour notre système cardiovasculaire. Aujourd'hui, on a 200 femmes qui meurent chaque jour en France de maladies cardiovasculaires. en grande partie à cause du stress qu'elles vivent quasiment tout le temps et toute leur vie. Et c'est 100 fois plus que les accidents de la route et 6 fois plus que le cancer du sein. Donc il y a déjà ça. Il y a toutes les conséquences aussi sur notre système immunitaire, les addictions, le trouble du sommeil, les problèmes digestifs, etc. Et enfin, le fait de ne pas avoir un équilibre de vie sain et qui nous ressemble, ça peut avoir un impact aussi sur la manière dont on prend soin de sa santé, autant dans les choix ou non de faire des exercices physiques que dans le fait de... prendre soin, d'aller chez le médecin, autant qu'on va chez le médecin pour nos enfants. La troisième raison, c'est pour moi, de pouvoir accéder au bonheur, d'explorer. tous nos rôles. J'aime bien voir nos rôles... Quand je parle de rôle, je parle de notre profession, le fait d'être épouse ou amoureuse, le fait d'être mère. Tout ça, pour moi, c'est des rôles que je vois comme des costumes qu'on met et qu'on utilise et qu'on explore, en fait. Et c'est hyper important. Je trouve que c'est une chance pour nous de pouvoir découvrir chacun de ces rôles que nous offrent nos vies, c'est une chance parce que ça nous aide à vivre déjà, à vivre intensément et à nous découvrir. Le problème parfois, c'est qu'avec certains de ces rôles, on s'y plonge tellement qu'on s'y perd, que ce rôle-là, il va venir "bouffer" tous les autres. Moi, ça a été mon cas quand j'ai commencé à travailler. J'ai tellement aimé mon boulot de manager que ça a pris le pas sur plein, plein d'autres choses. Je me souviens que je n'avais même plus le temps de faire d'autres activités ou j'avais beaucoup de mal à voir des amis. Donc, il y a des rôles comme ça. Le rôle de mère, typiquement, si on n'y fait pas gaffe, on devient mère et ça prend le pas sur beaucoup, beaucoup, beaucoup de choses. Et donc je trouve qu'un équilibre de vie, ça nous aide à maintenir vivantes toutes ces facettes de notre identité. Pas toujours tout en même temps, c'est ce qu'on verra dans les prochains épisodes quand on construira l'équilibre de vie, mais en tout cas de garder en tête que ouais, on n'est pas qu'un seul rôle et qu'il y a une vraie satisfaction à être multiple et à être dans tous ces rôles. La quatrième raison que je vois, c'est de pouvoir mieux passer les coups durs. La vie c'est la vie, on sait qu'il y aura des hauts et des bas. On sait qu'on aura des crises à surmonter et souvent ces crises vont concerner un domaine de vie. Notre entreprise qui est rachetée, des difficultés de couple, une maladie, un moment difficile avec un enfant. Et quand on a réussi à construire ou à maintenir un bon équilibre de vie, ça nous aide à passer ses coups durs. L'analogie que je fais, c'est avec le Titanic, ne prenez pas peur! Vous savez qu'à un moment donné, il percute l'iceberg et puis il y a les salles étanches dans la cale du bateau qui commencent à être remplies d'eau. Et on voit bien qu'il faut qu'il y ait un minimum de ces compartiments étanches qui soient atteints, autrement le bateau coule. C'est l'analogie que je fais pour dire que l'avantage de travailler et d'équilibrer ces différents domaines de vie, c'est que quand on a un coup dur dans un de ces domaines, on peut continuer d'avancer et ça nous évite de sombrer. La cinquième raison, c'est d'améliorer ton bonheur. Quand on commence à regarder l'équilibre de vie et à orienter sa vie comme ça et non dans la performance, on se rend compte que souvent ce qu'on va améliorer, c'est le temps de qualité, le temps passé avec sa famille. avec ses amis, avec son conjoint. Et c'est donc l'impact positif que toutes ces relations humaines et sociales vont avoir sur nous. Et ça, ça nous remplit instantanément de bonheur. Et puis, il y a une autre raison, en tout cas que moi je peux observer pour améliorer mon bonheur, c'est en devenant intentionnelle sur ma vie, sur comment j'ai envie que ma vie soit construite, qu'elle soit équilibrée, et bien ça, ça m'amène à une satisfaction. profonde, parce que très personnelle, de comment j'avance dans ma vie. Ça m'éloigne d'une poursuite un peu idéaliste, de standard qu'on nous aurait calqué, et ça, vraiment, ça nous rend heureux, heureux de construire ce que nous, personnellement, on construit. Et puis ça améliore notre bonheur aussi, parce que quand on oriente sa vision vers un équilibre, eh bien souvent, on s'attarde à prendre des temps de respiration, de sport et de détente. Et ça aussi, ça accroît instantanément notre bonheur. La sixième raison que je vois, c'est d'améliorer notre efficacité finalement. Parce que quand on est moins le nez dans le guidon, ou quand on est moins à courir après tout, eh bien on est beaucoup plus centré, on est beaucoup plus en maîtrise de nos différentes ressources. on est beaucoup plus capable de se concentrer et on a une chimie corporelle avec nos différentes hormones qui est plus saine et qui est plus aidante pour être efficace dans ce qu'on a à réaliser. Et puis après, parce qu'en étant plus heureux, plus en phase avec la vie telle qu'on veut la construire, et bien tout ça, ça nous donne du sens. Et ce sens, ça booste notre motivation et ça maintient notre énergie dans la durée. La septième raison, c'est que cet équilibre sain, ça nous donne accès à ce qu'on pourrait appeler cette forme de sobriété heureuse dont parlait Pierre Rabhi. Sans reprendre tout le concept, en tout cas, moi ce que j'observe, c'est que quand on est pris dans un équilibre de vie qui nous ressemble, et bien finalement, on est bien plus capable d'être heureux de ce qu'on a, bien plus capable d'être satisfait. Et ça, ça nous aide à éviter de rentrer dans tout ce qui est achats compulsifs, tout ce qui est addiction. En fait, on n'a plus besoin de cramer notre budget pour partir en voyage à l'autre bout du monde pour survivre à notre vie faite de tensions, parce que finalement, plein de petits plaisirs du quotidien nous comblent. Et donc... Indirectement, ça a un impact important sur la santé financière que l'on a et c'est important de le regarder parce qu'on sait qu'actuellement, en plus avec les différentes crises que nous traversons, la pression aussi sur nos finances est un élément de stress que nous devons affronter. Donc, l'équilibre de vie peut nous aider aussi à améliorer ce pan-là de notre vie. Voilà, je suis très curieuse de savoir comment tu accueilles ces 7 raisons et peut-être qu'une de ces raisons particulièrement te fait écho ou te surprend et n'hésite pas à l'écrire en commentaire pour que je puisse voir ce que ça t'a fait. Si tu as aimé cet épisode, n'hésite pas à t'abonner pour ne pas louper les prochains, à mettre un avis sur la plateforme de ton choix, un avis 5 étoiles par exemple. et puis à partager autour de toi c'est la meilleure manière de faire connaître mon travail. Dans les prochains épisodes ce que l'on va voir c'est comment construire concrètement ton équilibre de vie je t'embrasse et je te dis à la semaine prochaine ciao
