Speaker #0Il y a des choses qu'on acquiert dans la vie facilement et d'autres qui prennent un chemin plus long. Et pour moi, c'était la sérénité. Trop bonne élève, trop envie de bien faire, trop envie de pas froisser les autres. J'ai toujours eu tendance à mettre de l'enjeu partout. Et franchement, c'est pénible. C'est pénible pour moi, c'est pénible pour les autres. Et puis, j'ai appris à dompter ce côté-là chez moi. Comment ? Avec des concepts qui m'ont été exposés et qui ont pulvérisé ma manière de voir les choses et donc conduire ma vie. La semaine dernière, je t'ai parlé de ce qui guide absolument toutes nos actions. Et si tu ne l'as pas encore écouté, tu peux le faire, c'est l'épisode 11. Et aujourd'hui, je voudrais te parler de gagner en sérénité. Reste bien avec moi. Et avant de commencer, je voudrais remercier Natou222 qui m'a laissé un avis sur Apple Podcast et qui m'écrit "Merci Rozenn pour ce fabuleux podcast que j'écoute en allant au travail. Très inspirant et rempli de bienveillance. Bravo pour ce beau projet. Hâte d'écouter la suite. Ça va devenir mon rendez-vous hebdomadaire". Merci Natou222, ça me fait très très plaisir de t'accompagner au travail et de te donner la dose de bienveillance dont on a toutes bien besoin dans nos vies. Welcome dans les BienvAillantes, ce petit coin du monde qui est le nôtre, un endroit où nous, femmes pleines d'ambition et mamans au grand cœur, venons échanger, s'inspirer et grandir ensemble. Moi, c'est Rozenn, coach certifiée spécialisée dans l'accompagnement de l'équilibre de vie des femmes. Je suis ta compagne de route sur ce chemin, parfois chaotique, mais ô combien enrichissant, quand on veut marier nos rêves professionnels, personnels et nos joies familiales. Dans ma vie, j'ai toujours tout voulu comprendre, maîtriser. J'avais l'impression qu'en contrôlant, qu'en gérant les choses, tout se passerait bien. Qu'en travaillant bien à l'école, j'aurais un bon travail. Qu'en faisant bien, comme dans tous les livres qui concernent les enfants, j'aurais des enfants. heureux, sereins, en bonne santé. Mais si tu es comme moi, tu la connais la suite. C'est beaucoup, beaucoup de travail, beaucoup, beaucoup de charge mentale, mais aussi beaucoup, beaucoup de frustration. Parce que dans la vie, les choses ne se passent pas comme on voudrait. En fait, on se rend assez vite compte que, malgré tous nos efforts, il y a des endroits où on a beaucoup de mal à avoir prise. Par exemple, quand je veux contrôler mon mari pour qu'il éduque et se comporte avec mes enfants de la manière dont je pense qu'il devrait le faire. Ou quand je voudrais que mes enfants rangent leurs affaires instantanément, comme ça, en claquant des doigts. Ou mieux encore, qu'ils n'en mettent absolument pas partout. Quand je voudrais que mes amis m'appellent plus souvent quand je traverse une passe difficile. Quand je voudrais que les performances de mes publications sur les réseaux sociaux soient bien meilleures. Bref, on se rend bien compte que parfois, le lien entre les efforts que l'on fait pour faire bouger les choses ou contrôler les choses, et le résultat, n'est vraiment pas proportionnel. Et c'est normal ! Et aujourd'hui, j'ai la chance d'avoir appris des choses qui font que je ne suis plus cette machine à tout contrôler. Grâce à un principe très simple, encore une fois, mais incroyable, que je vais te présenter aujourd'hui. Ça s'appelle la zone de maîtrise. Quand on parle de zone de maîtrise, je trouve qu'il n'y a pas meilleure phrase que celle de Marc Aurèle. Donc vous voyez, ça ne date pas d'hier.,et qui disait "Que la force me soit donnée d'accepter ce qui ne peut être changé, le courage de changer ce qui peut l'être. la sagesse de distinguer l'un de l'autre". En fait, tout est dit dans cette phrase. Il y a un vrai mode d'emploi pour alléger notre charge mentale et libérer nos esprits des soucis inutiles. Je vais vous donner quelques exemples. Par exemple, c'est quand on s'inquiète de ce que les autres vont penser de nous. Ou bien quand on essaye de planifier, d'anticiper chaque détail, en fait d'essayer d'éviter tous les imprévus. Ou bien, par exemple, quand on essaye de tout faire pour éviter des conflits dans la famille. Alors que finalement, les réactions des autres, c'est pareil. On ne les contrôle pas. Donc, je vais vous partager maintenant ce qui est sous notre maîtrise, c'est-à-dire ce que l'on peut contrôler et sur quoi on peut faire des efforts et ce qu'il n'est pas. Alors, ce qui est sous notre maîtrise, c'est déjà toutes nos pensées et croyances. Alors, quelquefois, on a l'impression que ce n'est pas vrai. Que ce qu'on pense, c'est comme ça parce que c'est normal. Par exemple, si je dis qu'une de mes pensées, c'est "ma fille est têtue" ou "c'est injuste" ou si je me dis "je n'ai pas assez de temps" ou "la vie est plus dure pour les femmes". Vous voyez, toutes ces pensées, ces choses qui sont dans notre crâne et qui dirigent d'une certaine manière nos vies, sont nos choix. Et elles ont un impact énorme sur nos actions. Donc déjà, prendre conscience que ce qu'on décide de croire et de penser est sous notre maîtrise. C'est très important. La deuxième chose qui est sous notre maîtrise, ce sont nos émotions. Comment on vit les choses ? Alors bien évidemment, passée l'émotion primaire, le réflexe physiologique, les émotions sont toujours la résultante de nos pensées et donc nous pouvons maîtriser. Prendre responsabilité de nos émotions, aller à leur rencontre, les comprendre, être en amitié avec ce monde de nos émotions, travailler à comment on les vit. comment on les exprime est vraiment important. C'est-à-dire que même quand je suis en colère parce que mes enfants n'obéissent pas et que je leur ai demandé cinq fois de mettre la table, ma colère est sous ma maîtrise. Elle n'est absolument pas liée à leur comportement, mais uniquement sous ma maîtrise à moi. Et puis la troisième chose qui est toujours sous notre maîtrise, ce sont nos actions et nos décisions. Même quand on a l'impression d'être contraint et qu'on n'a pas le choix, par exemple, votre patron vous a demandé de rester pour finir un dossier, vous avez le droit de dire non. Sortir les poubelles ou pas, vous avez le droit de ne pas sortir les poubelles je pense qu'au bout de quelques jours vous voudrez absolument sortir les poubelles! Vous lever la nuit pour vous occuper de vos enfants vous n'êtes pas obligée. Payer vos impôts vous n'êtes pas obligée. Donc dans l'idée c'est comprendre que toutes nos décisions et toutes nos actions sont sous notre responsabilité et vous voyez là ce que je viens de vous déterminer nos pensées, nos croyances, nos émotions, nos actions et décisions ça c'est l'endroit où vous pouvez faire un travail sur vous, vous pouvez aller explorer pour être la personne que vous avez envie d'être, qui décide comme vous avez envie de décider, qui réagit comme vous avez envie de réagir à votre monde extérieur. Donc, c'est un univers entier et très dense et qui fait le travail d'une vie pour avoir du pouvoir dans votre vie à travers vos pensées, vos émotions et vos actions et décisions. Et puis, on va voir maintenant ce qui n'est pas sous notre maîtrise. Alors, la première chose qui est peut-être évidente, mais quelquefois on s'y perd, c'est tout ce qui est l'ordre des circonstances, des faits, des "c'est comme ça". La météo. Les grèves, un enfant qui a un bras cassé, c'est comme ça, c'est impondérable. Et donc, ça ne sert à rien de trop vouloir contrôler ou de trop s'en soucier, puisque c'est comme ça, ça s'impose à nous. L'autre chose que l'on ne maîtrise pas, c'est ce qui rentre dans l'ordre des résultats. Le résultat d'un entretien d'embauche, la réussite d'une vente, la réussite d'une fête que vous avez organisée. Dans cette composante-là, il y a bien évidemment ce que vous avez fait, donc vos actions, que vous maîtrisez, et il y a toute une partie que vous ne maîtrisez pas. Au mariage de ma sœur, l'alarme incendie s'est mise en route, tout le monde a dû être évacué, elle ne maîtrisait pas ça, même si c'était très bien organisé. Donc les résultats sont toujours en dehors de votre maîtrise. Vos décisions et vos actions sont sous votre maîtrise, mais pas les résultats. Et puis, la dernière catégorie, bien évidemment, celle qui nous donne le plus de fil à retordre, ce qui n'est pas sous notre contrôle, c'est les autres. Même votre enfant, la chair de votre chair, même votre mari, et encore moins votre patron, votre voisine, etc. Tout ce qui est dans la zone de maîtrise, mais des autres, c'est-à-dire leurs pensées, leurs émotions et leurs actions et décisions. Tout ça, ce n'est pas sous notre maîtrise, ça reste à tout moment sous la maîtrise des autres. Donc bien sûr, on peut avoir d'une certaine manière par nos actions, nos comportements, une influence, mais pas toujours. C'est-à-dire que si je prends l'exemple d'un enfant, votre enfant qui a une déception qui est très triste, vous pouvez passer beaucoup de temps avec lui, essayer de le consoler, etc. Mais son émotion lui appartient. Son émotion, c'est son émotion. Et accepter que vous avez vos limites en fait, en termes d'aide, de soutien, que vous ne pourrez pas prendre son émotion pour lui, et qu'i va apprendre aussi à traverser tout ça et à grandir dans la vie, c'est très très très important, c'est très soulageant d'une certaine manière, parce que ça veut dire que vous n'êtes pas obligée de porter sur vos épaules toutes les actions, les émotions, les pensées des autres. Et une fois cette frustration passée, de ne pas pouvoir avoir plus d'impact, eh bien, je vous assure qu'on gagne énormément en sérénité. Alors, pourquoi cette zone de maîtrise, faire la différence entre ce qui est sous notre maîtrise et ce qui n'est pas, est fondamental dans notre vie pour gagner en sérénité ? Eh bien, d'abord, c'est parce qu'on comprend enfin nos limites. On comprend enfin là où il ne sert à rien de se battre, là où on est en train d'arroser, j'aime bien cette image, d'arroser, de perdre de l'eau pour des plantes qui ne pousseront pas, en fait et de garder notre eau dans des endroits qui, eux, vont porter leurs fruits, c'est-à-dire notre zone de maîtrise à nous. Ensuite, ça réduit le stress inutilement et donc ça améliore notre santé mentale. Parce qu'en lâchant prise sur ce qui n'est pas sur notre maîtrise, eh bien, on réduit énormément notre stress et notre frustration au quotidien. On perd beaucoup moins de temps à s'inquiéter de choses qui, de toute façon, échappent à notre contrôle. On arrête de s'inquiéter sur les actions des autres. On accepte que les choses ne se passent pas comme prévu. Et de fait, on se sent beaucoup plus légère et beaucoup plus sereine. Et puis, le troisième bénéfice, c'est que ça augmente notre efficacité, notre satisfaction. Parce qu'on va diriger notre énergie sur des actions concrètes et maîtrisables tous les jours, qui ne dépendent que de nous. Et bien finalement, on va être plus efficace. Et puis, on va se sentir beaucoup plus accomplie. Donc, vous voyez comme cet outil est bien plus qu'un décryptage. C'est vraiment une manière de comprendre les choses qui va te donner beaucoup de liberté d'action et de sérénité. Et le but de ces principes, c'est vraiment de t'aider à transformer ta vie autant qu'ils ont transformé la mienne, en lâchant prise sur ce qu'on ne peut pas contrôler. J'espère que cet épisode t'a éclairée, t'a apporté une nouvelle manière de voir les choses. Rejoins-moi sur Instagram, partage avec moi ce qui t'a le plus marqué ou pose-moi tes questions. Si tu as aimé cet épisode, surtout, surtout, partage-le, fais-le connaître à d'autres. Le but, c'est de te partager tous nos bons trucs et nos bonnes pratiques pour mieux vivre nos vies. Abonne-toi si ce n'est pas encore fait. 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