Description

🎄Savin de Noël - 15 Décembre🎄

Mardi 15 décembre. À 10 jours des agapes des fêtes, il me semble indispensable de reprendre mon corps en main.Ce matin je décide d’aborder la période avec cette maxime: "un esprit sain dans un corps sain" avec un cours de stretch actif sur zoom

Ouvrez la 15ème fenêtre du  "Savin de Noël": N'oublie pas de respirer

Pour la saison 4 du podcast « Les dessous de Savin », je vous invite à ouvrir mon calendrier de l’Avent. Du 1er au 24 décembre je vous proposerai chaque jour un épisode inédit. Disponible dès 7h du matin sur toutes les applis.

"Les dessous de SAVIN" 

Ou les tribulations et réflexions de Sébastien Savin un parisien de 2020, quarantenaire, gay et célibataire qui incarne sans le savoir mais à la perfection les émois de sa génération. 

Abonnez-vous pour ne rater aucune sortie d'épisode.

📸 INSTAGRAM& FACEBOOK📸

Partagez cet épisode et parlez-en autour de vous et retrouvons-nous sur Instagram @sebastiensavin .    

Pour être notifié de chaque sortie d'épisode et de mon actualité bêtises et autres facéties, inscrivez-vous à ma NEWSLETTER.

Découvrez ou réécoutez mon calendrier de l’Avent audio « SAVIN DE NOËL » 🎄.

Happy Holidays🎄

MUSIQUE:

"HAVE YOURSELF A MERRY LITTLE CHRISTMAS" (Michael Bublé)

"STATIC" (Stel - https://www.instagram.com/stel_musique/)

🎧🎶 Retrouvez la Playlist des sons de l'émission sur #Spotify 🎶🎧 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Je m'appelle Sébastien Savin, j'ai 42 ans, je suis parisien, célibataire et comédien. Et nous sommes en 2020, élément fondamental qui rend la description précédente totalement déprimante. Mais contre toute attente, ça va plutôt bien, car une petite lueur d'espoir vient égayer cette année toute branlante. Dans quelques jours, c'est Noël. Bonjour à tous, quelques petits nouveaux ce matin, Sébastien. Je tiens à rappeler quand même que c'est un cours avancé, donc il va falloir s'accrocher un petit peu. Pour qui elle me prend celle-là ? On y va, on démarre en tailleur sur son tapis. On se détend et on... Elle m'a énervé. On n'oublie pas de respirer. Ah non ? Ne jamais oublier de respirer, ça c'est un conseil. Ça c'est du conseil. Allez, on va chercher la meilleure qualité. Vous ne demandez pas d'oublier de respirer. On bise dans le sol. On creuse un trou avec son pubis. Hein ? On perfore le tapis avec son pubis. Comme si on forait du pétrole avec son pubis. Et on éloigne les oreilles des épaules. Quoi ? Allez, tu éloignes tes oreilles de tes épaules. Je ne veux plus voir d'oreilles sur les épaules. Mais j'ai pas les oreilles sur les épaules, moi. Maintenant que tu as bien dégagé l'oreille, tu la déposes sur le genou. Je dépose l'oreille sur le genou. Ah d'accord, comme ça. Ah c'est pas simple. N'oublie pas de respirer. Non. Maintenant, on va croiser les mains et les placer au niveau de l'occiput. Deux. On étire, on garde les fesses en l'air et on enfonce le pubis dans la colonne. Comme si ton pubis était collé à ta colonne. Mais je peux pas. Et maintenant, la position du sphinx. J'éloigne mes oreilles des épaules au maximum. Oui. J'ai le menton très éloigné du nez, la bouche éloignée des yeux et je n'oublie pas de respirer. Là on prend son pied. Ah non. Et tu vois là on demande au quadriceps de se contracter. Ah, est-ce que tu veux bien ? Bien ventouser dans le tapis. Et n'oublie pas de respirer. Chien tête en bas. Quoi ? Et pédale. Toi-même ? Installez-vous confortablement dans le chien tête en bas. Et on va ramener le pied entre les mains. Où ? Et on remonte le pubis. Ah, d'accord. Vas-y, remonte le pubis. Oui. Ici, devant. Devant quoi ? Ça peut provoquer des émotions, c'est normal, on n'a pas l'habitude de faire ça. Moi je viens d'avoir un coup de chaud. La libération du psoas, c'est ça. Serre le périnée, rentre ton pubis, pousse, pousse, pousse, pousse vers l'avant et raccourcis ton quadriceps. Quoi ? On allonge les ischios. Mais c'est... Ah, ah, paix de fouf. Ça peut arriver, c'est la libération du périnée et ça c'est bon. Allez, tu enroules ton pubis. Encore ? Et tu déroules ton pubis. Je déroule mon pubis. Et on va repasser dans la fente. Et remettre les épaules au-dessus de la tête. Ouf,

• Speaker #1

  quoi ?

• Speaker #0

  Et tu sens que ça chauffe derrière ta cuisse. Mais pas du tout ! Malement, tu dois sentir que tu vas un petit peu plus loin à chaque fois. Et là, tout naturellement, tu vas aller croiser ta jambe par l'arrière de manière à coller tes genoux sur ton front. Mais c'est pas du tout ! N'oublie pas de respirer. On relâche les fesses et on a le front sur les doigts de pied. Alors, pas du tout ! On va rechercher le chien tête en bas, ça va les filles ? Non ! Prenez le temps, si vous voulez, de mettre vos mains sur vos oreilles. Bah, les mains sur les oreilles, pour quoi faire ? On retend tout et on colle son menton sur son coude. Et à l'expiration... Je viens poser mon pied gauche entre mes mains. Mon pied gauche entre mes mains. Je repasse dans ta fente. D'accord. Et je mets mon pubis le plus haut possible et je baisse mes oreilles. Baisse mes oreilles. Pousse, pousse, pousse, pousse. Remonte le pubis. Lèche-toi le coude. Quoi ? Mets ta tête dans les genoux et va chercher la fente inversée. Ouais. Voilà. Et maintenant tu plantes un clou avec le talon. D'accord. Et maintenant, talon sur la tête. Ah bah non, j'ai pas fini de planter le clou moi. Maintenant, tu souffles. Et tu n'oublies pas de remercier ton corps pour être allé au-delà de ses limites. Merci, car c'est ce qu'on a fait ce matin. On est allé au-delà de nos limites.

• Speaker #1

  On a fait ce qu'on a fait ce matin.

• Speaker #0

  Rendez-vous demain matin dès 7h pour ouvrir ensemble une nouvelle fenêtre du calendrier de la mort. En attendant, retrouvons-nous sur Instagram ou Facebook, arrobase Sébastien Servand. Bonne journée.