Transcription

• Speaker #0

  Hello à toi et bienvenue dans le podcast Les Dynaminards. T'as forcément déjà lu beaucoup de livres sur le développement personnel, sommé des vidéos YouTube ou t'étais encore inscrit à cette formation pour révéler la meilleure version de toi-même. Mais le constat actuel, c'est que rien ne s'enclenche. Il te manque toujours quelque chose. Tu stagnes et tu ne passes pas encore l'action. C'est ok, on y était avec Eden.

• Speaker #1

  Et c'est pour ça qu'on a créé Les Dynaminards. Les Dynaminards c'est quoi ? Ces deux cerveaux qui fusionnent peuvent t'apporter un maximum d'outils, un partage d'expérience sans bullshit, pour t'aider à devenir un meilleur entrepreneur authentique et bien dans ses bottes.

• Speaker #0

  Moi, c'est Audrey Huard, dirigeante d'Audrey Huard Coaching, et ma promesse, c'est de te donner un max de pépites pour dynamiter tes freins afin de te rapprocher de ton plein potentiel.

• Speaker #1

  Et moi, c'est Eben Piericia, fondateur de Dojo Digital, et je m'engage à partager avec toi mon aventure entrepreneuriale vers l'exploration de mon plein potentiel.

• Speaker #0

  On y va ensemble.

• Speaker #1

  Salut, salut à tous, salut à toutes,

• Speaker #0

  salut tout le monde,

• Speaker #1

  salut Audrey,

• Speaker #0

  salut Hélène, comment tu vas ?

• Speaker #1

  Bah écoute ça va super bien, début de semaine, on est mardi aujourd'hui, donc ça va bien, il fait chaud, il fait beau dehors.

• Speaker #0

  Ça, ça fait plaisir parce que pour le coup on l'a attendu cet été, on est sur un été pourri.

• Speaker #1

  Donc oui, et toi comment vas-tu ?

• Speaker #0

  Au top, vraiment au top, on vient de... de croiser du coup Mélissa, d'un carne qui tu es dans les couloirs. Et c'est toujours hyper... Ça t'apporte une dose d'énergie positive à chaque fois. Donc vraiment, je suis hyper contente toujours d'être avec toi en plus. Et là, de rencontrer quelqu'un comme Mélissa, je trouve ça vraiment, vraiment chouette. Donc en forme.

• Speaker #1

  OK, alors vu que t'en parles, petite parenthèse. Donc on parle de Mélissa Bilon. qui est la fondatrice d'Incarne qui tu es, organisme de formation dédié à l'accompagnement de personnes qui sont en bilan de compétences, qui veulent changer de voie, mais toujours dans l'authenticité, toujours dans cette vision-là de bien se connaître et puis de faire les choix que l'on ressent. En soi, elle a parlé d'intuition tout à l'heure aussi, elle a parlé de créativité, de plein de choses hyper intéressantes. Et Mélissa vient de s'installer au Phare. Le Phare qui est un hôtel d'entreprise géré par la métropole, trois champagnes métropole. Donc voilà, à Sainte-Savine.

• Speaker #0

  Où Eden a son studio pour l'heure.

• Speaker #1

  Exactement.

• Speaker #0

  Là où on est quand on enregistre.

• Speaker #1

  Donc voilà, vous savez tout. Bienvenue dans ce neuvième épisode des Dynamina.

• Speaker #0

  C'est énorme neuf, tu vois. Déjà je suis débloquée au pit, mais imaginez, neuf trop bien.

• Speaker #1

  Alors, de quoi est-ce qu'on va parler ? On va laisser Lauriane nous poser sa question. Quels sont les liens concrets entre sport et ou éveil spirituel et mindset entrepreneurial ? Quelles sont les liens entre sport et ou éveil spirituel et mindset entrepreneurial ?

• Speaker #0

  Question posée par Lauriane, qu'on a déjà entendue sur le podcast Les Dynamineurs. Je vous rappelle un petit peu qui est Lauriane. Lauriane, du coup, aide les solopreneurs, TPE, PME, qui veulent avoir de l'impact, à poser des mots sur leur ADN d'entrepreneur. pour les rendre visibles sur le web et faire décoller leur activité. Donc, son entreprise à elle, c'est Gourou Rédaction Référencement Web. Et alors, il y a un petit truc qui peut être hyper intéressant, parce que moi, je m'étais posé la question, c'est de savoir justement pourquoi Gourou, exactement qu'est-ce que ça veut dire. Et en fait, il y a des petits indicateurs comme ça sur son profil LinkedIn. N'hésitez pas à aller voir son profil, donc Lauriane Palaski, pour comprendre exactement pourquoi Gourou et qu'est-ce que ça veut dire.

• Speaker #1

  Rien à voir avec une secte, déjà.

• Speaker #0

  Voilà, mais... Elle ne le dit pas, il faut le découvrir.

• Speaker #1

  Oh mince ! Allez, allez, allez sur son LinkedIn.

• Speaker #0

  Et oui !

• Speaker #1

  Donc ce sujet qui est hyper intéressant, assez complexe aussi, parce qu'on parle d'éveil spirituel, on parle de spiritualité, on parle de sport. Et en quoi est-ce que tout ça, ça aide à développer un mindset entrepreneurial ? Donc du coup, comment aborder cette question-là ? Est-ce que vous pratiquez du sport ? Est-ce que vous pratiquez aussi peut-être des pratiques spirituelles pour vous aider ? Je pense que voilà, on va parler de tout ça dans cet épisode. Alors moi, pour ma part, je vois très bien le lien. Là, j'ai un peu de difficulté à faire le lien plutôt sur l'éveil spirituel, parce que c'est assez intime comme sujet quand on parle de spiritualité. Donc difficile de l'exposer. Mais en tout cas, pour la partie sport, je fais le lien assez rapidement. Par exemple, j'ai pratiqué la boxe anglaise. Déjà assez jeune, quand j'étais à la fac, même au lycée. Ensuite à la fac et ensuite à la Technopole de l'Aube. J'ai travaillé trois ans. J'avais le superbe avantage d'avoir Box & Fit à 200 mètres du bureau. Pour le coup, j'y étais tout le temps. Et j'ai vu assez rapidement les bénéfices d'une pratique sportive régulière. Là-dessus, ça aide vraiment à faire le vide déjà, évacuer la pression du boulot. Ça aide aussi à se clarifier l'esprit parce qu'en fait on a des routines, on a des choses à faire. On a de la discipline aussi dans la pratique sportive. Quand c'est régulier, tu sais que tu dois y aller, peu importe les excuses ou les obstacles que tu peux avoir. Quand tu dois aller à ta séance, tu y vas et puis tu y vas volontiers aussi, même si tu douilles.

• Speaker #0

  Carrément.

• Speaker #1

  En tout cas, j'en ai vu les avantages. Là, j'ai eu pas mal de petits changements. Je ne cache pas, je pratique moins la boxe. Mais là, je vais encore à nouveau avoir le privilège d'avoir une salle à 200 mètres du bureau. Autant dire que c'est... De boxe ?

• Speaker #0

  Non, de fitness.

• Speaker #1

  C'est fitness, mais il fait aussi de la boxe. Il y aura des sacs. S'il y a des sacs et des gants, c'est parfait pour moi. Là, je vais aussi retrouver un équilibre pro et sportif. Parce que j'entends... J'en vois les avantages. Énormément, je vous recommande de faire une pratique sportive. Audrey, par exemple, à qui je veux passer le micro, pratique la boxe française, si je ne me trompe pas. Pieds-points. Oui, c'est la boxe française.

• Speaker #0

  Alors, en réalité, cette question-là, elle me perturbe tout le temps, parce que quand on me demande, tu vois, je bloque, on en parle vraiment en pieds-points, même dans la salle. Donc, on ne dit pas française et tout, parce que... Pour le coup, tu as des jours où tu as aussi moins taille. Donc, tu vois, en vrai, c'est pour ça que je pense qu'il ne se sectorise pas en disant française, mais c'est vraiment pieds-points.

• Speaker #1

  D'accord, d'accord, d'accord.

• Speaker #0

  Peut-être français, je ne sais pas.

• Speaker #1

  Oui, après, ça dépend, parce que boxe-taille, si je dis pas de bêtises, tu as le droit d'utiliser les genoux et les coudes.

• Speaker #0

  Exactement.

• Speaker #1

  Alors que la différence avec la savate, donc justement la boxe pieds-points associée à la boxe française dans la discipline, c'est que pieds-points. Tout à fait. Tu ne peux pas mettre de genoux, pas de coude-coude.

• Speaker #0

  Tu as raison. On ne peut pas, en fait, on a des jours où, pour le coup, on va justement être en boxe. Et là, pour le coup, on ne fait que les pieds. Enfin, juste, non, pas du tout. En tout cas, on n'utilise pas les coudes et on n'utilise pas les genoux. Et effectivement, quand on passe en britaille, là, pour le coup, les deux rentrent en ligne de course.

• Speaker #1

  Open bar.

• Speaker #0

  Ouais, c'est à peu près ça. Mais disons que même la position, il n'y a pas que ça. Même la position est plus proche. Ce n'est pas du tout...

• Speaker #1

  C'est une autre discipline.

• Speaker #0

  C'est différent. C'est différent.

• Speaker #1

  Qu'est-ce que tu préfères, toi ?

• Speaker #0

  J'aime beaucoup le Muay Thai. J'aime bien... Et puis, en fait, je pense qu'en fonction de qui tu es, tu peux aussi avoir des réflexes plus intuitifs. Et le coude et le genou sortent facilement, en fait, pour moi. En vrai, s'il faut choisir, je dirais Muay Thai parce que j'aime vraiment bien. Je me sens bien dans cette discipline, mais j'aime beaucoup aussi le pied-point. Ils font aussi, j'avais testé, comment ça s'appelle ? J'ai en tête Krav Maga, mais j'ai un doute. Non, je ne crois pas que ce soit ça. C'est une discipline aussi, tu sais, un vilain trou dans les cages. MMA, pardon, je n'y étais pas. Ils faisaient une discipline aussi MMA qu'ils font toujours. Je crois que ça a changé de jour et c'est pour ça que je n'y vais plus. Mais avant, il y avait ça et j'adorais aussi. Juste, moi, j'ai un gros problème avec le contact des gens. Et là, du coup, en MMA, pour le coup, on est très les uns sur les autres. Tu reçois la transpiration des gens sur toi et tout. C'est assez particulier, mais pareil, hyper intéressant dans la posture. Enfin bon,

• Speaker #1

  voilà.

• Speaker #0

  Tu veux vraiment me lancer sur ça ?

• Speaker #1

  Non, mais c'est intéressant et puis c'est aussi le sujet dans ta pratique. Moi, je vais te poser la question pour le coup. Qu'est-ce que ça t'apporte d'avoir cette pratique sportive-là en tant qu'entrepreneur ? Et est-ce que tu sens que ça a un impact positif sur ton état d'esprit d'entrepreneur ?

• Speaker #0

  C'est une excellente question. J'ai adoré que Lauriane la pose et que tu la poses là, parce que je trouve qu'elle est vraiment importante à lever, dans la mesure où ça te permet de travailler ton mindset entrepreneurial. Il y a des liens à faire entre les deux, que ce soit pour le sport et aussi l'éveil spirituel. Enfin, les deux, en fait, ce package-là peut servir l'état d'esprit entrepreneurial sur différents sujets. Par exemple, si je modélise, tu vois, quand j'ai commencé à réfléchir à ce truc-là, je me suis dit, en fait, déjà dans les deux cas, dans les trois cas même, t'arrives quand tu vas commencer... Enfin, moi, je me rappelle très bien du jour où j'ai eu mon premier entraînement de boxe. Et pour autant, tu vois, j'avais fait des triathlons, je faisais de la course de manière plutôt régulière. Donc, en sport, je me débrouille plutôt bien. Mais quand je suis arrivée à ma première session de boxe, OK, le cardio était là, mais la technique n'y était pas. Et si tu veux, on te dit OK, allez-y. Tu vois, ils lancent le truc. Il y a beaucoup de monde. Du coup, on est en shadow en plus. Donc, c'est là où tu dois mimer des techniques. J'étais, mais ça partait dans tous les angles. C'était ridicule. Et toi, tu essaies. Tu te dis, je vais modéliser. Je vais regarder les gens. Je vais appliquer et je vais faire. Je trouve que... Ce truc-là, où tu arrives dans un univers où finalement, tu peux avoir ton passif, ton expérience, qui est hyper importante et qui ne s'efface pas, tu la mets finalement au service d'un environnement, d'une discipline ou de quelque chose qui est nouveau. Et donc, du coup, là, pour le coup, peu importe où tu étais avant, tu redeviens l'apprenant, plutôt le sachant inconscient. C'est-à-dire que tu arrives, tu te dis, je vais faire de la boxe, sauf que tu n'as absolument aucune... Enfin, moi, pour le coup, c'était ça. J'avais aucune idée de ce que je ne savais pas faire. Mais je savais que j'allais devoir apprendre. Donc, je suis arrivée. Et en fait, quand on a commencé l'expérience, là, j'ai compris. Je trouve que l'entrepreneuriat, pour le coup, c'est ça. C'est-à-dire que dans ta tête, tu te fais une image de l'entrepreneuriat qui n'est peut-être pas la bonne. Et quand tu pratiques, les premières fois que tu te lances, tu te rends compte qu'il y a plein de sujets sur lesquels tu n'es pas au rendez-vous. Il va falloir affiner ta technique. Il va falloir faire preuve, par exemple, de résilience. de gestion de l'échec, de la même manière que quand tu arrives dans un entraînement de boxe où finalement tu lances ton poing un peu à l'arrache, tu ne contrôles pas tes trajectoires, tu ne colles pas tes coudes, ça ne rime à rien, tu ne sais même pas serrer tes poings. C'est la même chose pour l'entrepreneuriat. C'est quand tu vas le faire et qu'on va te dire que ce n'est pas comme ça, ou quand tu vas taper et que tu vas te rendre compte que ton sac ne bouge pas parce que tu ne te sers pas de ton corps, que tu vas ajuster au fur et à mesure, c'est la même chose dans l'entrepreneuriat. Tu fais, tu arrives. Et finalement, tu échoues, parce que c'est le cas. Sortons les mots, on va le dire. Tu échoues et du coup, tu adaptes et tu vas faire preuve de résilience. Tu vas justement modéliser toutes les réussites que tu as eues parce qu'il y en a forcément dans cet échec-là. Et tu vas aller chercher et ajuster, t'adapter finalement à la situation. Tu vas adapter ton plan pour réussir à arriver.

• Speaker #1

  Très, très, très intéressant. ton retour là-dessus, dans ta pratique. Je trouve aussi que moi, dans ma pratique de la boxe, ce que ça m'a appris en tant qu'entrepreneur, quand je transpose, c'est apprendre à accepter les coups. Tu vois ? Parce que on fait essentiellement du point, en fait, en boxe anglaise. Et quand tu commences, t'as peur de te prendre un coup, en fait. Tu te dis, ouais, ça va me faire mal. Je vais me prendre un... Un point dans la tronche, ça va me casser les dents, je vais avoir un oeil beurre noir, il va me casser le nez. Enfin voilà, tu as toutes ces images que tu te fais dans la tête, tu t'en fais une montagne. Donc au début, tu as peur, tu n'y vas pas, tu es un peu hésitant. Et puis tu finis par t'en prendre, tu vois. Et tu te rends compte que ce n'est pas si dur que ça, et que tu n'en meurs pas. Et après, tu apprends à accepter les coups en fait. Ça fait partie du jeu. Et en entrepreneuriat, c'est pareil. C'est-à-dire que la pratique d'un sport de contact, puisque là, on est sur de la boxe, mais ça peut être pareil dans l'haltérophilie ou dans une pratique sportive, quand on court, par exemple. On doit faire ses 12 kilomètres, on doit faire ses 20 kilomètres. Et en fait, c'est les premiers pas qui sont difficiles. Mais une fois qu'on est dans le flow, une fois qu'on est lancé, on commence à trouver son rythme. Et on sort de l'appréhension, on est plutôt dans l'instant présent. Et c'est peut-être le pont, la passerelle que je pourrais faire aussi avec la spiritualité, justement. La question qui était posée, ou l'éveil spirituel. Alors, éveil spirituel, c'est un peu fort, parce que moi, tout de suite, quand tu dis éveil spirituel, je vois Bouddha, je vois... Ça y est, t'as trouvé, en fait, la paix intérieure. Donc, je pense que c'est un objectif très, très, très, très haut, si tu veux. Mais en tout cas, en termes de spiritualité et dans la pratique sportive, on peut la trouver, cette spiritualité-là, c'est être dans l'instant présent et ne pas être dans le futur, dans ce qui va arriver, ne pas être dans le passé, ce qui est arrivé, mais être dans ce qui est, justement. Et je trouve que la pratique sportive, notamment la boxe pour moi, ça m'a beaucoup appris à être dans l'instant présent. Et pareil dans l'entrepreneuriat. on sort de l'appréhension de comment ça va se passer ici, machin. Tu fais le truc. Tu le fais et tu essaies de le faire bien. Et après, tu gères un peu mieux tes objectifs. Tu gères un peu mieux... cette appréhension que tu peux avoir du lendemain, en fait, si tu veux. Et je trouve que la passerelle, je la fais comme ça.

• Speaker #0

  Non, mais c'est hyper intéressant ce que tu dis, parce que quand tu prends du recul, tu dis, il y a cette peur, quelque part, de prendre des coups, cette peur de l'échec, cette peur de tout ça, que tu retrouves aussi en entrepreneuriat. Et dans les coups, on est d'accord que finalement, ce n'est pas forcément physique, c'est-à-dire que tu les retrouves dans tous les sports comme tu l'as très bien défini. Et en fait, moi, ça me fait penser à cette notion. de gestion d'émotions qui est indispensable dans la pratique du sport, évidemment. Elle est indispensable aussi dans l'entrepreneuriat. Et comme tu le disais, en fait, à partir du moment... Et d'ailleurs, c'est assez intéressant de connaître ta vision du monde par rapport à la spiritualité. Parce que moi, quand on me dit spiritualité, j'entends méditation, j'entends pleine conscience, tu vois, j'entends ça. Je n'entends pas forcément religion, en tout cas pas dans un premier temps, même si je sais que ça peut englober ça. Et du coup, tu vois, là, moi, je me dis... En fait, la méditation, en l'occurrence, ou aussi la pratique de la pleine conscience, la pratique de la visualisation, le fait en méditation, en fait, souvent pour les sportifs, on leur dit vous pouvez méditer sur une notion. En fait, alors, c'est soit parfois un mot, ça peut être un son, ça peut être une image. Et en fait, en ça, ça te permet de rester focus pendant un temps de ta respiration. Si c'est d'ailleurs le plus souvent la respiration, tu te... concentres et tu restes sur ta respiration. Et surtout, tu prends conscience de toutes les pensées parasites qui arrivent. Et ça te permet, en sport, de pouvoir calibrer et de rester focus, mais aussi en entrepreneuriat. C'est-à-dire que dans l'entrepreneuriat, tu es tellement sur différents sujets que rapidement, tu peux être parasité par différentes choses, des pensées, mais pas que. Et donc, du coup, cette notion de réussir à calibrer son esprit en lien avec, justement, l'éveil spirituel. que je vois moi, en tout cas dans mon monde, dans ma vision du monde, comme le travail de la méditation, la pleine conscience et d'autres sujets attenant justement au mental, ça te permet quelque part de travailler cette notion de concentration que je trouve assez importante. Surtout qu'on est clairement sur ce qui peut t'apporter une certaine forme de clarté mentale, essentielle dans la prise de décision quand on est entrepreneur.

• Speaker #1

  C'est clair.

• Speaker #0

  C'est clair. La clarté mentale, c'est clair.

• Speaker #1

  Le lien est là. Oui, bien sûr. Et c'est vrai que tu l'as très bien dit, quand on est entrepreneur, on est submergé par beaucoup d'informations, beaucoup de pensées. Donc réussir à faire le vide, c'est important. Et comment on peut le faire ? On peut le faire, ne serait-ce que dans la pratique de la marche. Ça a été prouvé. Il y a pas mal d'ouvrages, de livres, d'articles là-dessus. Marcher quelques minutes par jour. Moi, je le fais, par exemple, quand je travaille chez moi. J'ai l'avantage d'avoir un jardin. Donc, voilà, certains moments, je me lève, je vais marcher un peu au jardin. Ça me permet de m'éclaircir l'esprit. Ça me permet de revoir un petit peu les priorités et de sortir de la pensée. Pour être dans la contemplation, tu vois. Et voilà, ça... Permet de reclarifier l'esprit. Quand je fais ça, ne serait-ce que dix minutes au jardin, je marche un peu, je reviens, j'ai l'esprit plus clair, plus reposé. Ça peut aider quand on a par exemple un mail d'un client qui arrive, ça nous énerve. On a envie de répondre tout de suite. Et c'est bien de ne pas le faire tout de suite. Justement, de ne pas réagir, de ne pas suivre ses émotions, mais plutôt être dans une forme de détachement. On va marcher, on réfléchit. on revient, on n'est plus posé ça nous permet de prendre la distance et d'avoir une réponse adéquate et pas guidée par les émotions ça aide beaucoup d'aller marcher tu as parlé de méditation, tu as parlé de respiration aussi il y a des exercices très intéressants à faire notamment sur la respiration moi je ne médite pas, j'en ai beaucoup parlé avec des amis je sais que ça peut être très bénéfique ou du moins quand je le fais je le fais pas suffisamment régulièrement pour que je vois les avantages et les bénéfices quand je le fais c'est on va tester en 10 minutes c'est comme ça que ça commence oui oui mais en tout cas tu vois très très vite en fait que tes pensées affluent et

• Speaker #0

  ça peut être un peu flippant quand même oui après c'est pour ça que c'est intéressant j'aime beaucoup méditer et en fait je trouve qu'il y a un moment où même tu passes un stade, j'en discutais avec ma belle-sœur qui pratique la méditation aussi et en fait à un moment je trouve que tu passes un stade où tu ressens le besoin à certains moments et même dans des lieux, enfin tu vois public parfois je peux Dans ma tête, en tout cas, je le visualise comme ça. Tu sais, ça bascule. Et je bascule dans l'endroit où je vais en général quand je médite. Et je peux basculer de manière consciente, en fait, sans fermer les yeux. Et parce que j'en ai besoin. C'est-à-dire qu'à ce moment-là, je sens que j'étouffe. Tu vois, d'un point de vue physique, ça se matérialise par un peu étriquer au niveau de la cage thoracique. Enfin, je sens que j'ai besoin, en fait, à un moment, d'une soupape de respiration. Et du coup, je peux basculer. Et enfin... Dans un court temps, je n'ai pas besoin de grand-chose, mais juste pour refocus rapidement et me sentir un peu moins étouffée.

• Speaker #1

  D'accord, un peu plus connectée, alignée.

• Speaker #0

  Oui, c'est surtout comme si j'allais dans une parenthèse. C'est un endroit safe. C'est un peu une bulle. Ça ressemble un peu à ça, mais c'est surtout que je connais, je sais quel effet ça va avoir par la suite. En fait, ça... directement, c'est une soupape qui saute. C'est vraiment très positif. Et effectivement, je ne peux qu'encourager la méditation, mais je sais aussi que ça peut faire peur. Il y a tellement d'idées reçues par rapport à ça que je peux comprendre. Néanmoins, la méditation ou la pleine conscience, la pratique de la pleine conscience, justement, permet, ou en tout cas t'aide, que ce soit à la fois pour le sport, parce que là, on fait... On souhaitait éveil spirituel, sport au service du mindset entrepreneurial. Mais ça marche aussi. En fait, les trois peuvent se nourrir. Le sport peut aussi nourrir l'éveil spirituel. L'éveil spirituel peut nourrir le sport aussi. En tout cas, tout ça se relie, sont interconnectés. Parce qu'aujourd'hui, en fait, il y a des bienfaits dans tout. Là, on ne prend que trois sujets. Mais évidemment, vous pouvez élargir. Il y a d'autres choses qui serviront.

• Speaker #1

  Alors, c'est quoi la pleine conscience ?

• Speaker #0

  La pleine conscience, par exemple, une méditation en pleine conscience, ça peut être une méditation où...... Tu essayes au maximum d'éteindre les jugements, les pensées parasites pour connecter à ce que tu entends ou en visuel à l'environnement dans lequel tu es. Typiquement, quand je vais en Espagne chez mon grand-père, il y a une plage qui est à proximité. Et quand je vais là-bas, je médite en pleine conscience parce que du coup, j'observe, juste je regarde la mer. Je ne fais qu'observer. Et il n'y a pas de jugement, pas d'interprétation. Juste, j'observe. Et dès qu'une pensée... Parce que c'est pareil, quand je le dis comme ça, on pourrait croire qu'il n'y a pas de pensée parasite. Ce n'est pas le cas. Les pensées parasites, elles arrivent. Je me dis OK, mais je repousse. Juste, je ne fais que ça, en fait. Et je continue d'observer. Je m'entraîne à rester concentrée sur une seule chose. Et puis, juste à observer. Je regarde l'océan. Je vais simplement établir de quelle couleur il est. ce que je vois visuellement, la jonction entre le ciel et l'eau. En fait, je ne fais que juste observer, décrire peut-être à l'intérieur, mais sans jugement. Je ne me dis pas c'est beau, je ne me dis pas, tu vois. Juste, j'observe. Je prends conscience de l'instant. Ça peut être aussi en fermant les yeux. C'est juste prendre conscience de son corps, d'enraciner. Par exemple, avec mon fils, on le fait beaucoup, on s'assoit. Et je lui explique, en fait, quand on médite, je lui dis, tu vas faire le tour de ton corps. Donc moi, je commence par les pieds. Et j'essaie de sentir la connexion avec le sol, à quel endroit ça se passe. Puis au fur et à mesure que je remonte, quelle sensation je reçois dans mon corps, dans ma jambe. Est-ce que du coup, quand mes jambes sont croisées, est-ce qu'au moment où ça se croise, je les ressens ? Quelle est ma respiration à cet instant-là ? Je ne fais qu'observer en fait. Je fais un état des lieux, mais sans jugement. Je ne me dis pas, je suis bien positionnée, je respire bien, je respire mal. Pas du tout. Juste, je prends conscience sur l'instant, de là où je suis, de ce que je ressens. Et je fais le tour, c'est un peu un inventaire. Je remonte au fur et à mesure jusqu'à mes mains. Si je ressens des fourmillements, je me dis que je ressens des fourmillements. Et voilà, juste je ne juge pas, j'accueille.

• Speaker #1

  Ok. C'est vraiment cool de faire ça et d'avoir cette pratique. C'est quelque chose que tu fais régulièrement ?

• Speaker #0

  Oui. La méditation, à minima, une fois par jour. C'est souvent même parfois des courtes sessions.

• Speaker #1

  Plutôt matin ou après-midi ou soir ?

• Speaker #0

  Honnêtement, ça dépend. Vraiment, ça va dépendre. ça dépend de mon organisation de la charge de travail. Je sais qu'idéalement, il faudrait que je le fasse tous les matins. D'ailleurs, j'aime bien, mais enfin, j'aime bien le faire le matin, mais là où je suis le plus à l'aise, en fait, et là où je sens que ça me fait le plus de bien, c'est en fin de journée. Quand, voilà, la journée arrive quasiment à sa fin, en fait, j'ai eu ma dose, tu vois, de travaux, enfin, j'ai pris l'énergie, j'ai donné de l'énergie et à ce moment-là, j'ai juste besoin de me recentrer. Donc, je vais stopper et je prends un moment pour méditer. J'aime beaucoup les méditations guidées de Cédric Michel, par exemple, pour ne pas le citer. Mais j'aime bien les méditations guidées parce que... Ça t'évite justement cet afflux de pensée. Tu suis. Et puis, tu laisses juste le moment s'imprimer en toi. Mais en fait, juste tu vis. Tu es là, tu médites et tu t'enracines. En tout cas, moi, je le vois comme ça.

• Speaker #1

  OK. Il y aura un conseil que tu pourras donner à Lauriane qui pose la question, mais aussi aux autres entrepreneurs qui nous écoutent, aux autres managers qui nous écoutent, aux décideurs, dirigeants d'entreprises. Voilà, qu'est-ce que tu as à dire pour ce sujet en particulier ?

• Speaker #0

  Il y en a plein, mais en réalité, le conseil que j'ai envie de vous donner, c'est si vous ne l'avez pas compris, en fait, à partir du moment où vous allez faire du sport, évidemment, vous allez... Alors, il y a un truc qu'on n'a pas précisé juste avant, ça vient de me remonter là, c'est qu'on va dégommer, on va dynamiter une idée reçue. Le mindset entrepreneurial n'est pas forcément que pour les entrepreneurs. Évidemment, dedans, il y a le terme. Il y en a qui le disent et moi, ça m'irrisse le poil quand j'entends que le mindset entrepreneur s'oppose au mindset de salariat. Évidemment, on est sur deux formes de mindset différents. Néanmoins, moi, j'ai vu des personnes dans le salariat, j'ai vu des jeunes ados ou autres faire preuve d'un état d'esprit entrepreneurial. Mindset veut dire état d'esprit, donc un état d'esprit entrepreneurial sans finalement avoir la casquette d'entrepreneur. Moi, je pense que c'est avant tout un état d'esprit qui, évidemment, se développe. comment dire, est favorable dans le monde de l'entrepreneuriat. Mais tu peux aussi avoir cet état d'esprit là en tant que salarié.

• Speaker #1

  Oui, clairement. Mais en fait, là, on va surtout sortir de ces cas salariés entrepreneurs. La pratique du sport pour tout être humain est salvatrice.

• Speaker #0

  Ça, c'est évident.

• Speaker #1

  Et oui, ça aide beaucoup sur la posture, sur l'état d'esprit de quelqu'un. qui participe au sport, ça se voit, ça se ressent en fait dans sa façon de parler, dans sa posture, dans son assurance aussi. Ça aide énormément en tout cas, qu'on soit salarié, entrepreneur, dirigeant d'entreprise, manager en fait. Donc tu fais bien de le souligner, là c'est important aussi pour les personnes qui nous écoutent. Après aussi je me disais, peu importe en fait, quelle que soit la pratique, de toute façon elle sera bénéfique. à la fois pour le corps, pour la machine qui nous sert à vivre, et aussi pour l'état d'esprit, et qui nous aide aussi à nous poser, je pensais au golf aussi, le golf, ça demande énormément de concentration, ça demande énormément de visualisation, et d'être à l'écoute, de l'instant T, je ne suis pas un grand pratiquant de golf, voire loin de là, mais j'ai mon beau-père qui en fait, et c'est vrai que tu dois être à l'écoute de tout en fait. Du vent, de la brise.

• Speaker #0

  Comme tous les sports.

• Speaker #1

  Mais justement, mon point là, c'était de dire peu importe ce que vous faites, vous pouvez faire du squash, du tennis, de la natation. Tant qu'il y a justement cette présence-là, ça vous aidera. Et en fait, si vous n'êtes pas trop familier avec ces notions de spiritualité, dans la pratique sportive, il y a aussi cette notion de spiritualité. Donc ce sera, quoi qu'il en soit, très bénéfique pour tout.

• Speaker #0

  T'as raison, t'as complètement raison. Et effectivement, en fait, rappelez-vous simplement que dans chacune des actions, comme le dit Eden, chacun des points, que ce soit éveil stratégique, l'absurde, éveil spirituel ou sport, dans tous les cas, ça va nourrir votre état d'esprit globalement. Et bien sûr, bien évidemment, davantage votre état d'esprit entrepreneurial pour toutes les questions qui sont liées à l'entrepreneuriat, qui sont... La résilience, la gestion de l'échec, la clarté mentale, on l'a parlé, le leadership aussi, la discipline et la mise en place de routines indéniables à la pratique sportive que vous allez devoir mettre en place dans tous les cas dans le domaine de l'entrepreneuriat. Et pour terminer, le bien-être et l'équilibre. Et en l'occurrence, tout à l'heure, tu disais équilibre et vie sportive. Pour toi, c'est aussi équilibre et vie perso. Donc, travailler votre mindset, ça reste dans tous les cas hyper important dans la vie en général. essentielle quand on est entrepreneur. Donc ça, ce serait quelque part un petit peu... Alors, c'est une pépite vraiment très large, mais néanmoins, c'en est une. Et tu parlais de visualisation. Je pense que c'est quelque chose qu'on n'a pas assez évoqué dans cet épisode, juste pour que les personnes aient un petit peu en tête ce que ça veut dire. La visualisation, ce n'est pas simplement prendre le temps d'observer ou de regarder. C'est ressentir aussi. Donc tu vois, ça, ça peut être une pépite très pertinente aussi dans le sport, mais aussi dans l'entrepreneuriat. Typiquement, moi, je donne des conférences. La visualisation me sert à la fois en boxe et à la fois en conférence. La veille ou même bien des semaines avant, mais souvent la veille d'un exercice tel que je retourne à la boxe ou là, par exemple, souvent, très souvent, une conférence, je vis. la situation de deux manières. La première en étant extérieure, comme si je regardais un film. Je visualise ma performance comme si j'étais spectatrice de ma propre performance. Je regarde, j'observe. Et ensuite, je fais le même exercice, mais cette fois-ci, en étant dans ma propre peau, donc en essayant et en m'obligeant à ressentir les émotions que je vais ressentir très certainement le lendemain, de manière à être préparée. Et en fait, j'ajuste et je vais d'une visualisation à une autre pour parfaire un petit peu ma performance du lendemain. Ça marche aussi en boxe. C'est que j'ai une nouvelle technique que j'apprends. Ça m'aide à m'endormir. En plus, le soir, je visualise quelle était cette technique. Et en fait, je me vois vraiment. En train d'effectuer le combo qu'on nous a donné, qu'on a répété, je me vois en train de le faire et je réajuste ma posture. En fait, quand je le fais, je vois là où je n'ai pas été au rendez-vous et ça me permet d'ajuster. De toute façon, c'est comme ça que ça fonctionne. En général, tu ne peux pas résoudre un problème que tu ne portes pas à ta conscience. Et vu que le cerveau ne fait souvent pas trop la différence entre ce qui est réel et ce qui ne l'est pas, du coup, ça te permet soit d'anticiper, soit de te perfectionner.

• Speaker #1

  Top. Bien sûr. Je pense que ça mériterait un épisode à part entière, cette notion de visualisation. Et je vois très bien l'exercice. Donc, si vous qui nous écoutez avez une présentation à faire, peut-être dans la semaine, au moment où vous écoutez cet épisode, essayez de visualiser, justement, cette prochaine échéance qui arrive. Projetez-vous aussi là-dedans. Soyez à l'écoute de ce que vous ressentez, soyez à l'écoute de ce que vous voulez aussi transmettre comme énergie. Et ça vous aidera aussi, à l'instant T, de vous remettre dans cet état d'esprit-là. Donc c'est un exercice à faire. Faites-le, si vous avez une présentation à faire devant un client, si vous avez à rencontrer un partenaire, ou à faire une conférence, ou à faire une intervention, un atelier, une formation. C'est vrai que moi, c'est un exercice que je fais aussi. Et c'est... C'est travailler avant même d'être dans le truc. Donc, c'est mentalement vous préparer, mentalement vous projeter là-dedans. Je vais citer Jean-Claude Van Damme, parce que c'est assez intéressant, parce qu'il a parlé de ça, justement. Il disait, lui, il se voyait déjà superstar. Et en fait, il a projeté cette vision-là loin dans le temps. Il s'est dit, voilà, il parle de cristallisation. Donc, c'est super intéressant. On peut penser ce qu'on veut de Jean-Claude Van Damme, moi je l'adore. Et il disait le fait d'avoir envoyé cette pensée-là, et d'avoir visualisé, et de se voir en fait superstar, ça lui a permis ensuite de tout faire, et de mettre en place plein de stratégies et d'actions, pour donner vie et matérialiser cette vision. Arnold Schwarzenegger aussi en parle beaucoup. Il se voyait champion de Mister Olympia. Il se voyait sur le podium, il entendait les voix, il entendait les applaudissements. Il visualisait en fait sa victoire déjà, avant même d'y être.

• Speaker #0

  Complètement.

• Speaker #1

  Et finalement, ce sont deux sportifs, Jean-Claude Vanin qui a pratiqué le karaté, Schwarzenegger qui lui était sur l'haltérophilie et la musculation, et le bodybuilding. ce sont des athlètes et je suis sûr qu'on peut en trouver beaucoup d'autres exemples, Mike Tyson aussi pratiquait beaucoup la visualisation quelqu'un de très stressé, qui avait énormément peur avant les combats et le fait de se voir gagner ça l'aidait beaucoup à se mettre dans un état d'esprit de victoire il avait déjà gagné en fait et c'est quelque chose qu'on retrouve aussi beaucoup chez les samouraïs quand ils sont face à un adversaire Il y a un combat qui commence bien avant qu'il sorte le sabre, en fait. Parce que chacun des adversaires visualise comment est-ce qu'il va attaquer, visualise comment est-ce qu'il va parer un coup, comment est-ce qu'il va ensuite contre-attaquer. Et avant même que le combat commence, physiquement, il a déjà commencé mentalement. Et c'est un exercice qui est incroyable à voir, à témoigner et à faire aussi. donc voilà mettez-vous dans cet état d'esprit là et vous verrez que ça vous aidera énormément à ensuite vous mettre dans un bon état d'esprit pour passer à l'action et donner vie à cette vision carrément,

• Speaker #0

  on terminera sur le fait comme on le fait tout le temps de vous dire dans tous les cas si vous voulez essayer quoi que ce soit chaussez les baskets, commencez par une petite course testez-vous sur le sport pour voir les bienfaits que ça va générer chez vous peut-être aussi pour Pourquoi pas, si vous le sentez, essayer une méditation, histoire de calmer et de réussir à maîtriser ces émotions, maîtriser votre concentration. Et par rapport à cette visualisation, si tu me permets de terminer sur ça, j'ai suivi la conférence d'un mentor que je cite, d'ailleurs que j'ai déjà cité, qui est Greg Arvis. Et il avait commencé la conférence en disant, les gars, vous avez trop de chance. Parce que j'ai déjà vécu cette conférence et j'étais super. Et j'ai trouvé ça génial parce qu'en fait, il expliquait devant tout le monde qu'il avait lui-même exercé cet exercice de visualisation. Et en fait, effectivement, il a été juste exceptionnel. Donc, comme quoi ça fonctionne, les gars. Visualisez, ressentez et vous allez tout cartonner.

• Speaker #1

  Génial. Écoutez, on vous souhaite une très belle journée. Bonne soirée, si vous écoutez le soir. Une bonne semaine et puis on vous dit à la prochaine. pour le nouvel épisode des Dynamines.

• Speaker #0

  Et d'ailleurs, le dernier de la saison 1. Donc, on a hâte de l'enregistrer pour vous.

• Speaker #1

  Clairement. Ciao !

• Speaker #0

  Salut !

• Speaker #2

  On espère que le contenu partagé dans cet épisode a été explosif pour toi.

• Speaker #0

  Si tu as aimé, on a une dernière action à te demander. Tu as un rôle à jouer ici. Ce n'est pas le premier podcast que tu écoutes, donc tu connais les règles du jeu. On te les redonne quand même. Partage, like et laisse un commentaire. Mais on va te dire pourquoi c'est important. Avec un partage, Tu peux débloquer le parcours d'une pépite qui galère et qui aurait besoin d'écouter cet épisode.

• Speaker #2

  Si tu nous laisses 5 étoiles, tu nous envoies de la force, évidemment, mais surtout, tu contribues à faire grandir notre communauté. Le podcast, on l'a construit pour toi et avec un commentaire, tu nous aides à l'améliorer. On se dit à très vite pour un nouvel épisode d'Aidinamina.