Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, bienvenue dans cette pause guidée qui va vous permettre d'accueillir les changements du corps et les mouvements de l'esprit. Ensemble, nous allons explorer, ressentir et accueillir les sensations dans toute leur diversité et leur impermanence. Tout au long de ce moment ensemble, je vous invite à rester pleinement connecté à vos besoins et sensations. Prendre un espace pour soi peut être une source d'apaisement, et certaines émotions ou sensations s'invitent parfois. À tout instant. Vous avez la possibilité de revenir à votre quotidien si le besoin se présente. Écoutez-vous. Respectez ce qui vient, vos ressentis. Car c'est aussi une belle façon de prendre soin de vous. Prenez un instant pour vous installer le plus confortablement possible. Vous pouvez vous allonger, vous asseoir, vous mettre debout même, si cela est mieux pour vous. Sentez ce qui est le plus agréable pour vous, le plus réconfortant. Vous pouvez aussi vous couvrir ou même vous découvrir. Trouvez les ressources nécessaires autour de vous pour que votre position et la température ressentie soient les plus confortables possibles, les plus sécurisantes pour vous. Prenez ce moment pour vous installer. Aussi, vous pouvez doucement fermer vos yeux. Peut-être que c'est déjà fait, ou peut-être préférez-vous les laisser ouverts, et c'est parfaitement ok. Puis connectez-vous à votre souffle. Vous pouvez vous en servir comme l'annonce d'un moment de détente. Alors prenez une grande et belle inspiration par votre nez, sentez l'air frôler vos narines, entrez à l'intérieur de vous, puis soufflez par la bouche. Ressentez l'air doucement caresser vos lèvres. Poursuivez sur quelques respirations. bien en sécurité et confortablement positionnés, vous pouvez maintenant visualiser, imaginer la mer face à vous, une belle étendue bleue, ou peut-être d'une autre couleur qui vous plaira. Vous pouvez imaginer ces mouvements, ces vagues. Peut-être pouvez-vous entendre leur bruit, ou même encore ressentir le vent sur votre peau. Prenez le temps d'observer ces vagues à la surface, les va-et-vient sur le rivage, leurs couleurs, leurs sons. Leur forme, leur taille, certaines sont petites, douces, légères et apaisantes, d'autres peut-être sont plus grandes, plus puissantes et imposantes. Chacune a leur rythme, font leur chemin jusqu'à disparaître. Chacune est unique. Chaque mouvement, plus ou moins grand, plus ou moins puissant, est unique. Et peut-être pouvez-vous porter à votre esprit que cette mer est un peu comme la vie. Votre quotidien est fait lui aussi de mouvements. Vos pensées, votre corps, sont faits d'aléas. Ils changent, évoluent, se transforment. apporte des choses parfois inattendues, parfois c'est calme et parfois moins. Et comme pour ces vagues que vous voyez, que vous ressentez ou sentez face à vous, vous pouvez être face à toutes ces choses qui évoluent. change. Aucune de ces vagues ne vous appartient. Aucune de ces choses ne vous appartient. Alors je vous propose de respirer avec elles. Vous pouvez à chaque inspiration Inspirez et accueillir en vous les vagues les plus calmes, les plus douces, les plus confortables pour vous. Et à chacun de vos souffles, laissez aller les vagues houleuses, les plus imposantes, celles qui ne vous plaisent pas. qui sont moins confortables. Laissez-les telles qu'elles viennent, telles qu'elles se présentent, et faites ce tri à votre rythme, en suivant le mouvement de votre respiration. Je vous laisse un moment pour faire cela. Inspirez et accueillez en vous les vagues les plus calmes, les plus douces, les plus confortables pour vous. Soufflez et laissez aller les vagues houleuses, les plus imposantes, celles qui ne vous plaisent pas, celles qui sont moins confortables. Continuez sur quelques respirations. Si vous ressentez le besoin d'y passer plus de temps ou d'y revenir, vous pourrez vous-même vous guider vers cette mer. Tout comme la nature de ces vagues, souvenez-vous que les choses changent, évoluent, sont en mouvement, dans le corps comme dans l'esprit. Que les émotions... Les sensations qui viennent s'éloignent aussi, et même, souvent, repartent. Tout comme la nature de ces vagues, votre corps a ses imperfections, ses évolutions, ses changements. Ces moments avec moins de confort, ces instants moins agréables. Et comme vous le faites en cet instant, votre corps et votre esprit peuvent trouver des moments de calme, d'apaisement, des espaces de nouveauté. d'opportunités pour aller mieux. Votre esprit et votre corps peuvent faire de petits changements bénéfiques pour vous. Parfois, un seul petit ajustement, une inspiration profonde, une pensée nouvelle. Une posture plus détendue, un menton plus relevé, une nouvelle vague, transforme votre perception. Et pour en créer encore plus en vous cette idée, je vous propose de visualiser, d'imaginer, et de ressentir au-dessus de cette mer, face à vous, un beau soleil, lumineux et apaisant. Voyez ses couleurs, sa forme, sa luminosité. Ressentez la paisible et douce chaleur de ces rayons. Et maintenant, faites grandir toutes ces douces sensations que ce soleil vous procure. Ressentez et amplifiez cette énergie bénéfique. Et accueillez-la à l'intérieur de tout votre corps, du sommet de votre tête jusqu'au bout de vos doigts et jusqu'à la pointe de vos orteils. Imprégnez-vous de tout ce bien que ce soleil vous offre. Ancrez tout cela en vous, comme votre trésor. Accompagné de votre trésor, vous pouvez accueillir pleinement les mouvements du corps, les aléas du quotidien, comprendre que toutes les vagues sont importantes. grande et petite, douce et moins douce, calme et moins calme, et que tout évolue, change et passe, et que c'est dans cette impermanence que vous trouvez un espace de liberté, de nouvelles possibilités. Quand vous vous sentez prêt, prête, vous pouvez commencer à bouger doucement vos doigts, vos orteils, vos épaules. Fuis une à une toutes les parties de votre corps. lentement, et enfin rouvrir vos yeux s'ils étaient fermés, pour revenir ici et maintenant, dans l'instant présent. Vous pouvez également vous remercier de vous être offert ce moment en mode avion. Avant de retrouver votre quotidien, n'oubliez pas de vous abonner à la chaîne de l'association Les Invisibles et de nous laisser un commentaire pour nous parler de votre expérience. A bientôt pour une prochaine pause guidée en mode avion.