Speaker #0Tu continues à fonctionner, tu livres, tu gères, tu souris, et à l'intérieur, quelque chose est en train de mourir à petit feu, ça aussi, tu le sens plutôt très bien. Je suis Théo Duverger, un ancien docteur en médecine vétérinaire. J'ai accompagné plus de 20 000 personnes en burn-out depuis 2013, et les plus difficiles à aider sont ceux qui fonctionnent encore, pas ceux qui sont complètement cramés. J'ai écrit un livre sur le sujet, qui a été numéro 1 des ventes Amazon à sa sortie. Je donne des conférences partout dans le monde et je suis expert à l'Association pour le progrès du management et au CJD. Dans cette vidéo, tu vas identifier les 5 signaux que ton corps envoie, que tu n'as probablement pas reliés encore au burn-out et pourtant qui sont très importants à connaître. Il y a un type de burn-out dont on ne parle presque jamais. Ce n'est pas le burn-out spectaculaire avec les crises de larmes, les malaises, l'incapacité totale à se lever. Non, celui-là, tout le monde le connaît. Non, je veux parler de l'autre, celui où tu continues à fonctionner. Tu livres tes dossiers, tu gères tes réunions, tu réponds même à tes mails, et de l'extérieur, tu as même l'air d'aller plutôt bien, efficace, professionnel, fiable. Sauf qu'à l'intérieur, quelque chose est en train de mourir à petit feu, depuis longtemps. Sans que personne d'ailleurs, pas même toi, ne le voit vraiment venir. Bienvenue dans ce nouvel épisode des survivants du burnout. Voilà ce que j'ai compris après des années à travailler avec des cadres et des managers épuisés. Les signes les plus dangereux du burnout ne sont pas ceux qui choquent, ce sont ceux qui rassurent. Parce qu'ils ressemblent à de la rigueur, à de la fiabilité, ils ressemblent à de l'engagement. Et du coup, ni l'entourage ni le médecin ne les repère. Et pire encore, toi-même, tu ne les repères pas. Parce qu'ils te semblent normaux, parce qu'ils font partie de ta façon d'être depuis si longtemps. que tu ne les questionnes même plus. Le premier signe caché, et celui-là, quand je le donne en conférence, il y a toujours des gens qui me regardent comme si je lisais dans leurs pensées, c'est l'hyperactivité compensatoire. Tu n'as plus d'énergie réelle, mais au lieu de ralentir, tu accélères. Tu remplis ton agenda encore plus, tu prends encore plus de dossiers, tu te lances dans de nouveaux projets parce que bouger donne l'illusion de maîtriser. Parce que tant que tu fais, tu n'as pas le temps de sentir à quel point tu es crevé. Et ton entourage voit quelqu'un de dynamique, d'engagé, de débordé, mais qui tient, qui est debout. Ce qu'il ne voit pas, c'est que ce côté hyperactif, c'est une fuite, ce n'est pas une force. Le deuxième signe, l'hypercontrôle. Tu commences à contrôler de plus en plus de choses. Ton agenda à la minute, les dossiers des autres, les décisions que tu pourrais déléguer, les détails. qui n'ont objectivement absolument aucune importance. Parce que ton système nerveux, bloqué en mode alerte, il cherche de la prévisibilité, de la stabilité, dans un environnement qu'il perçoit comme menaçant. Et l'hyper contrôle te donne temporairement l'illusion de cette stabilité. Mais en fait, il épuise. Et il crée des tensions avec les autres, sans que tu comprennes vraiment pourquoi. Il y a un troisième signe que je considère comme le plus révélateur. Et je te le donne dans quelques minutes. mais avant... Parlons de pourquoi ces signes sont si compliqués à identifier. Si quelque chose dans ce que je viens de dire te parle, si tu te reconnais, si tu reconnais un de ces comportements chez toi, il y a un lien pour prendre un rendez-vous offert avec mon équipe juste là en description. On continue. Ces signes sont difficiles à identifier pour une raison précise. Ils ne ressemblent pas à des signes de fragilité. Ils ressemblent à des qualités professionnelles qui généralement en plus sont valorisées. L'hyperactivité passe pour de l'engagement. L'hyper-contrôle passe pour du perfectionnisme et de la rigueur. Et donc, non seulement tu ne les repères pas, mais parfois même tu en es fier. Et ton entourage te renforce dans ses comportements parce qu'il voit quelqu'un qui assure. Jusqu'à ce que l'assurance se transforme en effondrement. Et voilà le troisième signe. Celui que je considère le plus révélateur parce qu'il est le plus contre-intuitif. L'anesthésie émotionnelle. Tu ne ressens plus grand-chose. Pas de tristesse profonde, pas de joie immense, une espèce de grisaille intérieure. Tu fais des choses qui auraient dû te faire plaisir, un dîner avec des potes, une sortie en famille, une réussite professionnelle, mais il n'y a plus vraiment de plaisir. Juste le mouvement. Tu exécutes, tu souris, tu passes à la suite. Et tu te dis que c'est probablement la fatigue, que ça va revenir. Et ça ne revient pas. Ça ne revient pas parce que ce n'est pas de la fatigue normale. C'est ton système nerveux qui a coupé le circuit des émotions. Tout simplement pour se protéger d'une surcharge qu'il ne peut plus gérer. Et une fois que ce circuit est coupé, même le repos, tu verras, ça ne le rouvre pas. Il y a deux autres signes que je veux vous donner. Un quatrième, c'est l'irritabilité sélective. Tu es patient avec tes dossiers, tu es patient avec les demandes professionnelles, mais alors à la maison, la moindre chose te rend relou. Ça te fait péter un plomb, un enfant qui tarde, un conjoint qui change ses plans, une attente de 10 minutes et tu te sens mal de cette irritabilité parce qu'elle ne te ressemble pas à toi, parce qu'elle tombe sur les mauvaises personnes, mais tu n'arrives pas à l'arrêter. C'est l'énergie émotionnelle. comprimé toute la journée qui trouve sa porte de sortie là où tu te sens en sécurité avec ta famille. C'est dommage, hein ? Allez, le cinquième, la rationalisation permanente. Tu as développé une capacité remarquable à expliquer pourquoi ça va. Oh, c'est une période chargée. Bon, tout le monde est sous pression, donc ça ira mieux. En trois mois, ça se calme. Chaque signe d'alerte a sa justification. Et cette justification est souvent vraie, partiellement. Mais elle te sert surtout à ne pas... pas avoir à regarder le tableau d'ensemble. Et le tableau d'ensemble, c'est que ça fait plus de 6 mois que tu te dis, dans 3 mois ça se calme. Trois choses concrètes maintenant. Première chose, fais le test de l'anesthésie. Cette semaine, je veux que tu notes trois choses que tu aurais normalement trouvé agréables. Un repas, une conversation, un accomplissement, peu importe. Et évalue honnêtement de 1 à 10 le plaisir réel que tu en as retiré. Parce que tu aurais dû ressentir ce que tu as réellement ressenti. Si la moyenne est en dessous de 5, l'anesthésie émotionnelle est probablement en cours, voire même déjà avancée. Deuxième chose, demande à quelqu'un de proche de te donner un retour honnête sur ton irritabilité. Ah oui, je sais, ça pique. Demande à ton conjoint, à ta conjointe, à tes enfants, pas à tes collègues. Ils ne voient que la version professionnelle de toi. Ton conjoint, tu verras, tes enfants, tes amis, tes proches, ils seront généralement beaucoup plus révélateurs. Cette personne-là, elle voit la personne derrière le masque professionnel. Et leur réponse te donnera une information que tu n'as pas forcément accès à toi-même. Troisième chose, chronomètre ta période difficile. Depuis combien de temps tu te dis que c'est une période chargée ? Depuis combien de temps tu attends que ça se calme ? Si la réponse est plus de 6 mois, tu n'es pas dans une période difficile. Tu es dans un état. Et un état, ça ne se résout pas en attendant, ça se traite. Donc, avant qu'on ne se quitte, si tu te reconnais dans ces 5 signes, même partiellement, c'est une information importante. Pour passer à la légère, ce n'est pas une certitude de burn-out, mais quelque chose qui mérite qu'on s'y arrête. J'ai créé Quick Change, c'est une méthode complète pour sortir définitivement du burn-out et ne plus jamais rechuter. Ce n'est pas du repos, ce n'est pas de la thérapie classique, c'est une transformation en profondeur sur tous les domaines de ta vie en 3 à 4 mois. Si tu veux comprendre si Quick Change est fait pour toi, si tu te reconnais dans un de ces 5 signes, alors tu peux prendre rendez-vous Avec un membre de mon équipe, c'est 100% offert. On passe 45 minutes, une heure ensemble. C'est sans engagement. On va regarder concrètement où est-ce que tu en es dans ta situation, ce dont tu as besoin pour t'en sortir, toi, individuellement, pour de bon. 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