===> REMISE SPECIALE de 100 € : Accédez ici à la formation "Libre et confiant" pour vous libérer définitivement de la peur des autres et apprendre à dire NON https://formations.quick-change.net/?coupon=LIBREETCPODCST Êtes-vous fatigué de dire oui à tout et à tout le monde, même lorsque cela vous coûte votre bien-être ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger explore la problématique cruciale de la difficulté à dire non, un comportement qui peut avoir des conséquences dévastatrices sur notre santé mentale et physique. En effet, dire oui systématiquement peut être le reflet de peurs profondément ancrées, telles que la peur du rejet ou celle de décevoir autrui. Théo nous invite à plonger au cœur de ces déclencheurs émotionnels afin de mieux les comprendre et d’en mesurer l’impact sur notre quotidien. Face à une surcharge de responsabilités, à la fatigue chronique et à une baisse de productivité, il est essentiel de reconnaître que notre incapacité à poser des limites peut nous mener droit vers l'épuisement professionnel. Dans cet épisode, Théo propose des stratégies concrètes pour apprendre à dire non sans culpabilité, en mettant l'accent sur la gestion des émotions et la communication bienveillante. Apprendre à poser des limites est une compétence essentielle pour préserver notre équilibre personnel et professionnel. Au fil de la discussion, vous découvrirez comment établir des priorités claires et déléguer des tâches peut non seulement alléger votre charge mentale, mais aussi vous permettre de retrouver une vie plus harmonieuse. Théo partage des outils pratiques et des conseils précieux pour vous aider à naviguer dans ces situations délicates, tout en renforçant votre estime de soi. Cet épisode est bien plus qu'un simple échange d'idées ; c'est une véritable invitation à prendre conscience de vos propres limites et à affirmer vos besoins. Ne laissez pas la peur du jugement ou la pression sociale vous empêcher de dire non. Rejoignez-nous dans cet épisode captivant de "Les survivants du burn-out" et apprenez à vous libérer des chaînes de l'acceptation permanente. Ensemble, nous allons explorer comment dire non peut devenir un acte de courage et d'amour-propre, essentiel pour votre santé mentale. Écoutez dès maintenant et commencez votre voyage vers une vie plus équilibrée et épanouissante. Retrouvez-moi sur : Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/ Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchange Youtube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuverger Linkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous au bord du gouffre, tiraillé entre vos responsabilités professionnelles et parentales ? Dans cet épisode de « Les survivants du burn-out », Théo Duverger, fondateur de la méthode Quick Change, nous plonge dans les profondeurs du burn-out, en distinguant les nuances entre le burn-out professionnel et parental. Saviez-vous que cet état d'épuisement physique, mental et émotionnel peut frapper aussi bien au travail qu'à la maison ? Théo nous éclaire sur les symptômes communs qui unissent ces deux formes de burn-out, tels que l'épuisement émotionnel, la dépersonnalisation et la diminution de l'accomplissement personnel. En analysant les causes spécifiques, il met en lumière la surcharge de travail et le manque de reconnaissance qui alimentent le burn-out professionnel, tandis que la pression de bien faire et le manque de temps pour soi exacerbent le burn-out parental. Chaque parent et professionnel doit prendre conscience des éléments internes et externes qui contribuent à cet épuisement. Théo insiste sur l'importance cruciale de cette compréhension pour mieux gérer son stress et éviter une rechute dans le burn-out. Mais ce n'est pas tout ! Dans cet épisode, vous découvrirez des solutions concrètes pour sortir de cette spirale infernale. Théo propose des formations en gestion interpersonnelle et dévoile des techniques efficaces pour contrôler ses pensées. Apprendre à poser des limites et à déléguer devient une nécessité pour préserver sa santé mentale et physique. En effet, le burn-out peut avoir des conséquences graves sur votre vie personnelle et professionnelle, et il est essentiel de prendre des mesures proactives pour le prévenir. Rejoignez-nous pour une discussion enrichissante et inspirante qui vous aidera à mieux comprendre le burn-out et à mettre en place des stratégies pour le surmonter. N'attendez pas que le burn-out prenne le contrôle de votre vie, écoutez cet épisode et commencez votre chemin vers la résilience et l'équilibre. Les clés de votre bien-être sont à portée d'oreille, alors ne manquez pas cette opportunité de transformation personnelle ! Retrouvez-moi sur : Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/ Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé comment votre assiette pouvait influencer votre bien-être mental ? Dans cet épisode des Survivants du Burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur d'une thématique essentielle : l'alimentation et son rôle déterminant dans la gestion du stress et de la fatigue. Le burn-out, ce fléau moderne qui touche de plus en plus de personnes, peut trouver un allié inattendu dans une alimentation équilibrée. Théo nous éclaire sur l'importance de ce lien vital entre ce que nous mangeons et notre santé mentale. Au fil de cet échange captivant, Théo met en lumière le rôle crucial des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la dopamine, qui sont directement influencés par notre alimentation. Saviez-vous que certains aliments peuvent stimuler leur production et ainsi contribuer à une meilleure gestion du stress ? Des conseils pratiques sont partagés pour vous aider à choisir des aliments bénéfiques, notamment ceux riches en magnésium, oméga-3 et tryptophan. Ces nutriments sont non seulement essentiels pour notre corps, mais ils agissent également comme des boucliers contre les effets néfastes du burn-out. Mais attention, tous les aliments ne se valent pas ! Théo nous met en garde contre les pièges de l'alimentation moderne, en particulier les sucres rapides et les aliments ultra-transformés qui peuvent exacerber notre état de fatigue et de stress. En apprenant à éviter ces produits, vous pouvez faire un pas significatif vers une meilleure santé mentale. À la fin de cet épisode enrichissant, Théo propose des recommandations concrètes pour établir une alimentation anti-stress, adaptée à vos besoins. Il insiste également sur l'importance de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés, car chaque parcours est unique. En intégrant ces conseils dans votre quotidien, vous pourrez non seulement lutter contre le burn-out, mais également améliorer votre qualité de vie de manière significative. Rejoignez-nous pour découvrir comment l'alimentation peut devenir un véritable allié dans votre combat contre le burn-out. Écoutez cet épisode des Survivants du Burn-out et transformez votre relation avec la nourriture pour retrouver sérénité et équilibre ! Retrouvez-moi sur : Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/ Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

NOUVEL ÉPISODE - Comment rester zen face aux imprévus ? Les imprévus font partie de la vie. Mais comment garder son calme quand tout part de travers ? Dans cet épisode, je te partage une méthode simple et puissante pour ne plus te laisser submerger. Tu vas découvrir pourquoi nos réactions face aux imprévus sont souvent automatiques — et surtout comment reprendre le contrôle. 🧠 Ce que tu vas apprendre : Pourquoi certains imprévus nous font perdre pied Les erreurs classiques à éviter quand le stress monte Une technique concrète pour rester aligné, même quand rien ne se passe comme prévu 🔔 Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes sur le bien-être, l’énergie mentale et la sérénité au quotidien. 📲 Tu veux aller plus loin ? Clique ici pour découvrir mes programmes Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/ Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous souvent votre propre pire critique ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger nous plonge au cœur de la lutte contre l'autocritique et le sabotage intérieur, des fléaux qui touchent particulièrement ceux qui souffrent de burn-out ou de stress chronique. À travers une analyse profonde, Théo nous révèle comment notre éducation et les normes sociétales façonnent cette autocritique, nous enseignant à privilégier la performance au détriment de notre bien-être. Les personnes en situation de burn-out se retrouvent souvent piégées dans un cycle de pensées négatives, où chaque erreur est amplifiée et chaque réussite minimisée. Théo nous offre des clés précieuses pour reconnaître ces schémas destructeurs et les combattre efficacement. En remplaçant cette voix intérieure critique par une approche plus bienveillante, nous pouvons commencer à transformer notre perception de nous-mêmes. Au fil de l'épisode, il partage des outils pratiques tels que la prise de conscience du dialogue intérieur, l'autocompassion et l'acceptation de l'imperfection. Ces stratégies ne sont pas seulement des concepts théoriques, mais des pratiques que chacun peut intégrer dans sa vie quotidienne pour favoriser un environnement mental plus sain. Théo nous rappelle également l'importance cruciale de s'entourer de personnes positives, car notre entourage peut avoir un impact significatif sur notre état d'esprit. La pratique régulière de l'auto-gratitude est également mise en avant comme une méthode puissante pour changer notre perception de nous-mêmes et réduire l'autocritique. En cultivant cette gratitude, nous pouvons commencer à voir nos réussites, même les plus petites, et à célébrer notre parcours plutôt que de nous concentrer uniquement sur nos erreurs. Ne laissez pas l'autocritique et le sabotage intérieur vous définir. Rejoignez-nous dans cet épisode inspirant de "Les survivants du burn-out" et découvrez comment vous pouvez vous libérer de ces pensées négatives pour embrasser une vie plus épanouissante et sereine. Ensemble, nous pouvons apprendre à devenir nos propres alliés dans la lutte contre le burn-out et à bâtir un avenir plus radieux. Retrouvez-moi sur : Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/ Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé comment votre corps pourrait vous parler de votre bien-être mental ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo-Duverger reçoit Christine D'Aminato, une kinésiologue au parcours fascinant, qui nous plonge dans l'univers de la kinésiologie et de l'énergie-thérapie. Ancienne ingénieure dans le secteur automobile, Christine a découvert sa vocation en réalisant que ses collègues se confiaient à elle, cherchant une aide bien au-delà de l'écoute. Elle nous partage son parcours atypique et sa passion pour aider les autres à travers des pratiques alternatives. Au fil de la discussion, Christine met en lumière la profonde connexion entre le corps et l'esprit, affirmant avec conviction que "le corps ne ment pas". Grâce à des tests musculaires, elle nous explique comment il est possible de révéler des blocages émotionnels enfouis, permettant ainsi de mieux comprendre notre état de bien-être. La kinésiologie se présente alors comme un outil de diagnostic puissant, capable d'identifier les points de blocage et d'orienter vers les meilleures corrections possibles pour retrouver l'équilibre. Christine aborde également les doutes et scepticismes que peuvent ressentir ceux qui découvrent ces pratiques alternatives. Elle insiste sur l'importance d'expérimenter, d'être ouvert d'esprit et de reconnaître la valeur de la médecine traditionnelle. Cet épisode est une véritable invitation à explorer des approches moins conventionnelles pour le bien-être, tout en gardant un esprit critique. En effet, la kinésiologie peut offrir des clés insoupçonnées pour surmonter le burn-out et retrouver une harmonie intérieure. Rejoignez-nous pour une conversation enrichissante qui pourrait bien transformer votre perception du bien-être ! Découvrez comment la kinésiologie et l'énergie-thérapie peuvent devenir des alliées précieuses dans votre quête de sérénité. Que vous soyez novice dans le domaine ou déjà passionné par ces pratiques, cet épisode vous apportera des perspectives nouvelles et des outils concrets pour améliorer votre qualité de vie. N'attendez plus, écoutez "Les survivants du burn-out" et laissez-vous inspirer par l'histoire de Christine D'Aminato ! Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/ Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous conscient des signes qui annoncent un burn-out imminent ? Dans cet épisode captivant de Les survivants du burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur d'un sujet crucial : les 10 signes avant-coureurs du burn-out que chacun de nous doit impérativement savoir reconnaître. Saviez-vous que la plupart des personnes en situation de burn-out sont souvent les dernières à réaliser l'ampleur de leur état ? Ce phénomène alarmant est largement dû à la normalisation du stress dans notre société moderne. Théo nous rappelle que la vigilance face à ces signaux est essentielle, car ignorer ces avertissements peut entraîner des conséquences graves sur notre santé physique et mentale. Dans cet épisode, il décrit en détail chaque signe précurseur du burn-out, allant de la fatigue persistante aux sautes d'humeur, en passant par les troubles de la cognition et la perte de motivation. Vous découvrirez également comment des douleurs physiques inexpliquées, une sensation d'être débordé, l'isolement social, le cynisme, et des comportements d'évitement peuvent s'installer insidieusement dans notre quotidien. Théo ne se contente pas de dresser un tableau alarmant ; il propose également des conseils pratiques pour faire face à ces signes avant-coureurs. Que faire lorsque vous ressentez ces symptômes ? Comment demander du soutien ? Comment faire un bilan de votre situation et revoir vos priorités ? Ces questions trouveront réponse dans cet épisode, où Théo insiste sur le fait que le burn-out n'est pas une fatalité. Il est tout à fait possible de s'en sortir, à condition de prendre conscience de ces signaux et d'agir rapidement. En écoutant Les survivants du burn-out, vous ne serez pas seulement informé, mais vous serez également armé pour mieux gérer votre bien-être. Ne laissez pas le stress et la pression vous engloutir. Rejoignez-nous pour comprendre les signes avant-coureurs du burn-out et apprenez à prendre soin de vous avant qu'il ne soit trop tard. Chaque minute de cet épisode est une étape vers un équilibre de vie plus sain et plus épanouissant. Écoutez dès maintenant et devenez un acteur de votre propre bien-être ! Retrouvez-moi sur : Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/ Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous conscient que près de 60% des travailleurs affirment avoir déjà souffert de burn-out ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger nous plonge au cœur des véritables raisons de cette condition souvent mal comprise. Il démontre que le burn-out n'est pas simplement une faiblesse personnelle, mais une réalité complexe dont chacun d'entre nous peut devenir responsable, ouvrant ainsi la voie à des solutions concrètes. Théo explore en profondeur les trois types de burn-out : professionnel, parental et global, chacun ayant des causes spécifiques qui méritent notre attention. Grâce à un sondage mené auprès de 50 000 personnes, il met en lumière des facteurs clés tels que la surcharge de travail, la pression constante, le perfectionnisme, le manque de reconnaissance et l'environnement toxique. Ces éléments sont souvent à l'origine de la souffrance des individus, mais ils sont également des signaux d'alarme que nous devons apprendre à reconnaître. Les signes d'alarme, tels que la fatigue chronique, l'irritabilité et l'isolement, sont des indicateurs cruciaux que nous ne devons pas ignorer. Théo insiste sur l'importance de prendre conscience de ces symptômes pour agir avant qu'il ne soit trop tard. Cet épisode est un véritable appel à la prise de conscience et à l'action, une invitation à ne pas rester passif face à une situation qui peut gravement impacter notre qualité de vie. En plus de partager des témoignages poignants et des statistiques révélatrices, Théo propose des solutions pratiques pour surmonter le burn-out. Il souligne la nécessité de suivre des formations pour mieux gérer son temps et ses limites, et ainsi retrouver un équilibre essentiel. Le parcours vers la guérison commence par la reconnaissance du problème, et cet épisode vous offre les clés pour avancer sur ce chemin. Rejoignez-nous pour découvrir comment vous pouvez devenir un survivant du burn-out. Ensemble, nous apprendrons à naviguer à travers cette épreuve et à retrouver une vie épanouissante. Ne laissez pas le burn-out définir votre existence, écoutez cet épisode et prenez votre avenir en main ! Retrouvez-moi sur : Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/ Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous conscient de l'impact de votre environnement sur votre bien-être mental ? Dans cet épisode des Survivants du burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur des causes environnementales du burn-out, souvent laissées dans l'ombre des facteurs internes. Trop souvent, nous nous concentrons sur nos émotions et nos pensées sans réaliser que notre cadre de vie joue un rôle crucial dans notre santé mentale. Théo nous rappelle que des éléments extérieurs tels que l'environnement de travail, la pression familiale, la surcharge numérique et même la pollution sonore peuvent être des déclencheurs puissants de l'épuisement. En prenant conscience de ces facteurs environnementaux, nous pouvons commencer à les neutraliser et à retrouver un équilibre essentiel dans notre vie quotidienne. Cet épisode est une véritable invitation à explorer les racines de notre stress et à agir pour améliorer notre qualité de vie. Au fil de la discussion, Théo partage des stratégies pratiques et accessibles pour identifier ces causes de burn-out. L'une des recommandations les plus puissantes est de tenir un journal de bord de ses émotions et de ses interactions, un outil précieux pour mieux comprendre comment notre environnement influence notre état d'esprit. Il propose également des changements concrets à apporter à notre espace de travail et à notre domicile, afin de créer un environnement propice à la sérénité et à la productivité. En fin d'épisode, Théo encourage les auditeurs à évaluer régulièrement leur bien-être dans différents espaces de leur vie. Prendre le temps de réfléchir à notre environnement et à ses effets sur nous est essentiel pour prévenir le burn-out à long terme. En instaurant des rituels de ressourcement, nous pouvons nous offrir des moments de pause nécessaires pour recharger nos batteries et maintenir un équilibre vital. Rejoignez-nous pour cet épisode captivant des Survivants du burn-out et découvrez comment des changements simples dans votre environnement peuvent transformer votre quotidien et vous aider à surmonter l'épuisement. Écoutez dès maintenant pour prendre le contrôle de votre bien-être et devenir un véritable survivant du burn-out ! Retrouvez-moi sur : Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/ Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous en train de jongler avec vos responsabilités professionnelles et familiales, jusqu'à ce que le burn-out devienne une réalité ? Dans cet épisode captivant de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger reçoit Céline, une spécialiste en ressources humaines qui, en tant que maman de trois jeunes enfants, partage son parcours poignant à travers le burn-out. Céline nous raconte comment elle a accumulé les tâches au travail tout en essayant de répondre aux attentes de sa famille, jusqu'à ce qu'elle atteigne un point de rupture. Son effondrement au travail a été le déclencheur d'un voyage de rétablissement qui a profondément changé sa perception de la vie. Au cours de cette conversation enrichissante, Théo et Céline explorent les pressions sociétales qui nous poussent à nous sentir obligés d'être parfaits et à plaire aux autres, souvent au détriment de notre bien-être. Céline partage son expérience sur le concept d'égoïsme salutaire, une notion essentielle qui nous incite à prendre du temps pour nous-même sans culpabilité. Elle explique comment elle a appris à se prioriser, à établir des limites saines dans sa vie personnelle et professionnelle, et comment ces changements ont eu un impact positif sur sa famille. Ce témoignage poignant met en lumière l'importance cruciale de reconnaître nos besoins et de trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle pour éviter le burn-out. En écoutant cet épisode, vous découvrirez des stratégies pratiques pour naviguer dans les défis de la vie moderne, ainsi que des conseils pour renforcer votre résilience face aux exigences du travail et de la famille. Ne laissez pas le burn-out définir votre vie. Rejoignez-nous pour une discussion inspirante qui pourrait bien être le premier pas vers votre propre rétablissement. Céline nous rappelle que prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité. Écoutez "Les survivants du burn-out" et laissez-vous inspirer par ce récit de courage et de transformation. Avec des mots clés comme "burn-out", "équilibre travail-vie personnelle", "égoïsme salutaire", et "bien-être", cet épisode est une ressource précieuse pour quiconque cherche à comprendre les défis du burn-out et à trouver des moyens de s'en sortir. C'est une conversation que vous ne voudrez pas manquer ! Retrouvez-moi sur : Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/ Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/ Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.