Description
Parlons du stress
Merci d’avoir partagé ce moment avec moi. Pour prolonger cette pause de sérénité, retrouvez-moi, Aurélie Koch, sur Instagram @aucoindesmurmures, où je partage des inspirations, des instants de douceur et mon actualité. Vous pouvez également découvrir mon univers et mon accompagnement en ligne sur www.aucoindesmurmures.fr Prenez soin de vous et à très bientôt.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Bonjour et bienvenue, je suis Aurélie Cor, j'accompagne principalement les femmes dans leur quotidien et en période de périnatalité, grâce à la sophrologie, le massage bien-être et la pratique du yoga hormonal, prénatal et post-natal. Aujourd'hui j'aimerais te parler du stress. Le mot stress s'est apparu dans les années 1940. C'est une réaction de notre corps face à un stimuli extérieur entraînant un déséquilibre intérieur. Mais il s'agit d'un mécanisme surtout de défense. Bien géré, il va te permettre d'amener à bien tes projets. Et à contrario, si tu te laisses submerger par ton stress, il peut entraîner diverses réactions du corps, mentale ou même physique. Il met en jeu le système nerveux et endocrinien. Le bon stress est donc nécessaire à ton quotidien, car il va t'alerter pour te préparer à agir. A l'intérieur de ton corps, lors d'un moment stressant, il va y avoir diverses réactions, notamment hormonales, pour conserver l'état d'équilibre de ton corps. Pour t'en parler un peu plus, je vais te présenter le syndrome général d'adaptation, donc très brièvement, qui est évoqué par Hans Selye, un endocrinologue hongrois des années 1900. Ce syndrome général d'adaptation selon Hans Selye se compose de trois phases. Lors d'un stimuli extérieur, il y a une phase d'alerte. L'organisme donne le signal d'alarme pour dire attention, il se passe quelque chose et c'est là que s'active ton système nerveux sympathique. Ce qui va enclencher une réaction du système nerveux parasympathique pour conserver l'état d'équilibre par l'activation de cortisol. Ça va être la phase de résistance. Mais au bout d'un moment, à force d'un stress répété, le corps peut commencer à saturer en cortisol. Et il va commencer à s'habituer. Donc s'il s'habitue, sa réponse au stress peut être diminuée. Il ne va plus parvenir à restaurer l'état d'équilibre recherché, qu'on peut nommer aussi homéostasie. Et il vient alors une phase de dépuisement de ton corps. Et il va y avoir différents troubles qui vont en découler. Alors, avec la sophrologie... Ça va être une des méthodes possibles pour mieux accueillir ce stress et aussi les émotions et faciliter le retour à l'apaisement de ton système nerveux par notamment l'acceptation du phénomène en lui-même. Il y a aussi des exercices respiratoires ou encore des exercices qui vont permettre la relaxation musculaire ou on va souvent parler d'exercices de positif, d'ancrage du positif. Peut-être que parfois tu as l'impression de sur-réagir, de te laisser submerger par ton stress, ou laisser tes émotions exploser. Donc tu l'auras compris, on ne cherche pas à éliminer ce stress, mais on va plutôt l'accueillir. Et essayer de les comprendre sans jugement, ou du moins d'une manière plus objective. Car le stress, les émotions ont un but dans notre développement et notre relation au monde. que ce soit d'une manière plus primitive pour notre survie ou encore dans nos relations sociales et autres diverses situations qui peuvent t'avenir au quotidien. Donc le stress et les émotions ont vraiment un rôle à jouer pour te permettre d'adapter le meilleur comportement en fonction d'une situation. Je t'expliquerai dans un autre audio, justement un peu plus en détail, ce qu'est la sophrologie et d'où elle vient.
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