Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Main Character Stories, un podcast de Basically I, un média fondé par Émilie. Ici, on parle de développement personnel, de retour d'expérience, lifestyle et tout ce qui peut vous aider à prendre les contrôles de votre vie pour devenir la meilleure version de vous-même. En bref, devenir un main character. Que vous soyez en quête d'inspiration, de motivation, ou tout simplement curieux, vous êtes au bon endroit. Alors bonne écoute ! Welcome back dans ce nouvel épisode de podcast. Et aujourd'hui, on parle d'une tendance sur les réseaux sociaux que vous avez sûrement vu passer, qui est ni plus ni moins que le Winter Arc. Le Winter Arc, alors peut-être que vous le savez déjà, peut-être que vous ne le savez pas du tout, je vais un petit peu remettre tout le monde au même niveau de connaissances et... d'égalité. Le Winter Arc, c'est une tendance qui vient surtout du monde du fitness et qui est une tendance qui prône une transformation de soi sur la période hivernale. Généralement, le Winter Arc débute du 1er octobre au 31 décembre. Autrement dit, les trois derniers mois avant le changement de l'année, mais certains le commencent également le 1er novembre. En fait, tant que tu le commences en hiver, c'est le Winter Arc. Le Winter Arc, c'est le fait de profiter de ces mois plus calmes, plus froids, le moment où s'installe la grisaille, où les journées sont un peu bizarres, puisque tu pars travailler, il fait nuit, tu rentres du travail, il fait nuit. Donc il y a un peu ce mood, cette déprime hivernale qui s'installe. Et bien plutôt que de se laisser déprimer par le changement de saison, l'idée c'est vraiment de prendre tout ça à contre-pied et de se dire non. en fait, pendant que le monde s'endort, pendant que... Le monde est calme, le monde est cocooning, dans son petit plaid, devant une série Netflix. Pendant que le monde s'endort, moi je prends de l'avance sur mon année. Je prends de l'avance en adoptant une routine de vie différente. Donc ça peut être le sport, ça peut être l'alimentation, et ça peut être également pratiquer une nouvelle activité, apprendre une nouvelle compétence, faire du journaling, méditer, se rapprocher un peu de sa spiritualité. En fait, il n'y a pas vraiment une manière de faire. le Winter Arc, la meilleure manière c'est celle que tu vas construire en fonction de ton objectif. Si ton objectif, c'est d'apprendre une nouvelle compétence et tu te donnes trois mois pour ça, c'est un Winter Arc. Si ton objectif, c'est de reprendre une routine sportive, c'est un Winter Arc. Sur les réseaux sociaux, et notamment sur TikTok, mais aussi sur Instagram, on voit beaucoup, beaucoup, beaucoup le hashtag Winter Arc qui explose un peu partout. Et souvent, les vidéos qui vont avec ce hashtag, ce sont des personnes qui nous montrent des routines de vie avec des réveils très matinaux, qui vont à la salle de sport, qui mangent sainement, qui pratiquent une activité autre en dehors du travail. Et en fait, tout ça, en tout cas, moi, ça me motive. Je trouve ça hyper stimulant et hyper intéressant de se dire qu'en fait, on a le temps de faire des choses, même si on a l'impression qu'il fait tout le temps nuit. Une journée, ça reste 24 heures et on a le temps de faire autre chose qu'aller au travail et rentrer du travail. On a le temps aussi de prendre soin de nous et on peut aussi prendre ce temps de grisaille et de période hivernale pour prendre de l'avance, et vraiment j'insiste sur ça, pour prendre de l'avance sur le début d'année qui arrive et le printemps qui va arriver aussi prochainement et qui va aller plus vite qu'on ne le croit. La période de l'hiver, ce n'est pas une période qui est bonne à jeter à la poubelle. Ce n'est pas une période qui doit forcément être synonyme de dépression saisonnière. On peut aussi se réapproprier cette période de l'année en se disant « Ok, là c'est mon moment, c'est maintenant que je peux travailler sur moi en silence et je verrai tous les fruits de mon travail au printemps quand la nature va se réveiller, moi je me réveillerai. » Je trouve que le Winter Arc, c'est quand même une trend qui est intéressante. Dans le sens où c'est une période pendant laquelle on va décider d'investir sur soi. Plutôt que de se laisser un petit peu aller par la grisaille, le froid, cette envie de cocooning, de petites boissons chaudes, d'être sous son bled. En fait, c'est une période où on peut très vite avoir la flemme. On a la flemme parce qu'il fait froid. On a la flemme parce qu'il fait tout le temps gris. Il fait tout le temps nuit. Et en plus, il y a les fêtes. C'est une trend qui valorise la discipline, la discipline envers soi. Est-ce qu'on est capable de respecter les engagements qu'on se pose ? se fait à soi-même. Est-ce qu'on est en mesure de se dire « Ok, je m'engage à faire ça, ça et ça parce que j'ai envie de changer mon train de vie. J'ai envie d'avoir une nouvelle compétence, une nouvelle corde à mon arc. J'ai envie de perdre ces kilos en trop. J'ai envie de prendre ces kilos qui me manquent. J'ai envie de réapprendre à manger sainement. » Enfin, voilà, en fait, on peut avoir différents objectifs. Et c'est vrai qu'avec les trains de vie qu'on peut avoir métro, boulot, dodo, Il y a des choses dans la vie du quotidien où on peut vite se sentir dépassé. On peut vite se dire, ah, le sport, non, j'ai pas trop le temps d'y aller. Quand je rentre du travail, je suis fatiguée, il faut que je fasse à manger. Ah, j'ai pas trop le temps de faire à manger, et bien c'est pas grave, j'ai une carte ticket restaurant, et bien j'achèterai à manger demain midi. Et en fait, on peut vite être dans nos quotidiens amenés à se reposer un peu sur nos acquis, à se laisser un peu reposer sur... sur des solutions, on va dire, de facilité. Le Winter Arc, c'est, OK, là, tu es face à toi-même. Qu'est-ce que tu veux pour toi ? Qu'est-ce que tu veux voir changer en toi dans les prochains mois ? OK, tu as choisi ce que tu voulais voir changer. Maintenant, comment tu vas y parvenir ? Comment tu vas le faire ? Eh bien, c'est ça, la discipline du Winter Arc. C'est vraiment être en mesure de respecter les engagements qu'on se fait à soi, mais également de mettre en place tous les moyens. pour y parvenir. Le winter arc prône aussi la régularité, la discipline, la constance, mais également le calme finalement. L'hiver, c'est une période où on ne vous voit pas venir, on ne vous voit pas arriver. On est tous habillés pareil, avec des gros vêtements, des gros pulls, des gros manteaux, des grosses doudounes. Donc on ne sait pas ce qui se passe en dessous, on ne sait pas. Si votre winter arc est focus sport alimentation, votre corps va changer. Les gens ne le verront pas. Les gens le verront quand vous, vous aurez décidé de le montrer au printemps, quand vous aurez des tenues un peu moins volumineuses, moins de pulls, moins de doudou. On passera sur des vêtements plus légers, des petites vestes. Et là, on va se dire mais qu'est-ce qu'elle a fait pendant ces derniers mois ? Comment on est passé de ça à ça ? En fait, c'est une période où on agit en silence. On fait notre petit train de vie. On avance pas à pas. On ne dit pas grand-chose. On reste silencieux. Mais les résultats, ils payent. Les résultats seront là et les résultats... paieront. Aussi, ce qu'il faut bien garder en tête dans le Winter Arc, c'est que c'est pas une course à la productivité. Il n'y a pas vraiment de notion de productivité dans cette trend. C'est vraiment du recentrage. C'est vous contre vous. C'est vraiment qu'est-ce que je veux pour moi, ok, je le mets en place. Mais il n'y a pas de course à la productivité parce que chacun a un Winter Arc différent. Peut-être que mon Winter Arc sera un Winter Arc différent de la personne que je croise dans la rue. ou même de vous si vous le mettez en place. Globalement, que votre Winter Arc soit mental ou physique, vraiment l'idée, c'est qu'on se retrouve tous au printemps avec plus d'équilibre dans notre vie. Tant les côtés négatifs, puisque évidemment, ce n'est pas tout beau, tout rose, il y a également des côtés, on va dire, plus négatifs, mais en fait, l'aspect négatif du Winter Arc, c'est que c'est une trend. Voilà. C'est son seul défaut, c'est son seul inconvénient à mes yeux. Dans le sens où, quand une trend est sur les réseaux, on peut vite tenter de voir ce que font les gens, de voir ce que font les autres, et à quel point ils sont disciplinés, à quel point ils sont stricts, à quel point ils sont restrictifs, à quel point ils font des efforts. Et on peut vite se dire, ah oui, c'est vrai que moi je ne me réveille que à 6h du matin, mais si je me réveillais à 5h, je pourrais faire encore plus de choses. ou se dire, c'est vrai que moi, je me suis fait un petit écart au goûter. J'ai mangé ci, j'ai mangé ça. Elle, elle monte ses assiettes, elle fait des what I eat in a day. Elle est hyper stricte, elle a une diète vraiment... C'est pas ça l'idée. L'idée du Winter Arc, c'est pas de regarder ce qui se passe chez les autres. C'est pas intéressant. Le Winter Arc, il est intéressant que quand vous décidez que c'est un vous contre vous, c'est pas vous contre le reste du monde, c'est pas vous contre... une fit girl ou un fit boy ou je ne sais pas qui ou contre une influenceuse ou quoi. C'est vraiment en face à face avec vous-même. Et ça, dès que vous l'intégrez, dès que vous l'avez en tête, il n'y a même pas matière à envier ce qui se passe chez les autres. Ça n'a même pas sa place. Et l'autre côté négatif du fait que ce soit une trend, c'est qu'à mon sens, il ne faut pas voir le Winter Arc justement comme une trend. Ce n'est pas juste quelque chose que vous allez mettre en place pendant quelques mois. et ensuite, ah bah la traîne dépassée, on arrête, c'est fini. Non, je pense que le Winter Arc, il faut un peu le voir comme un starting block en fait. place des choses qui vont vous lancer. Pour moi, c'est ça le winter art. Je vous dirai après en quoi consiste le mien, mais pour moi, c'est vraiment, ok, là je prépare le terrain, je mets en place des choses pour préparer ma lancée, pour préparer mon départ, pour préparer mes succès. Pour moi, c'est ça le winter art. Si vous le voyez vraiment comme une trend éphémère, comme un effet de mode du style, ah bah c'est l'hiver, je vais au sport parce que parce qu'il y a une trend, vous allez faire chou blanc, comme on dit. Je vais vous raconter un petit peu mon Winter Arc et mes objectifs pour cet hiver. Alors moi, le Winter Arc, je l'ai commencé le 1er novembre. Donc du coup, pas du tout le 1er octobre, le 1er novembre. Et je pense que je le finirai au printemps, donc environ en mars. Donc vraiment, moi, je me laisse fin d'automne et tout l'hiver pour mettre en place du coup ce starting block. En septembre, j'ai repris une activité professionnelle et... Gros changement, changement de rythme de vie, nouveaux collègues, donc nouvel environnement. Et en plus, c'est sur un métier que je découvre. Ce n'est pas mon métier de base, si vous voulez. Les mois passés, donc avant de reprendre cette activité, je vivais un peu plus à mon rythme. Je ne travaillais pas, donc je pouvais organiser mes journées différemment, aller au sport un peu en plein milieu de la journée, ça n'était pas dérangeant. Je pouvais gérer mon sommeil un peu plus facilement. Là, c'est vrai qu'on reprend une activité salariée. Ça oblige à avoir un certain rythme de vie. Donc, tu as quand même toute la journée où tu n'es pas dispo. Et ça, je peux vous dire que c'était un petit peu frustrant. Parce que forcément, tu as envie de faire des choses. Tu veux aller au sport. Tu veux prendre le temps de bien cuisiner. Tu veux voir aussi tes proches. Enfin, vivre en fait. et finalement J'ai fait les deux premiers mois, donc septembre et octobre, un peu à chercher mon rythme. Je n'arrivais plus à aller au sport puisque j'avais du mal à intégrer ma routine sportive dans mon emploi du temps. La seule chose pour laquelle je me suis vraiment mis un point d'honneur, c'était de ramener mes tupperware le midi. Parce que je me suis dit, ok, si je dois venir au bureau en présentiel plusieurs jours dans la semaine, je préfère autant savoir ce que je mange. Et pas dépendre des restaurants à côté et de devoir me rabattre sur quelque chose ou sur une autre. Je préfère vraiment maîtriser ce que je mange. Donc là-dessus, j'étais plutôt bien. Mais moi, ce qui me manquait, c'était vraiment le sport. Et au-delà de trouver ce créneau pour le sport, j'avais vraiment envie d'avoir un temps pour moi dans la journée. De ne pas être que dans une routine de... Ok, le matin, je me réveille, je pars travailler. Le soir, je rentre du travail. Je me mets en pyjama, enfin je me douche pyjama, je mange, je prépare ma gamelle pour le lendemain. Je regarde une série histoire quand même de débrancher un peu mon cerveau 30 secondes. Et ensuite, je me rendors et ça recommence. En fait, ce n'est pas du tout une routine dans laquelle je m'épanouis. J'avais besoin d'un moment dans ma journée qui soit totalement différent. Et c'est là où je me suis dit, ok, Émilie, tu n'arrives pas à aller au sport. le soir après le travail parce que je déteste, je déteste faire du sport aux heures de pointe. C'est juste un enfer. Il y a trop de monde. On est tous les uns sur les autres. Le week-end, en général, tu as mille trucs à faire. Donc pareil, le sport, ça passe à la trappe. Va au sport le matin. Et du coup, je me force à me réveiller tôt à 5h50 plus précisément et aller au sport le matin, me faire une bonne séance. Ensuite, je rentre. Petit déj. douche, et on est repartis pour aller travailler. Et mine de rien, le fait d'intégrer le matin cette session de sport, c'est déjà du temps pour moi, que j'investis pour moi et pour mes objectifs personnels, mais c'est aussi un moment, un temps mort dans la journée, un temps mort où je sais que là, je ne serai pas sollicité par quoi que ce soit, je fais ma séance, et ça lance ma journée. Et mine de rien, le fait d'aller au sport le matin, ça change complètement mon mindset de la journée. Je ne me suis pas réveillée que pour aller au travail. Je me suis aussi réveillée pour prendre soin de moi, pour aller au sport, pour faire une séance. Et ensuite, je suis allée travailler. Et ça change un peu l'état d'esprit, ça change un peu la manière de voir les choses. Ce que je dois aussi préciser dans cette traîne du Winter Arc et dans mon cas aussi personnel, c'est qu'il n'y a pas matière à être hyper exigeant envers soi. Alors, ce que je veux dire, c'est qu'il y a de l'exigence à avoir envers soi, mais il y a aussi de la tolérance à avoir. Il y a des matins où je n'ai pas réussi à me réveiller pour aller au sport. Pourquoi ? Parce que... Le soir, je me suis endormie un peu trop tard. Et donc, du coup, mes heures de sommeil, c'était chaotique. Et me réveiller à 5h50, ce n'était pas possible. Et tant pis, ma séance, je la rattraperai le week-end. Mais ce que je veux dire, c'est qu'on doit mettre en place de l'autodiscipline. Et on doit mettre en place une certaine exigence envers soi. Mais l'exigence ne doit pas être de l'intolérance. Ce n'est pas grave si vous ratez une séance. Ce n'est pas grave si vous mangez un cheat meal. Ça arrive, on est des humains. Il ne faut pas être trop dur envers soi. Ayez le bon niveau entre je suis exigeant envers moi, mais je suis aussi tolérant envers moi. C'est cet équilibre qui vous fera tenir ce Winter Arc. Et au-delà du Winter Arc, c'est aussi cet équilibre qui vous aidera à garder un peu cette routine de vie que vous essayez de mettre en place. Moi, je parle beaucoup de sport et d'alimentation, mais comme je vous l'ai dit... Ça peut être apprendre une nouvelle compétence, ça peut être lancer une nouvelle activité, ça peut être lire davantage. Vraiment, le Winter Arc, c'est ce que vous voulez faire, vous le mettez en place. Dans mon Winter Arc, j'ai aussi une autre chose à mettre en place et que j'essaye aussi d'intégrer puisque mine de rien, ce n'est pas non plus facile. Mais j'ai vraiment envie de trouver mon équilibre. et ma cadence avec Basically. C'est que mine de rien, bon, les réveils à 5h50 du matin qui s'enchaînent avec une journée entière de travail, plus le soir, une petite routine pour préparer la journée du lendemain. Finalement, c'est vrai que dans ce rythme de vie, c'est un peu compliqué de caler le podcast, c'est un peu compliqué de caler le blog et les réseaux sociaux. Donc, j'ai pas encore la solution. Je vous l'avoue, je n'ai pas encore ma solution, je n'ai pas encore trouvé ma cadence et mon rythme. J'ai un début d'idées et de solutions. Tout vous dire, j'avais une bonne cadence avec Basically, j'ai envie de dire l'année dernière, mais ce n'est pas du tout l'année dernière, c'était il y a quelques mois, avant l'été. Avant l'été, j'avais une bonne cadence puisque je postais des choses régulièrement et puis le podcast était plutôt suivi. En tout cas, les épisodes se suivaient un peu plus facilement que maintenant où je... peine un peu à suivre cette cadence que j'ai envie d'instaurer et j'ai commencé à perdre un peu mon rythme avec Basically avant ma rentrée de septembre, j'ai perdu un peu mon rythme sur le mois d'août finalement, quand j'ai voulu me mettre trop la pression par rapport à la création de contenu je me suis mis des standards de création de contenu comme si j'étais influenceuse à temps plein, en me disant il faut que je poste tous les jours Je vais créer une routine de ce que je vais poster avec un planning disant que lundi, ce sera tel contenu, mardi, tel contenu, et ainsi de suite. J'ai voulu faire quelque chose de trop gros pour moi, que j'ai totalement perdu mon rythme et que ça a un peu freiné ma créativité et ma création de contenu. Donc l'idée aussi de ce Winter Arc, c'est de me recentrer aussi sur ce projet. de trouver du temps, de prendre du plaisir à créer et à continuer de faire ce que je fais. Mais voilà, en trouvant cette cadence. Et c'est un peu un équilibre que j'essaye de trouver, mais qui n'est pas simple. En fait, c'est même plus simple de me réveiller à 5h50 pour aller au sport que de trouver mon rythme pour basicly. Mais c'est vraiment quelque chose que j'ai envie de mettre en place. Donc voilà, vous savez tout de mon Winter Arc. Si vous voyez des stories sur Basically, où je serai à la salle de sport ou en train de bosser sur un épisode de podcast, là vous saurez qu'on parle du Winter Arc et que je suis en train de mettre en place un petit starting block pour lancer une bonne cadence sur le reste de l'année. N'hésitez pas à me dire quels sont vos objectifs du Winter Arc. J'étais très contente de faire cet épisode avec vous aujourd'hui. Et voilà, quel que soit votre but dans ce Winter Arc, je vous souhaite beaucoup, beaucoup de force, de courage, de persévérance, de discipline, mais aussi de tolérance. Bon, on se dit à très vite. Bye ! Sous-titrage