Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Main Character Stories, un podcast de Basicly I, un média fondé par Émilie. Ici, on parle de développement personnel, de retour d'expérience, lifestyle et tout ce qui peut vous aider à prendre les contrôles de votre vie, devenir la meilleure version de vous-même. En bref, devenir un main character. Que vous soyez en quête d'inspiration, de motivation ou tout simplement curieux, vous êtes au bon endroit. Alors bonne écoute ! Bienvenue dans ce jour 2 du challenge Main Caractère ! J'espère que ce mois de décembre se passe bien. Bon, on n'est que le deuxième jour, mais tout de même, j'espère qu'il se passe bien. Je ne sais pas si vous avez pu écouter l'épisode d'hier, donc le challenge numéro 1, celui qui lance cette longue série de 24... épisode, mais en tout cas n'hésitez pas à le rattraper et du coup à poursuivre l'écoute de celui-ci comme j'ai pu le dire hier, le principe c'est en cette période de fêtes où on a tendance à être à la fois partout et nulle part à être sursollicité par les fêtes, les rassemblements les moments en famille mais également faire les magasins pour trouver les cadeaux etc. L'idée, c'est de réussir à trouver du temps pour soi, du temps pour se reconnecter à soi en cette période très intense. Pour ce deuxième jour de challenge, je vais vous inviter à faire une pause. Faites un break, environ 30 minutes. Ça suffit 30 minutes. Une pause sans écran, sans notification, sans sollicitation. Juste 30 minutes entre vous et vous. Un solo date. Allez marcher, allez faire une séance de sport, allez courir, faites une sieste, écoutez un podcast. Il y a quelques épisodes que j'ai pu sortir qui durent environ 30 minutes. Mais voilà, écoutez-le, mettez vos écouteurs ou une enceinte et ne touchez plus à votre téléphone. Puisque le but, c'est de ne pas regarder l'écran. Faites, je sais pas moi, du coloriage, de la lecture, des sudokus, des mots fléchés. Faites votre sapin de Noël, j'en sais rien. Mais pendant une demi-heure, pas de notification, pas d'écran. Pourquoi ? Parce que quand on est sur notre téléphone, on a tendance à être happé par un peu tout et n'importe quoi. On va scroller pendant des heures, à se fatiguer les yeux, à se fatiguer le cerveau, et d'un coup, une notification qui va popper. Et hop, notre attention est brisée. Et une autre notification, et ça fait ping-pong, d'une application à une autre. Prenez le temps. Prenez le temps de vous dater, de ralentir dans la journée. Parce que les notifications, ce n'est pas au-delà d'un ping-pong, c'est aussi être happé. Je ne sais pas si vous travaillez dans un bureau, dans un milieu corpo, mais dès que vous avez un message sur Teams ou un mail, c'est quelque chose qui peut vite vous déconcentrer d'une tâche que vous faites. Et surtout Teams. Franchement, la sonnerie de Teams, elle est d'une angoisse absolue. Anyways, c'était une parenthèse. Mais faites une pause. Pas d'écran. Pas de sollicitation. Ce sera votre challenge du jour. Comment, moi, je vais réussir à faire ce challenge ? Honnêtement, je serais bien allée à la salle de sport pour pouvoir me faire une séance avec mes écouteurs, ma musique et juste moi et mon sport. J'ai quelques heures de sommeil à rattraper, donc je ne pourrai pas me réveiller tôt le matin pour faire la séance de sport. Cependant, je pense que je vais utiliser ces 30 minutes de pause sans écran pour lire un livre. J'ai un livre qu'on m'a offert qui s'appelle « Le dictionnaire amoureux du thé » . Et moi qui suis une très très très très très grande adepte amoureuse, amatrice de thé. Je pense que je vais lire quelques petites définitions de ce dictionnaire et ce sera ma pause tout en sirotant une petite tasse de thé. Je pense que c'est un très bon moyen de faire une pause, de ralentir et de faire un break dans ma journée. Voilà pour le challenge du jour. N'hésitez pas à me dire sur les réseaux ce que vous avez fait aujourd'hui pour réaliser ce challenge. Voilà. Partagez-moi vos exploits, vos prouesses. Je serai ravie de vous lire et de vous répondre. Et sur ce, je vous dis à demain pour le troisième challenge. Bye ! Sous-titrage Société Radio