Tu dors… mais tu ne récupères pas ? Et si le problème n’était pas ton sommeil, mais l’état dans lequel ton corps dort ? Après bébé, le cerveau et le système nerveux se transforment pour protéger. Résultat : un sommeil plus léger, une vigilance constante et une récupération difficile, même quand on dort. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi dormir ne suffit plus quand on est maman, et comment retrouver de l’énergie sans dormir plus, avec des stratégies simples et réalistes. Tu ne dors pas mal. Tu dors comme une mère qui veille. Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom 🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi culpabilise-t-on autant lorsqu’on devient maman ? Dans cet épisode, je t’explique les mécanismes biologiques derrière la culpabilité maternelle. Et tout ce que ton corps active pour protéger ton enfant (même quand ça devient envahissant). Tu découvriras aussi des outils simples et efficaces pour apaiser cette petite voix qui te juge sans cesse. Un épisode pour comprendre, souffler… et te rappeler que tu fais déjà de ton mieux. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom 🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire d’épuisement maternel. Comment je suis devenue maman, comment je me suis perdue en chemin… et comment j’ai appris à me reconstruire, doucement. Un postpartum bouleversant, des nuits hachées, de la culpabilité, des larmes, de la solitude — l’épuisement maternel qui s’installe sans qu’on le voie venir. J’ai tenu, donné, résisté… jusqu’à tomber. Jusqu’à ce que mon corps bascule en mode survie. Tu vas entendre : • comment commence l’épuisement maternel, • pourquoi on s’oublie en devenant mère, • comment le corps se met en mode survie pour nous protéger, • et comment on peut, pas à pas, retrouver du souffle. Cet épisode, c’est ce que j’aurais voulu entendre quand je pensais que tout était dans ma tête. Si tu te sens dépassée, vidée, “pas assez”… cet épisode sur l’épuisement maternel est pour toi. Parce que tu n’as rien raté. Tu as juste trop donné trop longtemps. Maman oui. Epuisée non 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur. 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom 🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu te réveilles déjà fatiguée, si les bruits t’agressent, si tu rêves juste qu’on te laisse respirer… ce n’est pas “dans ta tête”. Ton corps est en mode survie. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’il se passe quand le système nerveux reste en alerte permanente, pourquoi il te protège en priorité plutôt que de te reposer, et comment tu peux commencer à sortir du mode survie, pas à pas, avec douceur. Tu vas comprendre : • ce qu’est vraiment le mode survie • pourquoi ton corps te met en alerte au lieu de t’épuiser • comment l’épuisement maternel peut s’installer sans que tu t’en rendes compte • les premiers pas pour réapaiser ton système nerveux • comment retrouver énergie, sécurité intérieure et détente 🎙️ Des explications claires, des images simples, un peu de science et beaucoup de douceur. Parce que maman ne devrait jamais rimer avec épuisement 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur. 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom 🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un audio d’urgence conçu pour t’aider à redescendre lorsque tout déborde. Tu es maman, tu te sens épuisée, submergée, et tu as besoin d’un moment pour respirer ? Cette capsule douce et guidée t’aide à te recentrer, relâcher la pression, et ramener du calme au cœur du chaos du quotidien. 🎧 À écouter quand : • la charge mentale devient trop lourde • tu sens monter le stress ou la colère • tu veux retrouver ton souffle et te reconnecter à toi 💛 Objectif : t’offrir 2 minutes 30 de répit, de douceur et de soutien. 👉 Si cet épisode t'aide, pense à t’abonner, laisser ★★★★★ et partager à une maman à qui cela pourrait faire du bien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.